2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому
- какой певец для вас секси?
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- тест: ты живешь прошлым или здесь и сейчас?
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня надо пойти кофе
начало
-
пример для подражания! молодчина!!!
-
Респект и уважуха тебе!!!! Действительно есть на кого ровняться, появляеться стимул
-
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж - это ужас для моей
- тест: тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?
- жизнь в последнее время так удивляет, что бровям уже челка мешает.
-
-
-
молодец сила воли-это вещь
-
Молодчина
-
молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!
-
Супер.
-
молодец!!!
-
Так держать!
-
Молодчинка!!!!
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой.
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото.
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки,
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- любите панна котту?
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится,
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило,
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- оцените, как сидит куртка!
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- как вам такой сарафан? нравится или нет?
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная,
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- как вам этот образ?
- у вас есть любимый цвет волос?
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже
- чистите язык? чем?
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?
- мои стрижки прошлого года!
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- какая фамилия красивее и почему?
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде
- как вам этот образ на весну?
- это слишком сексуальное фото?
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только
- все темы» новые темы»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 06.04.2024солнце сегодня радует
- вчера 80 шагов
- вчера решила отдохнуть от интернета
- сижу, объелась. переобедала. прям чего-то я не того
- великий пост 20/48.сегодня день такой суетной и много дел себе
- 06.04.2024 морковь, как и большинство овощей, содержит большое количество
- пойду просто выйду на улицу, заколебалась дома сидеть. и дел всех дома не
- последне время сильно болят ноги. если точне ,то одна нога. не понятно что
- ну вот прикатила домой. сделала ногти прикольные такие. они матовые и как
- всем доброго дня! у меня утро сегодня не было добрым. пошла в ближайшую
- все дневники»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!
- я стала стройняшкой! диета помогла осуществить мою мечту!
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!
- все диеты»
- ты самолюбивая, знаешь себе цену или нуждаешься в одобрении других?»
- целлюлит тебе не грозит или он у тебя уже есть?»
- ты не любишь лениться или позволяешь слишком часто ничего не делать?»
- ты хорошо знаешь все стороны своего характера или зависишь от мнения окружающих?»
- ты ценишь свое время или не любишь торопиться?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |