2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека,
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль.
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! фото!
- тест: ты очень спокойный человек или многое действует тебе на нервы?
- наконец-то вполне тепло на улице. для меня вполне комфортно
начало
-
Красотка
-
Просто фантастика! Слов нет.
-
молодец, выглядишь просто суперово!!!
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются
- цветочного настроения!
- оцените, как сидит куртка!
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- тест: ты в своем доме хозяйка или домочадцы не всегда с тобой считаются?
- великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе. прям тяжело даются последние
-
Супер! Я сейчас иду по тому же пути + остеопат и всякие процедуры, ты просто пример и мотивация для меня. Спасибо за историю
-
-
очень здорово! так держать
-
супер!
-
ответ для: Орифаннэ
Я делала... причем на тренажерах в зале, разные.. но упругость груди это не совсем мышцы. Это кожа...
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80.
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу
- как вам сочетание? полупрозрачный верх
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость,
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35
- как вам стрелочки?
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил,
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на
- как вам такие джинсы?
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- танцевальный батл! за кого голосуете?
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое?
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?
- какие города узнали по фото? где были?
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность,
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с
- сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько
- мне идут голубые стрелки?
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- все темы» новые темы»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- на 24-е сыну назначили операцию
- сегодня будет не меньше шагов.
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что
- спала сегодня мало
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются,
- неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50,
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного
- привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества.
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку
- все дневники»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!
- диета снижает вес! я начала считать калории!
- все диеты»
- ты уравновешенный человек или не умеешь справляться со своими эмоциями?»
- ты самый счастливый человек или тебе сложно радоваться жизни?»
- ты наслаждаешься каждым моментом или сложно отвлечься от насущных дел?»
- ты живешь в мире романтических грез или кажешься немного черствой?»
- ты любишь праздники или любой пустяк может вывести из равновесия?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |