2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- тест: конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?
- ужин: 200 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров (заправка — греческий йогурт).
начало
-
так держать. и нас поддерживать...
-
так держать. и нас поддерживать...
-
молодец, я тоже самое делаю с марта месяца похудела к июню с 83 кг до 72 кг....сейчас правда вес остановился так как я расслабилась немного летом...
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием
- биарриц. нравится что-нибудь?
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?
- партнёрские роды. как вы относитесь к партнёрским родам, а именно, когда муж присутствует? какие
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- тест: тебе подойдет насыщенный восточный парфюм или парфюм с нотами цветов и фруктов?
- 25 апреля, четверг. (4:08)
-
совершенно как ты все делаю..я с 70 до 61 похудела и удерживаю вес уже довольно давно) и пыыыво люблю)))))))))))))
так что молодцы мы.
срывов как таковых и не бывает, потому что диеты как таковой и нет...просто мало есть.
единственное, стараюсь больше спортом заниматься...чисто для подтягивания кожи и повышения иммунитета)) -
hflf pf nt,z
-
Просто молодчинка!!! Если ты столького добилась, то и 59 для тебя будет не проблема, главное верить в себя)
-
молодчинка
-
MOLODEC!!! net slov!!!
-
Ты умничка. Я восхищаюсь такимим людьми как ты. Вот бы и мне такую силу воли.
-
а что за расчет Гали, о котором ты пишешь? где его найти?
-
Какая умница!!! Сижу и любуюсь!
-
- какое фото органичнее смотрится в ленте?
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность.
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты,
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность,
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски?
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- безумно красивые девушки
- фото как вам?
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти?
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби,
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при
- мои стрижки прошлого года!
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий
- кто из них вам нравится больше?
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей,
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный!
- со всеми административными правонарушениями можно
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- узнали кто это?
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету,
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками.
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года,
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков?
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- все темы» новые темы»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- заходишь в соленое море по грудь.и чувствуешь сколько царапин на теле.а
- 06.04.2024 день великих дел.
- доброго всем вечера или ночи, как там правильно сейчас скоро иду спать, все дела
- рабочий день завтра у меня до пяти, и это класно, в честь праздника
- не знаю почему, но в моих мозгах не укладывается, что совсем скоро уже будет
- кушать хочется, но ничего кушать не буду, потому что если сейчас дорвусь до
- доброго вечера! я сегодня очень поздно с работы пришла, в восемь только
- субота, это мой самый любимый день недели! хорошего всем отдыха!зав спать
- и снова день пролетел у меня, снова не заметила его, когда на работе была
- подумала и решила, что если у меня разгрузочные дни не идут и даются
- все дневники»
- гороскоп на 2020 год: скорпион
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!
- диета - мой способ сброса веса после выходных!
- за неделю уходит три кг! мое меню на каждый день!
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!
- все диеты»
- ты любишь размышлять или действовать?»
- тебя ничто не может выбить из колеи или не умеешь противостоять стрессу?»
- у тебя сбит режим сна и бодрствования или ты спокойный, здоровый человек?»
- ты подвергаешь все сомнению или легко поддаёшься внушению?»
- тебе не грозит ожирение? заботишься о своем здоровье?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |