2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фото!
- тест: ты говоришь очень много или не очень любишь общаться?
- 18.04.2024дневник номер 5
начало
-
Ты просто супер!
-
-
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки?
- смотрели этот фильм? как вам?
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- тест: ты зависима от новых технологий или не любишь менять свои привычки?
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хорошее. надеюсь, что на актёрском мастерстве тоже всё
-
СУПЕР!!!
-
как набраться силы воли?????
-
Умняшка!!! Удачи тебе в достижении задуманного:)
-
Ты прсто герой!!!!!!!!!! Смотря на тебя появляется очень большой стимул похудеть!!!!!!!!! Буду стараться! Ты - М О Л О Д Е Ц ! ! !
-
Молодцина!!!
Я сейчас тоже питаюсь по принципу - нет жареному, соли и сахару. Гарниры тоже в основном овощные. Свинину есть перестала. Курица, рыба - отварные! В общем-то результаты есть и я планирую к 1 августа 2009 года (через год, как я стала так питаться) достичь веса 75 кг (то есть похудеть на 57 кг).... Пока все получается, тк.к за 2,5 месяца я сбросила 22 кг. Девчонки - это действительно действует!!! Конечно, вы скажете, что уменя ну очень большой вес, поэтому и эффективно... Соглашусь, но и в вашем весе все возможно, просто результаты будут поскромнее, но будут обязательно :)))) В БОЙ - ТРУБА ЗОВЕТ!!!! -
умница.
-
Умничка!!!!!!!!!
-
супер! ты красотка
-
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- крупный ли нос на ваш взгляд?
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?
- считаете эту девушку красивой?
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с
- вам нравится фамилия брусницын?
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о
- это русый цвет?
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?
- как вам этот образ?
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит!
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года,
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для
- сколько платят офис менеджерам в москве? в среднем реальная зп?
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- все темы» новые темы»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброе утро!ждём климатическую весну. когда же она наступит?город
- 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик,
- 1 доброе утро, мои солнышки! спала сегодня очень долго, но не так хорошо, опять
- 27.03.2024 дневник номер 1
- 26.03.2024 опять мне не очень.
- немного похудела
- на весы сегодня не становилась, стану уже завтра, посмотрю, самое
- всем доброй ночи и хороших снов!
- зависла в интернете смотрела видео разные, насмеялась, подняла
- сегодня поспала восемь часов, я выспалась. сегодня тоже надо будет не
- все дневники»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!
- 100 % результат! мой лучший способ избавиться от лишних килограммов!
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!
- все диеты»
- тебе поднимет настроение: физическая активность, рисование, пение или рукоделие?»
- ты часто манипулируешь окружающими? стремишься переложить ответственность на других?»
- ты уверена в своих силах или давно загнала себя в угол?»
- ты идеальная сотрудница или сложились отвратительные отношения с шефом и коллегами?»
- ты правильно воспитываешь ребенка или нужно больше времени ему уделять?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |