2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?
- когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался?
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- тест: ты решительный или очень осмотрительный человек?
- привет всем продолжаю своё сбалансированное питание. хотела без кофе обойтись, но сегодня выпила
начало
-
-
Круто!!! Достойно уважения!!! молодец!!
-
К Л А С С !!!!
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- тест: вы хорошо знаете друг друга или не было времени как следует узнать друг друга?
- дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего настроения, удачи в делах
-
!!!Вот теперь, прочитав твою статью, я буду стремительно отказываться от своей лени и всего такого и, похудею !!! !!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!
-
Молодец! Просто супер!
-
-
Ты такая умничка!!!!! Мне бы такую силу воли
-
молодец!!
-
молодец!!!!!!!!!!
-
какая ты умница!!! возьму тебя в пример!!!
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов!
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так,
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету,
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он
- биарриц. нравится что-нибудь?
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы -
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так?
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему,
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?
- вы бы так оделись в офис?
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?
- как сумочка? нравится? хорошая?
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!
- какая фигура выглядит привлекательнее?
- крупный ли нос на ваш взгляд?
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото.
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить,
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2
- вам нравятся футболки с принтом или без?
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- что за тип фигуры у этой женщины?
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия,
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор
- все темы» новые темы»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброе пятничное утро! как же хорошо, что сегодня пятница. проснулась
- идите и побеждайте!
- доброе утро всем хорошего дня здоровья
- раскачалась
- 12 апреля, пятница. 5:25
- привет всем! спала сегодня хорошо, легла в 2:05, встала в 4:40,
- 5 как видите, погода у нас как обычно, из крайности в крайность, то солнца нет и
- 4 питание сплошь сбалансированое:зав макароны с сердечками
- 3 нашагала вчера больше, чем на браслете, потому что вечером ставила
- 2 праздники сегодня вот такие:день космонавтики иван лествичник
- все дневники»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!
- уникальная диета! сотвори чудо со своей фигурой!
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!
- все диеты»
- ваш организм успешно справится с сезонными испытаниями или вы находитесь в зоне»
- ты умеешь отстаивать свою точку зрения или течёшь по течению?»
- ты живешь яркой полноценной жизнью или измытываешь себя?»
- ты знаешь, как следить за своим здоровьем или незамедлительно нужно пересмотреть»
- ты ответственно относишься к делам? не умеешь расслабляться?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |