2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась
- какие современные блюда обрусеют через несколько поколений? мне кажется - крем-суп из грибов !
- у вас бывает плаксивость в критические дни? как реагирует ваш мужчина? я в эти дни всегда
- племянница заика. сможет ли она работать в яндекс-маркете?
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- тест: ты недооцениваешь себя или нужно избавляться от чувства превосходства над окружающими?
- всем хорошего дня. у меня рядом с домом переезд и сейчас почти каждый день там пробка. хорошо я
новые
-
супер
-
молодец девочка !
-
Умница Удачки тебе в дальнейшем Мне бы твой настрой
- нравятся песни и голос?
- кто-то нагло стучал в квартиру! страшно! до этого стучали в окно. живу на первом этаже
- чем протираете очки, если нет специальной салфетки? можно ли линзы испортить влажными салфетками?
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- как вам платье на лето? будет ли смотреться с пиджаком, если на улице прохладно?
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- тест: ты отличный пациент или не любишь ходить по врачам?
- сегодня узнала, что одна моя знакомая внезапно перепрофилировалась в 50 лет. из главных бухгалтеров
-
Vot molodchina. Mne bi takuu silu voli.Dumau, chto posle etoi stat'i,da eshe posle uvidennogo rezul'tata ya voz'mus' za sebya.
-
Рацион питания автора абсолютно совпадает с моим. Мои продукты так же те, в которых меньше жиров. Жиры для меня самые страшные. И правильно пишут - главное не здаваться. Вот у меня дома даже весов нету, в итоге я так же села на такую “диету“, и жила не задумываясь на сколько я похудела, а просто жила. Результат себя долго ждать не заставил)
-
Ну ты пример! Виглядишь прекрасно! Надо подумать, собратся силами и поседовать твоему примеру!!
-
полностью согласна!сама также похудела на 13 кг
-
супер!
-
Ты просто супер Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
молодчина нужно тоже набраться силы воли и попробовать только у меня в отличие от тебя минус есть я не ем не картошку не хлеб сладкое на дух не перенашу но попробовать можно
-
Молодец!!!
-
молодец!
- а вы красите яйца и печете куличи заранее или накануне? я в субботу
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!
- хочу, чтобы вы оценили мою фигуру! как она вам? надо ли еще худеть? ни разу еще
- как считаете, это красивая внешность или просто симпатичная?
- мама часто ссорится со своим парнем и просит совета, как поступить. должна
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу?
- старик звонил саудиту и просил разрешение со мной увидеться. он сказал, что ему
- жалуется на оскорбления и говорит, что ее травят. хотела блеснуть
- и еще один мой любимый магазин. и пора завязывать шопиться на лето!
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- ваши крылья носа не выходят за линии, проведенные вниз по внутренним
- поделитесь названием модели и фирмы электрического чайника,
- как вам образ на работу в жаркие дни? не слишком вызывающе? это юбка-шорты, так
- когда мне нужна поддержка, он поддерживает, а потом начинает гнать,
- предлагал мне интим за какую-либо помощь. предложил позвонить и забрать
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит,
- к практическому экзамену готова! ругайте меня! после
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно.
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?
- пошли бы к парню - другу посмотреть кино? я ему нравлюсь, но дала понять, что между
- поете ли вы застольные песни? какие песни любите? я люблю петь: вы шумите,
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе?
- как вам такие выгибоны? напарнице тяжело подниматься на 2 этаж,
- что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если
- как вы относитесь к пьяным людям в общей компании?
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?
- какая у вас погода? у нас с утра -3, сейчас снег летит. все выходные было очень
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие
- на какой этаж вы сможете спокойно подняться и не устать?
- какие профессии сейчас актуальные? как думаете?
- посадили в тюрьму на 5 лет! что бы это значило? кто может истолковать?
- девушки, делавшие интимную пластику довольны результатом? как
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- как вам такой купальник? выбираю интересный сильный.
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- как отменить занятие у тренера? с утра, если занятие вечером. лучше
- купила товар и компания просит написать отзыв, хотя я уже написала!
- это равно измене? расстались с парнем и в этот же день пошла на прогулку с бывшим
- какие у вас планы на субботу? а у нас сегодня с утра футбол, английский, русский.
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- старик пригласил саудита на моё день рождение! но в ресторане будут мои
- у вас идеальный нос от природы? покажите свои природные носы.
- ура! сдала тест на гражданство на максимальное количество баллов! он был легкий,
- сейчас всё критикуют нарциссов. но выбрать карьеру актёра или певца -
- меня опубликовали на обложку журнала, как тут все начали писать и
- нравится или нет?
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним
- мужчина не в отпуске разве? а когда понял, что это все дойдёт до него -
- прошли ли эти годы зря, если я его любила? он альфа, интим супер, всегда эмоции,
- я цепляюсь за малейшее тепло в мой адрес, и когда меня лишают этого - мне
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра?
- сколько лет вы бы дали этой даме?
- у вас бывает такая рассеянность? пошла в уборную и на автомате
- что стыдного в том, что выпускаю газы - это же очень полезно для организма!
- это свежее лицо или отёчное? есть тут птоз?
- продаю товар, и сегодня снизила цену, никак не продается, хотя это
- мама, как зомбированная повторяет, какая мать отца ребенка
- подруга хочет удалить в 33 матку, детей не хочет, есть проблемы по женски. как
- впервые почувствовала что-то к мужчине, а он слился! за мной бегает куча мужчин,
- подруга просит мои серьги на неделю поносить. я не хочу ей их давать, она на них
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта?
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?
- много ли таких женщин, которые ревнуют своих мужчин к своим же дочерям?
- зачем парни 20+ знакомятся с женщинами за 40+ лет? мне постоянно пишут
- кто красивее?
- вы искали мужчину, у которого есть квартира? живя в квартире мужа,
- кто назовёт этот ролл? продолжаю вкусную тему, пока я в джакузи наминаю
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала
- я столько лет на сайте, а многих не знаю, как зовут. меня еленой зовут, а вас?
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- в этот праздник первомайшлю свои вам поздравленья.чтобы в сердце вечный майполон
- 01.05.2024 творог со сливками на завтрак
- мир, труд, май! с праздником вас, дорогие!
- есть цель - не вижу препятствий
- праздники сегодня вот такие:праздник весны и труда 1 маявеликая среда в
- надо купить яиц.
- 01 мая, среда. 5:07
- 01.05.2024 дневник номер 5
- 01.05.2024 дневник номер 4
- 01.05.2024 дневник номер 3
- все дневники»
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!
- все диеты»
- ты можешь пойти на измену или это не твой стиль жизни?»
- твой мужчина именно тот, кто тебе нужен, или не твой идеал?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или часто сомневаешься в себе?»
- ты мечтаешь о состоятельном мужчине или все твои мысли о безумной страсти?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |