| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье. Поэтому я сама начала считать калории и худеть. Какие упражнения делала: - ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору - плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела Мой метод - подсчёт калорий Я нахожу эту систему идеальной. Её преимущества: - полезный режим питания, - худеешь медленно и незаметно для себя, - нет ограничений в выборе продуктов, - без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого, - а главное нет чувства голода. Её недостатки: - когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд. Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается. Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки. Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах. Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной. 4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал). Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг) Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см) Мои перемены: - я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому - улучшилось состояние кожи лица - стала легче дышать, нет одышки До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу. Мое фото до и после: 
автор: Прометей |
начало
-
Жалко, что у меня на работе нет бассейна, чтобы плавать утром, в обед и вечером, эх)
-
“ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору“ - это как????
-
А классная фигура раньше была.
-
“- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
Вы пластику пупка делали? -
-
-
ответ для: Пофестивалим
солидарна -
ответ для: Идущая--К--Цели
и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
Молодец!!! -
супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
fluttershy
вход
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- почему у подруги много ухажёров, а у меня - нет? внешне не красотка, так чем я
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- что вас удивило в последнее время?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- какая фотка самая удачная?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- какое платье выбрать для вечеринки?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- эстетичная ли вышла?
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|