| ||||||
| ||||||
|
Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье. Поэтому я сама начала считать калории и худеть. Какие упражнения делала: - ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору - плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела Мой метод - подсчёт калорий Я нахожу эту систему идеальной. Её преимущества: - полезный режим питания, - худеешь медленно и незаметно для себя, - нет ограничений в выборе продуктов, - без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого, - а главное нет чувства голода. Её недостатки: - когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд. Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается. Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки. Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах. Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной. 4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал). Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг) Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см) Мои перемены: - я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому - улучшилось состояние кожи лица - стала легче дышать, нет одышки До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу. Мое фото до и после: ![]() ![]()
автор: Прометей |
начало
-
Жалко, что у меня на работе нет бассейна, чтобы плавать утром, в обед и вечером, эх)
-
“ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору“ - это как????
-
А классная фигура раньше была.
-
“- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
Вы пластику пупка делали? -
-
-
ответ для: Пофестивалим
солидарна -
ответ для: Идущая--К--Цели
и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
Молодец!!! -
супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
- нужно ли еще прокачать талию или нормально и так? у вас остался животик после
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- фигура какого парня вам нравится больше?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- вы переехали бы в омск из цфо рф? нравится там жить?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненном
- хорошо устроилась? пока муж работает, я сижу на гале!
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- какой цвет лучше?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- любите винтажные вещи?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- как бы поступили, если бы много ходили и много мозолей натерли? что
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- замечали, что есть люди, чьи плохие пожелания в адрес других людей,
- какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку?
- как платье? не сильно увеличивает плечи? так уже хожу по улице.
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- как вам такая фигура?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- вам с мужем сразу легко было ужиться или была притирка?
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- как вам такие пары?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- любите тортики из вкусвилла? какие любимые?
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- муж на второй смене. кому больше идут хвостики?
- у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, резко
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и стараться не надо?
- кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к нему?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это много?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|