Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим. ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще). Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно. ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть. ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к ра ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники) ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто). Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР? Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.
автор: Амие 5.0 |
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы
- подруга просит мои серьги на неделю поносить. я не хочу ей их давать, она на них давно глаз
- вы бы заблокировали такого покупателя? ей прям писали в отзывах: заблокировали вас, вы предлагает
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- тест: вы понимаете друг друга без слов или не слышите друг друга?
- не люблю когда заканчиваются выходные, мне всегда как-то не весело, хочется продолжения выходных.
начало
-
Мне такое точно не подходит
-
дельный совет
-
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.
- наращенные ногти и ресницы - это колхоз, или красиво? все кругом с этими опахалами и ногтями, как у
- согласны, что люди мало чего добиваются, потому что стесняются? стесняются попросить надбавку к зп,
- битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее?
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете,
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась в поросёнка! меня
- тест: ты принципиальный человек или зависима от всего и всех?
- № 5 погода у нас стоит прям отличная, сегодня +23 градуса, завтра +27 градусов обещают, а потом
-
А что тогда делать на праздники?
-
Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
-
когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом) -
про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
-
про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
-
-
Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
-
а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
-
Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- шортам пока еще быть! на улице жара.
- какое впечатление производит на вас семья на фото?
- привыкла к ежедневному общению с мч, а теперь у него появилась девушка! как
- в истории просмотра не нашла ни одной серии, поиск мне выдал только одну. что
- что можно пропить для волос, кожи, ногтей, да и вообще для общего тонуса?
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- девушки которые состоят в официальном браке более 5 лет, как часто
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то
- ура! сдала тест на гражданство на максимальное количество баллов! он был легкий,
- что будет, если забеременеть от нищеброда? он без постоянной
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?
- как определить,что мужчина сделал это внутрь?
- считаете эту девушку красивой?
- у вас было, что не узнавали знакомых спустя пару лет? передо мной стояла
- как думаете, почему гравюра названа благоразумие?
- давно не выкладывала фото. просто был чудесный день
- ехать ли без парня домой? 2 года там не была, он поехать не может из-за работы!
- похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало?
- она - эталон красоты! согласны?
- чем протираете очки, если нет специальной салфетки? можно ли линзы
- вам нравятся футболки с принтом или без?
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- стоит ли делать операцию, чтобы внешний угол глаз вытянули вниз и сделали на
- большой ли у вас гардероб? сколько в нем джинсов, платьев, брюк?
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- продаю товар, и сегодня снизила цену, никак не продается, хотя это
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!
- какой марки у вас телевизор? почему на валбериз такие дешевые телики
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило,
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо
- вам бы хватило 45000 рублей зп? не москва, естественно.
- виниры или отбеливание зубов? что выбрали бы вы?
- фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и
- он ездил к бывшей поговорить, а на следующий день удалил наше фото! сказал,
- как реагировать на такой вопрос? покупатель спросил какого года эта
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- помогите выбрать удачные фото!
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- какой сорт, кто в курсе?
- подруги давно с мужиками. 30 лет, детей нет, мужчины тоже. со стороны вид
- как понять, любишь мужчину или нет? как отличить любовь от страха одиночества?
- вы принимаете аскезу? какую? надолго ли? я впервые задумалась
- как вам фото из праги?
- принимаю ваши поздравления с покупкой 4 комнатной квартиры лично
- сексуальная девушка - какая? милая хохотушка, или сдержанная и
- в интиме муж мне не отказывает: на прелюдию одна минута, всё остальное
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?
- это сильно короткие джинсы? задолбалась искать! вчера купила,
- что этому старику от меня нужно? если хочет порадовать, пусть дарит
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни,
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не
- есть ли сейчас ковид? увозят ли кого-нибудь?
- это красивые женщины?
- мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- почему сумка считается одной из главных вещей в гардеробе? это же просто
- у вас бывает плаксивость в критические дни? как реагирует ваш мужчина?
- на каких сайтах знакомств сидите?
- сделала маникюр. можно догадаться, каким будет цвет волос
- вы любите трещать по телефону?
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- есть вероятность беременности? был незащищённый па, а потом начались
- игромания - это психическое отклонение?
- как отреагировали бы если ваш парень сделал интим фотографии без
- со мной знакомятся исключительно женатые! как только жены
- как охарактеризуете современных 30-летних мужчин? хотят создавать и
- от какой суммы на человека в месяц вы можете сказать про него, что у него есть
- парень никуда не зовёт помимо улицы. сообщаю, что никуда не пойду из-за
- мы с аленой водонаевой убегали от маньяка, который бросил своего
- можно ли построить крепкие отношения с юмористом, сатириком,
- а вы бы взяли ипотеку на квартиру на своё имя, будучи в браке? муж бы помогал
- у вас много в окружении людей, которые живут интересной жизнью? чем
- гормон тестерон по результатам анализа понижен, однако вокруг
- все темы» новые темы»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- возможна повышеная эмоциональность
- 19.04.двенадцатый день луного цикла:
- на 24-е сыну назначили операцию
- сегодня будет не меньше шагов.
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что
- спала сегодня мало
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются,
- неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50,
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного
- все дневники»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!
- все диеты»
- ты очень обидчива или тебя это не выбивает из колеи?»
- тебя сложно назвать скромной или стесняешься отстаивать свои взгляды?»
- ты избегаешь конфликтов или первой наносишь “удар“ в споре?»
- ты не обладаешь обаянием или ты приятный в общении человек?»
- ты - сложный человек или окружающим легко в твоем обществе?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |