Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим. ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще). Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно. ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть. ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к ра ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники) ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто). Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР? Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.
автор: Амие 5.0 |
- кто смотрел сериал? какая женщина подходит этому герою?
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота и талии! проверено
- тест: ты берешь на себя много обязательств? стремишься все контролировать?
- великий пост 33/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из пекинской капусты. в обед
начало
-
-
У меня перед КД(как раз сейчас) такое ЖОР!!!Думала совет какой-нибудь прочитать.Но в данной ситуации эти советы не помогут.Увы!
-
Жиры полностью исключать тоже нельзя!!! Даже мозг большей частью из них состоит!!!! бредятина какая-то (пардон автору)
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль.
- есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- тест: ты слишком осторожничаешь или стараешься использовать все возможности?
- привет всем!!! ура, ура, ура, вес тронулся)))продолжаю свое сбалансированное питание, надеюсь, что
-
А всё равно, когда вечером кушаешь те же белки, желудок то растягивается и утром встаешь либо с прежним весом, либо на 300г больше, и зачем спрашивается?
-
-
-
ХМММ....
- сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- что стоит у вас на заставке на телефоне?
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше?
- муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти?
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки,
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь,
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически,
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- уместна ли фата в 36 лет длинная?
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы,
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- безумно красивые девушки
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?
- очень хотелось бы найти друзей
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино,
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины,
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал,
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения
- кто симпатичнее?
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже
- как вам такие плащики?
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой
- что планируете делать на майских праздниках?
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене!
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной! он играет на моих
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом.
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с
- как вам это свадебное платье?
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?
- все темы» новые темы»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сейчас поставлю кино и скоре всего я под него усну. а кино всем известное аватар,
- детям запеканку испекла из килограма творога, с собой им дала к
- в четыре папа приехал детей забрал к себе на выходные. они завтра должны на
- желаю хорошо всем провести выходные! а мне завтра идти на др, буду кушать
- уже на лето надо присматривать футболоки, у меня вечно с ними
- в первый дневник занесла свой вес новый. отвес небольшой, совсем крохотулька. но
- добрый вечер! поздравляю всех с вечером пятницы. мне кажется, это самое
- завтра на местный рынок пойду, тут у нас хорошую молочную продукцию
- как приехала на дачу сразу растопила баньку, попарилась так
- хоть и холодно, но уже сухо
- все дневники»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!
- легкая диета! в погоне за стройными формами!
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!
- все диеты»
- твой мужчина тебя любит или явно охладел?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в любой ситуации вы способны найти общий язык?»
- ты плывешь по течению или любишь поучать других?»
- ты легкий в общении человек или с тобой невозможно ужиться?»
- ты следишь за состоянием своей кожи или она находится в неудовлетворительном состоянии?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |