Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим. ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще). Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно. ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть. ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к ра ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники) ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто). Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР? Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.
автор: Амие 5.0 |
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать. разгрузила пол своего и
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера меньше!
- тест: ты не тревожишься без причины или присутствует сильно выраженная немотивированная тревожность?
- надо раскачиваться
начало
-
-
У меня перед КД(как раз сейчас) такое ЖОР!!!Думала совет какой-нибудь прочитать.Но в данной ситуации эти советы не помогут.Увы!
-
Жиры полностью исключать тоже нельзя!!! Даже мозг большей частью из них состоит!!!! бредятина какая-то (пардон автору)
- как вам этот образ?
- как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая,
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- тест: ты ценишь свое время или тратишь его впустую?
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдберриз костюм сауну,чтоб быстрее воду
-
А всё равно, когда вечером кушаешь те же белки, желудок то растягивается и утром встаешь либо с прежним весом, либо на 300г больше, и зачем спрашивается?
-
-
-
ХМММ....
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- это красивый букет на ваш взгляд?
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?
- парень встречает свою карьеристку с работы!
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки,
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и
- какой певец для вас секси?
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор,
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили
- как вам фото из праги?
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино,
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной
- поиграли бы?
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе!
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами
- с каким окрашиванием лучше?
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% -
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить!
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- как вам костюм на работу на теплое время?
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует?
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается
- кто красивее?
- голубой педикюр так круто смотрится!
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость,
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить.
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько
- какие операции делала анна асти?
- как не уставать?
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- какой это тип фигуры?
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от
- все темы» новые темы»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сон у меня не очень хороший.
- ноут что то вобще не хочет работать. гаснет сам по себе. живет своей жизнью. еще
- уже надо отдыхать, скоро спать. хочу выспаться, для этого через час должна быть
- перед сном сейчас сделаю маску на лицо из белой глины. зашла в
- на выходных в суботу и воскресенье тренировок у меня не будет. с
- сегодня отвеса не было, вес вчерашний сохранить мне удалось, что вполне считаю
- вечер четверга. сегодня с утра была на тренировке, занималась на
- как я накосячила сегодня!
- всем доброго вечера!у меня ничего не меняется. ушла на работу,пришла с
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного
- все дневники»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!
- я кардинально изменила фигуру! классная диета для похудения!
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- все диеты»
- ты сводишь мужчин с ума или предпочитаешь легкий флирт?»
- ты плохо разбираешься в людях или ты - проницательный человек?»
- ты близко принимаешь все к сердцу? страдаешь от сомнений и неудовлетворенности жизнью?»
- ты - настоящий друг или критически относишься к окружающим?»
- ты сможешь тренироваться дома или не готова к этому шагу?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |