| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
Браво!
-
автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
-
Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
-
молодец
-
маладца
-
Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
-
можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
-
Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
-
-
-
Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
-
я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
вход
- вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа на модель
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- парень прислал цветы!
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- вы считаете себя нормальной или странной? только честно
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- с какого возраста начали мыть детям волосы взрослым шампунем?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты замужем?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я
- как вам её внешность?
- это утягивающий корсет?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой.
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- на какой возраст выгляжу? носогубки выраженные или естественные?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать
- как вам мужчина?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?
- какой цвет глаз видите?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- сколько кг судя по фото?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя
- как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц, еда
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- эстетичная ли вышла?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- сколько килограммов на фото?
- как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет,
- согласитесь, милая буренка?
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- у вас жарко? в чем вы ходите сейчас? я платье хочу надеть наконец, но непривычно
- забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- все темы» новые темы»
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|