| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
Браво!
-
автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
-
Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
-
молодец
-
маладца
-
Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
-
можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
-
Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
-
-
-
Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
-
я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
вход
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- какая фотка лучше вышла?
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- вы верите в приметы. какие?
- эта девушка красивая?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- в чем заключается моя инфантильность?
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- кого вы реально посылали?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- аватаркой можно ставить?
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|