вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!

Мои трехмесячные результаты тренажерки!


Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).


Спорт


- тренируюсь 3 раза в неделю,


- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.


Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.


День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.


Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.


Питание


Ни на каких диетах не сижу.


Исключила из рациона:


- мучное,


- сладкое,


- жареное,


- жирное,


- фастфуд.


Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.


Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.


Мое фото до и после:


- первое фото - 64 кг (рост 168)


- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг


Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.


Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!









Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.

следующая тема»
регистрация»

автор: bambu4a, 25.05.10 11:19 все темы»
комментарии: +114, просмотры: +47241
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • Мне в розовых стрингах нравится.

  • на первых двух фото фигура лучше была

  • ответ для: oроax734071474


    oроax734071474 писал(а): В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше
    себя уродовать..

    Почему они брезговать начнут?

  • ответ для: Осел вонючий


    Возможно,я написала резко,но,так как есть
    Никого не осуждаю,но,лицемерить не умею.И да-раньше было намного лучше.
    Ужасное зрелище-Ваша бестактность давать непрошенные советы.

  • ответ для: sqpis737657683


    Мне тоже не очень нравятся последние фото. Но вы понимаете КАКОЙ ТРУД она проделала?
    Ужасное зрелище-ваша бестактность. Нельзя так.
    Это её тело и пусть хоть хвост приделает-ее нельзя осуждать.

  • 56 кг норм. Теперь да, качаться

  • ответ для: TINA-IV


    TINA-IV писал(а): сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!
    мне - в розовом

  • Тема старая,но,тем не менее,актуальная всегда.
    Если честно-не понимаю повальное стремление к мужиковатым фигурам с горой мышц и кубиками пресса.
    Я -за женственную фигуру с красивыми формами в в нужных местах.Первые фото в красном и зелёном купальнике-просто ОГОНЬ!
    Дальше...угловатая фигура мальчика -подростка,напрочь лишённая женственности. Весьма унылое зрелище...

  • В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше себя уродовать..

  • ответ для: лала1


    takoe stroenie popki prosto navernoe u nekotoih voobwe odna takaja polosochka

  • сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!

  • о боже мой....какя прелесть)))как я хочу такую же фигуру. просто классс))сильно не надо, по поводу рельефа)
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой это тип фигуры? как вам такая фигура?» 4
вы бреете интимную зону или нет? » 50
тема содержит фото как вам такая фигура до и после похудения? » 23
вы бы сошлись с мужчиной, который всё оставил бывшей и начинает жизнь » 33
тема содержит фото как вам фигура? 181 рост, 50 вес. модель» 22
тема содержит фото вы считаете маленькую грудь большим недостатком? » 44
у вас бывает так, что вы очень чувствуете что-то? идете на поводу у ин» 20
тема содержит фото классное фото вышло? я тут самая мелкая вышла! » 44
в 26 назвали женщина, говорит ли это о том, что я старо выгляжу? » 25
после скандала сделал аккаунт и добавил бывших. можно ли сходиться? эт» 32
тема содержит фото как вам такое платье? » 12
тема содержит фото 12 у меня др, платье не нашла. как вам эти платья? » 42
послал, так как его никто не любит и один материальный интерес! заблок» 15
тема содержит фото это песочные часы фигура или нет? что-то я не пойму! » 34
тема содержит фото друг мне классную цитату из книги прислал! я с ней согласна! » 10
тема содержит фото фотка с нашего местного моря. » 15
вы бы купили дорогой холодильник не глядя? в магазах его нигде нет, не» 20
всё меньше надежды, что найду свою кошечку, что могла уже, сделала. на» 21
тема содержит фото как отменить доставку на вб? висит оформлено уже несколько дней! » 5
тема содержит фото как для вас выглядит идеальная продуктовая корзина? для меня - примерн» 23
что бы почитать такого, чтобы прям дух захватывало? » 12
тема содержит фото кошка могла провалиться в люк? вызывать службу спасения? » 2
тема содержит фото какой сериал более легендарный: постучись в мою дверь или дикий ангел?» 27
если бы вы увидели, что ваш муж целует другую, что сделали бы? » 19
может ли мужчина заплакать из-за удара между ног? это считается самой » 18
у вас были аресты на счетах? большие суммы? почему так вышло? долго ли» 8
после чего вы поняли, что пришло время расставаться с парнем? » 6
у меня долг на кредитке 70 тысяч, а зп пока - 40! это сильно ужасно? » 7
это разгильдяйство или склад характера? вы записывались на процедуры, » 24
я в шоке. никто не хочет содержать! все требуют, чтобы работала. это» 18
тема содержит фото замечали такое? у детей со временем меняется цвет глаз?» 16
во сколько лет мужчина больше хочет разврата? после 40 у многих начина» 42
тема содержит фото парень нахально пишет? мы с ним просто общаемся. » 24
тема содержит фото как завлекаете мужчину? » 6
что вы сейчас хотите из еды? хочу холодец с овощами, шашлык, к нему гр» 48
какой комплимент вам был бы приятнее от мужчины? » 10
решили съехаться с парнем, он готов давать 20 тысяч, а себе оставлять » 61
тема содержит фото как вам такая фигура? какой тип? »
сказали бы, когда расплачивались за услугу? мастер не остановила время»
как отметили праздник?» 6
тема содержит фото какой тип фигуры у этой актрисы? » 21
кто принимает или принимал цинк, как вы себя чувствуете после него? » 13
тема содержит фото около месяца назад мне молодой человек подарил розу и она проросла. хо» 16
почему мне хочется именно партнёра моложе себя? прям пунктик какой-то » 16
ваш мужчина, когда пришла смс, спрашивает кто тебе написал? лезет носо» 11
когда вы переехали, сохранили ли общение с друзьями, повлиял ли переез» 6
что важнее всего в отношениях? без чего точно они не будут? » 15
хочу поступить безответственно и продлить больничный, выключив вообще » 18
как думаете в 30 лет 36 женщин у мужчины - это много или норма?» 45
что вы думаете о профессии инженер по оптимизации бурения в реальном в» 5
на каких сайтах покупаете авиабилеты? » 8
тема содержит фото оцените внешность. что изменить? на какой возраст выгляжу? » 8
тема содержит фото какое ваше любимое мороженое? я подсела на такое! » 22
тема содержит фото купила брюки и футболку! юбка сидит хорошо, но не на 37-летних тетенек» 6
вы наращиваете ресницы? или делаете ламинирование? » 11
на первом свидании предложил встречаться, а я общаюсь ещё с 4! ему не » 9
тема содержит фото оцените фотографию. как вам образ, фотография, цветы и я? красивое фот» 26
сколько вы платили за электропиляцию? не имею понятия сколько длится п» 9
согласны? когда в паре есть взаимная любовь, брак и дети произойдут бы» 16
у вас такое было? стоит подумать о человеке, и он пишет! » 6
как реагировать на выдуманные травмы мужа? к врачу не едет: получает м» 15
тема содержит фото как вам такой лук? » 10
тема содержит фото если бы вы увидели на улице мужчину в кепке с акулой, что бы вы могли » 22
какие планы на сегодня? я спала как младенец, собираюсь целый день гул» 19
кто был на расстоянии с мужьями больше месяца, они просили регулярно и» 26
тема содержит фото утро начала с прогулки и мороженого! какие сегодня пушистые облака! » 3
вы видели своего мужчину пьяненьким? вас оттолкнуло его поведение или » 23
тема содержит фото как вам такая фигура? нравится? что нравится, а что нет вам? » 25
тема содержит фото написал бывший, спросил про мою бабушку. я очень удивилась! это странн» 11
нормально ли мужчине забрать все подарки при расставании, если женщина» 42
почему мужчины сразу находят замену после расставания? любви к девушке» 31
сделала очень странный поступок и мне сейчас так стыдно. как избавитьс» 8
какую контрацепцию вы используете: презервативы или противозачаточные » 48
у вас были провальные свидания? от человека не было ни одной эмоции ко» 39
старый конь борозды не портит, но и глубоко не вспашет. а он старше на» 20
что у вас сегодня на ужин? у меня легкий салатик и паровая рыбная котл» 17
помогите с выбором профессии: сметчик или дизайнер интерьеров? » 31
назовите 5 городов россии, которые вам понравились» 30
обижаетесь ли вы, когда ваш мужчина идёт в гости к друзьям или родстве» 20
общаюсь с тремя мужчинами, но всегда жду сообщений от одного. кого бы » 13
вам хитрость помогла больше зарабатывать? » 15
острая пища=худоба. худышки, на сколько сильно вы любите остренькое?» 18
согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину? » 11
говорят примут закон, что чтобы сдавать квартиру, надо согласие соседе» 10
почему женщина стесняется пить алкоголь при коллегах даже в неформальн» 9
у папы будет день рождения, нужно ли кого-то угощать и дарить что-то в» 14
как вы относитесь к волосатой мужской опе? нравятся такие пушистики? » 17
вы подкармливаете бездомных животных? я двух уличных кошечек и собаку » 31
вам когда-нибудь было жаль человека, причинившего вам боль? » 12
тема содержит фото скажите, какой это цвет, если красить волосы? хочу купить краску сама.» 2
вы страховали свое жилье? есть в этом смысл? помогло? » 7
почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты лица бу» 2
кто-то путешествовал в автодоме? куда ездили? как впечатления? » 1
почему красивые девушки считают себя некрасивыми? откуда берётся эта н» 36
всегда отключают горячую воду на нашей улице в первую очередь и в холо» 14
посоветуйте рецепты максимально простых и лёгких блюд, я что-то раскаб» 5
у вас уходила земля из-под ног от красивого мужского голоса в обыденно» 12
как думаете, часто подчинённые плюют в чай или кофе своим начальникам,» 31
тема содержит фото только в кино так бывает, как произошло с джулией робертс в фильме кра» 26
тема содержит фото как считаете, интим утром - это роскошь? или надо бежать зарабатывать?» 42
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru