| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783 |
вход
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- как спалось? я уже в дороге!
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- уже такие брюки карго только на выброс?
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий язык с
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- как вы храните презервативы? где прячете?
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете,
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- обратилась к врачу за советом, а он предложил встретиться в ресторане!
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- где вы обычно покупаете сумочки?
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с маслом. это
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- ваш мужчина вас боится?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- вас возбуждает приход денег в онлайн банк?
- считаете ли вы, что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке
- любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна есть!
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- брезгуете готовыми супами?
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в доме!
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- как вы представляете свой идеальный день?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- сосиски едят только маргиналы?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- как думаете, у меня или у мужа интеллект пенька лесного?
- все темы» новые темы»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|