вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783  0
|
- у меня случился нервный срыв, выгорела от нагрузок и устала. парень чёрствый, говорит: попей
- бесит, когда осуждают любовниц и жён, которые не уходят от изменщиков! девушек, что не работают и
- нормально, если я возьму денег у бабушки? мне 24. мама сказала, что у меня нет совести и я сама
- ваши дети ходят в школу, садик? как вы со всем справляетесь? еще ведь готовить еду, всех мыть, за
- узнает ли человек, если я просмотрю его номер в гетконтакте и заблокирую свой аккаунт сразу же после
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- тест: ты больше берешь, чем даешь супругу или воспринимаешь его как должное?
- 2-й день марафона. отвес.
начало
-
ответ для: Микуша_
++ - вернулись бы вы к бывшему? не хочется быть с ним ради штанов, но никто не попадается! говорит, что
- вы носите бюстгальтеры белого цвета? любите их? под что надеваете?
- и кто на ваш взгляд хуже: женатый мужик или его любовница? ездит на отдых с ней! что говорит жене?
- зачем занавешиваете окна? чтобы от солнца закрываться, или чтобы вас из соседнего дома не увидели?
- я очень красивая, мне все завидуют! жены ревнуют меня к мужьям из-за красоты, в ресторанах бесплатно
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- тест: все важные дела решаешь в первой половине дня или ближе к ночи?
- 2-й день марафона. отвес.
вход
- если брошу тренировки в спортзале, не поправлюсь ли? что будет с мышцами?
- почему мужчина не хочет жениться? готовит он, платит за продукты и
- куда приходит зарплата продавцам-кассирам: в конверте или на карту? это
- у кого была апоплексия яичника? сколько потом боль была? у меня 3 месяца
- кто придерживается минимализма в одежде? как вы к этому пришли?
- у кого был дефицит витамина д, какие симптомы были?
- начальница не моет за собой посуду и копит её, пока я не вымою! еда с
- вы бы согласились поехать с бывшим в отпуск за свой счёт? вы платите за себя а он
- скучаете ли по интернету своей молодости 10 лет назад по тем сайтам и
- вы бы пошли работать торговым представителем по аптекам? зп хорошая
- судьба и на печке найдёт или под лежачий камень вода не течёт? с чем согласны? в
- я страшно боюсь старости! страшно быть немощной. у вас есть страх старости?
- зацените фотки. где хорошо вышла? любительские игры: что? где? когда?
- какую запчасть у курицы вы любите больше всего? едите ли кожу?
- зря за него вышла замуж. он не стремится к богатой жизни. ненавижу свою жизнь! хочу
- вы бы удивились, если бы вам позвонил бывший молодой человек? начал
- верите ли вы в матрицу судьбы? очень много сходства, прям до удивления!
- как вам фото? хорошее? идёт стиль одежды?
- на чьей вы стороне? жену и сына выселили, а мужа оставили, обязав
- ходили сегодня гулять? вышла на улицу и обалдела - такая теплынь! +8 на
- купила куртку на вб. понимаю что носить не буду, но прошло уже 7 дней! можно ли
- поможет ли щетка в борьбе с целлюлитом?
- какие ваши прогнозы на цены на недвижимость? однушки в нашем городе
- заболела - сказал: не болей! нуждалась в деньгах - сказал: тебе надо другую
- выходите замуж за экскаваторщиков! они всегда вас на ковше носить
- мужчины не особо тянутся сидеть с младенцами? я рано ушел, поздно пришел, с
- что вас останавливает стать содержанкой? поработать годик и 10 лет жить
- муж говорит, что разочаровался во мне и ошибся, когда сделал предложение.
- ссора с мужем из-за переезда в сша. сказал, что я тяну его вниз и загубила его
- о разводе без детей. о бывших что вы говорите? я в растерянности. мне и
- виниловые обои на флизелиновой основе. кто клеил? как вам? я очень
- что вам больше нравится: конфеты или торт? что чаще берете?
- слово за слово и я назвала его дебилом, он ударил меня по руке. я даже
- ушла из больницы с позором и слезами на глазах, так как новорождённый
- смогли бы вы находиться в таком доме и делать ремонт с мужем? ванной
- влияет ли мышление человека на его финансовое положение? знаете
- в чем прикол? почему во всяких всевозможных сз сразу пытаются склонить
- какая фигура вам нравится больше? почему?
- должны ли дети в гостях убирать игрушки за собой? соседские дети приходят к
- объяснила ему, что ей не нравится так жить. муж сказал: уходи, почему терпишь? она
- вас раздражают люди, которые не здороваются с вами в ответ? что вы о
- забеременела от одного, а влюбилась в другого! бросила отца
- не дают спокойно поболеть! каждые 2 дня пишет управляющая и
- зачем покупаете машины? ну купишь ты это корыто, выкинешь годы из
- помогите разобраться с мерным стаканом! какое из делений
- почему заграницей не застекляют балконы? даже в холодной
- какой тип отношений у вас в семье? муж главный или жена главная? нравится ли вам
- мужчина ни разу не дарил цветы на свиданиях, а сразу намекал на постель.
- сестра зовёт в гости, а у меня нет желания ехать! билеты стоят 30.000 да подарки
- кто использовал микротоковый массажер дома или в салоне? есть эффект? в чем
- вам помогают родители финансово или вы не нуждаетесь?
- знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать?
- какие сны и приметы у вас были перед замужеством?
- не хочу, чтобы мной руководила какая-то баба без образования. нет
- если ты соскучилась, буду рад провести время с тобой! и как вам такое
- почему новые жены мужчин настраивают их против бывших жен? просила
- вы верите в загробную жизнь? что существует мир куда после смерти улетают
- надоела женщина на работе! постоянно хвастается, говорит
- хочу встретиться, но на этой неделе я буду занят! всю неделю?! ему нравилось, что
- мужчина пообещал сделать кое-что, но не сделал. я не отвечала, потому что
- любите маковую начинку? какие изделия с маком любите? хочу что-то
- когда лучше перейти из негосударственного пенсионного фонда в
- почему сейчас у школьников множественный кариес? это потому что едят
- идёт мне чёрный цвет волос или старит? мне 33
- уверена, что врет! хотела, чтобы помог с неожиданным расходом в 8000, но сказал,
- как часто целуете своих детей школьного возраста и старше? вас
- чья фигура на ваш взгляд лучше? почему? какая больше понравится мужчинам?
- как ухаживаете за кожей на ягодицах? какими уходовыми средствами
- сколько стоит увеличение груди? можно ли использовать солевые
- покупатель не оплачивает покупку! она уже не оплатит? можно отменять
- до изнеможения трудитесь, экономите на себе? тратите себя на всех
- кто пользуется кружкой с подогревом? хочу купить такую в подарок
- человек во время депрессии может быть аномально агрессивным? или он больше
- сильный сухой кашель после ковида не проходит уже около 2 недель. чем можно снять
- вы бы купили абонемент на 20 посещений? все устраивает, но точно не знаю
- стала жирной свиньёй! рост 165, вес 62, хочу назад свои 55 кг! настроение на нуле.
- где купить дешевле золотые украшения? нужна цепочка, кулон и серьги. не
- при выборе фена, смартфона обращаете внимание на
- сколько лет дадите женщине? как вам внешне?
- что она от меня хочет? я не сказала ей, что спала с ним! дело шло к свадьбе, а он
- все темы» новые темы»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- привет всем! спала хорошо, но снова мало. но на пятницу взяла отгул, очень
- 16 ноября, четверг. 6:34
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! подарите этому дню свою
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! вчера младшая
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня наверное
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 4:48,
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного
- доброе утро!всё гениальное как всегда просто!вот играет будильник, а я хочу
- набегала с утра по кухне уже 150 шагов, варила суп и кашу, сегодня по плану
- сегодня день опять вкуснячий, с утра уже сварила себе кашу пшеную с тыквой,
- все дневники»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!
- все диеты»
- ты достигла того мироощущения, что и твоя мама, или главное в твоей жизни - удовольствия?»
- ты очень щедрый человек или экономишь каждую копейку?»
- ты можешь вжиться в любую роль или не считаешь нужным менять свое поведение?»
- ты легко справляешься со стрессами или берешь все близко к сердцу?»
- ты - увлекающаяся натура или не впадаешь в крайности?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |