Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после:
автор: Christina6783 0 |
- давно не было новых фоточек от меня!
- флиртовала с мужем знакомой, один раз поцеловал. признаться подруге и мужу самой? или действовать по
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото!
- тест: твоя интуиция спит или хорошо развита?
- сегодня как-то вообще не хочется работать, у меня день тянется. очень часто поглядываю на часы, плюс
начало
-
ответ для: Микуша_
++ -
Автор, а какой вас рост?
-
а где до и где после?
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет.
- нравится или нет? носили бы?
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 26 кг!
- тест: ты легко сходишься с людьми или не любишь компаний?
- № 5 настроение не очень, мои любимые родственники продали, наконец-то, папин дом, моя часть
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?
- объясните, что значат эти анализы?
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном
- вы брали опеку над племянником, племянницей, внуком, внучкой и над
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек,
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург
- кто сильно следит за модой? у вас уже есть такая обувь за 160 тысяч?
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать,
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как
- какое платье выбрать на свой день рождения?
- кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты,
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь
- от диеты постарело лицо, а я ведь хотела помолодеть! бросила
- одногруппник относится ко мне с издевкой! сел со мной, но отвернулся. от меня не
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина
- что сложнее: работать на ответственной и тяжелой работе или растить
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю
- мчусь на работу! хорошего всем дня!
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали?
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах.
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки:
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете?
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и
- сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.
- вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения?
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась.
- носили бы такую? мне подходит?
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы?
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные?
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не
- к чему снится ручей и огромный паук?
- отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4.
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае,
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её.
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?
- зачем мужчина мог проводить домой? он знает, что у меня муж и трое детей! он
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- согласны, что женщины получают больше удовольствие от самого
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста
- считаете ли вы ее красивой?
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера прошла 16 тысяч шагов
- начала смотреть сериал кровавая барыня и прям на него подсела. сегодня
- сон противный приснился.
- сейчас у мамы и врач приходила и причём 2 врача. ничего не решили и такое
- всем привет. какое то предзаболевательное состояние
- всех с наступающим праздником 8марта любви, тепла, красоты,
- привет всем! у меня расцвел гипеаструм. безумно красивый. дарил колега,
- покупка дверей пока отложилась, есть другие траты пока. ну и ладно, мне не
- вчера у меня снова получилось пройти 950 шагов и чуток не хватает
- спала сегодня хорошо, но мало.
- все дневники»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!
- все диеты»
- ты умеешь убеждать? манипулируешь людьми?»
- ты отлично знаешь своего супруга или стоит уделять ему больше внимания?»
- ты не следишь за своим здоровьем или делаешь все, чтобы сохранить его?»
- ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?»
- ты веришь в большую любовь или внутри тебя она очень медленно созревает?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |