| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783 |
вход
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- какой характер у этого мужика?
- в 40 лет жизнь только начинается. согласны? а кто-то пишет, что в 50 идёт к закату
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- кто растворял филлеры в губах? насколько быстро уходит отек?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- я похожа на нее? кто красивей?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- чем можно убрать блестящие следы от утюга на черном топе? кому-нибудь удалось?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- испачкала кровью стул, протекла в офисе. как можно оттереть?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- оцените волосы. какой это цвет?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- похожи на детских фотках между собой?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- все темы» новые темы»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|