заболела бабушка. родители привезли ее к себе, а» +39
забавно! сам меня заблокировал везде, но решил из» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
вход
- вы верите в карму, в закон бумеранга? расскажите свои истории!
- насколько вульгарное фото для сайта знакомств? подруга сказала, что
- не носила никогда, чтоб не было ассоциации с девочкой из татушек, но
- всегда тратила бонусы спасибо на доставку, но что-то в последнее время
- проявлял активность в мою сторону и отстранился! не ответил ни вчера, ни
- при ребенке матерное слово могу сказать! и муж мне делает замечание! он за
- что там в этой европе делать?! а потом выяснилось, что у него полно долгов! ну и
- зачем мне тратить на тебя время, если вдруг мы не подойдем в постели?! очень обидел,
- одноклассники просят денег! не общались десять лет. один из них спустил все
- у кого микромелирование? как часто открашиваете волосы?
- много внимания - слишком приторно, мало - тоже плохо. как правильно
- все хотят интим уже через неделю и не готовы ждать, а мне страшно забеременеть,
- могу я отказаться или перенести сроки учёбы? ребенку полтора
- одинокая родственница останется без мужа! ей уже 34! живет скучно:
- уже можно одевать норковую шубу, чтобы не выглядеть глупо?
- поправилась очень сильно! видели последние фотки лимы?
- мать от скуки просит, чтобы я переехала к ней пожить без мужа! с ней живёт брат,
- как думаете, на этом сайте накручивают количество откликов на
- будь у вас возможность на денёк поменяться внешностью с какой-нибудь звездой,
- у него есть девушка, но он постоянно приходит ко мне за интимом, а я не могу
- продал машину из-за того, что перестал видеть на один глаз. как бы вы поступили?
- мужчина громко кричит, вчера впервые это было, я в шоке! бывшие это делали
- и вот я дожила - нет семьи, детей! мама часто замалчивала о важности
- мужчина не уважает мои личные границы, затрагивает неприятную
- это правда, что мужчина влюбляется в женщину, если ему очень нравится интим
- требует маму! видит, что ее нет и начинается истерика.
- очень нравятся фотки, но не могу определиться! какое фото лучше: в пальто или
- я хочу в кафе, а не костёр где-то жечь! а вы бы согласились поехать с мужчиной в
- рестораны, её фото на заставке, подписана как зайка моя! я никогда не
- зайдут ко мне, поболтаю, поддержу беседу, и то с избранными! но почему-то
- младший научился лазить по лестнице на кровать старшего. есть ли какие-то
- одна выплатила кредит мужику в 500 тысяч, оставшийся от умершей жены, и
- как долго у вас отрастала чёлка? уже не рада
- всегда хочется новых, так сложно сказать стоп и посвятить себя одной! как вам
- оцените меня, пожалуйста! какое я произвожу впечатление?
- для незамужней девушки приемлемы свободные отношения? её мужик
- партнёрские роды. за или против? какие плюсы и минусы? пишите особенно те,
- сколько одновременно поклонников у средней девушки? которые куда-то
- как вам платье?
- работу с бумажками в маленьком городе легко найти или только в
- какое платье лучше?
- стали бы вы спать с женатым мужчиной, если бы вам очень хотелось интима?
- матовые текстуры в макияже сейчас в моде. блеск немодно. вы перестали
- дыра между ногами после неудачной липосакции! были нормальные
- кто была красивее в молодости: синди кроуфорд или клаудиа шиффер?
- познакомились с парнем в соцсетях, он сразу же позвал к себе домой. вы бы
- изменяет мужу, не любит его, унижает, но он дарит ей шубу, кольца, телефон!
- за страшными и немолодыми парни тоже ухаживают? зачем парням такие?
- у кого короткий лоб - очень шустрые, крутой лоб - организаторские
- человек выполняет свои обязанности, но тихушник и зажатый молчун! что
- психологи постоянно лгут! попытаются продавить бесполезную
- сколько у вас детей? всегда ли вы хотели именно такое количество? что
- иду и ударился об меня парень! мы знакомы и он мне нравиться. от удара я упала на
- как лучше: с короткими и крашенными или с длинными и натурального
- не нравится, что стала мне ставить условия! ссылается, что она привязана к
- каким средством вы моете посуду? какое хорошо смывается?
- парень просит, чтобы я приехала к нему, но у него дома родители! знакомство с
- бывший не отпускает меня, хоть и познакомился с другой девушкой!
- оцените новые фото! как вам внешность?
- вы бы стали жить с мамой мужа?
- бывшая парня сирота просит помощи! я ее выставил как собаку!
- смотрит на меня вампир! он тянет из меня энергию! я надеваю на себя кокон и
- какая стрижка мне бы подошла под мой образ жизни? у меня карэ, стригусь так уже
- сколько лет девушке на фотографии?
- что подарите себе на новый год? я - стиральную машинку!
- как вас облапошили на дтп?
- ищу родственную душу, тюмень! подругу для общения, поддержки и прогулок по
- какие условия труда считаете ужасными и недопустимыми для себя?
- мужчина своровал в магазине! расстегнул куртку и наложил себе в нее
- как вам такая фотка? стоит ли волосы сделать светлее?
- на др дарили мыло самодельное, на нг будут дарить по банке нутеллы. а че не
- что планируете дарить детям до 5 лет на новый год?
- вам больше нравится такая красота или натуральная? какая у вас?
- хотели бы вы оказаться в начале 20 века? когда ездили на лошадях и
- понимаю что никто ничего не должен, но его заходы на сз мне неприятны! типа ты
- мужчине это легко и необходимо для размножения, а женщине - нет! почему
- ужас как энергии не хватает! с работы прихожу и с большим трудом в спортзал
- в сообщениях весь такой активный и смелый, а в реале ни слова о чем
- в мфц много вакансий, вроде и опыта не требуют. педагогическое высшее,
- вы бы вышли замуж, если бы брак был вынужденной мерой? для совместной квартиры,
- все темы» новые темы»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- сырная диета! легко можно сбросить 7 кг за 10 дней!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- никогда это добро у меня не залёживается!
- и холодец, и оливьешка
- надо сходить на почту, забрать ремешки
- тренировки сегодня не будет, по плану завтра утром тренировка. но шаги
- хорошо что вчера вечером не нарушала, и сегодня утром отвесик
- доброе утро! хорошего денька, отличного настроения, удачи во всех
- вчера я конечно вобще была тюленем. из лома даже не выходила и
- привет всем обещала я как-то метро внутри пофоткать. вот вам станция шосе
- 08.1.202 день 19 / вес: 70.0кг / отвес: -20г
- все, с сегодняшнего дня худеть срочно!
- все дневники»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!
- все диеты»
- вы негостеприимны или ваш дом открыт для всех?»
- ты не заботишься о своем здоровье или делаешь все, чтобы его сохранить?»
- для тебя главное рассудок или умеешь любить глубоко и преданно?»
- в отпуске ты готова отправиться хоть на край света или предпочитаешь умиротворенный»
- твои манеры безупречны или гордиться хорошим знанием этикета тебе не приходится?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |