грудь перед кд становится на ощупь каменной! я уже» +9
что скажете об этом диалоге девушки с ее парнем?» +3
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
вход
- как вам такой макияж?
- кто проходил физиотерапию эндометрия? это было в частных клиниках или в
- как вам внешность? какой возраст?
- жёны успешных мужчин знают о любовницах, не против и даже получают
- сколько лет на этом фото? какой возраст на вид?
- а вам нравятся такие имена, как ирма, дарина, регина, лида, ангелина,
- смотрели секрет на миллион? это все постановка? история с яйцеклеткой
- как вам такое полупальто? элегантно смотрится? носили бы такое?
- чья внешность лучше? почему именно ее внешность лучше, чем у другой?
- на свидании ушел знакомиться с другими! ему безразлично на меня и плевать
- не люблю себя! мое тело неидеально, сколько бы я не занималась и не делала
- куда отдать ребенка 4 года: мини сад или кружок? в кружок вставать рано не
- куртка или пальто? что выбрать? что смотрится лучше?
- одеваешься как нищенка! и вообще: тебе 30 - замуж ты не выйдешь! сказала на
- записалась на шугариг полторы недели назад. сегодня приехала к
- глаз не сводит, ходит по всем отделам! красивый, адекватный, на первый взгляд
- допустим, вы студентка и нужно оплачивать обучение и на что-то жить, пошли бы
- думал, что я его воспринимаю как нищеброда! нахваливал меня, какой я
- сначала вопит как ненормальная: помогите, а потом идет улыбается с этим
- а, градуированное каре, без проблем, щас сделаем! и сделали какой-то ужас,
- сделала поддельное свидетельство о браке, чтобы унаследовать его
- как вы готовите говядину? поделитесь рецептами и секретами
- стала употреблять мат значительно больше, много смотрю интервью, а там мат на
- кто-нибудь спасите! помогите! ваш мужчина хочет вмешаться и помочь.
- как вам лук? красивый образ?
- сколько дней у вас были побочки? четвёртый день ломит мышцы, всё болит, слабость.
- вы общаетесь с бывшими? у меня треш! бросил подло, подставил с деньгами,
- беременность проходит хорошо, но врач назначила гормональный
- клеятся женатые, а потом у их жён счастливые фото с ними. как можно быть
- кто выходил из чёрного, стоит ли оно того, сильно страдают от этого волосы?
- где посмотреть это шоу? везде видео недоступно
- дома отдыхаете и тут вам внезапно звонят в дверь незваные гости! зачем
- стали бы сообщать соседям, с которыми у вас хорошие отношения, что
- годы идут, а я одна. люди женятся, детей рожают. в моём возрасте все
- не доверяет моего мужчине, считает что он хочет меня продать в рабство и
- коричневые выделения с примесью крови, плюс боль во время интима. что это
- мама в соцсетях отслеживала моих ухажёров! если она заподозрит,
- вы верите в язык сна в парах, что то, как спят ночью люди, говорит об их
- бей его, чтобы понял! пусть тебя твой мужик бьёт, если ты что-то не так сделала!
- серьги с бриллиантами нельзя выгодно продать, если они без бирки? в
- кто не общается с бывшими одногруппницами и даже в друзьях нет в
- к джинсам предпочитаете однотонный верх, скучный и строгий, или с принтом?
- шум холодильника мешает спать! я бы его отключила на ночь, но девочки по
- разыщите эту девушку и её маму, её дочь уводит моего мужа из семьи! вы бы стали
- коллега подкинула ему записку в карман! наотрез отказывается
- ты свободна искать кого-то другого! значит, он сам уже готов искать кого-либо
- мужчины реагируют спокойно и относятся нормально, а женщины
- появилась заметная морщина на лбу, сбоку видно очень, начала
- брат постоянно гнобит за деньги! тебе дарят, чем ты заслужила?! почему ты
- есть ли у вас привычка накручивать себя по пустякам? вместо того, чтоб забыть,
- расстались незапланированно! когда совершенно случайно,
- коллега угощал нас! все так налетели довольные и говорят, что некогда
- раньше инстаграм был интересный, а сейчас - какой-то филиал тик-тока: все
- как куртка? пальто смотрелось бы лучше?
- если бы ваш несовершеннолетний ребенок захотел пирсинг,
- вам нравится валерий леонтьев? любимая песня?
- зовёт его каждые выходные бухнуть! по будням они работают, в выходные пить, а я
- все крупы под сотку за упаковку, рис вообще стал золотым! цены на какие продукты
- меня никто не фотографирует! может выгрузить какую-нибудь из этих
- наступила осень, солнечного света меньше и появляется небольшая
- сначала мне это показалось странным, но теперь меня возбуждает звук молнии,
- как он мог меня узнать в маске и очках?! тем более я там снимаю квартиру и прихожу
- вам нравится быть в центре мужского внимания? или чувствуете себя
- девушка, работающая на ресепшене в отеле, обменялась личной
- он наведет порядок, поднимет этот бизнес и подарит покупателям
- маникюр облез на 3 день. выглядит неопрятно. лак мастер наносила в один слой!
- в чём смысл жизни человека, если рассматривать его более глубоко, не в плане
- внизу живота прощупывается большая твердая шишка, размером с
- вы бы легко взяли и переехали в другой город ради поиска мужика? с
- из-за проблем с головой не давала ему что-то купить или заплатить за меня. теперь
- моей сестре коллега подарил телефон за 50 кусков за помощь по работе.
- вернуть мужа в семью или отпустить - предложила устроить перед разводом
- мужчина по переписке считает меня своей девушкой! я ему призналась в
- вам нравятся курящие мужчины? я лично курящего воспринимаю более
- а где тебя можно потрогать? прям-таки где захочу?! кажется, я люблю тебя.
- ищу подруг! мне 28 лет. замужем, есть ребёнок. добрая, очень люблю спорить. люблю
- спешила в загс в свадебном платье, не успевала, и когда дошла, ждали гости и в
- у меня с детьми не было гв и грудь не болела никогда! а сейчас это ужас какой-то!
- кто симпатичнее?
- заблокировали, потому что заходила с разных устройств, им это
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- один из самых удачных дней месяца для карьеристов
- излишек энерги постояно дает о себе знать.
- до 17:4 десятый день луного цикла:
- кд жду , желание сожрать сладкого слона всё ещё не покидает меня. но я пока
- привет всем!рацион у меня сегодня снова вкусный:завтрак - жареная
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня в планах третий
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! после поликлиники
- привет всем еще раз! вчера в свою калорийность не уложилась. но не потому, что где-то
- вчера у меня был рыбный день и я сделала зубатку. но когда она
- все дневники»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!
- радикальное похудение - моя цель! теряю объемы в проблемных местах!
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!
- все диеты»
- в отношениях проявляешь инициативу? легко меняешь объект влюбленности?»
- не боишься трудностей или опускаешь руки перед житейскими проблемами?»
- в вашей семье полное взаимопонимание или есть противоречия и обиды?»
- вы любите получать подарки или не можете жить, не даря подарки по любому поводу?»
- у вас есть чувство красоты? часто витаете в облаках?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |