| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а
- наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть.
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший.
- зачем делают такие дизайны?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно?
- представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказали?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный мусс?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- как вам сумочка?
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- вас возбуждает приход денег в онлайн банк?
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- а какое у вас реальное имя?
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- что у вас сегодня на ужин?
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- как вам кажется, среди каких имен больше всего подлых людей?
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками,
- вас отчитывают родители, если вы долго не звоните? как
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- новый торт. делать мне нечего дома.
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем?
- кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду?
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- все темы» новые темы»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|