живут для себя и своей половинки. есть ли у вас» +38
обновляю свой гардероб. какое платье выбрать? » +4
вход
худеем вместе
|
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- неприятно звонить папе! говорит не о себе, не обо мне, а о них. обо мне спрашивает
- дареному коню в зубы не смотрят и в гораздо худших условиях рожают, но
- месяца 2 назад у него умерла жена! в его глазах я увидела ребёнка с
- директор молодой, любит молоденьких девочек. это намек?
- хоть плачь. и выпариваю в соде, и чищу пилкой, а толку никакого - прям
- нереально красивая пара, особенно невеста! понимаешь, что такое
- что за бабские обидки?! никто никому ничего не обещал. удаляет фотку с авы и
- у всех в голове только сиськи-попы-машины-футбол а кому-то достаются
- болит, как не знаю что! к врачу идти не вариант! может можно как-то убрать боль?
- быть не замужней и бездетной - это прокаканная жизнь!
- увольняйте! тут работают мои мамки да ещё и переучки, им терять нечего. так и
- стоит ли делать ботокс для волос?
- кто посещает лазерную эпиляцию? пьете таблетки для роста волос?
- он перешёл грань! ударил меня кулаком! флиртует с другими, а потом ещё и бьет!
- месячные после первого секса. и я была в шоке!
- племянник удалил из друзей! что это могло бы значить?
- подруги просятся на макияж. боюсь подхватить вич или гепатит. клиенты
- покупать или нет? как вам такое платье?
- работа с оооочень хорошими условиями! ездить капец как далеко!
- мама умерла, отец не хочет общаться, лучшая подруга вышла замуж. варюсь в
- ваш любимый знак зодиака? почему?
- посылки кидают в почтовый ящик? боюсь перепутают и кинут в чужой!
- привез 51 розу, отвез домой и поцеловал в губы. встречаемся или нет?
- надеюсь, что он точно разведен! то ли у него ребенок, то ли нет! не буду доставать,
- для интима написал, что ищет женщину. клянётся, что на зло мне! типа, я
- не берет никто? так и просидишь до старости! приезжай ко мне сейчас в гости.
- почему все так любят совать нос не в свои дела? тетка наорала на меня отборным
- я просто обожаю блокноты! можете скинуть фото своих блокнотов,
- для вас это подарок на день рождения цветы или букет от парня с кем в серьёзных
- ощущается запах противоположного или девушки и парни чуят
- из-за глупости моей матери я не иду на свадьбу! мне прям до слез обидно!
- смотрю на фото 50-60-х годов и скучаю по тем временам. я без странностей, занята,
- очень лень это делать! год пытаюсь получить вычет за лечение и вернуть деньги за
- после алкоголя слабость в ногах! что это сосуды? раньше такого не было!
- у меня суфаэль и рулада! а у вас какие конфетки любимые?
- делаете домашние дела по дому. не замечает, а надо подчеркнуть. как
- без экзотики и морепродуктов, с красивыми местами. в какую страну
- бросил меня, просто исчез! вся любовь и обещания канули в небытие! решила
- являетесь следователем? тяжела ли ваша работа? мечтаете ли
- друзья смеются! да какой бизнес ты откроешь в 23 года? взять кредит тысяч 100,
- сигналят, делают комплименты, но не знакомятся. я очень одинока.
- ото всюду разная инфа! горят ли леса?
- хотели бы переехать жить в израиль? вам там нравится?
- было у вас такое, что вы не нравились парням? обидно?
- боюсь: или так, или никак, а его не устроило. ещё и обиделся. потом я ему сделала.
- подросток на велосипеде наехал на 3 летнего малыша! переломы
- почему мужчины охладевают после интима? вы замечали такое?
- реально ли без него похудеть? все его пьют, а я в зал хожу! тетка с ним 7 кг. за
- вдруг начинает чаще звонить! придумываю отмазки, заранее зная, в какую
- когда злы, говорят друг другу то, что накипело, о чём молчали, или лгут, чтобы
- если мужчина существенно старше женщины, то женщина будет быстрее
- как определить, что мужчина любит, если он это не говорит?
- можно ли быть привлекательной для мужчин, будучи толстопузой
- для свекрови я чужая! сынок, а ты уверен в своей жене, разведётесь она у тебя всё
- девушки старше 25, у самой попы есть заветный просвет между бедрами?
- интересно! про отношения с мч горячих кровей чем дело закончилось?
- что их держит вместе? мужикам не противно нюхать перегар и видеть пьяную
- отработала всего полдня и ушла. кто работал в магазине одежды
- распущенные или хвост? как лучше?
- строительный магазин, хорошая зп! могут ли проверить, если скажу, что нет
- что изменить? какая прическа лучше?
- не звонит, не пишет три дня! говорит работал сутки! как такое понимать?
- хочу перемен! но буду плакать по моим волосикам. недавно рассталась с мч,
- увидел в платье и сказал при всех, выглядишь как бочка! как бы
- как поддерживали грудь во время похудения? может крема и масла
- разбил окна в пьяном угаре! судья ржал и сказал, что жена ду ра - на собственного
- в годик подрезали и видимо не достаточно! опять резать, боюсь появится
- кто лучше: аллегрова или долина?
- стала крошится и от неё отваливаются небольшие кусочки! они все такие?
- уронила браслет в унитаз. залезла рукой. сама роняла телефон.
- не буду я в нем выглядеть, как в пальто? хочу себе приобрести платье на
- придирчивые, как знакомитесь? сколько максимально были без
- как провели выходные? что обычно делаете в такую погоду?
- начальница думает, что это в наших интересах. но почему я должна
- почему только женщины должны проходить гинеколога? не на панели
- сколько вы отъели за лето? потолстели или похудели?
- даже ногти от грязи не почистил! а общался так, как будто это нормально. меня
- стоит ли знакомиться с таким парнем? рассказывает такие
- ничему хорошему не научит! подвел сомнительный новый друг под плохое.
- а что у вас с бюджетом? мы скидываемся по 26, остальное - отдельно.
- все темы» новые темы»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- заключи свой договор с желудком! обещай его не нарушать!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- мои итоги
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 2 июля 2019 понедельник
- как только появились новые калькуляторы на сайте
- и ещё немного фотографий.
- 2.07.2019 - контрольное взвешивание с замерами объемов
- не слежу за новостями
- мясо по-французски с картофелем и помидорами несложное в
- мужикам в этом плане проще
- всем доброе утро! последня рабочая неделька перед отпуском! как же прекрасно!
- работать надо а я на сайте околачиваюсь
- на днях ещё одну партию фото отдала
- все дневники»
- лучшая диета для мгновенного результата!
- я получила упругое тело всего за одну неделю!
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!
- уничтожить вес без особых проблем! - 5 кг за одну неделю!
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!
- все диеты»
- вас часто посещает радость или вам сложно увидеть кусочек счастья в повседневной»
- вас не беспокоят гормоны или с вашим гормональным фоном не все в порядке?»
- у тебя все лежит по полочкам или стоит продумать план уборки?»
- на работе вы быстро принимаете решения? всегда ли они верны?»
- вы любите общаться? уверенно чувствуете себя в больших компаниях?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |