| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- любите винтажные вещи?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- это повод для обиды, если близкая подруга не передала с родственниками
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- какой на фото размер штанов?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- зачем жены названивают любовницам? если мужчина дал повод, то
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- как вам фото? нравится или нет?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- как вам пара, наряды и все остальное?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- все темы» новые темы»
- я худею только ради мужчин!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|