| |||||
| |||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- вам нравятся такие летние сумочки?
- родственники неделю капали на мозг что пора сажать перец. пошёл снег. крайняя я
- как думаете, что мне делать, чтобы улучшить свое жалкое существование?
- какое ваше любимое блюдо? моё любимое - суши.
- как часто вы моете голову?
- вы бы сошлись с мужчиной, который всё оставил бывшей и начинает жизнь с голой
- правда ли, что мужчинам нужен интим больше, чем женщинам? мне нужен 2-3 раза в
- вы считаете маленькую грудь большим недостатком?
- много вещей за раз заказываете на вб? бывает неловко, что не
- коллега перестал здороваться только со мной! он очень сблизился с
- хочу обновить кровать! в жизни такой чехол нормально будет выглядеть на
- кто ездил на азовское море, в какие месяцы там нашествие медуз?
- возвращали когда-нибудь на вб через заявку по браку неверно пришедший
- что привлекло в вас вашего мужчину? из телесного. не личные качества.
- хочу переехать во владивосток, что думаете об этом городе?
- какого цвета у меня глаза? думала что зеленые, но говорят голубые
- прилично ли так ходить по улице? привычка выбрасывать мусор в том, в чем я хожу
- какие оттенки коричневого для волос вам нравится? более светлые или
- ваш мужчина, когда пришла смс, спрашивает кто тебе написал? лезет носом в
- такую фигуру можно назвать миниатюрной?
- свадебный макияж от меня. видно плохо, но я думаю, что удачно
- интим на первой встрече чреват! слился, а она, спустя годы, вспоминает сладкую
- 12 у меня др, платье не нашла. как вам эти платья?
- оцените фигуру!
- я хочу ребенка. он ответил: будем стараться! как он ещё одну семью
- это развод или нет? мне уже надоело работать барбером. решила пройти курсы
- вам нравится такая фигура? на мой взгляд - идеал! если не нравится, обойснуте.
- вы возобновляли общение после долгого перерыва? знакомая
- как можно разбавить спальню? не знаю чем.
- согласны, что браки между людьми, которые учились вместе, самые крепкие?
- под такую блузку что надеть? с чем носят такое?
- для вас важно это в отношениях? вы приемлете интим без ос?
- как вам идея?
- вы нашли своё предназначение в жизни и как именно? мне 36 и я никак не
- действительно ли в санаториях творится полный разврат? женщины
- у вас с мужем общий бюджет или раздельный? какие плюсы и минусы в общем и
- позволила дерзость в сторону охранника пенсионера, подошла
- хочешь проверить друга, не пей с ним и не будет общих тем. друзья испарились.
- как вам малыш? почему так хочется их любить, холить и лелеять? такие
- когда вы начали уставать, занимаясь грудным ребенком? не поняла от
- как вам такое спортивное платье? под низом шорты? сильно коротко для
- придумала как заработать! кладёшь деньги в банк под % и каждый месяц
- как получить алименты? ехать с решением суда на работу к бывшему мужу?
- принесли счёт и парень замялся! пил один коктейль за весь вечер, хотя деньги есть
- как вам внешность?
- что любите больше всего из сладенького? что чаще всего употребляете?
- какой цвет обоев нужен в моей спальне?
- скажите, неужели все так плохо? прям на 45 и 50 выгляжу? без фильтров старушка?
- расценивается ли это предательством? полюбила другого и честно
- как вам идея вместо клининга платить старшему ребенку 12 лет, если из-за
- что с этой женщиной не так? развелась и стала пить за счёт мужчин и спать с разными!
- муж не хочет, чтобы я общалась с подругой! если пойду, ребенок расскажет
- тес-розыгрыши. знаете ли вы лично тех, кто выиграл главный приз?
- откуда могут появиться такие шрамы?. врет, что появились после дтп
- вас мучило бы чувство вины, если бы не пришли к родственнику в больницу?
- какой-то сериал бразильский! зачем мне писать?! пиши своей девушке, с
- как вы обычно просите о помощи? спрашиваете как дела или сразу
- как вести себя со свекровью? отказалась идти с моим ребёнком идти на
- почему врач скрывает свою фамилию? я звонила в отделение, назвал не свою
- нужно идти к цели даже тогда, когда мы не видим результатов? надо как-то
- вб 9 мая должен работать?
- всех с днем дочек поздравляю!
- отдых в дубае. что там интересного кроме бутиков с золотом, духами и
- стыдно идти в салон красоты с своей краской. в прошлый раз мастера
- я в шоке. никто не хочет содержать! все требуют, чтобы работала. это
- вас не раздражают вопросы о том где работаешь и где живёшь? зачем это всем надо?
- стоит ли общаться с этим человеком и сходить к нему на фотосессию?
- подойдёт мне такая картина над кроватью? норм?
- у вас осталась ваша детская медицинская карта? у меня да, это так мило
- после какого лазера дольше не растут волосы? после диодного или
- посмотрите, это вздутая банка сёмги или мне кажется? я не пойму.
- парень нахально пишет? мы с ним просто общаемся.
- в чем для вас смысл жизни? для меня смысл жизни в ресторанах, барах и клубах.
- насколько приемлемо, когда начинающая семья живет за счет
- сделала мелирование, многие говорят взрослит. как вам? свой родной
- вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?
- у кого еще нет детей, вы бы кого хотели? я о мальчике думаю
- вас когда-нибудь била током стиралка?
- попробовала дубайский батончик, ожидала большего. больше не
- вы когда-нибудь сталкивались с грубыми действиями скорой помощи?
- все темы» новые темы»
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|