| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- что делать если сильна царапина там?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- во сколько вы ложитесь спать?
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- какое фото лучше? первое или второе?
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- узнаете его? сильно изменился?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- нужен к ней пояс или нет?
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- все темы» новые темы»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|