| ||||||
| ||||||
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- затупила и повернула не там, пришлось корячиться на полдороги,
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- стали сообщать знакомой о своем приезде? предлагала пожить у нее
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- что в вас есть хорошего?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- парень не хочет жениться.
- вязаные шапочки в моде! носят и совсем молодые, и постарше. а вам
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- вас может раздражать человек из-за бытовых привычек и просто сам по себе?
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- сколько лет ему, а сколько ей?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- любите винтажные вещи?
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- как вам фигура на фото?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- мне все говорят, что выгляжу моложе своих лет. молодой парень сказал, что мне 25
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- все темы» новые темы»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- плоский живот за 12 часов!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|