Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
- мне 35. еще недавно я была здорова как бык. в 27 весь организм посыпался, начался кошмар! аденомиоз,
- рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте
- что у вас сегодня на обед?
- владикавказ! есть ли кто-то из этого города?
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- тест: ты - идеальная жена или с тобой нелегко ужиться?
- 19.03.2024 тепло
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью.
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!
- вы расстраиваетесь, если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- тест: ты не тревожишься без причины или присутствует сильно выраженная немотивированная тревожность?
- очень сильно хочется кушать
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца
- как научиться врать? скоро планирую искать работу, но не хочу даже говорить
- как вам такие сережки? нравятся или нет?
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его
- мне часто говорят, что я задумчивая, необщительная и даже злое лицо! не
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное,
- это красивая внешность для вас?
- кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили?
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики,
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?
- если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью,
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в
- как вам макияж?
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок,
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?
- только меня бесит выражение: привет, красавица? вроде не
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним
- мчусь на работу! хорошего всем дня!
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так
- как понять, что ткани под гипсом затянулись? в понедельник швы снимать, а у меня
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела!
- осколком рассекло на ноге рану до кости, надо ли зашивать? кровь идет еще немного.
- посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых,
- что можно подарить девочке 2 лет, чтобы ей было интересно?
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими
- куда можно съездить с ребёнком отдохнуть на 5-7 ночей в летний период?
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- у меня опять панические атаки! мысли плохие роются в голове, вдруг плохо
- сказал, я не уверена в себе и предложил оплатить мне психолога! это
- вкусная еда, интим или путешествия - что из этого вам приносит больше
- вам важны волосы на груди у парня? или без разницы?
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки:
- жертве смотрят в глаза и произносят определенные слова. эффект просто
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20
- теме много нужно на маникюр, эпиляцию? как бы отнеслись к такому
- как вам это фото?
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой.
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.
- почему после общественного бассейна кожа чешется?
- сам сидит на сз и добавляет девушек, а меня ревнует. бесится, если что-то
- смогли бы быть в таких отношениях? с мч временно живем в разных городах,
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?
- поздравляю мужчин нашего форума с 23 февраля, чтобы долгие годы
- носите ли вы юбки, платья? как часто?
- бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением,
- какая сумка вам нравится больше?
- как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница?
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится,
- мне снятся сны преимущественно цветные, реалистичные, от первого лица.
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто
- вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь?
- как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 5 любопытных фактов о яблоках
- надо не забыть сегодня воду для отстоя налить, цветы завтра надо поливать,
- всем ещё раз привет! вчера по питанию я была прям молодец. до вечера питалась
- сегодня потушу индейку с овощами в сливочном соусе и сделаю
- сегодня прям с утра туман у нас. думала, что холодно будет сейчас
- всё, мои все ушли, я начинаю собираться на работу, выходить мне в ровно. по
- сейчас у меня мысли часто про пятницу, так жду этого дня, так же мне хочется
- я сегодня рано на работу приехала, так хорошо, тихо, скоро начнут
- на завтра у меня йогурт домашний с малиной, и чашка кофе с молоком без
- 05.03.2024всем доброе утро, сегодня уже вторник
- все дневники»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!
- все диеты»
- ты - энергичная и общительная или одиночка и индивидуалистка?»
- тебе по силам справиться с любым делом или твоя нерешительность не дает реализовывать»
- ты слишком самоуверенна или признаешь свои недостатки?»
- у тебя есть комплекс жертвы или позиция жертвы тебе не нравится?»
- ваш организм успешно справится с сезонными испытаниями или вы находитесь в зоне»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |