если подержать краску на 15 минут дольше,» +4
девушка, может быть прогуляемся? я вышла в маске и» +16
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
вход
- как не нарваться на мошенников? где найти приют, в котором действительно
- на передних зубах полгода назад появились синие полосы. у кого-нибудь
- малолетки нищие - это твое! захотелось молодого тела? ну нашла
- двое детей с небольшой разницей! насколько это реально? какие сложности? как
- везде заблокировал, когда я болела! вернулись цели в жизни и улыбка. и
- как вам мальчик внешне?
- считаете ли ее красивой? что скажете про эту модель?
- об одних и тех же историях может говорить часами, а моей проблеме так и не
- произошла серьёзная ссора. успокоилась и написала. он уже вернулся из
- посылка им пришла 4 мая, а деньги так не вернули! написала что они
- я такая бесчувственная! влюблялась, конечно, но это было скорее физическое
- залезла в кабалу! была трудная жизненная ситуация. взяла займ, но нечем
- тест выдал вторую полоску, чуть бледнее контрольной, но четкую. задержка 2
- тошнило всю ночь, сегодня тошнит весь день! как сбить тошноту? воды пью много
- почему девушки говорят, что нет нормальных парней? хотя на сайтах знакомств
- каких людей уважают, а каких нет? как себя надо ставить в коллективе, чтобы
- кто пробовал подтяжку лица с помощью альтера-терапии? там и правда нет
- ой, смотрите, голуби птички за мной идут, они меня любят, я же их кормлю! не надо
- люблю тебя! мы ни разу не виделись, какие могут быть чувства?! докажи тогда свою
- планирую ребёнка в 28 родить! как раз институт закончен, работа
- какое вино выбрать, чтобы попробовать настоящий каберне совиньон?
- ты там жива? мне не до встреч и мысли об ужине, а не о кофе! закралось, подозрение,
- чем пользуетесь, принцессы?! посоветуйте крем с спф, которым вы
- используете ли вы сиропы? какие покупаете? куда бы
- что покупать: новостройку или вторичку в сталинке? посоветоваться мне
- стала замечать, что выполним комплекс на ноги, а на пресс и руки не дает! так нет
- страх поправиться, подурнеть! родишь - потолстеешь, после 30 - сил работать
- женат и ищет любовницу! ответственность же на парне в первую очередь? она его не
- отдых - это всегда круто, но лететь придётся с родителями! с другой
- надоедали ваши коллеги? устаете видеть одни и тех же людей ежедневно?
- устала вытягивать парня! занимает у всех деньги, ночует в
- с 3 детьми хочет поехать на море за 39 земель с малознакомым мужчиной! пару раз
- где лучше выглядят волосы? первое фото - год назад!
- из последних отношений вылез с трудом и теперь ему не нужны отношения! а я
- можно ли водителям такси, курить электронную сигарету в машине?
- на восковой эпиляции мастер сказал, чтобы я терпела! не буду с вами сидеть тут 3
- сгорел утюг! хочу купить хороший новый. посоветуйте качественный
- у кого какой маникюр? какие цвета, длина и форма ногтей в моде?
- к какому специалисту пойти, чтобы обсудить профориентацию?
- как найти мужчину, если они любят доминировать и их отталкивает мой
- за раз съедаю 2-3 печеньки либо конфеты. хочу похудеть, подсушить тело, а
- врачу не понравился мой вес, сказала нужно урезать мучное и сладкое, а не
- собирались ехать на такси домой. счет надо делить на троих, они в недоумении. на
- помогите написать объяснительную. непонятно что писать, все были
- гуляли словно парень и девушка, но ему это не нужно! парни пороги
- температура почти 40 у ребенка, один день! все зубы на месте. других
- стыдно сказать начальству о декрете! тем более знают, что я не замужем! не хочу
- что надеть вниз? и какое бельё под топ надеть? все лифоны топорщатся
- как вам актер внешне?
- можно ли снять частный дом на авито, например, или подобных сайтах, чтобы без обмана
- ищу дезодорант, чтоб не было ядреного запаха и убивал запах пота. есть
- четвёртый день ем с утра натощак по чайной ложке. заметили изменения
- умные весы - полезное приобретение или просто игрушка? у кого есть,
- странный у меня организм, выдаёт вот такое! пока ждала результаты,
- приготовила целую кастрюльку пюре, чтоб сегодня только разогреть.
- кто тебя обижал? ты обалдела! все оплати, повези, ещё и обижал! ищи другого
- кто делал какие сюрпризы парням своим? какая реакция была? часто вижу что
- заявил что едет со мной вместе и я обязательно должна с ним познакомиться! это
- резко перестала здороваться и крысит свою морду! почему такое
- не знаю как слиться от ухажера, который старается понравиться! бывший
- приедет накачанный, я грущу так как я такая же как и была, либо дрыщ, либо чуть
- как отпустить обиду на человека, в котором разочаровывалась? как вы
- от интима с бывшим получила удовольствие и нам было хорошо. он давно
- предложили создать в кафе и ресторанах зоны, свободные от covid-19! смысл
- если ты когда-нибудь захочешь поговорить, дай мне знать! вы стали бы вы дальше
- зрение минус 5,5 в 25 лет. какая-то муть в глазах, страшно становится. у кого такое
- муж отдельно жить не хочет, а бабушка старомодная! не хочу плясать под чью-то
- понимаю, что я ему совсем не нравлюсь, но зачем он каждые три дня объявляется? что
- сделали сегодня такие фото. как вам? какую лучше выставить в инстаграм?
- кто делал наращивание волос? расскажите о методе и особенностях
- все ныл, что климат не тот, а потом поставил перед фактом, что остаемся. его
- бывший любовник звонил в ватсапе мне в 3 часа ночи! он спятил? три года не
- достойный образ? если одеться так и гулять
- не нравится как одевается мч! сказала ему, а он даже не обиделся: пойдем в
- могут ли музыкальные предпочтения что-то рассказать о человеке? какие
- хотели быть домохозяйкой, которая живёт беспечной жизнью? нет детей,
- кто продавал автомобиль, у вас не было ощущения, словно он живой и вы его
- хотела всю жизнь с ним связать, а он спит со многими! зачем давать ложные надежды,
- вы верите в силу энергетики людей? от чего это зависит? может это
- как вы избавились от подкожных прыщей?
- все темы» новые темы»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- радикальная диета! результат - сдувается живот!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- шампиньоны можно есть в сыром виде
- сегодня я не дома, эх, дела мои домашние не делаются без меня. надо срочно
- 30.05.2021 спать охота
- погодка и сегодня не очень. дождь моросит с самого утра, обещают грозу. спать
- всем приветики! сегодня спала хорошо, но мало. очень поздно уснула, а в 6
- 30 мая, воскресенье. 6:35
- доброе утро! мы рано встали. у нас прогулка под дождем.на завтрак кофе и тосты.сейчас
- утро доброе, а у нас холодает
- 29 мая -всемирный день здорового пищеварения.проблемы
- на перекус сделаю мороженое из банана и какао.
- все дневники»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави
- все диеты»
- адаптация к осенней поре у вас проходит неплохо? не нужно разгонять осеннюю хандру?»
- в вашей семье царит гармония или она за шаг до разрушения?»
- в твоей жизни мало места для радости или заряжаешь позитивом всех, кто тебя окружает?»
- деньги и роскошная жизнь для вас самое главное или это вас не интересует?»
- тебе нравится флиртовать или не хватает легкости и веселья?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |