Я мечтала о ребеночке и ради этого похудела на 15 кг! Врачи ставили неутешительные диагнозы по поводу бесплодия, но одна из врачей сказала, что надо худеть, и тогда возможно гормоны начнут нормально работать. И я решила во что бы то ни стало похудеть, выбрала диету Дюкана, так как я жуткая мясоедка, и за два месяца скинула 15 кг. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Я еще худела бы, но вы не представляете какое было мое удивление, когда узнала, что беременна! За беременность я набрала 25 кг, из роддома вышла с жуткой цифрой 105 кг. Теперь моей дочке 1,3 года и я опять решила похудеть, так как невозможно смотреть на себя в зеркало. А теперь когда у меня есть доченька хочется, чтобы она восхищалась своей мамой. Сейчас сижу на четырех недельной диете и вешу уже 101,4 кг (за неделю минус 3,6 кг). Всем желаю удачи и легких весов! Мой вес до и после похудения: 100 кг и 85 кг Мое фото до и после: - 1 фото до диеты - 2 фото после диеты - 3 фото после родов
автор: stor,tanya 5.0 |
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?
- за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там
- детский транспорт, из которого выросла дочь - снегокат, санки, велик. продавать это, или оставить
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое фото!
- тест: тебе сложно хранить дружбу или умеешь дружить?
- чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита за счет физических
начало
-
вы после родов хоршо так выглядите!очень хотели навверное ребёнка
-
работай над внешностью
-
СУПЕР, ЗДОРОВО. Я НИКАК НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ...
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?
- очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий, движухи, а не день сурка!
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться.
- когда заканчивается конфетно-букетный период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - так жить нельзя!
- тест: в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?
- добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.
-
Молодец! Эта диета Вам отлично подходит. Вперед! Желаю удачи!
- я занята нашими разборками и замужество кажется далекой
- сколько раз в неделю можете выпить вина?
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его,
- куда можно съездить с ребёнком отдохнуть на 5-7 ночей в летний период?
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил
- как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть,
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?
- сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы рядом
- парень общается с бывшей! зачем ему это? она живет с другим в другой стране.
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась.
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в
- у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не
- вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения?
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы
- не рассчитала и купила много свежих огурцов и помидоров. какие идеи?
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя!
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью,
- кто из них выглядит старше? как думаете, почему так?
- почему мужчинам не нужны дети? мужчина часто сливается, узнав о
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет?
- хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная?
- как вам такой стиль на мне?
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка,
- какое платье выбрать на свой день рождения?
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?
- это челка или просто стрижка такая?
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как
- когда поздравляете коллег или когда долго не виделись,
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает,
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы
- кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во
- у вас есть любимые или понравившиеся модели? мне вот одна девушка очень
- в компании людей, которые давно общаются, начинается
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога,
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеатром можно
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему.
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?
- сколько лет?
- как вам название магазина?
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?
- понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу
- лучше до или после? до я весила 62 кг при росте 166. сейчас меньше. говорят: иди
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете?
- смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно,
- нравится ли вам фигура и само фото? хорошая от фигура на ваш взгляд?
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из
- жили вместе год, потом поругались и не общаемся. у него кто-то есть, но он меня
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не
- что у вас сегодня на обед?
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом
- все темы» новые темы»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет ещё раз! скоро у нас обед и я прям голодная уже. на обед у меня сегодня
- всем привет! ваще нет мыслей, что подарить мужу на 23-е все дарено,
- хочу заквасить капусту. не хочу магазиную. в магазинах она какая-то не
- всем доброго дня!у меня отвес небольшой. я надеюсь что завтра уже перейду на
- 21.02.2024 купила карнизы для штор
- 21.02.2024 что то много творога купила
- 21.02.2024 люблю домашню брынзу
- по весу пока что никаких изменений существеных, вес болтается
- спать сегодня хотелось, еле проснулась, долго читала, а читала я сто лет
- 21.02.2024 с утра люблю ходить в молочный лабаз
- все дневники»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!
- все диеты»
- ты любишь подчинять себе других людей или не умеешь убеждать?»
- ты любишь прогулки на природе или предпочитаешь веселиться в клубе?»
- ты не заботишься о своем теле? уже намечаются морщины?»
- твой супруг тебя любит или нет никакой любви?»
- ты обычный человек или слишком безрассудна и безбашенна?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |