хотел со мной отношений и отказался помочь! мне» +61
кто берёт с собой еду на работу или собирает» +18
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
конкурсы: 
0
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
конкурсы:
0
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
конкурсы:
0
вход
- что для вас значит плохой день? про что можете так сказать? не берём в расчёт когда
- как же хочу их скорее отрастить!
- для некоторых мужчин 30 лет - старуха! есть ли смысл скрывать свой возраст при знакомстве
- что выглядит строже: блузы или рубашки? почему?
- по прихоти мужика менять в себе ничего не хочу! остаюсь виноватой, что
- вы бываете хейтером в интернете?
- вам нравится внешне и как актриса?
- собралась ехать к маме на неделю, есть маленький ребёнок. без денег не приезжай,
- мне было бы стрёмно смотреть видео где я сплю! вдруг во сне говорю или хожу, или
- в детстве подарили набор для рисования, никому не давала, в итоге
- кто беременнел с антифосфолипидным синдромом? как все прошло? дети
- как отнесётесь, если взрослая женщина 40 лет любит играть в компьютерные
- двое бывших женились! чувствую себя никчемной! я была уверена, что раньше их
- упал имунитет, стала рассеяна. с мужем отношения из-за этого стали
- вы хоть раз покупали календари ожидания рождества или нового года? с
- как вам актриса и модель? правда, красивая?
- вам нравится внешность и харизма этого актёра в молодости? нравится он
- бросила девушка, уволили с работы, растерялся и даже не знаю с чего
- у вас сложная судьба? или большинство проблем из-за вас самих, ваших действий и
- а ты когда в общагу? ты теперь живёшь там, за тебя там заплачено! весь локдаун
- какое фото лучше? какое вам нравится больше?
- верите в астрологию? в моём написано что богатство можно не ждать, а жизнь
- в последнее время после самоудовлетворения несколько раз была кровь на
- как сидит бюстгальтер? он сам по себе такой: зрительно увеличивает грудь!
- боль в груди при вдохе. от чего может быть? только сегодня началась
- доплачивают ли вам, если остаётесь за человека, который в
- я бесхребетная, местами наивная. помогаю людям в ущерб себе, отдаю
- это милые черты лица или нет? могли бы назвать красивыми, правильными?
- у кого растут две дочери примерно одного возраста, как вы им
- знакомая собралась разводиться! муж жадный до жути: боится пирожное ей
- не смогу чувствовать себя хозяйкой, хоть его мама непостоянно дома, но у неё там
- хотели бы готовить торты на дому и продавать их, делая рекламу в
- кто-то делает выпечку на дому? хотела начать вариант с тортами на
- почему то, что репетиторы берут за месяц, психологи берут за один
- как вам фото? правда, классное?
- очень нужна работа! если нет опыта работы, нет шансов? как пройти
- не приходят на нужную карту! оказалось, номер карты другой совсем! и
- бывший прислал подарок на день рождения. притворяется! хочет усыпить
- скушала банку соленых огурцов целую, может ли возникнуть отек от этого
- на что вам жалко денег? на себя, на других, на еду, одежду, дорогие вещи, кафе,
- кто берёт с собой еду на работу или собирает близким, вы бы взяли такое? вкусно
- на 10 девчонок уже давно 5 ребят! а вы верите, что молодых мужчин больше? я вижу
- у вас было такое, что вы переспали с парнем и пожалели? почему? ругали
- есть пара раздолбанных пор. они глубокие и большие, и постоянно забиты.
- месячные пришли раньше на 4 дня. а вдруг это киста лопнула! не беременна и
- как вам такие ногти? красивые? сделали бы себе такие?
- добились ли ваши одноклассники, одногруппники чего-либо в жизни?
- замужем давно, но вспоминается мужчина из прошлого. мы уже не
- вколола гиалуронку в кожу вокруг глаз, всё повисло мешочком и
- стоит ли покупать?
- хочу, чтобы у нашей семьи была одна фамилия, поэтому возьму его. терзают
- что можете сказать о своих знакомых мужчинах с таким именем?
- хочу вернуться на старую работу, всё там устраивало, но стрёмно звонить и
- вульгарная девушка напилась и приставала к парням, оголялась,
- какое имя красивее: божена или богдана?
- прочитал и не ответил, как понять такое поведение? зачем тогда писать? за
- сколько раз в неделю вы тренируете ягодицы? с весами или без?
- как вам это фото? похожа здесь на себя или нет?
- мужчина, находясь в отношениях, пишет другим пошлые комплименты,
- люди лезут чуть ли не в постель! указывают, сколько рожать паре детей и когда!
- о, у тебя приятные духи, завтра заберу, буду вдыхать! забирает шарф,
- можно ли при продаже поднять цену за квартиру из-за ее расположения на 4
- когда у вас высокая температура, то вам что лучше: чтобы вас знобило или
- какая фамилия лучше и почему? с чем ассоциируется каждая из них?
- как по-вашему, красивая девушка?
- я не магазин и гарантий дать не могу! но нет, все равно начинается: а где вы
- не везёт с девушками! не хотят знакомиться! назначаю свидание, а они
- купила себе на зиму пальто с меховым воротником. подруга сказала,
- уже чувствую бабочек, порхающих в животе! никогда не было желания
- можно ли быть эмоционально зрелым человеком и при этом зависеть от других
- ребенок не хочет есть то, что приготовила! при этом галдит: покормите меня!
- какой телефон купить? какого бренда у вас телефон? всё ли вас устраивает:
- после его смерти месяц провела в депрессии и до сих пор ее фанатство не
- у кого есть облегающего кроя кожаные брюки или из эко-кожи? такие брюки
- вас любят, уважают в коллективе? а вы любите свой коллектив на работе? или
- как выучить географию во взрослом возрасте? что можно почитать? хочется
- оцените фигуру. как вам такая?
- если девушка не ест в кафе! я не буду есть! хочу минералки просто. ну может
- парню 27 лет нравится 50-летняя женщина! мечтает об отношениях с ней,
- начала лечение, но врач никак не может вызвать месячные! результата ноль, я
- все темы» новые темы»
- мои итоги
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! вот приготовила
- сгоняла на игру
- привалил привесик
- вес 9.3вчера с приятельницей гуляли с собаками и она мне сказала, а это где
- день 7. держусь. пока.
- доброе утро, девчата! сегодня школьное собрание, егэ, огэ и что-то ещё. берём ручку
- 27 ноября, субота. 5:34
- 27.1.2021заставить себя сделать что-то против собственого желания это то же
- 27.1.2021дневник 1
- сегодня маникюр и брови, не успела я вчера, не хватило в сутках времени.
- все дневники»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!
- все диеты»
- ты привлекаешь к себе внимание мужчин? с легкостью флиртуешь?»
- ты не придаешь большого значения манерам или умеешь быть женственной?»
- у тебя нет желания физической близости или ты слишком чувствительна к этому?»
- ты бережно относишься к деньгам или они не играют в твоей жизни особой роли?»
- ты справляешься с родительскими обязанностями или имеешь отдаленное представление»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |