Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что видела ужасны
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет
- зачем он постоянно платит за меня? пойдем в магазин - быстро достанет свою карту и оплатит!
- как думаете, на фотке уже бидоны?
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- тест: вы понимаете друг друга без слов или не слышите друг друга?
- № 5 настроение не очень, мои любимые родственники продали, наконец-то, папин дом, моя часть
начало
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет,
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые,
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и
- как быть с чувством, что отношениям конец?
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- тест: тебе знакома страсть или только мечтаешь о красивом пылком романе?
- сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама. взялась читать угрюм-реку,
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов.
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня
- как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть,
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать
- среди ваших знакомых есть такие женщины?
- так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные,
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте
- очень плохое состояние этой зимой, работоспособности нет, трудно
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- кто из этих актрис красивее?
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?
- исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные
- вы расстраиваетесь, если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете?
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья,
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не
- как вы определяете овуляцию?
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?
- есть ли собаки, которые не требуют много внимания?
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе,
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает,
- какие планы на эти длинные выходные? у меня туса будет, прогуляюсь,
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком?
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы
- вам нравится косметика этого бренда?
- нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише!
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях,
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после
- я написала, что увидимся только если он поможет с документами!
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал,
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?
- как сидит платье? оцените!
- какая сумка вам нравится больше?
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?
- какой нравится больше?
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке.
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для
- какой крем для глаз помог вам справиться с морщинками в 30 лет? лучше смотреть в
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?
- у вас были отношения, когда мужчина добивался несколько месяцев и вы с
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины,
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой?
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?
- какой вариант картины вам нравится больше?
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные?
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.
- все темы» новые темы»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- как хорошо что я вчера не отмечала вечер пятницы и первый день весны!
- привезли сегодня комод. немного не такой, как предыдущий,фабрики то разные
- внука забрали,но идти уже никуда не хочется. я привыкла все дела делать
- привет всем! находила вчера не особо много, хотя и рабочий день был. прошла 786
- привет всем! спала сегодня не очень, видно по цветовой линейке. муж теперь
- всем отличного суботнего дня. вчера забрала мелкого внучару.
- первый день подсчета прошел без эксцесов, пока что чувствую контроль, я в деревне,
- всем привет.спала сегодня плохо, комары снились, проснулась с дурной
- всем ещё раз привет! хорошего выходного дня! я сейчас пойду к маман.
- девочки, всем желаю хорошего дня! а я пошла шуршать на кухню, надо готовить
- все дневники»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!
- все диеты»
- ваше детство далеко позади или вы так и не повзрослели?»
- тебе идет прямая густая челка или тебе подойдет длинная диагональная челка?»
- ты умеешь преподнести себя или замкнута и скована?»
- ты обладательница сухой, жирной или нормальной кожи лица?»
- ты – темпераментный человек? любишь получать от жизни все?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |