а может у него еще какие-то девушки есть! она его» +28
сказал, что не тянет ко мне вообще и сразу не» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
конкурсы: 
0
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
конкурсы:
0
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
конкурсы:
0
вход
- начал спрашивать как поступить с другой девушкой, к которой он
- будто унитаз во рту! а вам нравятся такие белоснежные зубы? выглядят жутко
- мужчины обращают внимание, замечаю что смотрят, но не подходят
- как вы относитесь к этой паре? подходят друг другу? оба яркие личности, а как
- ноги худые, большой просвет. по параметрам 84-60-89. это прямоугольник?
- три раза был женат! все его жены такие-сякие, недостойны его оказались!
- что-то меня так расслабило, ты говорила, говорила и меня твой голос
- как относитесь к этому холостяку? нравится как мужчина?
- кто живет у моря, редко ходит на пляж! я бы там каждый выходной проводила, а они
- премия муз тв 2021 - разочарование! начиная от костюмов и заканчивая
- какой бы вы выбрали? с диагональю экрана 6.1 дюйма или 6.7?
- правда ли, что ребёнок на грудном вскармливании спокойнее, чем ребёнок
- могут ли музыкальные предпочтения что-то рассказать о человеке? какие
- я уже красилась и хочу через месяц краску нанести не только на отросшие корни,
- не работает, в долгах, играет весь день, а потом уходит гулять! иногда может не
- ничего не радует, ничего не хочется, постоянно в подавленном
- постоянно хожу с распущенными волосами. хочется
- вечно думаю, что туплю, что многого не знаю, что слабее других. хотя окружающие
- пристрастилась рулить. уже до того разленилась, что в салон красоты езжу на
- очень нравятся высокие кроссовки, но цена для меня слишком огромная.
- взяла для фотосессии на поляне! как вам?
- я лучше на другую работу выйду! но она отказала. с утра названивают и
- неприятные ощущения внизу живота! уверена, что из-за отсутствие
- если на wb заказать курьером много вещей заранее оплаченных, они
- бесит училка сына! намерено занижает оценки. пыталась с ней
- у вас есть на работе люди с которыми вы подружились или общаетесь,
- думаю об этом перед сном, потею ночью, просыпаюсь рано утром и уснуть уже не могу!
- ответила на мой сторис. я ей задала вопрос, а подруга промолчала. типа
- она сказала, что с мужем ей скучно, и ей нужен я. мы поцеловались
- кто в отношениях, в какое время года вы познакомились со своим
- женщины такие злые! живут в ободранных квартирах, но зато замужем и с
- уж очень хочется совсем белый, но нет совсем денег на салон. дешевые краски очень
- кто за то, что победила италия? нравится ли наша песня? кто понравился?
- ему 24, а мне 33. он не верил. показала паспорт, отношения потихоньку сошли
- мужчина на съёмной. переехал ко мне. весь день тратит электричество, а у меня
- как можно задекорировать платье, чтобы оно стало пригодным? или его лучше
- а дима тебя еще не чпокнул? и засмеялся! его друг говорит: тихо, что ты
- хочу открыть экспресс парикмахерскую, но очень страшно и говорят что невыгодно,
- заметила у себя самую настоящую лысину! волосы давно
- как вам сделанные мной брови? по-моему, оттенок отлично подходит
- троллит и злобно смотрит после отказа, когда мимо прохожу! жалко его и
- я - против животных в цирках! пусть дрессировщики сами выступают за
- сказала чтобы я в такой одежде к ней больше не приходила, ей неприятно, что там
- хочу заказать кольцо, но не знаю какое из них выбрать. какое на ваш взгляд самое
- платье летнее, но если поставить галочку в фильтре сезон лето, то в
- пытает, что приготовить! а мне надоело придумывать каждый день:
- три года пытаемся забеременеть, безрезультатно. врачи ничего
- хочу нарастить реснички, но боюсь. кто делал, есть ли нюансы? на то обратить
- мне завтра включат воду горячую, я приведу себя в порядок! помоюсь с
- с бывшим не виделись 6 месяцев. хранит все мои сообщения. почему не
- товар не отправляется! выберите другой товар, который
- вещей много, но ничего не нравится! какой верх носите с джинсами весной и
- как часто вы убираетесь дома? я раз в 3 дня, когда совсем нет времени, то раз в
- он ничего не умеет, только жрать. он мне противен стал, не могу его уважать. жмот
- вредно ли мыться каждый день? мыть волосы, тело, полный душ, ванна, смывая
- танцую с пылесосом! с утра деньги тратила, купила платье и конфеты! как ваш
- мы хотим вдвоём поговорить, а он не уходит! я вам мешать не буду, просто посижу.
- сделаете вид, что не узнали, если встретите бывшего, с которым плохо
- любителям мексиканских сериалов. кто из них красивее?
- есть хоть один спрей который реально помогает от комаров? кучу
- через год вести ребёнка в школу! боюсь, не смогу с ним делать домашнее задание и
- стал приказывать каждые выходные ездить на дачу пахать! не поедешь, весь мозг
- вы любите себя баловать? часто покупаете одежду, косметику?
- сейчас модно и свежо какие-либо яркие кроссовки! что из обуви носите на
- что такое конъюктура? в каком контексте используется это слово? нужен
- вас достают спам-звонки? понятно, что стоит антиспам, но все равно
- боюсь аэропорта. багаж на каком этапе отдавать? а по прилёту когда
- полюбила командовать! думает, что хитрая, а на самом деле -
- я поправилась. сильно? что делать?
- влюбилась, а он кричит, что не хочет отношений! потом не отвяжешься!
- когда я на работе, у него выходной, или же выходной у меня, а он работает.
- как вам красавица-модель?
- для этого не обязательно раздвигать ноги. почему выбирают этот путь
- хочу купить необычный надувной матрас. какой из них выбрать? какой выглядит
- писали, что одеваюсь как доступная и нужно одеваться скромнее! женатые
- не хочу тебе верить! мы расстались и ты просила этого сама! 2 недели
- берёте продукцию этой фирмы? как можете оценить этот продукт? не нашпигован
- как вам такая фигура? нормальная или не очень?
- он счастливо женат, а меня пожирает ощущение одиночества и
- вечно чем-то недовольна, обозвала меня мямлей! хожу по гостинице и даже
- все темы» новые темы»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- виноградная диета! худеем и очищаем свой организм от шлаков!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- как здоровско сегодня на улице, с утра прогулялась до врача. прям красота -
- жара 3, обещали дожди, но не случилось.
- 1й день кето отвеса нет
- всем привет, все, сегодня начинаю худеть, а то на фотографиях кошмар ноги
- ну вот опять дождь пошёл,и ничто не предвещало,по погоде написано что
- привет всем! чувствую, что прям поправилась сильно за последню неделю, на весы не
- всем доброго утричка! я уже еду на работу и встала рано в 5:20, но шел дождь и мы
- купила кабачки. а на всё остальное акция закончилась. на ужин будут оладьи из
- общий отвес за неделю 1,2 кг. при этом нормальное низкоуглеводное питание
- какое счастье встать сегодня в 6 30
- все дневники»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!
- это легкая диета! я в восторге от результата!
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!
- все диеты»
- твои поступки направлены, чтобы задобрить свекровь? ваша семья полностью зависит»
- ты себя не любишь или слишком самоуверенна?»
- с тобой легко окружающим? на тебя можно положиться?»
- ты не высовываешься и слушаешь других или совершенно не зависишь от чужого мнения?»
- ты завистливая или тебе неведомо это чувство?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |