конкурсы:
![]() ![]() |
![]() Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все ж 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
конкурсы: 0
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
конкурсы: 0
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
конкурсы: 0
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
конкурсы: 0
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
конкурсы: 0
- психолог сказала, что во мне нет никакой инфантильности и я все
- отец всю жизнь гулял, изменял матери, набрал много кредитов, долги не платит.
- мне 23, а родители свято верят, что я девственница! папа бронировал нам с
- сестра задаёт вопросы, на которые я не хочу отвечать: про доходы, про
- если с вами не знакомятся на улицах, то вы страшная! наверное нужно очень
- вы любите питер? чувствуете ли там особую атмосферу? какие любимые
- если кто-то из родителей не одобрил кавалера, мол, жадный или бедный, то
- работаю год официально. зарплата 17 тысяч. как мне рассчитают
- не буду рожать, пока не стану на ноги финансово! наличие своего жилья, нет
- человек рисует на работе рисунки всякие. кроме того, что ему скучно,
- видит, что идут парни, и так весьма демонстративно обнажила ноги! друг
- вам нравится сочетание темной или светлой кожи с каштановыми
- какая работа для вас самая увлекательная? а самая скучная, куда ни за какие
- я в поиске работы, есть предложения на ассистента hr-менеджера на
- ничего в жизни не происходит и вам букет подарили огромный.
- почему я подруга, если живём вместе?! ну что ты придираешься к словам!
- если бы вам сказали что вы похожи на эту певицу, как бы вы это восприняли?
- пмс - ем много и запоры. в день х проносит так, не могу с белого друга встать! это
- если вернется мода 2008 года, в магазинах сложно будет найти одежду
- я тут кошмарно получилась? знакомые выложили эту фотку
- 70% мужского населения хотели бы встречаться с женщиной такой
- как иностранцы определяют русскоговорящих за границей? подходят и
- начиталась о замечательном вкусе крупы киноа. купила
- у меня 19 недель. врач со скорой сказал, пока не лопнет гнойник, так и будет
- сильно отличаюсь от своих фото без фильтров? узнаваема хоть?
- пробовали мою карту провести, а она не проходит. а пока заказ
- у отца высокая температура! насморка и кашля нет, горло не болит.
- никогда в жизни не имела дел с газом, а тут переехала в новую квартиру и здесь
- что бы выбрали: жить в районе, где много домов-человейников, или в хрущёвке, где
- какой цвет волос ярче: блонд или русый?
- не знаю, от кого из них забеременела! что делать? днк? и как рассказать родным об
- почему люди могут только завидовать другим, а не пытаться создать свое
- уступаете место бабушкам в маршрутке? если сами устали, уступите? как
- очень не нравится запах льняного масла, но оно очень полезное. как
- я - старая девственница! видела, что расстроился. не поверил. пытался
- друзья мужа приходят поздно и сидят до утра! муж не ставит в известность, что кто-то
- носили бы вы такие брюки? это хороший состав для брюк? плюсы и минусы какие?
- как окончательно бросить курить? когда у меня нет сигарет дома я сразу на
- сколько стоило ваше свадебное платье? сколько потратили на свадьбу? в
- парень агрессивно относится к своей собаке! иногда он в монстра
- когда собираетесь большой компанией, вам нравится слушать чисто
- погрел бы такую малышку! переписывались месяц, но намека на встречу
- а вы бы хотели попасть на тусовку к шейху? посмотреть на красоту и себя
- пьянею от пробки! неважно ела я или нет. координация движений
- если парень достаточно ревнив, он ещё и жадный часто! вы согласны с этим?
- почему человек шутит однотипными шутками или повторяет одни
- нет залетов. можно не париться о предохранении вообще и спать спокойно.
- вы умеете зарабатывать деньги? это вам легко даётся? или они вам
- как вам такие цвета джинс? почему все носят только голубые и синие? ведь есть другие
- мне сделали сейчас фгдс. готовилась к худшему! и тут вдруг совершенно
- ваше отношение к людям, которые молчат в компаниях?
- расстался из-за девушки, которая ему нравилась, но это не взаимно, и он
- есть ли у кого-нибудь из ваших знакомых повышенная пенсия? реально ли как-то ее
- пришла провериться, а тут такое! в чём причина таких болячек? врач 150 раз меня
- как вам худеется с таким диагнозом? какого питания
- из вежливости общалась с мужчиной, предлагает увидеться, словно я за
- платье черного цвета в белый горох можно носить с желтыми
- вы стираете новые вещи перед тем, как надеть?
- какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или
- коллега вспыльчивая, часто жалуется, а я ведусь и становлюсь такой же!
- к ней все так и липнут и все идёт само в руки! парни вообще теряют от неё голову,
- была симпатия, но не получилось из-за его вранья. почему он заходит на мою
- когда уверена в себе ничего не получается, а когда не уверена, все
- а как же показать себя хорошей хозяйкой? а зачем, если только приезжаю в
- в чём вы ходите дома? есть домашняя одежда?
- кошки парня орут по ночам, гадят в коридоре, прячутся и ссыкаются! его
- кто мылся шампунем для мужчин от перхоти, как вам?
- у кого работа не такая обожаемая и любимая, как справляетесь со
- домогались ли вас, либо ваших знакомых?
- работаю на декретной ставке уже почти год. волнуюсь за будущее, как пойдет
- не могу получить свой товар, хотя уже оплатила все! говорят, количество
- вы встречали людей, которые уверены, что всегда и во всем правы?
- ходили ли вы на работу через силу, заставляли себя? это прошло или
- долго спрашивал про услуги, уже договорились, а потом говорит, что пока
- что для вас означает слово сочетание образ души? как вы его понимаете?
- мужчин разбирают щенками! классная женщина одна не останется! шансов
- как по-быстрому дома снять отёк десны, флюс?
- алле, ты вообще понимаешь, что этот человек не уважает жену, раз с
- он постоянно спрашивает: как тебе, понравилось? как будто я до него
- чьи губы выглядят больше?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- утром проснулась за пять минут до будильника, проснулась от того, что мне приснилось
- сварила вчера пять литров варенья из сливы круглой, получилось
- погода вроде хорошая, но ветер нездоровый, дует так что невозможно открыть
- срезала у мамы пару дней назад веточки алоэ, сейчас стоят в
- на беговой дорожке сегодня прошла семь километров, довольная
- вечерний фидбэк
- настоящий оптимизм это когда на твоем надгробном камне надпись: всем чмоки!
- днём даже сегодня было время фильм посмотреть. завтра вроде дождя уже не будет,
- завтра хочу приготовить кабачковые оладьи, у меня кабачков много, но
- сегодня хоть отдохнула от огородных работа, потому что у нас дождь шёл, я днём
- все дневники»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!
- гороскоп на 2020 год: близнецы
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!
- все диеты»
- ты изредка поддерживаешь своего мужчину или вдохновляешь его постоянно?»
- ты видишь все в черных тонах или с оптимизмом смотришь в завтрашний день?»
- ты знаешь себе цену? с иронией воспринимаешь лесть?»
- в любовных отношениях вы победитель или не очень-то везёт в любви?»
- пламя любви между вами не гаснет или вряд ли попадете под гипноз эротики?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |