![]() Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все ж 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- у меня золотистый блонд. купила краску пепельный каштан. на каком оксиде ее мешать: 3 или 6?
- вас вдохновляют ваши мужчины? новый мужчина вдохновил меня, поднял самооценку. меня пригласили на
- это нормально, что 30-летнюю даму воспринимают как студентку? постоянно слышу вопрос: на каком ты
- всегда по жизни все против меня! не говорю, что я золото, но окружающие выставляют меня крайней и
- что для вас успех? для меня это удачное замужество, здоровые отношения и муж, с которым как за
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- тест: у тебя буйная фантазия или не витаешь в облаках?
- праздники сегодня вот таки: день работника торговли день рождения гамбургерадень акилы, дозоры
начало
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
- решила купить кошку. нравится кошка аркадия укупника. где такую можно взять? фото.
- как часто вы моетесь? приятельница моется раз в месяц! смогли бы так?
- вы приносите воду, когда вас кто-то попросит, если сами при этом заняты?
- невозможно точно сказать любит человек или нет? разводилась с мужем, было стойкое чувство, что он
- ноги накачала, а попа не выросла! почему так происходит? может ягодицы не качала?
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- тест: семейная жизнь тебе не приносит радости или в ней царит гармония?
- всем еще раз привет. хорошего всем пятничного настроения. сегодня на работе небольшой антизож и
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
- как часто делаете влажную уборку?
- носите жилет? какое сочетание больше нравится?
- я тут вышку получила, а он директор в магните с 11 классами! по
- начала встречаться с моим бывшим, стала писать сопливые посты, я всё ждала
- обиделись бы, если бы на ваш вопрос человек ответил: ну откуда я знаю? как бы вы
- какое ваше последнее импульсивное решение, когда эмоции взяли верх?
- какой ваш любимый маникюр? любите красный цвет? или больше нюдовый?
- я не чувствую какой-то теплоты и любви в отношениях с парнем. можно ли
- он сказал, что отношения стали механические, типа в постели тоже. что
- есть ли какое-нибудь приложение для видео, которое уменьшает черты лица?
- люблю отдыхать, а вы?
- расскажите про самое классное романтическое свидание! у нас в городе
- как вам фото? оставить или в корзину?
- для женщины нужно саморазвитие или достаточно просто быт ухоженной?
- ипотека орудие эксплуатации и разорение мелких и средних крестьян! вы
- делали ли вы мрт головы? как долго длиться всё это? страшно было? всё не могу
- как только слышу слово гинеколог или месячные, сразу рвотный рефлекс! при
- что больше всего вас раздражает в других людях? перечислите только 3
- собралась на гуляночку. как вам?
- знакомая не хочет меня видеть? позвала ее на обед, она пишет, что с
- какой суп вам больше всего нравится? вот я люблю борщ, с щавелем и солянку!
- гусиная кожа на одном участке кожи, что это? не чешется, не беспокоит. вся
- я миниатюрная или больше средняя? рост 167. как стать более миниатюрной?
- на работе все кучками как в школе, холодно здороваются, а я
- вас вдохновляют ваши мужчины? новый мужчина вдохновил меня, поднял
- собрала некоторые образы. какое впечатление складывается? есть
- ваша киска купила бы вискас! оцените фото.
- на эмоциях рассталась с ним. подумала, и через день попыталась с ним
- какие успокоительные таблетки вам помогают?
- на фото топ или блуза?
- ничего не успеваю по дому делать: дети, дом, работа, огород, хобби! кто-нибудь
- у вас есть права? в каком возрасте сдали на них? тяжело учиться было? и помогает
- сколько набрала лишнего веса? впервые в жизни на танцполе
- природа отдохнула над женским мозгом? делают всякие извращения с
- обман в музеях! без паспорта билет 900, если показываешь паспорт - 450!
- я не умею готовить? сырки для сырного супа абсолютно не растворяются!
- блески выглядят у всех так, словно они поели что-то масляное! помады
- оторвался маленький кусочек родинки! у кого было такое? опасно ли это?
- кто переехал из квартиры в дом, и пожалел об этом? есть такие?
- как часто ходите на тусовки в клубы, караоке?
- кто-то садил клубнику семенами, если есть такой опыт, как делали?
- у вас было, что казалось, что к какому-то мужчине были чувства, а потом
- прошло 2 недели как упала с лестницы, острая боль ушла, но мне тяжело ходить! купить
- какое мороженое покупаете? говорят, самое качественное
- сегодня отстригла челку, теперь переживаю! я просила подстричь
- кто понижал сахар путем диеты, полностью ли вы ограничивали себя или
- постоянно о нём думаю и фантазирую, раскрутила в голове его образ и
- парень удивился: обычно девушки ломаются! неужели согласие
- сколько лет дали бы? как вам внешность? красивая?
- какие у вас послековидные симптомы остались? я до сих пор испытываю
- носите ли вы наподобие таких? малюсенькие, но цокают ужасно.
- что это за розовая штука? типа как ершик для межзубных пространств или это для
- сегодня выложила видео как занимаюсь танцами и теперь ощущение
- какие сны вы видите? черно-белые или цветные? как часто?
- сколько праздников отмечаете за год? если много друзей и подруг, одних дней
- пропал интерес к интиму! не хочется уже полторы недели и думать об этом
- вечно кидает в чс, потом удаляет, ссорится по переписке и снова по
- я поставила старику условие, если хочет интим, то должен подарить мне
- хотели бы замуж за геолога?
- бабы флиртуют с женатым! и каждая уверена, что жена не стена, а она вся из себя
- мужчина моей мечты! чудо как хорош?
- почему нет красивых молодых российских актёров? талантливые есть, но
- чем можно заменить кондиционер дома? накидайте лайфхаков.
- если бы вас пригласили на встречу в другой город, то прилетели бы за день
- вы верите в силу мысли? были ли у вас примеры исполнения ваших целей без
- тахикардия плода в 12 недель! узист сказала ждать звонка генетиков! у кого
- была на сплаве обмазана кремом спф 50 и все равно сильно сгорели ноги!
- как вам такие джинсы? модные сейчас?
- дали понять что он вам нравится, но он продолжает знакомиться с кучей
- а у вас в каждой комнате в доме тв? или не в каждой?
- как думаете, какие требования к девушкам у богатых мужчин?
- кто-нибудь принимал данный препарат? сколько по времени? что-то
- вот и всё. первый этап пройден.
- свекровь вроде любит, но за спиной обсуждает с другими родственниками!
- кто нанимал няню ребенку? ревнуете мужа или нет? понимаю, что
- а вы устаете на работе? я поняла, что выгораю и взяла больничный, а
- какой тип фигуры у этой девушки? многие оставляют комментарии под её видео: вау,
- мне не нравится все, что подчеркивает женскую фигуру. для меня это унижение
- как вы думаете, какую обувь лучше выбрать к этому сарафану? пробовала
- как быть, если тараканы залезли в фен? обнаружила, что в моем фене
- все темы» новые темы»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- девятнадцатый день луного цикласчитается, что день несет в себе
- сегодня прям сушняк дикий после вчерашней селёдки. до сих пор не проходит,
- вчера муж купил на ужин селёдку, было вкусно, но я снова вся отекла, сегодня
- испанский плутовской роман сборник
- снова пришла жара. с утра уже что-то такое яркое солнце, что мне стало в квартире
- всем привет.здорово я вчера вечером часов в 7 спать легла и до утра спала. не знаю
- всера у нас наконец-то пошел дождь и хоть был не сильный, но немного свежести принес.
- всем доброе утро. сегодня прям не хотелось вставать на работу. хотя вчера уснула
- 24 июля, среда. 6:24
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- все дневники»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!
- все диеты»
- ты прохладно относишься к шоппингу или не представляешь свою жизнь без него?»
- ты не любишь свою работу? походы на нее превратились в кошмар?»
- стрессы тебе не страшны или у тебя низкий уровень психологической защиты?»
- в вашей паре полное взаимопонимание или вы на грани разрыва?»
- он тебя избегает или ты для него идеал?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |