КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884778
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
почему многим женщинам все равно на интим, а мужчины от него без ума? мужчинам больше интима надо? » 34
держали ли вы на дистанции мужчин, но с радостью встречались и гуляли за их счет? » 57
тема содержит фото шикарно началось утро. » 9
если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим » 8
тема содержит фото как вам? » 15
замахалась на птицефабрике и ушла на 5 минут раньше всех, тупо не вернулась в цех. что за это будет? » 10
как научиться врать? скоро планирую искать работу, но не хочу даже говорить родителям, потому что они » 12
тема содержит фото здесь полновато ноги вышли или придираюсь? » 50
у мч друг любит выпить и изменяет жене. сегодня он ему названивал, звал бухать. чем они будут заниматься? » 23
до скольки лет можно родить? » 77
случилось страшное! в три часа ночи меня будит муж, бегает по дому и ищет кота! в интернете на форуме » 29
что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, » 68
тема содержит фото сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы! » 15
какой крем для глаз помог вам справиться с морщинками в 30 лет? лучше смотреть в сторону аптечных марок? » 29
парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! » 11
сам сидит на сз и добавляет девушек, а меня ревнует. бесится, если что-то увидит у меня, хотя я в душе » 2
вы считаете себя ухоженной? чего не хватает? будете это как-то исправлять или принимаете всё, как есть? » 29
какой самый лучший коллаген? если бы деньги не имели значения, какой бы вы купили? говорят, японский » 22
со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит, что я в городе, ничего не » 17
были у вас ситуации из-за которых стыдно? я навернулась на льду и упала. как будто алкашка на ногах » 27
кто знает что такое репутация, с чем её тут на гале едят? » 37
когда лечила свою кошку в клинике, там были два кота с вирусом. теперь такой же симптом у котов возле » 4
когда идёте в бар, контролируете количество выпитого или пьете сколько угодно, а потом не помните как » 16
меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. » 38
я что-то подсела. беру белорусскую нарезку сало. для кого-то может колхозная еда, это конечно не тар-тар » 111
всю жизнь мечтала так дочку назвать! как вам имя элона для девочки? » 59
что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней. » 24
почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и пускают слухи. как не реагировать » 10
чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет? » 29
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » 16
вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу » 27
как определить ранний климакс? был ли у вас или знакомых? как это может проявляться и можно ли это отсрочить? » 12
зачем обижаться? никто никому не обещал до старости вместе быть! меня нашел, пока ещё жил вместе с бывшей! » 35
как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему вечеру. » 16
моя девушка оказалась замужем! муж ее - моряк и подолгу в море, а ей было скучно! чувствую себя униженным! » 49
все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может » 30
зачем родственница скидывает интервью людей, что надо завести семью и неохота приходить одной в пустой » 23
кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую » 11
не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла передвигаться только ползком, и то было очень » 9
тема содержит фото почему губастые девушки мнят себя красивыми? » 31
как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть, задеть человека? » 13
тема содержит фото shakira в клипе whenever, wherever полная? » 17
терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у вас были? » 59
какое имя звучит лучше? с сочетанием фамилии и отчества все подходит. осталось только определиться с » 43
что помните из школьных лет? я вспоминаю первую любовь, как мы играли в ручеёк, ходили в поход, жарили » 22
до скольки у вас в садике нужно успеть забрать детей? вроде как везде до 19-00, но я слышала, что требуют » 24
кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты, я боюсь набирать вес, а дома пытаются » 16
одинокие девушки расскажите почему вы одиноки? чем вы занимались, когда были младше? » 10
как вы определяете овуляцию? » 33
на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого, ресницы в разные стороны. » 14
может ли у светлоглазых родителей родиться кареглазый ребёнок? может меня в роддоме подменили? мама » 46
как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото соперниц, бывших мужчин? чтобы потешить » 15
есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях, партнёре » 16
тема содержит фото сожитель пробил дырку в стене в съёмном доме повесил вот это! хозяева поймут, что там что-то не так » 79
если про человека говорят за глаза плохо, выставляют в дурном свете, можно ли верить? испытываю глубокую » 17
ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев » 25
тема содержит фото оцените профиль, красивая? » 38
очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий, движухи, а не день сурка! » 58
какую придумать отмазку, чтобы не идти на др к родственнице, которая очень обидчивая? » 15
тема содержит фото узнали бы тут меня? » 19
тема содержит фото никто не пробовал вот такое вино случайно? безалкогольное. » 12
было ли вам больно во время первого интима? терпимо или до потери сознания? знакомая вызывала скорую. » 32
тема содержит фото подходят они внешне друг другу? » 32
кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и » 19
тема содержит фото красивое ли тело и пресс для парня? » 13
мужчина не приглашает на третье свидание! зачем тогда подарил шикарный букет на 14 февраля?! не заинтересован? » 31
вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких поздравляете? » 22
смогли бы быть в таких отношениях? с мч временно живем в разных городах, видимся 2 раза в неделю. » 17
тема содержит фото это круглые, овальные или миндалевидные глаза? » 8
тема содержит фото взрослые корги очень энергичны? много сил требуют? » 24
кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и постояла, пока он кушает! » 8
тема содержит фото запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка » 19
спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не могу остановиться. » 19
жили вместе год, потом поругались и не общаемся. у него кто-то есть, но он меня не удаляет из друзей. » 39
нормальный подарок? встречаемся с мч меньше месяца и я подарила ему 3000! » 33
подкатывают одни несимпатичные внешне мужчины! если понравится парень, то обязательно у него девушка » 82
если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или завтра? » 12
тема содержит фото заказала такие сережки себе. как вам? » 24
бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на прощание. как к такому » 22
секс с парнем младше вас. у кого такое было, ваше отношение? » 28
помогите в поиске русскоязычной песни 1999-2000 годов. поиск в гугле по тексту не дал результатов, одна » 25
у вас есть знакомые, которые покупают вещи с известного сайта и продают у себя на страничке в два раза » 53
тема содержит фото что в первую очередь изменить в фигуре? на какой вес я выгляжу? рост 171 » 37
как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто прокручиваю это в голове, » 9
впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить? промокод из интернета взять или » 25
тема содержит фото слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение. » 21
тема содержит фото кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод? »
тема содержит фото давно не было новых фоточек от меня! » 24
здесь есть независимые девушки, которые рассчитывают сами на себя и не будут встречаться с мужчиной » 15
тема содержит фото кто из них выглядит старше? как думаете, почему так? » 30
суд завтра везде выходной? вообще не работают? » 5
а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая на зубах? » 46
лет 7 назад обращалась к психиатру и психологу, жаловалась на тревожность. сказали, что нет тревожности. » 25
тема содержит фото а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого излишнего жира. » 67
что сложнее: работать на ответственной и тяжелой работе или растить ребенка? » 50
тема содержит фото с праздником 23 февраля всех мужчин! от всей души поздравляю мужчин с праздником » 4
вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения? » 25
на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете? » 32
норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал. » 13
все мужики с пакетами подарочными. на работе дали. какие же все одинаковые и скучные! и так всю жизнь. » 48

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Тили +565 +40 16 марта, субота. (6:48)» +7
+5



Ринуся +479 +1 с масленичной неделей» +16
+12


Совушка ДВ +4022 -1 13.03.2024дневник номер 3» +57
+20



Аленька26 +5126 +3 № 4 по питанию сегодня с утра немного нарушила, свиснула у мужа небольшой» +39
+9



Классика +4105 +2 ни единого блиночка не съела за масленицу.» +11
+31



I am +2629 -2 уже на даче, отдыхаю. как приехала банька уже была растоплена, так сказать,» +1



Тили +565 +40 15 марта, пятница. (6:59)» +14
+9


Классика +4105 +2 на следующей неделе пост» +4
+19



Ирис76 +121 +33 как так получается, что толстешь и не замечаешь как. при этом срывы довольно» +18
+3

Аленька26 +5126 +3 № 3 нашагала вчера, как всегда, около 40 шагов, я себе не изменяю, сегодня» +25
+12



freyaa сейчас на сайте выдвигаюсь в спортзал» +1
+2
Mmdms +1206 +33 привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра» +3
+5



Аленька26 +5126 +3 № 2 сегодня по питанию всё идет по плану, с утра муж яичницу пожарил,» +22
+13



Svetlanкa +4515 +33 привет всем! сегодня кто-то взломал мои пароли и 40 паролей от разных» +39
+24



Совушка ДВ +4022 -1 15.03.2024 дневник номер 3» +21
+11



Аленька26 +5126 +3 № 4 сегодня у нас с утра холодно опять, -10 градусов, днем -5 будет, закончились» +74
+19



Классика +4105 +2 16-й день интервального кето питания. (отвес!)» +13
+29




KissЮлик +3525 +1 ну всё я собралась и сейчас побегу на реснички, но до этого к маме забегу» +4
+5



Ринуся +479 +1 в пензе» +3
+5
Лисёночек 68 +1165 -55 всем доброго утра. спала сегодня отлично 10 часов. проснулась в 9 утра.сейчас» +7
+5



I am +2629 -2 я завтра буду спать до обеда, ничего больше не планировала, никаких дел,» +1



Классика +4105 +2 вроде как завершающий этап идёт» +4
+14



Аленька26 +5126 +3 № 4 праздники сегодня вот такие: международный день числа «пи»масленица» +40
+12



Гармония масленица даёт о себе знать привесом! кушаю блины каждый день, с понедельника» +2
+4



KissЮлик +3525 +1 вчера снова не получилось нормально находить и прошла 730 шагов. планировала» +2
+5



Миссис Дарси +2470 +2 сделала себе напиток несквик на молоке, так вкусно, очень. купила для» +1



Mmdms +1206 +33 привет-привет, я про вас не забыла. вот кусочек весны. роза просыпается,» +9
+5



Совушка ДВ +4022 -1 12.03.2024 дневник номер 3» +51
+18



KissЮлик +3525 +1 ну всё хватит уже лопать блины и я их наелась за эту неделю. сегодня возвращаюсь» +7
+13



Аленька26 +5126 +3 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот сегодня как говорила алиса фрейндлих» +28
+13



Миссис Дарси +2470 +2 у меня вчера был спа-вечер, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула,» +1



Ирис76 +121 +33 12.03.2024» +15
+2


Эйва Шекер +2778 +1 вчера детей отвезла на выходные к бабушке с дедушкой, сегодня буду заниматься» +1



Аленька26 +5126 +3 № 5 праздники сегодня вот такие:всемирный день защиты прав потребителеймаслениц» +41
+12



Аленька26 +5126 +3 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня отлично, но оценка сна почему» +28
+16



Аленька26 +5126 +3 № 5 ура, сегодня и завтра муж дома, будет готовить два дня, обещал сегодня» +48
+31



Шмидт +3235 -5 сегодня нагуляемся, потом бы по-хорошему надо прибраться, но чувствую» +5
+13



Совушка ДВ +4022 -1 14.03.2024дневник номер 1» +25
+14



Миссис Дарси +2470 +2 по дому сегодня как электровеник летала, спала долго, потом принялась,» +1



Эйва Шекер +2778 +1 со вчера у меня ещё осталось еды, блины, лосось малосольный, творожный» +3
+11



Svetlanкa +4515 +33 привет всем сегодня по питанию провальный день, но он так и планировался.» +19
+18



Шмидт +3235 -5 вкусно поедим и гулять не захочется, но надо - сегодня редкий день, когда» +3
+13



Olgadobro +270 -68 15.03.2024» +4
+6



I am +2629 -2 хорошо что сегодня уже вечер пятницы, и завтра не надо рано вставать на» +1



Миссис Дарси +2470 +2 сделала вечером пилинг тела кофе с оливковым маслом, такая красота, кожа» +1



новая_я_) +1232 с добрым утром» +8
+2

KissЮлик +3525 +1 вчера врач маме назначила лечение и я накупила лекарств на сумашедшую» +5
+5



Классика +4105 +2 за эти дни у меня очень мало шагов получается» +4
+14



Классика +4105 +2 на улице уже надо на байдарках передвигаться)» +5
+19



Mirlona +196 -55 16.03.2024» +2
I am +2629 -2 добрый вечер, девочки дорогие! как проходит ваш вечер пятницы? что вкусненькое» +1



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»