предлагает деньги за встречу. фото он высылать не» +68
вы хотели бы выйти замуж за человека, который» +19
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
LENOVO, ПАРОВАРКА TEFAL, КОФЕВАРКА BOSCH!
 вход    регистрация +875833
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
я сказала, что пошла на верховую езду. а она сказала, что люди убиваются и » 27
о, уже 12! пора домой! и сваливаю. облом по-полной! больше они ко мне не звонят. » 15
тема содержит фото как вам мои образы? какой лучше? » 17
подруга хочет продать свою квартиру и взять другую в ипотеку! а если он опять » 18
какая функция у скрабов для тела? чисто для души намазаться и смыть эту непонятную » 14
а кто-то находил тут подруг, с которыми общаетесь вне сайта, может встречались » 13
бегу вперёд паровоза, а он пока со мной жить не хочет! я его и не просила! » 47
тема содержит фото какой актёр вам больше нравится? » 15
кто читал эту книгу, правильно я помню, что там герои ведут интимную переписку? » 3
те, кто в частном доме живёт, чем вы отапливаетесь? дрова, уголь, газ? » 25
тема содержит фото ничего нет лучше естественной внешности, в этом красота и они выглядят моложе! » 36
каждый день ругаюсь с соседом, у которого огромный дог! весит больше меня! » 85
на стеллаже вчера порядок наводили, выкладывай всё корректно! обидно. 2 года » 3
опасно ли проглотить маленький осколок стекла? на зубах будто стекло разломала » 5
вы любите слабосолёную форель, семгу? сколько можете за раз съесть? я что-то » 52
ваш мужчина носил бы джинсовый комбез? вообще ваша семья любит джинсовые вещи? » 24
тема содержит фото как лучше: со стрелками или без? » 65
тема содержит фото сегодня с утра смотрю человек-паук! все-таки, как по мне, это самая лучшая » 15
тема содержит фото какое фото лучше? что бы вы изменили…на ваш взгляд? » 12
почему женщины падки на осужденных, а у мужчин, наоборот, пренебрежительное » 14
ему не нужны встречи и не хочет ничего. я не стала навязываться. через неделю » 25
тема содержит фото сколько мне лет на вид? что изменить в себе? узнаёте места на фото? » 27
в магазине в нашем доме перед моей тележкой пробежала мышь! надо сообщить их » 30
тема содержит фото кто красивее ирина шейк или наталья водянова? » 30
тема содержит фото любите лонги? их делают из хлипкого трикотажа? » 37
за границей не ставят на учёт раньше 12 недель и после родов в первые сутки » 37
сделала фотосессию, в солнечный день. вижу на фотках межбровку. это нормально » 22
тема содержит фото какая у вас обложка на паспорт? любите стандартные, классику или приколы какие-то? » 36
на что сдать мазок, если настораживают выделения во время беременности? то » 9
тема содержит фото какой это цвет глаз? » 10
тема содержит фото кто из них красивее? » 6
пугали, что у меня нос отвалится и ослепну! или всю жизнь себя убеждать, что » 61
коллега предложила переехать вместе в другой город. у меня есть к кому переезжать, » 2
тема содержит фото на ваш взгляд, это стройная фигура или нездоровая худоба? » 85
громче всех всегда кричала про плюсы естественных родов, вот меня жизнь и наказала! » 68
поставил лайк там, где она в неглиже на кровати! после претензий он нехотя » 18
аффирмации и запросы вселенной работают? развелось куча коучей, которые обучают » 13
тема содержит фото бабушкин вариант? не могу найти закрытую обувь, в которой летом не жарко, нашла » 21
сначала мне это показалось странным, но теперь меня возбуждает звук молнии, »
тема содержит фото нос и брови вам мои не понравились, а фигура? приму любую критику » 34
сунула ей 500 рублей и вежливо попросила домой. но я осталась виновата! как » 61
смешно стало! ну какой сама всего добилась? она же не в театре с биноклем работала, » 77
тема содержит фото как можно так дурить народ? смешно смотреть на страдания мажора! зачем приглашать » 17
тема содержит фото носите блузы очень часто? нравится сочетать классику с джинсами? » 26
у вас было такое, что вы что-то сделали со своей внешностью и увеличилось количество » 25
как это по-другому сказать, но чтобы смысл был такой же? » 9
у кого была беременность двойней или у ваших подруг, рожали сами или кс было? » 10
вы покупаете специальные влажные салфетки для уборки дома? какие марки берете » 27
тема содержит фото высокие женщины всегда более мужественные, чем невысокие. черты лица неженственные! » 32
выясняет отношения матом, у меня должна быть личная жизнь! в шоке. ещё и тыкают » 9
тема содержит фото какой оттенок блонда ей идёт больше? » 6
тема содержит фото красное с зеленым только дураки носят! встретила даму в красном пальто, в темно-красных » 40
мне почти 25 лет, уже месяц мучаюсь болью в суставе пальца. это артрит или » 17
вы помогаете своим двоюродным племянникам? родственники считают, что я обязана » 35
овны - несерьезные инфантильные люди и далеко неинтеллектуальные! поддерживаете » 61
кто писал жалобу на какие-то гос.учреждения? комитету точно всё равно, работаю »
тема содержит фото я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми? тетка 54 размера » 54
как часто вы танцуете? » 11
тема содержит фото на меня часто обращают внимание мужчины! может все дело в ярком макияже? как » 50
тема содержит фото вы носите обычные футболки с коротким рукавом или с длинным рукавом? зачем » 20
во сколько лет вы поняли, что живёте неправильно и решили кардинально изменить » 20
убирайся из школы - твоё место в зоопарке. ты такая уродина, что тебя стоило » 13
отношения не переходят в серьезные! разговоры и ультиматумы не работают! надо » 179
тема содержит фото кто симпатичнее? » 8
почему на собеседованиях спрашивают своя квартира или съемная и с кем я живу? » 25
кто пользуется линзами для зрения? какие плюсы и минусы? какие лучшие? однодневки » 23
прошлой зимой разлюбил девушку, увидел её зимнюю куртку и пуховик. бесформенный » 29
у него кредит на квартиру плюс алименты! что он мне может дать? принесёт макароны, » 61
он стоял у мяса, а она в хлебный ушла и они орали на весь магазин! почему часть » 18
кто много летал в первом триместре? родили здорового ребёнка? врачи как-то » 16
тема содержит фото как я люблю закаты, когда всю комнату озаряет. были бы еще окна панорамные! » 12
тема содержит фото как вам эта звезда? » 15
сын отчима напереводил с маминой карты 25 тысяч! она его подобрала без ничего, » 6
убеждена, что меня никто никогда не полюбит, что я не выйду замуж, не буду » 9
у ме6я 170 рост и это гигант! мужики пошли низкие и хлюпкие, каблук не надеть! » 49
тема содержит фото вам нравится валерий леонтьев? любимая песня? » 31
где вы познакомились с самым судьбоносным мужчиной своей жизни? и чем всё закончилось? » 20
кто смотрит это шоу? это реальные герои или подставные акрисульки? такие жёсткие » 12
тема содержит фото похожа ли я на девушку слишком скромную и забитую девушку без стервозности? » 52
ребёнку 9 лет. памяти вообще нет. прочитает, через 2 минуты не помнит. не знаю, » 80
тема содержит фото я очень люблю арбузы, но в этом году разочаровалась в них! белый налет какой-то. » 20
в нынешний кинематограф хоть кто-о случайно попадает? все чуть ли не с яслей » 7
если бы вы были шеф-поваром в ресторане, каким было бы ваше главное блюдо? » 11
после последнего раза в интимной зоне появился зуд, белые выделения. может » 47
тема содержит фото в какие моменты вы чувствуете себя наиболее сексуальной? при самой близости » 17
тема содержит фото кто вам нравится внешне больше? » 13
тема содержит фото какая красотка вам нравится? » 7
без меня он бы в жизни такую работу не нашёл! как убрать сожаления что так » 34
полететь отдыхать на юг, съесть любимое блюдо, выспаться, купить новое платье » 32
почему девушка то открывает, то закрывает профиль в день по 2 раза? странное » 23
что купить? рубашки, блузки или футболки с длинным рукавом? » 32
кто покупал зубные пасты с ксилитом? есть ли смысл? » 1
что ответить на смайлик? что бы вы сказали? » 10
так хотели с сыном познакомить и вдруг слились, потому что у меня закрытый » 10
ищу подруг в питере, от 25 лет. хочется просто женского общения, уютных встреч. » 26
я его впервые вижу. смутил, что он мог меня узнать в маске и очках, тем более » 10
согласны ли с выражением, что не все желания зависят от денег? но 80 процентов » 14
вы смотрели этот сериал? каждая серия - это отдельная тема или развивается » 6
сказал, что я пассивна, а я стесняюсь! просто лег на спину, типа делай как » 32
девушка, работающая на ресепшене в отеле, обменялась личной контактной информацией » 18

SSS112 +4627 +15 5. доброго времени суток всем присутствующим! осталась у меня неделя до»задумчивое +12
+21



Счастье в +199 +1 вот ничего не понимаю. вроде и все соблюдаю. и дефицит хороший по» +4
+3


Эйва Шекер +3473 +2 заказали тортик на суботу, очень хочу чтобы превзошёл мои ожидания. я» +5
+15



Рукоделкина +381 +16 сегодня один за другим занятия сначала балет, а сразу же после - бальные» +5
+9


@nn@_y@ сейчас на сайте +1211 +3 выдыхаю после сложного понедельника»задумчивое +4
+13


SSS112 +4627 +15 3. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня была вероятность,»задумчивое +11
+11



Классика +4646 -1 были вечером у меня гости» +14
+46



Шмидт +4067 +1 проснулись - потянулись! выгнулись как кошечки! поизвивались рыбкой! потрясли» +21
+10



Svetlanкa сейчас на сайте +5255 привет всем уже стало очень рано темнеть, после работы в одиночестве» +36
+27



Victoria_88 +2305 +1 28.09.2021утро» +9
+5



РезультатЕже +461 -217 61кг. это 3 кг с половиной набрала за вечер?» +1
+4


Шмидт +4067 +1 сегодня у старшей диагностическая работа по английскому, у сына контрольные» +17
+12



Roberta +344 +1 я так спать сегодня хочу, передать не могу, вот прям бы сейчас взяла и» +1
+10



Oikea +181 +16 сегодня слушала продолжение зеланда про живую еду. начались интересные» +10
+10
Мисс Мэри +92 -1 28.09.2021 доброго всем вторника!»задумчивое +1
+4



Xозяйк@ +485 +16 когда вы собираетесь на работу, какие у вас мысли? я вот поймала себя» +7
+8
Modystka сейчас на сайте единственый способ не жрать после шести - сожрать всё до шести» +1




SSS112 +4627 +15 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»задумчивое +11
+10



President +3680 +2 настроение ужасное» +4
+10



SSS112 +4627 +15 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня утром мне к терапевту,»загадочное +12
+10



Мисисс Дарси +3596 +3 клиентка которая записывалась у меня на 1 часов, позвонила только что» +4
+16



Mmdms +1732 +16 вот такое вот у нас новое худи) для того, что б выходить в люди такая» +18
+4


Кисюня83 +94 -2 с сегодняшнего дня опять чистое п, вес не только встал, но и плюсует» +1
+2
Шмидт +4067 +1 сейчас всех повыгоняю - в школу и на работу в соседню комнату и будем» +19
+13



iizika сейчас на сайте подготовила и взвесила все ингридиенты для аджики, надо вечером начинать» +13
+5
Modystka сейчас на сайте и в мокрой осени есть свои яркие краски.» +35
+7

liliya26 +1470 +15 заметила, что куриная печень не даёт отвесов. больше покупать её не буду.» +9
+6



Тигра если обнаружила, что где-то поступаешь, как грубый и подлый человек,»хорошее +4
+9


Mmdms +1732 +16 пица за 4 тысячи доларов)» +11
+2


Мисисс Дарси +3596 +3 после школы дети пойдут к бабушке, там уроки будут делать, а то я домой» +4
+8



Мисисс Дарси +3596 +3 завтра надо будет блинов испечь и накрутить их с мясом, мои просят ещё» +3
+7



Самая +5064 +16 судя по прогнозам, у нас в ближайше время будет сухо и это хорошо. надо» +10
+13



Самая +5064 +16 надо мне сегодня соседку поймать. она мне раньше предлагала хрен, чтобы» +9
+14



SSS112 +4627 +15 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня 3 лепесток,»задумчивое +11
+12



Ринуся +435 -1 всем приятного вторника!» +5
+5


Victoria_88 +2305 +1 28.09.2021день» +4
+2



Beautiful30 +921 +15 1 день кето»радостное +9
+15


Svetlanкa сейчас на сайте +5255 привет всем такое чувство, что вес отваевываю по грамам. отвесик 20г» +33
+13




Самая +5064 +16 никак не могу настроиться на разгрузку. ну, может из-за того, что ещё» +13
+35



tatyanakorol +1090 +2 28.09.2021 алергия, еда.» +1
+6
Самая +5064 +16 очередная тренировка не записалась» +9
+14



Xозяйк@ +485 +16 у меня обед. котлетище!» +4
+5
KissЮлик сейчас на сайте +4559 -5 всем доброе утро! спала очень хорошо, но все равно холодно в квартире.» +14
+25



Самая +5064 +16 всем приветики! хорошо спала прошлой ночью, но из-за серости за окном» +8
+13



Мисисс Дарси +3596 +3 девочки, всем хорошего дня, а я побежала дальше работать, отдохнула часик» +3
+7



Тили +686 -1 28 сентября, вторник. (7:14)»хорошее +3
+3



Совушка ДВ сейчас на сайте +2591 +1 28.09.2021дневник №5» +37
+23



President +3680 +2 ещё один привес» +4
+4



Шмидт +4067 +1 что-то ничего нового и интересного не появляется в продаже квартир в той» +26
+12



Мисисс Дарси +3596 +3 погода на этой неделе должна быть хорошей, поэтому могу спокойно ездить» +4
+8



Xозяйк@ +485 +16 доброе утро! с первым рабочим днем меня после отпуска. обнимашечки» +9
+9

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»