вас били в детстве, игнонировали, обманывали? вам» +52
муж психует, говорит, что я ничего не делаю по» +46
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871198
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
ну вот и стукнуло 33! никогда бы не подумала, что любимый оставит беременной. » 25
ей всё можно! стала орать, что ей плевать на мое положение, называла меня старухой » 12
знакомый говорит, что я зря трачу время на высшее образование! без волосатой » 68
зашла на его страницу, у него друзей 100 человек и 80% девушки! мне врали глядя » 11
вся шея стала усеяна. раздражают при прикосновении. взяла и отрезала кондиломы » 22
пандемия наконец закончилась и можно как раньше лететь в любую страну! я отправилась » 54
муж психует, говорит, что я ничего не делаю по дому, что я лентяйка! начала » 46
как правильно делать массаж от целлюлита силиконовой перчаткой с бугорками »
если вашему мужчине звонят по работе, а он говорит с вами, он переключается » 27
тема содержит фото сексуальная фигура выглядит так! вы согласны? » 44
подруга познакомила меня с мужчиной, позже оказалось, что он заплатил ей за » 94
давай, иди рожай детей в свои 34, а не собак корми с ложки! я лайкнула, а она » 43
вам нужно внимание только любимого или важно получать его от других мужчин? » 10
расскажите про казусы в постели с парнем! » 34
рейтинг наивысших удовольствий » 29
я скучная и выношу мозги! никто не отвечает на мои сообщения в инстаграм. мне » 15
разница в возрасте/нравится студент » 1
продадут ли рецептурное лекарство с другой дозировкой? »
в домах использовать стеклянные столы! в каком году в россии в моду вошли стеклянные » 3
тема содержит фото как я вам в мужском обличье? » 111
а какие недорогие, но действенные витамины для роста волос можете порекомендовать? » 36
неужели девушек не отвращает неприятная внешность жён любовников? не отталкивает, » 56
первородка, живот не опустился, пробка не отходит. ночью болел и колол низ » 12
мужчина говорит, что ему скучно на свидании! как быть одновременно спокойной, » 24
это новая схема развода у мошенников? девушка сказала, что я украла у нее мобилку » 1
женаты меньше недели, а уже захотелось развестись! выбирала не одним местом, » 43
у вас был интим с полным? расскажите про свой опыт » 53
кто сидел на кето, а потом перешёл просто низкоуглеводку, не прибавили ли вы » 2
строю из себя невинную. до свадьбы ни-ни! женатого скрываю, но тот сказал парню, » 74
тема содержит фото как вам такая куртка для девушек плюс сайз? » 14
видит паутину начинает ругать, а твой даже не обращает внимание! через несколько » 2
вас били в детстве, игнонировали, обманывали? вам говорили, что вы никто и » 53
не хочу жить с его мамой! она неплохая, отношения с ней хорошие, но я не смогу » 20
считаю себя ни на что не годной, моя участь - дворы мести! ненавижу свою внешность » 8
не надо встречаться с женатыми! не связывайтесь, не разведутся они, хоть и » 39
есть небольшой опыт. разработчик сайтов - перспективно? а если человек гуманитарной » 8
кто его уже купил или планирует купить? по какой причине? интересно мнение » 13
у вас были идеальные отношения с самого начала? трудности появились потом? » 17
говорят, я как глиста, но ощущаю себя коровой! всю жизнь была пухлей и сейчас » 7
что на парней смотреть - там только одно место! люблю смотреть на красивых » 23
тема содержит фото как вам фото? кто наш ваш взгляд симпатичнее? » 32
нравятся иностранные языки и право. какую профессию выбрать, чтобы в будущем » 5
тема содержит фото как думаете, понравится ли мужчине подобная попа? » 8
как можно всё подряд есть и не толстеть? есть конечно худые люди от природы, » 41
повесили объявление, что я уже достала весь подъезд зарыгивать! а это был единичный » 35
для девушки интим не существует без любви. начинает считать мужчину своим. » 6
решила парня проверить, написала от имени другой, сказал что круто что написала! » 38
вышлите фото всех игрушек! если люди нуждаются, не будут же просить скинуть » 12
хотели бы пожить в режиме полной самоизоляции ещё недели две, чтобы остановить » 31
ваш контакт вася пупкин зарегистрировался в инстаграм! а вам приходит уведомление? » 13
тема содержит фото как часто вы едите тортики? торты с какими необычными названиями вы ели или » 40
мое резюме посмотрела компания, которая ищет логиста на дому! много звонков » 6
в открытую устраивали травлю! не принимают в женском обществе. сижу одна все » 26
тема содержит фото уже месяц смотрю как у соседей по этажу валяется стол и меня дико бесит! на » 86
понравился, но есть сомнения и чуйка, что что-то не так, не хочется снова чувствовать » 14
познакомлюсь с простой девушкой! спокойный, простой, уравновешенный, самодостаточный » 71
тема содержит фото стоит ли исправлять? » 1
часа три по парку водил! каждый раз одно и то же! хочется кофе попить, посидеть. » 97
мамины сынки или самостоятельные настоящие мужчины? знаете парней, выросших » 42
представитель вооз заявила, что надо вакцинировать от ковид минимум 70 % населения » 178
у кого зрение -1, вы очки носите на постоянной основе или в определённые моменты, » 18
пила вино и ела пиццу. неделю диарея после каждого приема пищи! ни разу не » 19
тема содержит фото ненавижу свой нос! стоит ли идти на риск и усечь длину? » 55
крашусь в блондинку более 15 лет, но тут решила отрастить свои волосы. как » 6
часто делала лимонад, а лимонную цедру мелко резала и складывала в морозилку. » 16
собираюсь скоро покупать всё для малыша и вот думаю: писать что-то своему донору? » 98
вы сразу заявили всему миру об отношениях? рассказали всем друзьям и родственникам, » 7
панкреатит! лечение не помогает 2 месяц! стала сомневаться в правильности этого » 25
то тошнит, то ужасная слабость, что еле на ногах стою! из-за стресса у меня » 21
некрасиво не поздравить. я от него завишу. а если поздравить, наверняка спросит, » 21
тема содержит фото почему бы не сделать ее внешность эталоном женской красоты, как есть эталоны » 29
что значит такая фраза из уст мужчины? это обидно или нет? » 36
как проверить работает ли микрофон на телефоне? » 6
секс с толстым мужчиной. или такие только вспоминают о нем? был один дядька-душка. » 53
4-6 лет назад была очень плохим человеком, делала нехорошие вещи в интернете, » 13
если буду принимать в то же время, то будут приняты 2 за сутки! как принимать, » 23
чистый мазок, но ведь такого не может быть! обильные выделения, жёлтые с запахом, » 18
чугунные сковородки самые лучшие? особенно старые, советские, в них еда готовится » 48
тема содержит фото оцените меня/ как я вам, красивая или симпатичная? сколько лет бы дали? что » 27
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » 9704
стал ходить с друзьями в клубы, возвращается под утро! не могу уснуть, жду » 27
тема содержит фото на сколько лет выглядит черненькая и беленькая? » 26
есть средства, от которых волосы растут быстрее, чем обычно? » 8
малыш незаметно прошмыгнул! перед ней извинился только отец ребенка, матери » 28
тема содержит фото моя внешность не нравится мужчинам! что со мной не так? » 17
как вы думаете » 6
тема содержит фото посоветуйте эффективную диету на неделю » 35
ты - недалекая! нет никакого риска заразиться!мы же просто погуляем! а я боюсь » 17
тема содержит фото кто знаком с этой парфюмерной водой? как вам аромат? » 19
а зачем мне ее ум?! я сам в состоянии заработать! я же с ней в постели не формулы » 13
тема содержит фото при относительно стройном телосложении, у меня совсем не ярко выражена талия! » 45
ослабла, чувствую себя разбитой. выматывают постоянные болезни. муж не в состоянии » 24
тема содержит фото не родись красивой и маргоша! кто смотрел? кто вам нравился из героев? » 8
невероятно раздражают беременные! почему они беременные, а я нет! я тоже хочу » 19
просидела без работы год и отучилась на ресницы, планирую еще на брови. клиентов » 24
тема содержит фото на что похож порез? говорит, что порезал когда резал стекло, но я думаю что » 24
в шутку сказал что я потрёпанная и там у меня бездна! просил прощения, но постоянно » 37
тема содержит фото оцените макияжи » 34
кто переболел коронавирусом? какие самые первые симптомы были у вас? чем лечились? » 54
тема содержит фото как поступить с цветом волос: оставить переход и отращивать или затонировать » 8

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Мисисс Дарси +2988 +73 шоколадный торт «гинес» (ирландия)» +1
+6



iizika вчерашний белковый день принес + 20 гр привеса. зашибись, полет “нормальный“» +15
+5
-Мася- +2008 +73 новых заражёных коронавирусом выявили сразу в 18 районах омской области» +2
+10



ловлю +631 +1 вес снова стоит.еще одну привычку хочу вести - пешие прогулки на воздухе» +14
+17

ловлю +631 +1 отвеса сегодня нет.ну ничего.продолжаем похуделки.следующая полезная привычка» +8
+13


Стройнеющ@яЯ +1077 +73 третий день вес на месте»радостное +4
+22

kosadereza +194 +1 отпуск не уходи.эх уже четверг)» +6
+4
Нимфетка1171 -1 01.10.2020 отвес -90гр .не ожидала.»болтливое +4
+8




Рукоделкина +248 -196 выпал первый снег, тает, конечноно и все же уже пахнуло зимой» +7
+6


buongiorno +565 +61 сегодня у меня кисломолочная разгрузка.» +2
+4



Ирис76 +387 +61 20.10.2020 полдня дрыхла.заненастила погода резко я и свалилась под» +4
+4


Нимфетка1171 -1 03.10.2020 прошел второй день на монодиете.»радостное +6
+16




Лисёночек 68 +663 +1 сегодня решила выпить кофе правда в пакетике растворимый ну вроде ничего,» +2
+12


Самая +4549 +1 сегодня у меня 10-й день диеты маги яичной. отвес опять не знаю, не взвесилась,» +11
+25



Bljostka +385 оказывается в фикспрайсе можно купить нормальные вещи и задёшево) мне» +13
+11


KissЮлик +3270 +61 всем доброго дня!у нас обед и я что-то сегодня толком и не поела даже» +4
+20



President +3488 -5 сегодня снова буду без завтрака» +7
+19



GaneAir осень - пора обновок! у меня с обувью прям беда, осеня обувь вся изношена» +4
+4
Жиротучка +523 +73 продолжаю» +5
+5



Modystka +642 +73 я в растроеных чувствах. привезли вчера вечером картину и о! ужас» +9
+7
Victoria_88 +1336 -223 2.10.2020 утро» +2
+5



Истина +272 +61 ну вот и настал этот период, когда не нужно смотреть фильмы ужасов,так,» +2
+6

Шмидт +3736 -5 хочу мяса, а сегодня решилась прям на жесткач - яблоки и чай и ничего» +35
+27



Классика +3849 +2 просто напишу цифры:» +8
+44



Svetlanкa +4432 +2 привет всем! сегодня у меня 4-й день 3-го круга диеты “6 лепестков“.» +19
+25



горячая +2883 +2 2.10.2020 сделали дочке чистку»задумчивое +12
+26



Yuleshka у дочи жуткая ветрянка, зависли дома надолго(» +5
+4
Шмидт +3736 -5 нет предела совершенству, пока с сыном занимаюсь английским, сама его» +15
+29



ГлаvнаЯ +142 +61 как мало нормальнх людей осталось. в страшное время живём,товарищи.» +2
+1


Modystka +642 +73 вчерашний отвес,как и думала, небольшой. -20 г всего. но по калориям» +22
+5



President +3488 -5 отвес 30 грам» +17
+17




горячая +2883 +2 2.10.2020 ой не спится мне»задумчивое +13
+13



01KATRIN01 21.10.2020» +2
+5

Svetlanкa +4432 +2 привет всем удивительно, сегодня проспала 6,5 часов, а не как обычно» +36
+39




Miya-mama +1453 доброго часа, дамы. пополнение.»довольное +10
+13


Anakonda35 +501 +2 спешка во время еды приводит к набору весатем, кто хочет сохранить идеальный» +2
+10



@Butterfly@ +284 -223 весь режим нарушен. два дня было не до тренировок. сейчас хотя бы три» +1
+3


SSS112 +4134 +2 3. доброго времени суток всем присутствующим! после поликлиники если успем,»задумчивое +3
+13



President +3488 -5 похоже я и без обеда сегодня» +1
+11



Victoria_88 +1336 -223 2.10.2020 ночь»улыбчивое +5
+8


SSS112 +4134 +2 1. доброго утра четверга галчатки! сегодня у меня 4 день лепестков, что»задумчивое +11
+11




Ирис76 +387 +61 15.10.2020млин) не успеваю заполнить днев)» +13
+8



Мисисс Дарси +2988 +73 кофе приготовила и сразу сюда зашла)» +2
+8



Adeliya 24 +285 -223 сегодня еле вылезла из-под одеяла, холодно. на весах -80гр.,»хорошее +10
+5

President +3488 -5 маги 2 неделя четвертый день» +6
+13




Тили +442 -223 19 октября, понедельник. (5:3)»хорошее +13
+20




Рубиновое +1246 +73 после работы продрыхла весь вечер» +7
+21



Miya-mama +1453 ну прямо в жар кидает.»хорошее +7
+6


Шмидт +3736 -5 яйца пашот свареные в пакете» +43
+27



Modystka +642 +73 сегодня привезут мою картину оформленую,наконец. переживаю,как получилось.» +9
+19
:Оптимисточк +1432 -1 нестабильность»спокойное +4
+4



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»