у моей дочери не будет деда, у мужа аморальная» +38
главное, чтобы сериал был русским и многосерийным,» +8
 вход    регистрация +868107
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
родители не вложили ни рубля в мое образование, но требуют помощи финансовой! » 24
сухо как в пустыне, возбуждения нет, совсем нет желания, мужчины и горячие » 27
тема содержит фото голова не болит? нет, но хочу интим. жену возвращай! вы только женились. » 53
ходила дома в чем попало, но стало стремно, чтобы муж меня таким чучелом видел! » 26
тема содержит фото я - самая низкая девочка на планете земля! появляется комплекс. у меня же не » 45
у кого зарплата 20-50 тысяч, сколько стоит ваше нижнее белье? сколько стоит » 55
сегодня нг, все такие красивые, накрашенные, а я без косметики, вокруг столько » 10
лучше бы жила с мамой и копила бы на квартиру! у вас есть ипотечный кредит? » 17
тема содержит фото на каком месте у вас стоят голос и внешность? если парень чуть заикается, обменялись » 101
вместо бальзама для губ, можно ли смазывать губы кокосовым маслом? не пересушит » 15
посудой какой фирмы вы пользуетесь? » 16
тема содержит фото плохое или нормальное фото? » 22
допустим, интим с презервативом, а как тогда ос? тоже с презервативом? » 33
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » 9026
а какие вам самые смешные фамилии в жизни встречались? » 421
тема содержит фото скажите мне нужно худеть на ваш взгляд? за последний год набрала 6 кг! » 43
тема содержит фото занимаюсь 3 недели, видны ли старания? пока ем всё подряд, просто хочется понимать » 49
у вас всегда в идеальном состоянии внешний вид? » 37
я не выдержала и сказала: бросай эту фигню, а то импотентом станешь. он обиделся, » 39
или не моё, или моё, но выбирают не меня. вам 25 лет, скоро замуж выйдете и » 10
устраивалась и меня выгоняли, потому что медленно работаю и были недостачи » 7
желаю вырасти высокой и красивой! муж поздравил так сестру невысокого роста. » 80
несколько дней не разговаривает со мной, из-за этих его психов мои чувства » 15
купила маме продукты на 3400, он так кричал на меня, приказал ей больше ничего » 41
ты мне никогда не нравилась! чтоб ты сдох! мне не нужна такая девушка. он меня » 25
тема содержит фото дима или серёжа? » 35
тема содержит фото рискну предложить челлендж: до 250 приседаний к 30-му дню! неважно, какие у » 81
тема содержит фото красивая ли на ваш взгляд? » 22
с 18 лет хотелось сесть кому-нибудь на шею, чтобы меня обеспечивали и все за » 61
достали дети-кони бегают над головой галопом! родители считают их непомерной » 98
вас обрезали в детстве наголо? » 29
тема содержит фото прежде чем вставить вышивку в рамку, нужно оверлок делать? » 8
каникулы застали врасплох! нет никаких финансовых накоплений, нет родителей, » 43
тема содержит фото какой вам нравится больше? » 23
тема содержит фото как сделать такие кудри? » 5
тема содержит фото крутая фигура! согласны? какой это тип? » 48
кто забеременел с нерегулярным циклом? как быстро у вас получалось? » 2
вот не понимаю его! расстались из-за того, что ему комфортно одному, а вчера » 7
неужели не было вакансий? я же именно к ним пришла! почему работодатели это » 19
я магистр психологии, смогу ли выучиться на филолога, поступив в магистратуру, » 2
попросил её сидеть дома, заявила что ничего не случится, назвала меня паникёром » 11
внезапно грубо за руки схватила, как маленькую. за шею несколько раз хватала, » 33
тема содержит фото как вам купальник? » 57
тема содержит фото сколько лет дадите? » 24
часто пишут, что роды портят фигуру и внешность в целом - то вес растет и не » 57
совсем упала самооценка! сказал, что ему комфортно одному. стоит ли мне за » 25
накрашенная девушка, женщина - значит неуверенная в себе и хочет скрыть это » 19
тема содержит фото многие носят волосы налево, но мне это вообще неудобно, привыкла направо зачесывать. » 17
как относитесь к девственницам за 30? » 267
не считаю это красивым! это бардак в голове или проблемы с законом. » 51
девки говорят, что я страшная и толстая, считают гадким утенком, но на сайте » 11
тема содержит фото кто-то считает его гением, кто-то - что у него с головой проблемы. а как вам » 24
в таком юном возрасте я вешу 70 кг, это просто ужас, хочу есть всё время, но » 15
тема содержит фото моя самая любимая песня - дыхание! кому нравится группа наутилус помпилиус? » 24
от него не пахнет мужчиной, а пахнет потом и неприятно, не пользуется дезиком » 14
приглашают в турцию работать в сауне до 2000 евро зарплата! ехать? » 30
муж умер и эта зараза пришел и хочет секса! я не готова, похоронила его, а » 23
таких мужчин просто нет на земле! но! ещё пара дней и мы снова разъедемся по » 16
в каких отраслях женщины чаще всего строят успешную карьеру? » 30
чёрные точки на носу. никакие маски, скрабы, питание не помогают. » 15
какие хобби у вас появились на карантине? в основном слышу две вещи: еда и » 73
бросал девушек, потому что не устраивали постели или плохо целовались! жил » 18
забыла выпить 24 таблетку, сегодня 26 день цикла я вспомнила и сдуру выпила » 1
носите ли вы сейчас маски? если шьёте, то из его? » 60
насколько нужно делать этот анализ? я так понимаю он больше для женщин после » 1
тема содержит фото большие попы. неужели и вправду многие хотят такую попу? фото. » 552
не устрою свою личную жизнь! в 28 появились вены, растяжки и морщины. мужчинам » 116
звонят с незнакомого номера и молчат! забила номер в поиск - республика дагестан. » 9
не было парня в 28 лет! оставаться всю жизнь одной? » 417
преподша в итоге 4 поставила, и сказала что я заинтересую только парней, но » 9
чем моете сейчас овощи и фрукты? дезинфицируете ли упаковки с продуктами, сумки, » 67
тема содержит фото оцените внешность. сколько лет вы бы мне дали? » 23
тема содержит фото грудь примерно выглядит так. можно увеличить до 2 размера упражнениями? или » 44
тема содержит фото неужели ни один бизнесмен не может выделить из бюджета фирмы на благотворительность » 41
держится температура 37, слабость и ломота в суставах, сводит зубы. накручиваю » 24
как быстро научиться хорошо ходить на каблуках? я в свои 22 на них вообще не » 40
с ума сошла кофе за 300 рублей брать! перевела ему деньги, сказав, что это » 87
приходит ранний климакс, старение и увядание. » 53
тема содержит фото можете назвать такую фигуру красивой? » 24
преподаватель был расстроен, сказал работа хорошая и впечатляет, но он просил » 20
у вас есть какие-то необычные способности, уникальные таланты, которые отличают » 32
внутри такая пустота, очень грустно, я совершенно бездарный и глупый человек, » 21
проблемная гинекология. как проверить щитовидку? правда ли, что норма ттг до » 10
она оскорбляет меня, что молодого тела захотел! » 13
мыло, гель, мусс, масло - какие средства для душа обычно покупаете? » 18
появился сухой кашель. начала переживать, что это коронавирус. завтра пойду » 9
как по общению понять что подруга завидует ? » 20
тема содержит фото с отпуска » 49
у вас на работе меряют температуру тела? каким градусником? » 17
достал карантин. без свежего воздуха скорее заболеешь. скоро заварят двери » 77
тема содержит фото как вам моя новая фотка? минусы есть какие-то? » 33
в 38 ни у меня, ни у других не получится его женить! параллельно спал с другими. » 15
из-за карантина осталась без гостей! считает, что звонка по телефону достаточно: » 26
это судьба! бывает ли любовь в интернете, и люди в итоге встречаются? » 42
от этого карантина совсем с ума сошла, наблюдаю за соседом своим. пытаюсь подстроить » 36
сколько у вас трусиков? » 78
устроила скандал: как жить на эти деньги! вы первые после карантина пойдете » 25
баш на баш! любая дружба продажна, а чувства только из-за выгоды или использования » 7
серые мышки не одеваются в яркие тона, супермодные наряды, не красятся. веселую » 10
это тот самый! сразу ли вы влюбились в своих мужчин? » 37

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Sveto4ek17 +22 -3 снова иг» +2
+7

iizika нам еще на удалёнке точно до 20 апреля работать. а там - неизвестно.надо» +1
+6
Березка77 +54 -169 сегодня и 9автра отдыхаю. нагулялась, накопила продуктов опять, в фиксе» +7
+13
Шмидт +1626 +5 одной из главных опасностей коронавирусной инфекци является то, что её»задумчивое +13
+10



Victoria_88 +174 -4 настроение уже никакое дома я не могу больше сидеть так долго хочется» +4
+10

Svetlanкa +1827 -8 привет всем! с каждым днем все позже ложимся и все позже» +20
+11



anew +34 -187 09.04.2020.» +2
+5
Жиротучка +437 -1 вернулась в город .» +2
+6



Сладкая +1539 -3 это чистый день – справедливости, очищения. это день гармони между физическим» +2
+4



Palina555 +59 +84 08.04.2020» +3
+10


Стройн@яЯ +543 +2 доброе)собираюсь в школу,за продуктовым набором,прогуляюсь хоть немножко»улыбчивое +3
+15



Истина +112 -169 в стране наступило время медведя. всем жителям велено сидеть дома и сосать» +2
+9

Слива*** +30 +1 доброе утро, девочки» +3
+9

MKA +141 сегодня все злые какие-то» +3
+5

Самая +1901 -7 сегодня в планах уроки с детками и работа в теплице. буду тратить калори» +1
+4



Svetlanкa +1827 -8 привет всем сегодня снова хороший день. обработали еще одну грядку с» +21
+24



mariamuk +82 +84 09.04.2020 40 гр отвесик» +1
+6

Шмидт +1626 +5 — ганибал, признайтесь, из чего сделан этот дивный паштет?— если я скажу,»задумчивое +1
+14



Рукоделкина +128 +1 выехала на велике и опа - снег!» +2
+5


umbra505 +71 начинаю приводить себя в форму» +7
+12
Эйва Шекер +1471 +5 доброй ночки девочки!» +5
+25



Соня 89 +1190 -169 09.04.2020отличный повод умереть, да? - спросил дракон. - но раз ты развлекла» +1
+6



Modystka +161 ужас! мне что, все время сидеть на диете.» +2
+5
Svetlanкa +1827 -8 привет всем! сегодня в первой половине дня пересаживали цветы. на новые» +4
+12



Слива*** +30 +1 результат двух дней» +4
+5

Katerinnkass планы на сегодня»ленивое +2
+6


lady-v 09.04.2020 81.4 кг 14.5-7-6» +2
+6

Слива*** +30 +1 сегодня сыночек спал чутко и не давал отойти маме от кровати. с трудом» +2
+11

Sweetcool +248 +84 чередование 2/63»спокойное +3
+5



Sweetcool +248 +84 чередование 21/63»задумчивое +4
+6



Сладкая +1539 -3 нарисуйте цветок, с пятью лепестками и в эти лепестки в течение дня записывайте» +2
+4



Самая +1901 -7 погодка радует нас каждый день! вот не зря я люблю больше всего имено» +2
+5



Newslife-10k +238 -1 отвес 0,5кг за 07.04 и 0,6 кг за 08.04» +2
+6



OLIVOCHKA))) +873 +71 у меня так много накопилось вещей,чтоб на дачу отвезти! а поехать пока» +5
+6



Эйва Шекер +1471 +5 я приготовила панкейки, так вкусненько было» +5
+25



Шмидт +1626 +5 я осознаю и проявляю любовь во всех сферах своей жизни.»задумчивое +6
+10



Sveto4ek17 +22 -3 нет настроения, нет времени, нет желания.» +14
+10
Сладкая +1539 -3 для сохранения ровного эмоционального уровня окуривайте помещение благовонием» +2
+6



Эйва Шекер +1471 +5 вкусы сейчас страные у меня, то сладкого хочу, то солёного» +6
+24



Эйва Шекер +1471 +5 неудобно самой всё это делать, но сделала.» +5
+22



ПарящаяМурча +402 -169 наконец то я “самоизолировалась“.» +5
+7

Эйва Шекер +1471 +5 скачали шрека все сери, и чарли шоколадная фабрика» +4
+26



Д@ШуткА +1377 -2 поздно сегодня проснулась, хоть и легла рано, ещё 12 часов ночи не было.» +4
+16



Санькин@ +437 -1 сыр в домашних условиях приготовить по этому рецепту очень просто.нужны» +10
+16



OLIVOCHKA))) +873 +71 каждый раз,как муж ходит в магазин,приходит офигевший.цены ползут верх» +9
+6



Шмидт +1626 +5 плюсы беремености после 40 лет»задумчивое +14
+10



Мисисс Дарси +1480 +5 забыла взвесится, утром встала, позавтракала, а потом уже вспомнила что» +5
+16



Сладкая +1539 -3 можно заняться очистительными процедурами. при очистительных процедурах» +2
+4



Соня 89 +1190 -169 08.04.2020пpиxoди нa мeня пocмoтpeть. пpиxoди. я живaя. mнe бoльнo. этиx» +3
+11



OLIVOCHKA))) +873 +71 доброго утра всем! так поздно вчера легла,что утром еле сползла с дивана.» +6
+7



Svetlanкa +1827 -8 привет всем ужас какой-то, после такого “сидения“ дома выкатываться как» +34
+23



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»