зависит ли сексуальность от фигуры? может ли» +16
если женщина красивая, за ней табунами будут» +14
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO,
КОФЕВАРКА MOULINEX И ПЛАНШЕТ!
 вход    регистрация +881143
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какое средство поможет укрепить волосы? часто красила и они стали ломкими и » 27
как ухаживаете за собой? дома и в салоне? » 10
тема содержит фото на сколько лет выглядит эта красавица-модель? » 18
парень приревновал к фото мужчин в вк! сказал, что не похож на них и не в моём » 20
расскажите про свой любимый бренд одежды. чем он вам нравится? за что особенно » 9
есть ли сходство у этих ароматов? первый в моей коллекции. теперь решаю, нужен » 11
после знакомства с его мамой и сестрой наши отношения резко испортились! испугались, » 37
прям совсем не понравилось вести блог. не хочу делиться своей жизнью. решила » 6
к какому врачу нужно обращаться перед тем как идти в спортзал? что проверять, » 10
у кого бывает мигрень? что пьете при этом? обследовались ли вы по поводу мигрени? » 17
как вы покупаете продукты? вижу, что заканчивается продукт, я беру. в итоге » 51
папа спросил: что на личном? ближе к 30 у женщин то ли отклонения, то ли шарики » 49
у вас бывают панические атаки? » 20
постоянно пристают ко мне пиявки, которым что-то нужно! когда я говорю про » 39
вливает в нее внимание, бабло, но она его совершенно не хочет, а выбросить » 53
тема содержит фото хорошее фото? симпатично получилась? » 26
не прошло и недели как стал говорить что я его судьба. засыпал деньгами, ресторанами, » 32
душевнобольная сестра моей мамы принесла игрушки моей дочке с кладбища! я закатила » 40
что хуже? быть любовницей или обманутой женой? и почему? » 47
кто колол от впч данный препарат? эффективный или нет? »
после расставания с девушкой, которая ему изменяла, поставил себе статус: женат! » 15
тема содержит фото сейчас культ на тонкие осиные талии! обычная выраженная талия считается не » 51
уместно ли спросить у мастера телефон специалиста по оформлению бизнеса? мы » 4
тема содержит фото как вам макияж? какое фото лучше? » 48
легко ли вам подружиться с женщиной, которая имеет то, чего у вас нет, а хочется? » 53
он спросил я иду в кухню или нет? я сказала нет. он пошёл поел и пришел дальше » 53
тема содержит фото справедлива ли такая оценка, если решение правильное, но нет пояснения? » 56
ваш любимый суп? » 85
как перебороть страх лечь на спину в бассейне при обучении плаванию? дикий » 9
тема содержит фото это значит, что откроется вообще не этот магазин? вещи будут не принадлежать » 13
поменял пароль, сказал есть что скрывать, и это общение! у меня была истерика, » 18
лень проверять товары на пункте выдачи! светодиодная лента, мышь, клавиатура » 18
мужчина содержит девушку на расстоянии! присылает каждый месяц большую сумму. » 36
если в настройках приватности вк сделать доступ друзьям, страница откроется » 2
парень дал левый номер при знакомстве! смотрю контакты в мессенджерах, а номер » 9
у кого бывает мигрень с аурой и тошнотой? как часто доходит до рвоты и с чего » 11
если мужчина изменяет, значит не любит свою женщину, не боится потерять? или » 56
тема содержит фото кто пользовался такой туалетной водой? как вам аромат? есть ли шлейф? » 28
знаете ли вы девушек с зп 25-30 тысяч, которые выглядят ухоженно, с лоском? » 59
что лучше для будущей первоклашки - ранец или рюкзак? ранец тяжёлый, но вместительный, » 20
мч с завтрашнего дня уезжает работать в другой город, будем видеться 1 раз » 23
выпинывали меня с этого места, чтобы поесть каждые несколько часов! меня тошнило » 23
вы ходите со своими мужчинами в театры, музеи, на балет, концерты? нравится » 36
тема содержит фото выставили бы такое фото? » 86
тема содержит фото слитные купальники меня раздражают! какой больше подходит для бассейна и лучше » 44
я потеряла два счёта. бухгалтер стала на меня гнать на повышенных тонах, запугивала » 49
сказал, что не даст разрешение на вывоз детей! забирает их гулять, покупает » 46
я сказала, что не получится ничего. и он мне начал мстить! возвращать ему то, » 13
тема содержит фото не могу оценить свою внешность самостоятельно! можете дать объективное мнение » 41
мужчины пишут много гадостей про женщин, которые в разводе! дают им прозвища, » 30
тема содержит фото на сколько месяцев выглядит живот? » 45
какие настольные игры покупали по акции в магните? какие посоветуете? » 2
парни любят фотаться с красотками на выставках, в клубах. как вы к подобным » 8
чем человек меньше умеет, тем он более выскокомерен, огрызается с начальством! » 16
с мч разошлись, есть маленький ребёнок. тактично ли будет намекнуть, что он » 43
жители квартир, как вы живёте в этой бетонной кануре, тесно, своей территории » 49
как отучали себя от вредных привычек? ем мучное и сладкое, негативно сказывается » 15
тема содержит фото это очень полные ляжки? для моего роста 169 они скорее стройные! объем бедер » 20
как часто замужняя женщина может приглашать домой гостей? имеет ли право мужчина » 36
пропадает желание общаться и налаживать новые контакты! ждут когда собеседник » 31
и снова здравствуйте! не была на сайте более 10 лет! только мне уже не 20, » 15
где вы будете жить, если расстанетесь с мужем? уберегал ли вас вопрос жилья » 66
что вы любите из еды, а что никогда не едите? я люблю борщ, плов, селедку под » 72
в 30 лет такое слушать несерьёзно! парням такие девушки не нравятся. а я ненавижу » 63
по старой памяти хотела к человеку в больницу придти, а он цепляется за меня » 10
если бы вы были одиноки, искали бы спутника жизни? просили бы друзей с кем-нибудь » 43
как отсутствие интимной жизни сказывается на здоровье женщины и здоровье в » 86
тема содержит фото они похожи? смотрела фильм и до меня дошло, что брик очень походит на джей » 13
птицы так весело и очень громко щебечут, хотя день не солнечный, а иной раз » 29
приходила со школы и смотрела мультики по типу привет, арнольд. еще помню из » 47
в вашем коллективе предпочитают молчать или, наоборот, делать все общим и общаться? » 14
мужчина на сайте знакомств в первую очередь пишет что у него есть машина и » 48
начал пошло шутить, а когда я ему высказала, ответил: не строй из себя недотрогу! » 28
тема содержит фото у какой девушки фигура красивее? и чем? » 15
в соцсетях часто размещаю фото и видео с семьей, там мои увлечения, но никто » 28
пришла мысль, что давно мы не собирались на переговоры. не прошло и полчаса, » 45
насколько белоснежная улыбка влияет на восприятие вами собеседника? или вы » 13
мужчинам не нравится любовь без интима, женщинам — интим без любви. женщины » 14
как вы относитесь к близости в машине? в просторном седане! » 48
как вежливо отшить мужчину? ясно даю понять, что нет желания общаться, а он » 21
куплен абонемент в фитнес-клуб. вдруг буду ходить в дневное время, а потом » 14
после родов сильно поправилась! муж начал шутя подкалывать! » 21
тема содержит фото вы верите в силу мысли? если всё правильно делать, то точно сбывается! о чём » 116
кто здесь давно, отзовитесь! покидали сайт, или без перерыва обошлось? » 75
общается сухо, не обнимет, не скажет ласкового слова. сказал что это я холодная! » 12
тема содержит фото ужасные волосы? можно спасти или подстричь налысо? » 91
какие у вас любимые книги, авторы, жанры? хотелось бы узнать какие-то интересные » 51
у кого волосы крашеные, как часто моете голову? зависит от этого цвет? хочу » 14
второй год стала читать в дороге. в метро стало больше читающих бумажные книги » 7
если статус в скайпе - кружочек желтый, как понять, что человек просматривал » 13
некоторые народы кушают ласточкины гнезда, мышей и крыс! зачем они это делают? » 80
коллеги не стали есть мои печенья! как-то стрёмно, когда хрупкая девушка кормит » 25
позвал в ресторан на первую встречу, заказали бутылку водки. мне приходилось » 41
врач сказала, что моя при росте 134 должна весить хотя бы 35, а она весит 30! » 23
одна с 8 летним сыном, не могу найти мужчину. чувство одиночества пожирает » 102
бывший сломал ногу, прислал фото. расстались плохо. стоит ли предложить помощь? » 26
подскажите диету, которая вам помогла сбросить 5 кг за 10 дней! » 27
что вкусного можно приготовить из чечевицы? что любите из нее готовить? » 31
тема содержит фото легко ли вам иметь стройную и подтянутую фигуру или приходится пахать? следите » 44
договорились созвониться в определение время, а он не позвонил и не ответил » 13

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Ganymede +10 +1 30.01.2023 плохое самочувствие» +3
+5


Mmdms +31 +1 сегодня было вкусно все, но не калорийно. все получилось рыбное. но так,» +9
+17

KissЮлик +107 +1 всем доброе утро! ну вот и снова понедельник! вставать сегодня совсем» +5
+11



Совушка ДВ +138 +1 25.01.2023 дневник № 2» +38
+23




Modystka кажись снова у меня бесоница. нужно не лежать с открытыми глазами, а» +6
+2
KissЮлик +107 +1 вчера думала, что мало нахожу. так нет и оказалось, что я набегала каким-то» +6
+8



Ш@хиризада сейчас на сайте +26 +1 я сегодня молодец только 15,09 а у меня уже 1460 шаговсегодня постаралась» +5
+5



Аленька26 сейчас на сайте +54 +1 завтра и в четверг у меня намечена разгрузка на молокочае,мне понравилось» +4
+8



Шмидт сейчас на сайте +98 +1 я не прочь поболтать и поблагодушествовать за чайным столом, тем боле» +13
+10



iizika сейчас на сайте с понедельником, с началом трудовой в выходные сварила фрикаделькин суп,» +10
+9
Бусинка Кэт +25 +1 доброе утро!желаю вам отличного понедельника!с началом трудовой недели» +1
+1


Sweetcool +10 +1 30.01.2023 кето день 4» +2
+5


VikkI_boom +1 сегодня у меня разгрузочной день, решила неделю начать правильно, и качнуть» +1
+1


Layla-777 +62 +1 из-за терактов в иерусалиме отменили поездку .» +21
+9
Классика +114 +1 месяц заканчивается» +11
+38



Мисисс Дарси +94 +1 сегодня пробегусь по магазинам, хочу мяса купить, а конкретно курицу,» +1
+6



Тили +20 +1 30 января, понедельник. (6:24)» +14
+3



Аленька26 сейчас на сайте +54 +1 муж мне сегодня капусту с бедром куриным в рукаве сделал,готовит всегда» +4
+15



SSS112 +112 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон планирую в районе» +6
+2



Mmdms +31 +1 купила супнабор из свинины на бульон. в итоге обрезала позвонки, натопила» +20


Modystka всех танюшек с днем ангела. пусть всегда будет рядом наш ангел и оберегант» +2
+5
KissЮлик +107 +1 всем доброго вечера! я сегодня заработалась на работе и не смогла погалиться.уже» +6
+14



Modystka считала считала калори, а муж сегодня решил поздравить меня с днем татьяны.» +16
+6
Глаша64 +14 +1 30.01.2023 разгрузка» +6
+2



Мисс Мэри +1 +1 30.01.2023 ни одно,так другое.» +5
+8



Mmdms +31 +1 ну вот а сегодня на ужин наконец-то утиная грудка. вторую оставила на» +3
+7



Traicy +4 +1 490 шагов» +2
+5

Совушка ДВ +138 +1 29.01.2023 дневник № 5» +29
+15



Классика +114 +1 мне кажется, это день был один из счастливых.» +15
+60



Классика +114 +1 в планах не меньше 10 тысяч шагов.» +9
+30



OLIVOCHKA))) +1 доброго воскресного утра!сегодня опять дел вагон и маленькая тележка,как» +11
+14



Аленька26 сейчас на сайте +54 +1 нашагала сегодня почти 60 шагов,не много, не спорю,но я каждый день» +3
+3



KissЮлик +107 +1 вчера я что-то разошлась и столько наготовила себе. кто это есть теперь» +7
+5



Д@ШуткА +92 +1 сейчас надо в магазин сходить, хоть пройдусь немного, растрясу свои жировые» +1
+2



Аленька26 сейчас на сайте +54 +1 доброе утро,мои дорогие!вот и опять понедельник,новая трудовая неделя» +19
+16


koshka1507 +1 +1 - а что ты думаешь о сексе без любви? - зачем удовлетворять тех кто тебя» +1
+2
@nn@_y@_ +16 +1 надо бы возвращаться в ряды стрйонеющих)» +6
+7
Xозяйк@ +22 +1 ой, девочки!как хорошо, что есть вино!хоть красное, хоть белоеи настроение» +1
Шмидт сейчас на сайте +98 +1 завтра хочу попросить у мужа блины на завтрак, на обед есть суп, а на» +10
+22



OченьBезучая неправильно запланировала взвешивание.» +5
+2
Совушка ДВ +138 +1 30.01.2023 дневник № 1» +14
+15



Лисёночек 68 +36 +1 всем добрый вечер.забыла сегодня дневник заполнить.чувствую себя вроде» +1
+4



Xозяйк@ +22 +1 вдох глубокий, дышим животом.на работу в понедельникя пришла пешком.вновь» +5
+3
vfqjh сейчас на сайте +40 +1 алергия опять замучила» +1



13th Month +7 +1 итак, начинаю похудение. начальный вес ровно как в дневничке. подумала» +2
+4
liliya26 +18 +1 всем хорошего дня. работаю не напрягаясь), только клиенты напрягают. то» +2
+12



Классика +114 +1 на сайте косметическом заказ сделала, накупила себе много всего.» +10
+29



Классика +114 +1 вот и стали мы на год взрослей! трам-пам-пам)» +15
+45



Ganymede +10 +1 весь день мигрень(» +3
+10



KissЮлик +107 +1 у нас обед и я так хорошо покушала. мне кажется, что я объелась даже.» +4
+6



Аленька26 сейчас на сайте +54 +1 спала сегодня очень хорошо,почти 9 часов,муж меня раслабил,сидит пока» +4
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»