КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884779
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +19, просмотры: +42838
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какие джинсы вам больше нравятся? » 9
кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, » 48
чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне зависимости от внешки, вышли замуж за » 248
тема содержит фото вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет! » 20
начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на » 25
тема содержит фото правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше? » 40
путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в маленькой » 78
массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала напрягают. » 19
мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то » 24
почему женщин так часто называют и что это значит? » 50
какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь? » 21
одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают? » 11
тема содержит фото говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится? » 12
тема содержит фото как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой? » 12
когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить » 25
как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин? » 41
покупаете ли вы журналы? на какую тему? раньше я много покупала. выкинула деньги на ветер, когда училась » 8
я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано? » 37
тема содержит фото на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут » 65
ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред! » 22
что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора? » 22
какая ваша самая любимая и действенная маска для волос? » 6
как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой » 10
тема содержит фото как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое? » 10
у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее » 5
наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил » 40
что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг » 41
кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим? » 19
у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет? » 17
среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся » 41
тема содержит фото кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару недель она - запах просто » 5
что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительностью? не понимаю смысла. » 18
собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на » 10
зажимаюсь при общении с людьми! не могу смотреть в глаза, чувствую себя какой-то противной и неприятной. » 19
заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом? » 6
тема содержит фото что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их! » 58
как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю » 16
кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные? » 18
верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили » 51
поиск новой работы! что вас тревожит и стопорит, особенно после перерыва? на что обращали внимание при » 12
тема содержит фото поиграла сегодня в обалденную игру! называется: холст! мы сами создаём картины. » 30
кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно. » 55
тема содержит фото какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная? » 29
как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива » 72
это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать? » 12
тема содержит фото на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет » 30
кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не » 37
не открываются комментарии, почему так? » 6
тема содержит фото красивы ли макияж глаз на ваш взгляд? » 13
бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает? » 50
без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите » 53
как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации? » 6
кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится? » 20
как можно быстро успокоиться? у вас есть методы? » 50
тема содержит фото почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются! » 5
будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то? » 9
стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять » 15
в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь » 4
тема содержит фото как думаете, сколько весит девушка при каком росте? » 19
парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит » 26
какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник? » 47
тема содержит фото какое кольцо красивее? » 17
вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, » 16
вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в » 27
вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего? » 41
вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ? » 20
присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться? » 28
задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной » 31
хочет отомстить своей одной недоброжелательнице, которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала! » 24
тема содержит фото вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами? » 14
можно ли быть красивой со скошенным подбородком? » 11
нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась? » 15
многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный » 64
для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время » 48
страшилки на ночь! для тех, кто не боится после таких рассказов засыпать в темной комнате! расскажите, » 8571
у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую » 36
что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна » 21
от какого шампуня волосы как шелк? » 24
партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это » 17
мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была » 20
тема содержит фото можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины? » 36
стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не » 1
тема содержит фото только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра » 26
вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на » 35
собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, » 18
почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин » 13
тема содержит фото вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз? » 22
меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу » 15
у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу? » 78
верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги? » 40
что посоветуете: плавание или пилатес? » 10
как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас? » 24
тема содержит фото как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе? » 18
абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованность, им становится неинтересно » 15
зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет. » 13
что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после » 110
вам нравится косметика этого бренда? »
какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат. » 13
разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье? » 29
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » 23

Шмидт +3309 -1 картофель запеченый с сыром и курицей» +26
+12



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 5 настроение не очень, мои любимые родственики продали, наконец-то,» +48
+3



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 4 уменьшение в питани соли, борьба с лишним весом, увеличение объёма» +39
+18



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 16.03.2024 дневник номер 5» +29
+14



ЯРыба@ +1247 -19 доброе утро, девочки!всем привет! сегодня я поеду на автобусе на работу,» +19
+18



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 18.03.2024дневник номер 3» +30
+12



KissЮлик +3628 +5 великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная» +2
+2



SSS112 +1193 -20 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +3
+7



Глаша64 +331 +1 19.03.2024 тепло» +4
+6



Svetlanкa +4598 -19 привет всем! сегодня никаких особых планов нет. в обед прогулка, вечером» +3
+12



OLIVOCHKA))) +1640 -19 варю борщ, не постный,на говядине. не могу себе готовить отдельно. я лучше» +23
+16



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 17.03.2024дневник номер 3» +31
+8



Шмидт +3309 -1 повреждения кожи от излучения ( солнечного или компьютерного) доказаны,» +1
+3



Шмидт +3309 -1 весна – это время красоты. и хоть сегодня пасмурно, а всё равно - весна,» +1
+3



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 5 первая неделя великого поста в 2024 году начинается в понедельник» +45
+23



Шмидт +3309 -1 сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама.» +6
+10



Svetlanкa +4598 -19 привет всем! спала сегодня средне, с 3 часов ночи муж храпел( ну а» +30
+23



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 2 погода у нас сегодня просто супер на день обещают солнышко и +2 градуса,» +32
+17



ЯРыба@ +1247 -19 добрых дел и новостей!вот смотрю в окно пока кофе пью и вижу, что ни одна» +4
+7


Шмидт +3309 -1 сегодня у нас пасмурно и дождик, не планирую до вечера из дома выходить.» +12
+17



Тили +566 +1 19 марта, вторник. (4:0)» +7
+6



KissЮлик +3628 +5 всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось» +5
+7



KissЮлик +3628 +5 вчера опять дома случилась проблема с комуникациями и хорошо вовремя поняла.» +3
+8



KissЮлик +3628 +5 вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов.» +3
+7



Svetlanкa +4598 -19 привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы» +4
+11



13th Month ну я опять со своим раздвоением личности) с одной стороны и в садик прям» +2
+1
Mmdms +1211 +69 целый день чего то жую. правда и дела тоже делала, но в остальном ем все» +11
+11



Шмидт +3309 -1 снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины» +2
+3



KissЮлик +3628 +5 сегодня у моей единственой родной племяницы день рождения. тёте алине» +2
+3



Шмидт +3309 -1 что-то настроение совсем не очень. то ли погода мрачная так влияет,» +7
+12



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась, как и обычно за эти выходные,» +46
+19



Svetlanкa +4598 -19 привет всем вчера бегала к хирургу, вкололи в шрам укол, а вот что будет,» +3
+11



OLIVOCHKA))) +1640 -19 всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала» +3
+7


Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 3 по питанию вчера всё прошло гладко, только осталась я без овощей,» +83
+24



Mmdms +1211 +69 нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие» +7
+8



Svetlanкa +4598 -19 привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830» +38
+25



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 18.03.2024дневник номер 5» +36
+20



Svetlanкa +4598 -19 привет всем! питание налаживаю после праздников, снова соблюдаю размер» +32
+19



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 2 сварила себе уже с утра кашу овсяную, порция будет 250 грам с хлебом,» +6



Svetlanкa +4598 -19 привет всем! спала сегодня очень хорошо, правда проснулась с мыслью,» +5
+9



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 18.03.2024дневник номер 1» +49
+18



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 18.03.2024дневник номер 4» +41
+23



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 15.03.2024 дневник № 1» +38
+15



Шмидт +3309 -1 в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают,» +2
+3



iizika великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила» +17
+8
Классика +4105 очень сильно хочется кушать» +2
+2



Аленька26 сейчас на сайте +5132 -20 № 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают» +40
+17



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 18.03.2024дневник номер 2» +24
+18



Лисёночек 68 +1188 +1 всем доброго утра.вчера так устала, что ща ночь даже не отдохнула.очень» +5
+7



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 17.03.2024дневник номер 4» +19
+11



Совушка ДВ сейчас на сайте +4022 -4 12.03.2024 дневник номер 5» +124
+23



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»