многие разведенные мучачи, частенько с детьми от» +70
как вам девушка?» +8
 вход    регистрация +864611
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +17, просмотры: +20021
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото константин меладзе с эрикой герцен? это закат карьеры веры брежневой? » 50
у меня хронический аднексит (воспаление придатков), сейчас обострение. кто » 57
намочила паспорт, нужно заменить на новый. фотки старые подойдут? » 7
могут ли люди просто исчезнуть из жизни друг друга? » 26
отучилась носить до последнего белье, беспощадно летит в мусорку. а деть бегает » 13
тема содержит фото как вам внешность? » 10
тема содержит фото парень сказал, что моя кофта очень вульгарная, а я так не считаю - ничего не » 38
когда я брюнетка, выгляжу очень страшно, а светленькая сразу преображаюсь! » 9
хочу купить для малыша на зиму. кто пользовался или пользуется? » 6
тема содержит фото универ, новая общага. кто привлекательнее? » 5
каждый день в 22 часа жутко хочется сока! будто пересыхает во рту, что ли. » 27
не герой романа, а просто хам и проходимец! сказал, что она толстая и с ней » 15
в ссоре кинула в него тарелку, поцарапала ему морду, поругались страшно » 147
тема содержит фото скажите честно: у меня привлекательная внешность или оставляет желать лучшего? » 77
какими способами можно укрепить иммунитет? » 48
ценность женщины выстраивается через мужчину! когда женщина перестанет быть » 87
секс мужа и тёщи! мой совет подруге был жёстким - уважай себя и забудь имена » 226
предложил обменяться номерами, был интим, а потом мы разъехались по своим городам. » 10
у вас было такое, что вам не удавалось добежать до туалета? » 17
немного колется платье, которое мне идеально подошло и по длине и по фигуре » 4
тема содержит фото какое фото лучше? » 47
тема содержит фото молодые актрисы. какая актриса красивее? » 8
что у вас сегодня на ужин? » 54
можно ли забеременеть на 2-3 день после месячных? » 19
второй месяц работаю на двух работах! никому не нужна. хоть погашу кредиты » 26
тема содержит фото блондинка или брюнетка? как лучше? » 17
мужчина имел любовницу и к ней ушёл? через сколько лет это случилось? » 52
тема содержит фото как относитесь? нравится? знаете такую? » 20
тема содержит фото дряблые попа и ноги. на зал денег нет. могу позволить себе скакалку. » 33
вышла замуж в хорошее место - стабильный доход и квартира. про благородность » 33
тема содержит фото мега битва двух известных российских моделей! » 11
пересматриваю раз за разом. есть еще такие? » 19
ей я не могу нравиться, не красавчик, было пренебрежение с её стороны. и внезапно » 8
кто гасил ипотеку досрочно, что именно сокращали - срок или платеж? » 7
верите ли вы, что можно предчувствовать свою беременность задолго до нее? » 22
самое ужасное свидание в вашей жизни? или может были какие-нибудь смешные случаи » 3174
боюсь знакомиться с мамой парня. боюсь, буду сидеть и улыбаться, как дурочка. » 19
тема содержит фото - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото! » 72
вставать в 6 утра, потом сесть в электричку, потом сесть в корпоративный автобус. » 60
парню 20, мне 15. нормально ли? » 62
тема содержит фото совершенно точно знаю, что цветотип не лето, а вот между зимой и осенью сомневаюсь. » 8
тема содержит фото кто красивее? » 12
пшикнешь, а он еще и огрызается! сразу на дыбы встает. станет грозным и злым, » 18
не испорчу процесс готовки, если через неделю его открою? » 18
длинные волосы это счастье! нет длинных волос - не женщина! » 16
тема содержит фото супер битва! а вам кто больше нравится? » 11
понял, что отмазаться от случки с толстожопой уже не получится! изменил и заблокировал » 32
его альфонские замашки, попросила купить моему ребёнку, в ответ пишет денег » 57
я стала социападом! родители меня оскорбляют и подруга называла страшной. » 19
тема содержит фото как вам внешность? » 18
тема содержит фото какую книгу вы сейчас читаете? » 64
стоит ли идти на мюзикл нотр-дам де пари, билеты дорогие. » 14
все произошло так быстро, что я даже не успел опомнится » 5
мужчинам нравятся ваши широкие плечи? соблюдаете правила для вашего типа фигуры » 16
блогерство - перспективное направление для заработка? будет развиваться или » 9
тема содержит фото цвет очень неопределенный, волосы ничем не крашены. хочу светлее быть и без » 6
форумчане, помогите с проверкой небольшого текста на английском языке! » 21
тема содержит фото брюнетка или шатенка? какой цвет больше идет? » 15
нужно ли иметь человеку хобби и тратить на него время и деньги или нужно больше » 33
тема содержит фото запустил себя 4 года, потерял свою молодость. 24 года, вот так я выгляжу. » 42
железо не помогает. постоянная слабость, похудела за пару дней на 2 кг, хотя » 12
как ты такого откопала! застукивала его с другой, уличал во лжи. забудь меня! » 4
уходил от разговора, но потом все нормализовалось. знает, что собираюсь спать, » 6
в словах скорбь, что мне повезло с мужем, а другим нет. а что, мужей раздают?! » 13
упала у кабинета на глазах у пациентов. теперь переживаю, какая реакция людей, » 32
ваш ребёнок ходит на кружки и секции? какие? сколько платите? заставляют ходить » 9
я - плохой человек, раз ей завидую! нет возможности даже новые джинсы купить. » 13
учить детей-мое призвание! разревелась, обозвала их тварями. у этих детей видимо » 53
дети такие дикие, что страшно за себя! ходят в туалет в мусорное ведро, с ног » 22
как считаете, что значит холодный человек и тёплый человек? » 30
упражнения кегеля в домашних условиях вам помогло? есть ещё что-то, что помогает » 10
внезапно звонит парень по видеосвязи, а не успели накраситься! какую отмазку » 29
сидите на работе в соц. сетях? где? » 15
такая работа не для слабаков! работают за такие копейки! это просто издевательство! » 111
в своей жизни дальнейшей он меня не видит? иначе была его девушкой. » 5
тема содержит фото внешность кого вам нравится больше? » 10
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 21
тема содержит фото не хочу снимать майку во время секса. муж смотрит на пышногрудых. » 80
выйдешь замуж, родишь и забудешь про эти бредни, но ведь хочется ярких впечатлений, » 34
как вы относитесь к долгому сожительству или как говорят гражданскому браку? » 63
человек, который жесток по отношению к животным, жесток и к людям » 21
лак почему-то сходит шубой через неделю! в чем проблема? » 27
вам когда-нибудь не перезванивали после свиданий? » 13
зарплату мужа определяют по шубе жены! женщина, имеющая богатого мужа, не покупает » 112
тема содержит фото дима или серёжа? » 22
как часто вы списываетесь с парнем если не рядом » 12
насолить отвратительным соседям! гаденькая мыслишка разорвать на куски, в мусорку » 36
ты меня в алкоголички записываешь? каждый выходные пьянки. разговариваю с ней, » 22
позволяет себе лишнего в выходные, не жалеете? пытаетесь это исправить? » 11
когда именно проходит овуляция, не знаю. па был 11 дней назад. сегодня и вчера » 14
тема содержит фото был ппа. сегодня завтра должны начаться месячные. беременность? » 27
водил по моему носу градусником и пропал ртутным концом в глаз, а он только » 15
было ли такое, что через время от него пропадал эффект? » 1
влюбилась в бомжа и кормлю его уже третью неделю. он обнаглел и просит форель. » 18
тема содержит фото тёмная помада днем уместна? » 21
в катаре или оаэ - где более приемлемые цены для жизни? » 4
могут проблемы с гинекологией связаны со стрессом? до истерических припадков, » 17
как сливаетесь, если вам не понравилось свидание? после какого свидания понимаете, » 13
тема содержит фото ура! каре! психанула на свои волосы и подстригла каре. » 59
пичкать себя противозачаточными не хочу. гинеколог сказала, что последствий » 11

««       топ дневники       »»       новые дневники»
iost +177 -1 sevodnja jedu v universitet kontroljnuju rabotu zdavatj na kompjutere.» +7
+1
Miya-mama +1103 не позволяйте своим неудачам занимать ваш разум.» +1
+8


chikinkira20 +30 +28 всем привет) круговорот сейчас сплошной» +3
+2
Березка77 +108 +23 продолжаю выгонять из себя лень и апатию. получается понемногу. попробую» +19
+9
Bljostka +205 +23 пусть все будет хорошо!» +2


Дыши_легко +303 +28 четверг, 17 октября, вес 61,8, отвес 70 гр сегодня» +5
+2



iost +177 -1 bila v universitete. muzh bil na vizit k gastroenterologu, ja jevo vstretila» +6
+1

Самая +3499 -7 всем приветики! вот на календаре уже и субота-а это начало выходных-ура!» +1
+7



Сладкая +2550 +23 что надеть? хорошо, если в вашей одежде или дополнениях к ней будут присутствовать» +3
+6


anna.vip +418 +23 пять дней пью воду по 120 отдельно от еды, но мне не нравится отечность» +2
+1
ФиФфа +720 -3 пятница» +2
+15



Elle Nina +123 +23 вот отмечу день рождения и на лепестки» +4



Elle Nina +123 +23 вау-вау» +4
+7



LaPinta +2840 +23 - подъём! вставай! ведь как отпуск встретишь, так его и проведёшь! ты» +1
+7



ACOMAN +1600 +7 19.10.2019» +1
+3
Мисисс Дарси +2329 +4 всевозможные хлопья, шарики и подушечки» +1
+15



Классика +3086 +28 за вчерашний день отвес у меня» +10
+15




Эйва Шекер +2362 +28 вес у меня хорошо закрепился, я продолжаю дальше похуделочки» +1
+15



Miya-mama +1103 доброго времени суток, дамы.» +12
+6


poxydelki +510 +28 загруз!новый план.» +3
+12


Тили +434 +28 18 октября, пятница. (7:25)»хорошее +6
+9



UlyanaYVT* +310 +23 доброе утро.все равно не выспалась» +2
+8


Lutik644086 +418 +23 привет сегодня уезжаем домой.» +2
+9
Шмидт +2742 +28 а что вы думаете про эгоизм? я не считаю, что эгоизм - это плохо, но здоровый»сонное +1
+1



Самая +3499 -7 помните я вам расказывала про свою соседку? что она связалась с ненадёжным» +9
+8



Jane857 +137 +23 больше часов сплю сейчас, употребляю витамины, и читаю книгу очень медлено» +10
+2
Стройняшка Т +179 +1 17.10.2019» +2
+1

LaPinta +2840 +23 – ну и как тебе отпуск, удалось хорошенько отдохнуть? – да знаешь, никакой» +1
+7



komarelen +94 +1 19.10.2019» +1
+7

Тили +434 +28 19 октября, субота. (6:40)»хорошее +2
+7



SSS112 +2618 +23 доброго времени суток всем читающим! сейчас со старшей ездили сдавать»сонное +6
+14



Olacutechik +2083 +28 сегодня девочки гуляют!» +5
+9



Дыши_легко +303 +28 пятница, 18 октября, вес 61,3, отвес 50 гр от вчерашнего» +3
+4



Tanyel +23 начинаю продолжать)» +5
+2
anna.vip +418 +23 сегодня муж придрался к моим бедрам - вот, толще стали, а были стройне.» +2
+3
LaPinta +2840 +23 если женщина села на диету, стала отжиматься и качать прес - это значит,» +1
+8



LaPinta +2840 +23 ура, я в отпуске! море сине…! чайки кричат…! дельфины прыгают! …» +2
+7



Miya-mama +1103 доброго времени суток, дамы.» +9
+13


ACOMAN +1600 +7 19.10.2019» +1
+3
ACOMAN +1600 +7 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник. я продолжаю» +1
+7



Д@ШуткА +2132 -1 вечером испеку рулетки с маком, из порци у меня выходит 2 больших рулета:» +1
+15



Роза 73 +82 +23 холодина!» +1
+7

Шмидт +2742 +28 сегодня, скоре всего, не поедем на дачу, снег лежит, мокро и грязно,»сонное +3
+9



ACOMAN +1600 +7 19.10.2019» +1
+3
Jane857 +137 +23 мой план на сегодня. иду на фильм 3д. может еще хной покрашу волосы бесцветной.» +4
+3
Самая +3499 -7 мои любимые галчатки, я поздравляю вас с пятницей! праздник хоть и небольшой,» +3
+10



кнопка 15 +265 -1 приветик. и снова на работу.» +1
+9



Санькин@ +871 +23 пришла посылка джордж» +1



Svetlanкa +3199 +23 привет всем! муж приходит домой, жена с подругами мартини пьют. — так,» +5
+18



iost +177 -1 muzhu nado bilo jehatj k vrachu na obsledovanije, no s utra bilo ploho,» +1
+2
Сладкая +2550 +23 2 луный день 19 октября 20:23 - 20 октября 21:18 день храбрости и избавления» +5
+16


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»