людей со странностями больше среди женщин или» +57
вам всегда перезванивают после свиданий или были» +4
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870780
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +17, просмотры: +24644
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
просто и цинично использовал. узнала, что женился и родил ребенка и накрыло » 35
забыла снять халат и меня уволили. если с карьерой не прет, лучше найти мужа! » 35
тема содержит фото длинные или короткие волосы? какая длина волос вам больше нравится? » 22
тема содержит фото узнаваема? как вам эти проф фотки? » 35
мошенники украли деньги с карты! мама повелась и сказала им номер паспорта. » 42
тема содержит фото стукачество - норма жизни! отправила я фоточку в каршеринг, и заодно - в чат » 53
от чего вам пришлось отказаться ради рождения малыша? для меня это оказалось » 16
чувствую облегчение, но понимаю, что вообще больше не хочу каких либо отношений » 18
любовь к обтяжке не дает купить действительно модные вещи! не видно полных » 25
уже 10 лет мучают прыщи на лице и теле. ничего не помогает. косметолог советует » 43
дико некомфортно с людьми, скованность, ни с кем не общаюсь, живу одна. какая » 15
на мне не пахнут духи! от некоторых такой классный шлейф исходит, а ведь они » 13
я всего лишь хорошо с ним питаюсь, никаких подарков! если не найдет нормальную » 32
тема содержит фото кто как справляется с этим ужасом? дайте пинок! реально ли это всё исправить » 33
что вы поняли в своей жизни? напишите три основных вывода » 35
тема содержит фото купила новые сапоги и не знаю какой цвет оставить. оцените » 20
прокладки и тампоны должны выдавать бесплатно! у женщин получается какое-то » 72
обожает кареглазых, а у меня голубые глаза. на фотках-то фотошоп рулит, а вот » 30
очень скудные и короткие месячные, 1-1.5 дня. переживаю не климакс ли это » 12
я не бухаю и не курю, но воспринимает меня как девушку, с которой можно переспать! » 33
попросила маму сидеть с ребенком. я подумаю. ты думаешь, меня там ждать будут? » 11
кошке стало плохо. у меня паранойя, кажется, что кто-то проник в мою квартиру » 7
тема содержит фото как убрать эту животяру? ноги худеют, а живот нет » 23
драки постоянные, оры и крики! я схожу с ума и не хочу заниматься со своими » 63
у кого мужчины старше лет на 10-15? чувствую старушкой с ним! стала выглядить » 18
тема содержит фото у меня нету парня. мне никто не нравится. проблема в том, что русские парни.. » 26
можно ли прожить всю жизнь без друзей, имея хобби, которое будет занимать время? » 11
а почему меня никто не поздравляет?! ответила, что не до этого. теперь жалко » 70
тема содержит фото кто из них сексуальнее? » 14
офигела от профиля своего парня и его странных подписок! это очень молодые, » 4
всю жизнь женщины ходят на лазер! навсегда можно удалить только в старости, » 21
помогите выбрать имя для девочки. что-то типа вишня, мишка, тучка. светленькая » 27
узист увидела бугорок большой! все думали, что девочка, но на первом скрининге » 102
как вы относитесь к свадьбам? отмечали свою? у меня они вызывают только дикое » 49
стала читать детские книги, которые в детстве не было времени и возможности » 37
воспринимаете парней, сидящих много времени в соцсетях? стали бы знакомиться » 14
говорите о своих проблемах людям? можете расплакаться при них или у вас с виду » 16
о, он живет с мамой?! фу, пропащий мужчина, полный неликвид. о, он живет с » 40
обидно, что пашем на унитаз! все время откладываем часть. какие секреты экономии? » 18
сказал скинет 300 рублей, но не скинул а мне они срочно нужны, прям позарез, » 13
как сбросить последние 5 кг? рост 167, вес 60. никак не уходят. » 6
тема содержит фото как вам фото? красивая? » 32
можно накачать ноги танцами? знакомая говорит что благодаря танцам ноги стали » 8
парень пишет с женским окончанием: да, я тоже видела! понимаю, можно оговориться, » 67
жидкое или кусковое покупаете мыло? хочется что-нибудь новое попробовать, а » 31
всю себя отдала, а он за спиной встречался ещё с одной! простила, а он снова » 19
муж ушел к другой, а она сразу же предложила спать по дружбе другу! я же лет » 14
тема содержит фото стоит ли при росте 182 см носить обувь на выраженном каблуке? я как-то осмелилась » 23
переживаю о свидании! если он потом не напишет, то будет жесть. мне проще отказаться. » 15
зарабатывает деньги, но родители запрещать что-то дочери! контролируют и вызванивают! » 22
тема содержит фото чем затонировать такой цвет волос? нужна именно тоника, красилась 4 дня назад. » 8
тема содержит фото с каким цветом волос мне лучше? » 60
какие лодочки выбрать черные или бежевые? какие более классические и подойдут » 6
- иди к врачу, а то ты отъезжаешь! давай двигайся, а то мне не видно! как общаться » 8
везде в интернете снимают видео про какую-то какава! что это за прикол такой? » 4
были и сердечные приступы, когда нужно было драться, и кетчуп на штанах. напишите » 7
подходит с какими-то странными вопросами: а ты знаешь по чём доллар? пристально » 25
кажется что как будто не хочет терять её, занимает ей деньги, наши совместные » 14
появился характерный вкус гари и сильное жжение в горле. чек не забирала, но » 2
встречаюсь с мужчиной третий год. за это время отношения никак не развиваются. » 73
увидела как он писал другу, что жаль что я есть, какая я страшная, надоедливая » 45
четвертый десяток, а кожа ужасная. постоянно прыщи и воспаления. питаюсь правильно. » 32
помогла в быту и экономии денег, но он берет ещё одну ипотеку! у матери нет » 54
тема содержит фото помогите с выбором обоев. какие красивее смотрятся? » 9
тема содержит фото если ты проведешь ночь с негром то с белым потом не ляжешь! верите ли вы в » 160
как долго выкарабкивались из климакса? как-то страшновато. может кто ободрит? » 43
кто как лечит больное горло? уже вторую неделю болит горло с левой стороны, » 18
как приучить ребёнка к горшку? дольше минуты не сидит, в мокрых штанах без » 30
приготовили сегодня картошку с мясом. завтра сможете это кушать или вам нужна » 53
кто чем ополаскивает белье? посоветуйте хороший смягчающий ополаскиватель для » 9
тема содержит фото если бы я встретилась вам в испании или франции, за кого бы приняли? » 42
боюсь делать ещё одно узи! это же плохо для плода. или его как-то по-другому » 22
я просто помешана на интиме! мне постоянно хочется и становится скучно с тем, » 31
тема содержит фото как вам фото? можно такое в инстаграм? » 19
от головы ношу, а у подружки целый арсенал таблеток! а вы носите с собой таблетки? » 33
привлекают именно высокомерные мужчины и поделилась, что у нее муж такой. отец » 22
тема содержит фото если надеть такую натуральную маску старика, то в конкретном полумраке можно » 33
удаляете там как-то волосы или только вокруг трусов? какой вариант самый удобный? » 31
у меня дети и мне обязаны все уступать! руководство меня поддержало! 2 дня » 26
тема содержит фото такое телосложение можно назвать в теле? » 38
общение из дружеское переросло в романтическое, он свободен, я в процессе развода. » 33
тема содержит фото оцените фигуру. считаю наиболее проблемным вид сзади » 64
ты же обещала забирать! не пойду, я пенсию жду! тупо поставила перед фактом. » 12
посоветуйте старые фильмы » 21
мастер сидит без маски. с ухмылкой ответила: у нас лампа всю ночь горит! если » 32
как справится со срывами? мама принесла тортик, я не сдержалась и со вчерашнего » 15
тема содержит фото а такое платье бы носили? » 27
тема содержит фото кто будет смотреть премьеру сериала? когда его начнут показывать? » 15
странный парень! сказал, что до конца осени будет строить дачу и встретиться » 23
не поздно ли начинать танцевать в 21? пойти на танцы. не будет ли это выглядеть » 7
друг должен денег, как спросить вернуть вежливо и не быть навязчивой? » 15
кто хорошо разбирается в английском? помогите с заданием, если несложно. » 10
тема содержит фото парень сказал, что считает эти фотографии слишком откровенными. сильно поругались » 51
мало места в офисе, почти все парни. один туалет на всех, все слышно. платят » 8
у кого депрессия? от чего она и как избавиться? » 10
топ 15 любимых песен битлз. а теперь вы составьте топ из любимых песен этой » 7
мама мужчину искать не хочет! папа бухает. от нее критика как из ведра: то » 8
как стать менее эмоциональной и не принимать все близко к сердцу? » 7
разбирайся сама! сказал после отказа выйти замуж. деньги не высылает! надо » 96
почта около дома. это первая работа, у меня нет трудовой книжки. чистыми зп » 48

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Adeliya 24 +309 +266 ура! пятница! на работе отметили одно мероприятие. неделя прям таки»улыбчивое +16
+11
Эйва Шекер +1794 +2 у меня с этим всё в норме!» +1
+13



И.Рина +281 +128 разгрузку вчерашню я провалила. вечером накушалась всякого. поэтому» +5
+11



OLIVOCHKA))) +279 -1 как я хотела сделать привку от ковида. назначили анализы. сдала,пришел» +1
+9
Olacutechik +2504 +5 впереди трудные выходные» +15
+8



Xозяйк@ +137 +128 только тюлень не позвонил в этот день!» +1
+1
Эйва Шекер +1794 +2 хорошо что есть такая помощь!» +4
+17



Victoria_88 +532 +3 20.09.2020 вечер» +1
+8



Miya-mama +899 -1 доброго часа, дамы.»довольное +1
+6


-Мася- +2439 +129 у нас сегодня тепло, + 19 градусов и солнышко выглянуло» +12
+34



Мисисс Дарси +2094 +1 работки сегодня много, через час еду к клиентке причёски делать, и двум» +1
+12



Рубиновое +1119 +1 какая сегодня тишина.»задумчивое +15
+14



Рубиновое +1119 +1 некогда писать, бегу на работу!» +2
+16



Эйва Шекер +1794 +2 последня дневники заполняю. но ещё пять минут и буду первая)» +2
+7



SSS112 +2958 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам настроения, положительных»сонное +2
+7



Самая +4244 -4 отдыхали мы полдня и я решила, что надо бы дружно и поработать. организовала» +4
+23



Olacutechik +2504 +5 день устраивания спонтаных чаепитий» +1
+7



Шмидт сейчас на сайте +3279 +3 хочу сегодня на обед сварить бульончик из курочки, винегрет еще хочу сделать,» +6
+17



Нимфетка1171 +212 -1 20.09.2020 последний день диеты лесенка.»довольное +4
+8



Olacutechik +2504 +5 международный день «говори как пират»» +3
+9



KissЮлик +3124 +2 ещё вечно вопросы о моем похудени и вес меньше ща на линечке думаю намного» +1



Victoria_88 +532 +3 20.09.2020 день» +3
+5
Классика +2911 -3 мне ещё одно дело большое надо сделать» +5
+23



Olacutechik +2504 +5 день рождения cмайлика» +2
+7



Эйва Шекер +1794 +2 день сегодня был очень хороший!» +1
+7



Victoria_88 +532 +3 20.09.2020 ночь»улыбчивое +2
+11

Olacutechik +2504 +5 всеросийский день сока» +2
+7



piyavkaE +1203 -1 всем привет, сегодня решила сделать печеночный торт. но до работы не» +4
+12



Ирис76 +283 +4 17.09.2020 всё доделали вроде» +4
+5


Modystka +155 -130 заполнила случайно вчерашний дневник сегодня.» +3
+15
*Alina* похудение начинаю завтра, продукты уже купила, но мир начал сопротивляться» +15
+11
Victoria_88 +532 +3 20.09.2020 уто»радостное +8
+4
Эйва Шекер +1794 +2 не знаю почему, но вот чувствую» +1
+16



Olacutechik +2504 +5 день чеченской женщины» +1
+13




Olacutechik +2504 +5 день обществено полезного человека» +1
+12



Eva_Pomano +121 +1 стоило взяться за себя немного и сразу весь пополз вниз. я, конечно, понимаю,» +10
+8



И.Рина +281 +128 ой,как же хорошо было вчера на свадьбе! почти также мне сегодня плохо)» +2
+17



UlyanaYVT* +272 +4 доброго воскресного утречка. всем приятного отдыха и и хорошего настроения» +1
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +3908 -25 привет всем ещё раз позитива и море улыбок» +2
+20



Olacutechik +2504 +5 день работника лесного хозяйства и лесной промышлености» +3
+14




Лисёночек 68 +514 показываю что у меня вчера получилось с блокнотом.»расстроенное +18
+4


Лисёночек 68 +514 всем привет, показываю несколько страниц из блокнота.» +4
+17


Olacutechik +2504 +5 день рекрутера» +2
+14




Рубиновое +1119 +1 полдня на разгрузке» +7
+13



И.Рина +281 +128 сегодня пробуем снова разгружаться, и снова на молокочае. погодка вобще» +6
+7



Классика +2911 -3 сегодня к морю проедемся» +5
+23



Хома1 +48 -5 20.09.2020» +3
+6
Классика +2911 -3 сегодня надо сесть и продумать акцию.» +5
+22



Мисисс Дарси +2094 +1 доброго денька девоньки!» +2
+13



Xозяйк@ +137 +128 отпуск завершается. сегодня поехали в заельцовский парк. с собой взяли» +1
+2
Mmdms +1360 -130 целый день практически “плю в потолок “ и смотрю старые фильмы. и мне» +4
+10

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»