| ||||||
| ||||||
|
вход
В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.
Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.
Начала заниматься физическими упражнениями по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.
И вот первые результаты
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.04.16:
Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)
Как я худею:
Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.
Примерный рацион такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)
- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)
Со второй недели подключила разгрузочные дни
Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.
- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.
Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.
А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.
Мои занятия спортом:
Делаю два комплекса упражнений из интернета:
- один: на живот и талию 10 минутный,
- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,
- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.
Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.
Мое фото до и после:
 |
 |
Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!
| «внешность | регистрация» |
начало
-
Милку 13.04.21 05:37
Как вы умудряетесь после родов толстеть я даже на грам не потолстела.И слава Богу .И мне далеко не 18 лет -
5xurj5l0915d 13.04.21 03:37
Молодец!
Но блин неужели беременность таких жертв стоит... женщины мазохистки?) -
01g5udcvpxlz 20.08.16 01:05
Уважаю таких женщин как вы! Не успев родить, вы взялись за себя. Некоторые мамули жрут после родов, и даже по прошествию 10 лет после родов жрут и оправдываются, что не могут похудеть, потому, что они родили. Поэтому очень похвально, что кормя грудью вы уже работает над собой.
К слову - разгрузы шикарная вещь. Мне помогли скинуть с 72 кг до 57 кг. Правда разгружаюсь год. В один и тот же день недели. В остальные дни недели ем все: пироженные, колбасы, мучное и жаренное, но! Половину порции. Продолжнайте разгрузы, и увидете, через пол года вы станете тростинкой и получите массу комплиментов.
Автор, умница! Удачи:) -
Эйфория777 08.06.16 20:08
Молодец! Я за беременность набрала больше 30 кг. скинула осле родов 10 и все вес встал,чтобы я не делала. Уже год не уходит. Зашла на галю решила тут худеть! Такие примеры воодушевляют, спасибо большое за историю!!! -
omanana 25.04.16 10:54
Умничка!!! -
LILILIJ 23.04.16 17:25
ответ для: Nasomatto
Спасибо конечно поправлю)))) -
Nasomatto 23.04.16 16:26
ответ для: LILILIJ
Но вы исправите ситуацию точно! Не за малое количество времени и усилий, но зато когда сделаете фигурку-конфетку, то будете самой счастливой мамулечкой двух очаровашек! -
LILILIJ 23.04.16 15:55
ответ для: Nasomatto
Да, после первых родов и попа опустилась и грудь растянулась и первый целлюлит появился. А после второй все стало вообще плачевно. -
Nasomatto 23.04.16 15:51
А форма попы стала такой через беременности у вас? Попа настолько низко, она просто упала, в профиль вид ужасный, как холодец. Просто интересно, насколько беременности портят тело. Вы молодая по годам? Но похудели вы заметно, молодец! -
Старая птица 23.04.16 15:45
Результат на лицо! хотя его не видно -
gorgia2013 23.04.16 15:22
Ограничивать себя в питании не нужно! Нужно просто перейти на правильное питание) и физ упражнения в комплексе дадут вам прекрасный результат, главное кушать чаще 5-6 раз в день и пить воды 2 л ежедневно! И никакой диеты! -
Omega92 23.04.16 13:58
вообще супер, результат на лицо! умничка!!!
| «регистрация | вход
|
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|