человек привитый от короны может распространять» +68
посоветуйте санаторий в эстонии » +1
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +875060
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +19, просмотры: +30995
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
я ей вожу тяжёлую воду, помогала косить, а внучка беременная, которой она отправляет » 74
некоторым по жизни всегда везёт, а есть противоположности: стараются, вкладывают » 14
внезапная боль в горле при глотании, недалеко от язычка что-то типа белого » 11
не могу понять значение слова. объясните своими словами или скажите синоним » 6
посоветуйте крем с спф, недорогой. » 1
не хватает одной зарплаты, решила пойти на подработку в другую бригаду. я обязана » 5
из-за вас у нас ничего не работает! начали давить вдвоём! виновата я? но мне » 8
лайкнул бывшую, она написала на отвлечённую тему, диалог как-то неактивно раскручивает. » 8
тема содержит фото я даже подумать не мог что ты врач. но глядя на тебя спокойно сидеть не могу. » 22
скачет температура. усталость, болит голова временами, кашель. может коронавирус? » 9
подруга называет его моим бывшим. по-моему это громко сказано. вы бы как назвали » 7
делаю медитацию, но мысли все равно никуда не исчезают, а все равно гуляют. » 2
если бы вы собирались на необитаемый остров и могли взять с собой любые 3 вещи, » 24
дома живут две кошки, шерсть с них прям сыплется. подскажите хорошие и не очень » 10
чересчур за всё переживаю! переживаю за мужа, над дочерью трясусь с самого » 28
куда сходить челябинске? какой парк интересней? зоопарк может? » 1
до 38 лет ни разу не был женат! у него куча тараканов в голове? я ему понравилась, » 54
собираюсь переехать. какой город преимущественно лучше? работы в ставрополе »
кто болел коронавирусом, как проболели? какие были симптомы? как вы узнали, » 20
кто знает испанский язык, есть ли такие слова? как пишется на испанском? » 8
подрабатываю за наличку. предложили работу очень далеко от меня. я отказалась. » 4
мама поссориться с тётей, то тётя автоматически перестаёт общаться и со мной! » 4
уходи от мужа из-за родни его. но люблю. что делать? » 5
он и какая-то девушка гуляли, пошел сильный дождь. он мне показал, где укрыться »
тема содержит фото как вам мурат насыров? » 16
босые ноги не влезают в 35 размер, только с капроном! туфли 36 размера с босыми » 30
парень ничего не подарил на 8 марта! даже цветов! вы обиделись бы? » 30
есть тут старички? как ваша жизнь изменилась? » 69
дамочки любят отдохнуть на шару! я заподозрила, что будет жесть, когда начались » 52
порядочные мужчины, имеющие несколько детей, при привлекательной жене смотрят » 15
вы хотели, чтоб ваш муж всю зарплату вам отдавал и потом просил у вас? было » 63
сбрила себе виски и затылок, остальные волосы в хвост сделала! зачем? причём » 49
загорала минут 30. на следующий день почувствовала слабость, потом заболело » 18
по рецепту нужны листы лаваша, а у меня листы тортильи. чем отличаются листы » 8
вам нравятся фильмы, сериалы, где показывают жизнь в деревне? какие посоветуете? » 19
беспокоят колющие боли в кишечнике с обеих сторон внизу живота. что это может » 6
как отменить запись из-за погоды? льёт как из ведра, до косметолога добираться » 36
чувствую себя неуютно среди родственников, будто лишняя, не к месту. у всех » 10
сколько вам было лет, когда вы теряли своих родных? сколько длилась депрессия? » 25
стоит ли брать босоножки с белым каблуком и подошвой? она со временем пожелтеет? » 13
худенькой не выгляжу, да и не считаю себя такой, хотя на общих фотографиях » 29
позвал ребят, но они могут приехать только в августе! я могла бы сделать это » 23
беру в магазине акционный товар, а на кассе пробивают за полную стоимость! » 31
узнав, что я девственница шарахаются, как от прокаженной! не хочу оставаться » 78
боится задавить случайно птицу, мышь или дождевого червяка, а потом всю жизнь » 40
характерны ли при коронавирусе зелёные сопли? чихание? заболели с дочкой, температура » 9
тема содержит фото у мужа царапины! то говорит на работе, то на рыбалке, то вообще я оцарапала. » 24
пешком хожу. машины нет. стоит ли брать босоножки из микрофибры? грязь ведь » 18
сменил кучу девушек, рассказывает об интиме с ними. чувствую, что нравлюсь, » 76
внешний тюнинг или внутренний мир? почему так стало важно и модно делать пластику » 62
тема содержит фото оцените внешность парня » 19
тема содержит фото присмотрела своей куколке на зиму шубку! видели собачек в норковых шубках? » 18
среди вас есть хироманты? » 4
тело не болеет, когда душа здорова! что думаете об этом? согласны? » 30
неизвестно сколько ждать скорую. у мамы температуры нет, только кашель. боюсь, » 17
страсть, желание к другой женщине - это моральная измена? или вообще не считается? » 27
чувствовали как сложится ваша жизнь: во сколько выйдете замуж, какого пола » 17
пишешь, пишешь, а он тебе ни одной буквы в ответ! раздражает, что может просто » 36
тема содержит фото у вашего мужчины какая фигура? какую бы вы хотели видеть у него? » 35
ем всё и много. заметила, что часто начал болеть живот. это может быть от ягод? » 16
тема содержит фото кто для вас самый красивый, привлекательный, сексуальный из мужчин современности? » 26
работала секретарем, оператором и в бухгалтерии. ушла в декрет безработная. » 10
возникает чувство, что это её свадьба! купила себе три платья и едет с нами » 29
есть те, кто перенёс бессимптомно коронавирус, а антитела выше нормы намного? » 3
тема содержит фото салон вымогает деньги! мне стало очень плохо из-за жары, я не пришла в салон » 37
на сайтах знакомств даже не особо готовы заморачиваться, чтобы понравиться! » 22
кто выгорал на работе? как это проявляется? и что с этим делать, если не хочешь » 8
вдова через 3 года после смерти мужа вышла замуж и родила второго ребёнка! » 54
тема содержит фото сидят классно, на попе хорошо. длинные, широкие, но не клёш! но с чем такие » 5
ходили ли вы с ковидом на работу и по общественным местам? у меня тут знакомые » 56
какие секреты вкусного фарша? что лучше: готовый покупной фарш или мясо перемолотое » 15
тема содержит фото много образов в голове, но техники и таланта нет. как вам рисунок? » 10
шпаклюю сама стены, но это долго, неудобно и я быстро устаю. начинаю равнять » 15
летние брюки должны быть широкими? в обтяг летом не носят? » 25
дочь не хочет детей! стыдно перед родственниками. упертая как баран. якобы, » 59
такой наглый стал! тебе номер яны записать? нет! зачем мне ее номер?! нарочно » 1
пишет что не может в 5, ему неудобно. но если вы не можете после 5 часов, то » 11
начальство некомпетентное, в коллективе все друг на друга стучат, посоветовать » 17
гуляем где-то вместе со знакомой, а во второй день - она на приёме в больнице. »
люди разучились говорить, а предпочитают писать смс-ки! раньше было хорошо, » 9
кто-нибудь делал татуаж бровей? больно ли это? » 41
думаю, если диагноз подтвердят, разводиться. зачем ему больная жена? это тяжело. » 23
тема содержит фото плюс-сайз модель зарабатывает миллионы и она от себя в восторге. как вам она? » 31
парень, который за мной ухаживает, называет меня душа или моя душа. что это » 17
сколько стоят услуги риелтора в москве? знаю, что многие продавали или покупали » 80
за годы совместной жизни у него появилось 4 новых кредита! считает, что все » 19
тема содержит фото я очень жирная? не могу похудеть » 78
какие вам нравятся женские и мужские имена? как бы назвали своих детей? » 19
прям заглядывает в лицо, когда приближается! я некрасивая, но как же бесит. » 5
тема содержит фото на голове бантик, бесцветные брови и странные стрелки. пошли бы так на работу? » 25
пупок потемнел и правый бок стал, как каменный. у кого-нибудь так было? » 5
решила переехать во владикавказ с другой республики. сложно ли будет найти » 10
11 лет на сайте! меня кто-то помнит? может помогала кому-то, поддержала? » 46
тема содержит фото секси фигурка! как вам такая? » 32
мне 50 лет, ищу друзей. изучаю иностранный язык, люблю танцевать. умею слушать, » 8
тема содержит фото очень комплексую из-за фигуры! моя больная тема - бедра! талия, какая-никакая, » 32
через какое время после знакомства вы стали жить вместе? кто был инициатором? » 28
странные личности, мнящие себя гуру - это просто грамотные пиарщики, или я » 20
ищу подругу 45-60 лет, подвижную, желающую ходить. сложно найти человека просто »
жжение от холода. боль то в одной груди, то в другой. поставила себе уже самый » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
tatyanakorol +615 +13 20.07.2021 / день»задумчивое +2
+2
Эйва Шекер сейчас на сайте +1504 -1 утром зашла в аптеку, купила витаминки и себе и машке, ей взяла такие» +4
+6



Modystka +946 +2 проверили слух. все в порядке. отправили на мрт головы» +6
+12


Шмидт +2519 +2 сегодня хочу без мяса денёк побыть, что-то перела я шашлыков на той неделе,» +12
+24



Modystka +946 +2 что-то ниче не нравится мне пока в поисковике работ» +10
+13


Т@лиЯ +107 +13 доброго утречка) у меня много отвесик, видимо возвращаюсь к себе любимой» +1
+2

Стройняшка Т +141 20.07.2021» +1
+3


KissЮлик +4379 -1 вчера так вкусно я поела свой ужин и прям объелась от души. приготовила» +2
+8



SSS112 +3905 +13 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня едем гулять и на»мечтательное +2
+6



Кисюня83 +415 цель всё ближе!» +1
+2
President +3938 +1 очень радует погода сегодня» +3
+7



President +3938 +1 заварила себе мятный чай» +3
+9



*Alina* в этот раз какой-то страшный пмс - есть хочется даже сразу после еды,» +4
+1
Истина +226 +13 как мало надо, чтоб многое испортить,как много нужно, чтоб малое сберечь.» +1
+2

Xозяйк@ +409 +13 не сдавайся, ни за что и никогда !потому что, ждёт успех тебя всегда!даже» +1
+5
SSS112 +3905 +13 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 06:18 медленый»мечтательное +2
+5



Самая +4519 -1 у нас вчера вечером такой дождь начался и лил до самого утра. а сейчас» +3
+7



Xозяйк@ +409 +13 сегодня денёк был ещё тот!ухожу на час позже.работы выше крыши. да ещё» +6
+3
ACOMAN сейчас на сайте ну что расказывать, отвес конечно.» +1
+2

Modystka +946 +2 вроде t уменьшилась, но духота страшная все равно.» +6
+13


Modystka +946 +2 и снова буду искать работу,эх. поднадоело дома сидеть» +7
+6
Victoria_88 +2069 +13 20.07.2021 утро» +7
+16


13th Month +302 скопировала у шмидт чтобы не потерять, ибо в десятку. сильвестр сталоне.» +2
+7
Эйва Шекер сейчас на сайте +1504 -1 девочки всем привет!настроение сегодня отличное а всё потому что температура» +1
+2



***Грешница* +541 +13 всю ночь морозило, температурило, потела, но сегодня проснулась без температуры.» +2
+3

President +3938 +1 завтра у мужа день рождения» +2
+10



Классика +2364 +1 была на даче, так хорошо поработала» +1
+1



President +3938 +1 привес 20г» +4
+10



Тили +588 +1 21 июля, среда. (6:53)»хорошее +3
+2



Эйва Шекер сейчас на сайте +1504 -1 сейчас у меня фоном играет дискотека 90-х, я прям кайфую когда слушаю» +4
+8



Самая +4519 -1 сегодня с утра пораньше разбудил будильник- приехали люди за цветами.» +1



KissЮлик +4379 -1 весы меня немного растроили и показали плюс 1,5 кг. но я уже заметила,» +14
+22



Классика +2364 +1 на ночь стало хоть немного попрохладне» +8
+36



Шмидт +2519 +2 откусила от булочки пару раз и поняла, что больше не хочу, вот что значит» +8
+9



SSS112 +3905 +13 2. доброго времени суток всем присутствующим! выпить кофе, и при править»мечтательное +1
+9



iizika вчера муж пожарил судака .м моя любимая рыба. винегрет и рагу я» +6
+6
Modystka +946 +2 как питаться? что поесть,чтобы похудеть? а» +13
+13

SSS112 +3905 +13 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»мечтательное +16
+27



Самая +4519 -1 сегодня у нас день донора и я хотела с мужем поехать сдать кровь. но из-за» +4
+14



Шмидт +2519 +2 что-то я с утра какая-то помятая, хотя, вроде, и выспалась. но настолько» +3
+2



Шмидт +2519 +2 мороженое хочу, но с этими загулами сахар в крови стал хуже, так что буду» +3
+1



SSS112 +3905 +13 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»мечтательное +4
+6



Ринуся +145 +13 ну вот и закончился отпуск :)» +4
+8


Modystka +946 +2 сегодня ночью на даче даже и прохладненько спать было.» +14
+23

Рукоделкина +352 +13 сплю на ходу.» +2
+5


Самая +4519 -1 проснулась, а меня ждёт “сюрприз“. опять не работает холодильник. опять» +5
+11



Кисюня83 +415 опять забыла исправить вес» +1
+2

KissЮлик +4379 -1 всем доброе утричко! фух и как с утра уже тяжко. уже жарища у нас и голова» +3
+8



KissЮлик +4379 -1 сегодня не стала я взвешиваться и не хочу. прям чувствую, что жидкость» +2
+9



***Грешница* +541 +13 хотела так овсяноблин с сыром, да увидела в холодильнике абрикос) и» +3
+1

Шмидт +2519 +2 - хочу суши!- селедка - лучшие суши. с картошкой.- э. - смотри,» +2
+8




смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»