кто из девушек весит больше? рост 1 - 167 см, рост» +29
купила купальник и комплект нижнего белья. как на» +1
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
 вход    регистрация +880668
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +19, просмотры: +39357
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
не носила никогда, чтоб не было ассоциации с девочкой из татушек, но мне нравится » 7
кто пользуется беспроводными наушниками? какие выбрать, чтобы удобные были » 10
тема содержит фото как вам ламинирование ресниц? красиво, на ваш взгляд? » 9
поставила ультиматум мужу: либо переезд, либо развод! развёлся, женился на » 92
у меня писклявый голос, как у ребёнка! когда с мужем ругаемся, он дразнит меня: » 56
тема содержит фото детская мода. кому какие больше нравятся платишки? а из этих трех какие красивее? » 14
подруга занялась откровенным шарлатанством за деньги! как бы вы отнеслись к » 57
очень много волос выпало, уже растут новые, но они такой длины, которая ни » 4
я просто начну реветь! холодно, грязно и дождливо, а ухажёр не выходит на связь! » 18
тянет к женатому, а его ко мне, был только один поцелуй. не может же так дальше » 19
тема содержит фото как вам нарощенные волосы ? » 23
кто подрабатывал на соцопросах? вас тоже обманули по оплате за них? потом еще » 10
повышен холестерин до 6,4 в 26 лет. лишнего веса нет, жареное и жирное не ем. » 52
по фоткам в соцсетях понравился парень! стоит ли написать первой? немного стремно, » 10
тема содержит фото какой ваш любимый самый страшный фильм ужасов? » 50
не могу заставить себя читать книги! постоянно отвлекаюсь на интернет и развлекуху. » 30
тема содержит фото красивые юбки или нет? » 13
вы гостям разрешаете курить на балконе, или просите на улицу выходить? » 55
тема содержит фото какая у меня форма лица, не могу понять! на одних фото кажется овал, на других » 26
хочу семью, а не с кем создавать! живу с матерью. мне 33. жизнь проходит впустую. » 64
у кого короткий лоб - очень шустрые, крутой лоб - организаторские способности, » 2
что самое приятное, нежное, милое вы делали для своего мужчины? и какое действие » 13
кто-нибудь пользуется этой мобильной связью? как вам? » 4
есть три ребёнка, но бабушка купила билеты в театр на двоих! в итоге, младшая » 63
у него будет операция и он даст знать, что он хочет и может сделать. зачем » 8
знаете лично женщин, по которым сохнут и хотят заполучить даже женатые? они » 64
плохо получилась на видео для оценки работы косметолога! стали бы вы переснимать? » 1
у кого тип фигуры скинни фэт, удалось ли вам приобрести спортивную фигуру? » 7
затошнило от фразы о сладких молоках селедки! свекровь наготовила кучу всего » 29
у вас кто-нибудь болеет нынче ковидом? » 110
муж чистит переписки с сотрудницами. увидела у него скрин переписки. звоночек? » 16
бывают ли красивые девушки без бурной личной жизни? живут с обычным парнем, » 55
выросли бёдра, как убрать? джинсы стали малы. пила таблетки, психотерапевт » 14
у вас был интим с тем, кто на вас ни копейки не потратил? они хотят халявного » 83
розы категорически нельзя держать дома, так как они приносят неудачи во всем! » 13
вы бы отпустили мужа на релакс массаж в 4 руки в массажный салон? массажистки » 42
у мужчин, которые слушают рок, повышен тестостерон, а у мужчин, которые любят » 41
высокий холестерин, при этом лишнего веса нет. кто сталкивался, как боролись » 41
очень хочу ребёнка, скоро 28 лет. муж говорит: денег мало! но меня не страшат » 18
стали бы проходить бесплатную стажировку? без гарантий в трудоустройстве » 30
планируем завести собаку. заводчики говорят, что первую собаку лучше брать » 12
получила кучу обвинений, что я пожалела игрушку и её ребенок истерил! ты виновата, » 71
решили съехаться, но у меня студия и тупо некуда будет деть его вещи! избавиться » 47
я очень сильно люблю свою семью! мой муж хорошеет с каждым годом с прекрасной » 56
бывший будет покупать щенка хаски! у меня аж подгорело! будет кормить колбасой » 42
только познакомились, а он уже напрашивается в роль мужа и детей планирует! » 19
работу начали с обмана! это целый месяц за 10 тысяч! и не факт, что меня возьмут. » 26
кто сам родил первого ребенка после 35, реально ли это? а то начинаю переживать, » 15
плохо сплю у родителей, просыпаюсь в 4 утра. когда ночую у парня - сон нормальный. » 9
не могу приехать на собеседование, как поступить? попросить на завтра, или » 21
кто живёт один в однушке, вы оставляете открытую дверь с включённым светом » 26
ищу альтернативу косметологу, решила купить скребок гуаша. все хвалят. кто » 1
нет и никогда не было у кого-то была такая проблема? » 12
кто выводил филлер из губ, была у вас аллергическая реакция на этот препарат? » 72
летом похудела на три кг за месяц, набрала обратно за 2,5 месяца. а вы тоже » 8
родители-пенсионеры всю кровь выпили, я около них должна сидеть! семьи не могу » 17
важен ли для вас рост мужчины? стали бы вы встречаться с парнем, чей рост 171 » 62
кот в новом доме стал метить! некастрированный, возраст - около 7 лет. до этого » 1
мужчины зовут погулять, а мне хочется сходить на фитнес, порукодельничать дома! » 22
тема содержит фото как снежная королева! как и чем делают такой белоснежный блонд? » 36
мы с тобой тут будем жить! все не первой свежести, комнаты маленькие. давай » 54
как восстановить удаленный номер на айфоне? кто-нибудь знает? если это возможно. » 4
работает весь день и возвращается домой поздно вечером, когда вы уже спите. » 53
не хочу никем работать! с удовольствием бы вышла замуж за обеспеченного парня, » 229
смогли бы вы полгода или год без мужа, особенно когда есть ребенок? например, » 47
важно ли вам, как расположено ваше рабочее место? смогли бы сидеть спиной к » 28
1 октября были месячные и затем повторно пошли 20 октября! сегодня опять началась » 15
пожилым не идет простота, приходится элегантно одеваться. неужели нам всем » 8
тема содержит фото выгляжу полноватой с лишним жиром? на сколько кг нужно похудеть? » 179
если дочка 6 лет нарисовала вместо человеческих глаз собачьи глаза » 53
был на заработках, купил мопед и колонку, ребёнку ничего не купил! хочет опять » 45
кто был в армении? как вам? впечатлила страна? » 8
бросил жених, и в соцсетях появились его фотки с новой, более сексуальной наглой » 11
я с урала, и морозить пятую точку не особо хочется, а зовут меня только в парк! » 21
как вы относитесь к бизнесу по продаже ношенного нижнего белья? что вы думаете » 27
предупредил, что он стеснительный, и я такая же! что будет завтра - страшно » 12
докторская, салями, буженина - кто какие колбасы любит? » 19
у вас есть близкая подруга или друг? как часто видитесь? чем занимаетесь при » 37
фитнесс dvd из америки » 4
пить чай в большом количестве вредно? у меня привычка пить чай, просто пустой. » 45
тема содержит фото оцените мою внешность плиз! сразу говорю, я не отфотошопленная чика с модельными » 22
тема содержит фото женатый мужчина хочет других женщин! это мужская конституция, распущенность, » 59
некрасивые бабы радуются уродским цветам и любому вниманию, вплоть до очаровательной » 74
вы носите одежду, которой 5-10 лет? есть ли ощущение, что вы в старье? » 41
какую роль играет свекровь в отношениях? зачем мне с ней общаться? только раздражение » 27
тема содержит фото прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото! » 343
кто продает на маркетплейсах? поделитесь нюансами. как лучше отправлять товар » 1
как относиться к коллегам-девушкам мужа? вообще меня раздражает его общение » 15
никого не хотим звать на свадьбу, поить и кормить толпу. его родители против » 95
что планируете приобрести на распродажах? или уже приобрели? » 20
вы тоже считаете, что краска бэс лучше эстель? » 3
хожу на электрофорез. спрашивали, нет ли температуры, насморка. сегодня проснулась » 1
вкус обалденный и напоминает орешки! кто употребляет льняное масло? для зож » 18
есть ли тв каналы о моде, красоте? ушла на больничный, сижу дома, смотреть » 11
котенок пытается драть диван! поможет ли ему когтеточка или все без толку: » 10
хотите в старости быть мамой стифлера? это зрелая, ухоженная, обеспеченная, » 26
эротическое бельё - только для стройных и худощавых? при телосложении бегемота » 80
ужасная слабость и усталость, мозг плохо соображает. заметила, что обезболивающее » 15
в частной лаборатории анализы всегда хорошие, а в государственных - нет! у » 55
кто делал коту удаление зубного камня? делали под наркозом? как потом себя » 9

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa сейчас на сайте +631 -39 привет всем сегодня на работе надо продолжить инвентаризацию. хочу в» +10
+14



Svetlanкa сейчас на сайте +631 -39 привет всем ну в общем, началась моя зимня норма по ходьбе, пройти бы» +21
+15



Эйва Шекер +575 +1 сегодня у нас не было 5 часов света, сейчас есть, зашла сразу на галю,» +7
+12



Эйва Шекер +575 +1 без тренировки я сегодня, совсем даже не подходила к беговой дорожке,» +1
+3



Совушка ДВ +401 -42 29.1.202 дневник № 2 отвес» +54
+29




Аленька26 +709 +138 простуда вроде бы отступила,апетит начинает возвращается,вот сегодня» +1
+7



Д@ШуткА +474 -2 скопились уроки у кирила в онлайне, пока есть электричество интернет» +1



babenfuhrer -38 сломали с дочей все мозги насчет чего сдавать на егэ.» +1
+5
Mmdms сейчас на сайте +336 +169 заинтриговала меня совушка свои борщом из запеченой свеклы. как результат-я» +6
+6


Аленька26 +709 +138 спала сегодня очень хорошо,не просыпалась вобще,общий сон получился 7» +17
+14



Эйва Шекер +575 +1 последний день осени, даже не верится что осень прошла, вот осень быстре» +1
+10



Шмидт +632 -1 что такое галеты? слово galete имет французское происхождение и означает» +14
+13



Шмидт +632 -1 сегодня солнечно, но похолодало. а всё равно солнышку радуюсь. настроение» +16
+16



Самая +282 -38 всем приветы! вчера получилось уснуть пораньше и сегодня я отлично выспалась.» +7
+8



Д@ШуткА +474 -2 сегодня есть отвесик небольшой, рада ему очень, но вес всё равно не радует,» +2
+7




KissЮлик +830 -38 давно я не делала тест на кетоз и вобще в этот раз я входила в него постепено» +14
+8



Планет@ +143 +1 доброй ночки всем! сладких снов! и приятного нового дня!» +1
+7
Эйва Шекер +575 +1 сегодня у нас очень пасмурно, в два часа дня просто как сумерки, сейчас» +2
+7



Mmdms сейчас на сайте +336 +169 вчера вечером мини-стрес получила со своим зверьем. сначала машку по» +17
+14

Д@ШуткА +474 -2 после 13:56 - восьмой день луного цикла:» +1
+16



Mmdms сейчас на сайте +336 +169 лечу свою физиономию и смотрю сериальчик» +2


Шмидт +632 -1 хочу снова купить маску-пилинг для ног, очень уж мне эфект понравился.» +1
+3



Эйва Шекер +575 +1 сегодня проверила свои запасы в кладовой, закрутки есть, тушёнка есть,» +5
+7



KissЮлик +830 -38 всё таки внесу маленький отвесик и всего 20гр. хотела не вносить, а потом» +5
+5




Olacutechik +191 +1 аванс и пятница!» +15
+14



Лучше чем +243 +3 возвращаюсь к контролю питания» +26
+12



SSS112 +855 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,» +11
+7




Svetlanкa сейчас на сайте +631 -39 привет всем! хвастаюсь, привезли кровать и сразу собрали, я очень довольна)» +31
+24



Д@ШуткА +474 -2 питание сегодня беспорядочное, но я уже завершила все свои трапезы и буду» +1



Зеленоглазка -37 ру вот я дождалась, вес ниже ста, ура. теперь у меня тоже две цыфры на» +10
+10



Эйва Шекер +575 +1 машка делает уроки в интернете, пишет, прописи, читает конечно пока что» +4
+11



Тати 18 -7 30.1.202» +7
+6
iizika 3/40- винегрет- гречка- овощное рагу- чимчи- томатный сок» +11
+9
KissЮлик +830 -38 всем доброе утро! уже наступила середина недели рабочей!сегодня вобще» +8
+14



Mmdms сейчас на сайте +336 +169 у нас такой ветер ужасный и нулевая температура. и так будет до следующей» +5
+12



Шмидт +632 -1 послезавтра к моим детям уже начнёт приходить гном) набрали с мужем» +14
+11



I am сейчас на сайте сегодня хочу зайти и купить карасей, давно я их что-то не готовила, хочу» +3
+5

Эйва Шекер +575 +1 завтра скоре всего разгрузочный день сделаю, у меня много кефира есть,» +2
+9



Эйва Шекер +575 +1 готовила сегодня не много, сварила суп обычный с рисовой крупой, и на» +2
+3



KissЮлик +830 -38 вчера бегала, бегала и думала у меня будет норма шагов точно. в итоге» +8
+9



Olacutechik +191 +1 второй день маги» +3
+4



RoXaNa_21 -40 маги еще никогда и никого не подводила. - 30 грам. еще чуть чуть и» +4
+6

Шмидт +632 -1 что-то так хочется маринованых помидоров. наверное, потому что свежие» +4
+4



ЯНА без сегодня на работу не брала никакие перекусы, максимум что могу себе позволить» +2
+5

Svetlanкa сейчас на сайте +631 -39 привет всем сегодня просто отлично спалось на новой кроватке. проспала» +23
+18



SSS112 +855 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня в плане приготовление» +22
+7



Victoria_88 +177 -1 30.1.202день» +3
+8



Аленька26 +709 +138 нашагала мало совсем,всего 50 шагов,так хочется прогуляться по улице,но» +2



Svetlanкa сейчас на сайте +631 -39 привет всем! в предыдущих дневниках похвасталась новой кроватью в спальне,» +30
+22



Шмидт +632 -1 за сутки в нашем теле может выработаться около 10 грамов чистого спирта,» +14
+19



liliya26 +241 +1 всем хорошего дня. ну вот и сдулась моя напарница) сказала работать без» +2
+15



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»