хочу завести миниатюрную собачку дома. той-» +40
разонравился мужнин слоник! а ведь надо ещё» +37
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871778
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +17, просмотры: +25003
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
близость с человеком, которого терпеть не могу! мерзок и как человек, и как » 19
когда мужчина на первой встрече говорит, что он готов содержать женщину, я » 34
тема содержит фото нормальное платье или не стоит одевать? купила на корпоратив » 76
здесь имеются пары с очень тяжёлой совместимостью? у вас действительно всё » 26
тема содержит фото на волосы не обращайте внимания, это специально! как вам эта фотография? » 35
свой уровень 6, хочу светлее быть, уровня 9. как и чем покраситься? » 10
когда ты сбрасываешь платье, все расцветает и поёт. ты так нежна и так прекрасна. » 24
ребенку 11 месяцев, днём кушает всё, ночью даём молоко. мама говорит что нельзя » 7
тема содержит фото как вам фото? » 24
хочу испечь пирог из слоеного теста с творожной начинкой. что посоветуете добавить » 18
наяривают, особенно парни, когда хотят видеосвязь, а я дома с ерундой на голове » 86
после риса сердце стало сжимать и болеть! рис мне противопоказан? » 7
вам нравится город нижний новгород? какие впечатления оставил, хотели бы там » 13
тема содержит фото вам нравится она чисто внешне? » 21
носите трикотажные платья? » 23
познакомлюсь с девушкой, чтобы развивалась вместе со мной, была душой компании, » 24
все бабы такие-сякие! баб вокруг было много, но досталось это почему-то мне! » 17
тема содержит фото что скажете о внешности? волосы от природы кудрявые » 20
тема содержит фото всем привет! меня зовут ольга, мне 28 лет. я ищу подруг и друзей или просто » 13
и где люди только деньги берут на это! это ж где же надо работать, чтобы купить » 16
сегодня отмечается всемирный день курицы! с праздником! » 14
как обычный разговор может помочь человеку даже с небольшими проблемами, я » 11
какие ржачные песни знаете? » 70
живу с больными родственниками, нервы не выдерживают, часто злюсь, психую, » 17
тема содержит фото я красивая или страшная? » 49
трудно в новой компании, всегда теряюсь, молчу и мне тяжело. подруга говорит » 25
не повезло с внешностью, три тонких волосины, и я очень завидую красивым девушкам! » 12
какую смешную, игривую песню скинуть парню? а то он мне все видюшки присылает, » 12
даже если не выглядите на 30+, комплексуете ли вы из-за годиков? стесняетесь » 113
бабушки просят перевести через дорогу, чувствую себя странно, первая мысль » 21
тема содержит фото папа купил эллиптический тренажер, примерно как на картинке. а я немного расстроилась, » 48
тема содержит фото как вам она еще до всех своих операций? а говорят, что она сделанная! » 11
у кого-нибудь был бессимптомный коронавирус? как проявляется? как узнали, что » 36
до ужаса зациклена на своей внешности, из-за этого не могу сосредоточиться » 9
ты ешь как свинья, все будут смеяться, ты отвращение вызываешь! изображаю из » 2
как понять, что при коронавирусе уже началась пневмония? это возможно почувствовать? » 22
тема содержит фото как вам такая фигура? нравится? » 35
телевизор в магазине идёт более чётче, контрастнее, лучше, чем дома! смогли » 10
тема содержит фото на каком фото правда? сижу и всего колотит: до последнего думал, что изменения » 52
тема содержит фото чёрненькая эффектнее? » 56
тема содержит фото женщина выставила рекомендацию со мной. не стоит размещать? мне кажется я тут » 14
можно ли забеременеть во время кд? или нереально? » 15
тема содержит фото решились бы так одеться? как вам блуза с очень глубоким декольте? » 160
муж носит женское белье и мне это нравится. кому это нравится тоже? » 106
сама по себе ручка маленькая худенькая, и пальцы тоненькие. какая длина и форма » 11
потихоньку начинает опускаться возле уголков губ. косметолог посоветовала нити. » 42
тема содержит фото эти сапоги будут сочетаться с пальто? » 25
в кредит сделала в квартире ремонт и по окончанию была выдворена и послана » 42
тема содержит фото вам нравится эта девушка? на мой взгляд очень красивая. » 26
тема содержит фото как вам такая фигура? » 14
у меня есть абонемент в спортзал, но думаю еще купить гантели для занятий дома. » 21
парень не пишет с добрым утром. это означает, что ему на меня все равно? я » 35
кто делал медицинские книжки в клиниках? действительные ли они? » 20
тема содержит фото оцените внешность. следует что-то изменить? » 18
тема содержит фото проснулась и обнаружила маленькую шишечку за ухом. при нажатии болит. » 14
кто ходит в спортзал и бассейн сейчас, не боитесь заразиться коронавирусом? » 39
тема содержит фото какое фото лучше или все плохие? » 25
тема содержит фото как лучше: с тёмными или со светлыми волосами? » 30
спортзал или домашние тренировки? что вам нравится больше? » 25
тема содержит фото оцените фото! нравится или нет? » 57
тема содержит фото какое пальто выбрать? в каком цвете? хочу заказать. » 14
сейчас назовут ханжой, но стринги на пляж - неприлично. да еще и негигиенично, » 50
тема содержит фото какое фото лучше и почему? » 18
мечтаю посмотреть в кордебалете танец кан-кан! проводят ли такие концерты в » 5
я скучная и выношу мозги! никто не отвечает на мои сообщения в инстаграм. мне » 16
тема содержит фото вот улыбаюсь! что и здесь 40? » 73
тема содержит фото как лучше и больше идёт? блондинка, брюнетка или брюнетка с челкой? » 31
тема содержит фото цвет волос нормальный получился? или покрасить в другой? » 22
тема содержит фото нравятся ли вам платье в винтажном стиле? стилистика 20-80 годов. » 26
тема содержит фото просто красотка! побольше бы таких ангелочков! » 28
парни предпочитают что попроще! гораздо больше лайков, когда фотки более простые, » 30
умничка! что за детский сад?! можно так назвать ребенка, который игрушки убрал, » 16
сестра выросла эгоистичный, наглой, ленивой, хамовитой! работать не хочет, » 36
имеет ли смысл перетягивать большой диван? во сколько вам обошлась работа? » 7
тема содержит фото красива? что поменять? как вам волосы? » 68
тема содержит фото чем можно почистить дублёнку в домашних условиях? посоветуйте средство. »
смущает, что он не очень мужественный! я ему уже прямо говорила, что он манерный, » 32
чем отличается настоящая депрессия от простой апатии? и можно ли от неё избавиться » 23
почти все ищут интим на одну ночь! если понравится, будем заниматься постоянно, » 17
ты для меня очень многое значишь. ты для меня уже родной человек! а через пару » 11
тема содержит фото моя активная борьба с целлюлитом! есть результаты! (фото и описания) » 195
тема содержит фото не смотрюсь слишком худой? красивая фигура здесь? » 13
тема содержит фото нормальное ли это окрашивание для 6000? какой это цвет? кажется или корни немного » 27
ждет, когда я перееду, но когда я начала говорить, что могу уволиться, предложил » 48
увидел мои испуганные глаза и всю дорогу смотрел на меня и улыбался, как над » 16
почему нравятся мужчины на 10-15 лет старше? сверстники совершенно не привлекают. » 39
тема содержит фото подарок от соседки - открываю окно, а на подоконнике лежит какашка! » 47
вам жалко денег на себя: купить какую-то дорогую вещь, сходить в спа? экономите » 28
тема содержит фото славянская ли это внешность? » 27
как вы развиваетесь? в чем заключается ваше саморазвитие? » 27
как быстро скинуть 2-3 кг за несколько дней? » 17
тема содержит фото до него не доходят мои слова! сделаю предложение. выйдешь? я не поеду в москву! » 9
чтобы мужчины дарили цветы подарки, красиво ухаживали, какой надо быть девушкой? » 21
до какого возраста прилично носить длинные волосы? не хочу выглядеть моложаво, » 19
помогите найти старый советский фильм про великую отечественную войну. там » 2
тема содержит фото до и после - стала красоткой? » 50
тема содержит фото как думаете, подстричься? » 70
какой город россии вас больше всего привлекает? что вам в нём нравится? » 25
хочу запечь вкусно бройлера, но он не лезет в рукав! в фольге - не то, миску » 13
тема содержит фото откуда по всему миру пошла мода на неухоженный маникюр? длинные нарощенные » 22

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Eleanora85 +13 +1 29.1.2020» +1
+2
Эйва Шекер +22 +1 доброго денька, дорогие девочки!» +1
+8



Anakonda35 +1 продукты без пальмового масла почти невозможно найти в магазинахникакой» +4
+10




Шмидт +16 +1 сегодня поедем за подарками детям - не всем, сыну лего, младшей что-то» +5
+25



13th Month +1 чуть привесило, не критично. вчера калори закончились в три часа дня,» +1
+3
SSS112 +94 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим!вчера мои детки приготовили»задумчивое +26
+7



Bljostka +1 +1 сон вобще сбился. ночью просыпаюсь, потом уснуть не могу, потом под утро» +8
+8


piyavkaE +1 27.1.2020всм привет, сегодня еле встала.» +3
+5



Шмидт +16 +1 вчера потратились так неплохо, но купили почти всё, что планировали .» +2
+2



SSS112 +94 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательной вам пятничного»задумчивое +24
+17



KissЮлик +10 +1 с утра сегодня решила позавтракать своим супом гороховым, который вчера» +1
+6



Svetlanкa +16 +1 привет всем! руская осень (осень пьяною походкой.)пляшет в лужах» +2
+22



Adeliya 24 +1 всем приятных выходных! теплых и незабываемых последних осених денечков!»хорошее +4
+9
Стройнеющ@яЯ +2 +1 в выходной вести себя правильно было не просто»радостное +11
+13



Шмидт +16 +1 сыну так понравилась аромолампа, что он без конца у меня свечки и аромомасла» +7
+10



President +36 +1 два часа ночи пора спать» +2
+20



Modystka +1 ну вот и воскресение вроде как) 3 дня до нг. начну со след недели убирать» +23
+10
milla1987 пережили сегодняшний день. фуф. купили весы. у дочки опять отвес 140» +5
+6
Шмидт +16 +1 новый год проведём дома. не, ну на улицу выйдем, конечно, просто в» +6
+3



Victoria_88 +9 +1 29.1.2020 день» +1
+3
Lina1201 а у меня сегодня день рождения) и с утра минус 1.4 кг) из праздничных» +9
+10
Шмидт +16 +1 фасоль является одной из древнейших овощных культур планеты, с незапамятных» +8
+5




Svetlanкa +16 +1 привет всем! прощальная улыбка ноябряобернулась осень на прощанье,подарив» +2
+14



Victoria_88 +9 +1 29.1.2020 утро» +1
+5

Bljostka +1 +1 28.1.2020» +3
+10


Victoria_88 +9 +1 29.1.2020 день» +2
+2


Elle Nina +2 +1 step by step» +1
+6
Березка77 +1 короч эго у меня тут развыступалось. все надоело, чудес нет. все вранье).» +11
+7
President +36 +1 слабость видимо опять давление падает» +1
+10



Шмидт +16 +1 вот мой тортик графские развалины ушёл, не успела оглянуться. я его маленький» +6
+11



Xозяйк@ +1 выбор.страно, стала не понимать смысл своей работы.на что трачу свою» +1
+1
Modystka +1 что-то мой муж сегодня спит все еще но я вам не раскажу секретик, как» +4
+6
Bljostka +1 +1 с пятницей, товарищи!» +8
+10


Mmdms +1 были в гостях, конечно же наелась, как поросенок. ужас, сколько калориев» +6
+7
01KATRIN01 +1 доброe утрeчко! начнитe своe утро с чашeчки счастья и грама удачи!»улыбчивое +1
+5

KissЮлик +10 +1 всем хорошего воскресного денька!сегодня я отдыхаю и чуток делаю домашние» +2
+11



Тили +1 +1 29 ноября, воскресенье. (6:24)»хорошее +3
+5



Lina1201 28.1.2020» +1
+2
KissЮлик +10 +1 доброй ночи!не сплю и решила забежать и хоть как лидер что-то сделать» +18
+12



KissЮлик +10 +1 всем доброе воскресное утричко! хотя время уже ближе к обеду но надо» +1
+11



Шмидт +16 +1 у людей, в детстве переживших развод родителей, снижен уровень окситоцина,» +3
+10



Modystka +1 вот незадача,снова вес немного прибавился. это после овощного дня он у» +6
+11

Мисисс Дарси +87 +1 своим домашним сказала что буду соблюдать первую неделю поста» +4
+5



OLESS YA возвращение» +4
KissЮлик +10 +1 вовремя я опомнилась, что сегодня пост начинается и утром я приготовила» +2
+5



Классика +30 +1 питание у меня сейчас с семьёй разниться.» +4
+37



Классика +30 +1 буду взвешиваться 2-3 раза в неделю.» +6
+8



Алекс74 +1 мандаринки» +45
+2

milla1987 скучно. муж на работе, дети у бабули. хотела с ними на горку снова выйти» +1
+5
milla1987 с девочками на ватрушке накатались. бытовой химией затарилась, ночью займусь» +4
+8
Modystka +1 накрасила ногти. сижу теперь, жду.завтра думаю снова устроить чисто белковый» +8
+4

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»