- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!
Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!
Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.
МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с мужем!
- тест: ты умеешь выслушать человека или ему с тобой сложно быть откровенным?
- 25.04.2024четверг
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Valooha 01.03.12 12:34супер! молодец! очень хотелось бы фото посмотреть !
-
любимая13 01.03.12 12:31молодец
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- тест: ты - исключительная чистюля или часто ленишься приводить вещи в порядок?
- сегодня цельный день едим торты с пиццей. кошмар. у руководства днюха, не отвертишься. хоть и
-
oleuqn2pgjbn 01.03.12 12:29поздравляю!!!
-
Жоан Маду 01.03.12 12:29молодец)) а на чем худеете?
-
Taty69 01.03.12 12:26а фото где??? фото в студию!!! для стимуляции таких как я!!!
-
fk-30 01.03.12 12:19 (ответ для: Kuzevawka)Спасибо, буду стараться!!!)))
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- кто симпатичнее?
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не
- какие города узнали по фото? где были?
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- тест: ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?
- 26.04.2024рыбный день – 600 г отварного филе нежирной рыбы поделить на 6 порций на целый день. можно
-
Л-е-н-о-ч-к-а 01.03.12 12:15Молодчинка!
-
Kuzevawka 01.03.12 12:14Ну это здорово! Большой труд уже сделан!!!
Все у тебя получится!
главная | в темы | вход |
вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас » | 10 | |
с чем комбинировать молочный свитер для офиса? » | 31 | |
посоветуйте интересный детективный сериал. » | 30 | |
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 38 | |
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить » | 114 | |
сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой » | 14 | |
купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, » | 88 | |
нравятся или нет? носили бы такие? » | 18 | |
оцените внешность? » | 47 | |
на какой вес выгляжу на недавних фото? » | 63 | |
как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. » | 19 | |
как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » | 46 | |
что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном » | 31 | |
у меня был ирокез, были неудачные образы, но в целом все совершенствую свой стиль » | 4 | |
со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его » | 33 | |
как вам это платье? как фасон, расцветка? » | 19 | |
на зубную щетку вы выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только горошек? » | 37 | |
как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят рожала до старости? » | 23 | |
будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает » | 18 | |
считаете себя красивой, симпатичной или обычной? » | 17 | |
как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? » | 10 | |
вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? » | 24 | |
вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной » | 29 | |
на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см? » | 79 | |
зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленные до ужаса фото и хвалятся, что выглядят » | 25 | |
вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд » | 12 | |
стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии. » | 27 | |
парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет » | 7 | |
ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » | 30 | |
когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, » | 17 | |
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » | 126 | |
в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок. » | 13 | |
сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой » | 60 | |
чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой » | 32 | |
ну прямо светофор, а не завтрак! » | 42 | |
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит » | 170 | |
вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной! » | 19 | |
почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть? » | 17 | |
вы останетесь с мужчиной, если вдруг он станет инвалидом? » | 38 | |
стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото » | 61 | |
почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит! » | 19 | |
какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти. » | 47 | |
как вам такой прикид? » | 24 | |
познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен » | 87 | |
вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете? » | 12 | |
почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов? » | 113 | |
какая актриса была красивее в молодости? » | 19 | |
очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » | 15 | |
у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому? » | 7 | |
как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях? » | 15 | |
когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас » | 41 | |
почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев. » | 78 | |
то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно » | 53 | |
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что » | 20 | |
как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась » | 34 | |
немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын! » | 24 | |
кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении? » | 15 | |
как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка » | 10 | |
зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а » | 14 | |
объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений? » | 61 | |
как вам такое сочетание фио? » | 18 | |
реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их » | 135 | |
платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие » | 56 | |
а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей? » | 88 | |
как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? » | 17 | |
как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс » | 21 | |
в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые. » | 20 | |
нравится или нет? » | 17 | |
для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если публиковать сексуальные » | 20 | |
какая талия вам больше нравится? » | 24 | |
доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью » | 74 | |
как вам сочетание? полупрозрачный верх » | 62 | |
какой мальчик больше понравился? » | 33 | |
кто забеременел после отмены противозачаточных? грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить » | 10 | |
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж » | 20 | |
заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому » | 14 | |
есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на » | 21 | |
как вам платье на лето? » | 26 | |
сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, » | 19 | |
отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил. » | 18 | |
в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный » | 32 | |
кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон? » | 14 | |
если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет? » | 61 | |
попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись! » | 39 | |
когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не отвечают! это какая-то невоспитанность » | 16 | |
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » | 56 | |
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » | 56 | |
доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня » | 36 | |
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » | 791 | |
как вы ощущаете высокое давление? что испытываете? » | 86 | |
есть тут девушки, которые делали блефаропластику? » | 23 | |
а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » | 21 | |
девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. » | 94 | |
пользовались ли вы таким шампунем? хороший? » | 17 | |
кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться » | 29 | |
как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная? » | 31 | |
можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты, » | 19 | |
какое время года у вас самое любимое? » | 49 | |
почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, » | 286 | |
платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » | 44 |
KissЮлик +4921 -20 | великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» |
+3 +6 |
LEZIZA | начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» |
+2 +6 |
Совушка ДВ +5411 -16 | 24.04.2024 дневник номер 1» |
+8 +9 |
Соня 89 +1422 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Olgadobro +381 -16 | 24.04.2024» |
+5 +6 |
Д@ШуткА +3307 +71 | : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1673 -1 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+14 +6 |
piyavkaE +533 -17 | 24.04.2024» |
+4 +4 |
Аленька26 +6021 +3 | № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» |
+19 +9 |
Шмидт +4779 -2 | сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» |
+10 +10 |
Классика +5227 -2 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
Стройная +1561 -16 | 23.04.2024 вторник» |
+1 +5 |
Миссис Дарси +3290 +2 | сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» |
+2 +3 |
Стройная +1561 -16 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Классика +5227 -2 | я сегодня очень устала» |
+1 |
Тили +797 +7 | 24 апреля, среда. (6:46)» |
+20 +8 |
Ш@хиризада +200 -20 | доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» |
+5 +5 |
Соня 89 +1422 -17 | 24.04.2024» |
+1 +5 |
Mmdms +1726 -17 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
KissЮлик +4921 -20 | сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили» |
+3 +6 |
Стройная +1561 -16 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1673 -1 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
Тили +797 +7 | 25 апреля, четверг. (4:08)» |
+10 +6 |
Аленька26 +6021 +3 | № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» |
+18 +10 |
Mirlona +388 -2 | 24.04.2024» |
+3 +1 |
Стройная +1561 -16 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
piyavkaE +533 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1561 -16 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Прометей +2239 +5 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
Шмидт +4779 -2 | всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» |
+14 +9 |
Шмидт +4779 -2 | сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» |
+5 +13 |
Стройная +1561 -16 | 24.04.2024 среда» |
+2 +5 |
OLIVOCHKA))) +1863 -2 | всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» |
+5 +13 |
новая_я_) +1503 +1 | с новым днем» |
+13 +12 |
Прометей +2239 +5 | 24.04.2024 белки мяса» |
+1 |
Шмидт +4779 -2 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
KissЮлик +4921 -20 | вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» |
+12 +14 |
Миссис Дарси +3290 +2 | поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» |
+2 +3 |
Миссис Дарси +3290 +2 | девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» |
+2 +2 |
Аленька26 +6021 +3 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+17 +9 |
piyavkaE +533 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1422 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Аленька26 +6021 +3 | № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» |
+22 +9 |
Шмидт +4779 -2 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
Маво4ка +1008 -1 | доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+8 +13 |
Соня 89 +1422 -17 | 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+3 +19 |
piyavkaE +533 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1422 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4921 -20 | сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» |
+3 +6 |
OLIVOCHKA))) +1863 -2 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+23 +5 |
piyavkaE +533 -17 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я не узнаю свое тело! диета подарила мне отличный результат! - 5 кг за неделю!
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!
- все диеты»
- ты внушаема или скептически ко всему относишься?»
- не вешаешь нос в трудные моменты или часто опускаешь руки?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
- ты контролируешь свой гнев или легко выходишь из себя?»
- ты общительная или предпочитаешь одиночество?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |