вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!


Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!


Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.





1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:

- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день



Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.




2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!






3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!





Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.


Всем удачи и отличного дня!


Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: Deva2


    Deva2 писал(а): как поддерживать? Чем? Ободряющими успокоениями ты и так далее красотка, муж тебя и такую любит? Такую поддержку я считаю вредным лицемерием. Пока меня все поддерживали, я так и ходила колобком в 78 кг, тоже постоянно находя причины обжорства. Но как только случайно встреченный по другому поводу врач сказал, что выглядеть так- просто не любить себя и рисковать здоровьем, я тут же жестко взялась за ум и сбросила эти ненавистные 20 кг. И теперь я по- другому выгляжу, по- другому себя чувствую и нравлюсь сама себе, а не вру сама себе перед зеркалом, что я очень даже ничего. Поэтому самая лучшая поддержка- это волшебный пинок от холодильника. Поможет!
    Deva2 писал(а): как поддерживать? Чем? Ободряющими успокоениями ты и так далее красотка, муж тебя и такую любит? Такую поддержку я считаю вредным лицемерием. Пока меня все поддерживали, я так и ходила колобком в 78 кг, тоже постоянно находя причины обжорства. Но как только случайно встреченный по другому поводу врач сказал, что выглядеть так- просто не любить себя и рисковать здоровьем, я тут же жестко взялась за ум и сбросила эти ненавистные 20 кг. И теперь я по- другому выгляжу, по- другому себя чувствую и нравлюсь сама себе, а не вру сама себе перед зеркалом, что я очень даже ничего. Поэтому самая лучшая поддержка- это волшебный пинок от холодильника. Поможет!

    ++++
    Я тоже жирела до 85 кг.
    Никто слова не сказал, даже мама не говорила ни слова.
    Бабушка сказала только, да я на тот момент и сама знала, что худеть надо.
    Вот почему никто не говорил, вообще непонятно.
    Всем плевать получается было на здоровье моё, а если диабет бы вылез.

  • Опять старые темы всплывают
  • ответ для: Анечка ромашка


    Анечка ромашка писал(а): Люди не железные и мало ли при каких обстоятельствах человек нажирал? Кто то пьёт,кто то колется,кто то в казино,а 4то то просто ест.таких нужно поддерживать ,а не унижать
    как поддерживать? Чем? Ободряющими успокоениями «ты и так далее красотка, муж тебя и такую любит»? Такую поддержку я считаю вредным лицемерием. Пока меня все «поддерживали», я так и ходила колобком в 78 кг, тоже постоянно находя причины обжорства. Но как только случайно встреченный по другому поводу врач сказал, что выглядеть так- просто не любить себя и рисковать здоровьем, я тут же жестко взялась за ум и сбросила эти ненавистные 20 кг. И теперь я по- другому выгляжу, по- другому себя чувствую и нравлюсь сама себе, а не вру сама себе перед зеркалом, что я «очень даже ничего». Поэтому самая лучшая поддержка- это волшебный пинок от холодильника. Поможет!
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Это люди у которых нет силы воли себя держать, мотивации нет и т.д. А если и нет, то на лишнее кг не так реагируешь.
    Ну ничего себе, тема старая! Я кстати , скинула свои 15 кг и уже второго ребёнка родила)))
  • ответ для: буду идеальная


    буду идеальная писал(а): Я вот тоже об этом. Мне сестра говорит, ты так быстро худеешь... Конечно быстро, я если 3 кг набрала, я быстренько их и убрала. Не так, что 3,потом 5,7 и понеслось, ох! Теперь 15 скинуть нужно.

    Это люди у которых нет силы воли себя держать, мотивации нет и т.д. А если и нет, то на лишнее кг не так реагируешь.

  • 2012 год

  • Какой рост?

  • Автор, Вы молодец. Я рада, как минимум, что Вы смогли, и как максимум, что вреда здоровью меньше.
    Я не хочу осуждать или советы давать, просто интересно от чего у Вас был такой большой вес? Гормоны или ещё что-то?

  • Долго худели с такого веса?

  • Как можно разожраться до 140+???

  • Офигенно Вы молодец. Хлеб, мучное или печенье вообще исключили?

  • Большая молодец!!
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы уже разобрали ёлку? я ещё нет, лень, пусть себе стоит » 6
сколько дней у вас идут критические дни?» 1
хочу поменять ник. какой лучше? хочу, чтобы отражал моё нутро » 21
как вы считаете, нормально ли что в детском саду дают пить воду детям » 4
почему некоторые женщины считают что интим это использование женщины?» 36
тема содержит фото нравится такая внешность? какой это цветотип? мне очень понравилась » 5
тема содержит фото а вы что выбрали бы? работа 5/2 или это? » 32
посоветуйте сайты знакомств для знакомств с иностранцами?» 8
вы слушаете музыку на работе? хочу подключить, но как другие отреагиру» 8
что скажете о человеке, если при зп 150 тысяч потратил 60 на подарки с» 31
тема содержит фото какой цвет волос красивее? вам нравится айртач на светлые волосы, тота» 6
радуетесь, когда плохо тем, кто вас сильно обидел или испортил вам жиз» 36
вы хотели больше мальчика или девочку родить? или двоих? кто у вас? » 35
как на такое отреагировали бы? говорит, что пропустил самый сок, хотя » 2
пользуетесь интимным приспособлением?нравится ли?» 5
есть здесь те, кто меняет трусы два и более раза в день? зачем это дел» 9
соседи пылесосят по ночам! специально долбят шлангом об пол или слепые» 12
как долго восстанавливается речь с левосторонним инсультом? неделю леж» 7
тема содержит фото будут осветлять и окрашивать волосы, говорить ли парикмахеру про хну? » 9
тема содержит фото очень хочется в себе что-то поменять. может посоветуете что-то?» 13
бегаю в туалет по-маленькому каждый час или чаще. это нормально? » 13
если зайдёт её муж, скажи что я никуда не выходил. могла быть измена? » 6
узнала, что мой муж зарегистрирован на сз! хочу переписываться там с н» 28
курсы про успешный успех больше неактуальны? сейчас снимают про коммун» 4
тема содержит фото как вам платье? зацените! » 10
я постоянно боюсь, что меня стошнит. избегаю мест, отказываю себе в пр» 10
вы когда-нибудь падали в обморок при сдаче крови? я почти каждый раз » 12
сколько у вас пар джинсовых брюк и летних платьев? у меня брюк 5, а пл» 6
скорпион пристально смотрит в глаза , но никаких шагов. взгляды ничего» 5
тема содержит фото какие действия вас наполняют энергетически? шоппинг, медитация, спорт,» 46
сколько стоит фотосессия у норм фотографа? нашла за 20 тыс 1 час. это » 17
тема содержит фото хороший подарок для девочки 11 лет? подвеска золотой журавль» 23
тема содержит фото сильно худая девушка? как вам такая фигурка? » 10
почему пропадающие женщины на форуме, додумки, что сразу лечатся? » 33
если у обоих сложные характеры, то люди не сойдутся, отношения долго н» 14
тема содержит фото где купить такое боди? я просмотрела всё, может кто где видел? » 6
тема содержит фото как вам такой стиль в одежде? » 24
тема содержит фото считаете ли эту постельную сцену одной из самой лучшей в кино? изба, з» 20
сколько денег вы отложили? задают ли вам такие личные вопросы?» 11
очень жалею, что не выбрала другого. были плохие отношения с нотками п» 4
можете себе позволить энергетики или газировку? какие любите? » 42
после пломбирования ноет зуб без нерва. идти обратно к стоматологу? » 21
шла по улице, подбежал парень и уговаривал сфоткаться. я испугалась и » 8
у меня психоз! скоро 34. времени, чтобы родить детей, мало, но я ником» 21
многие говорят, что я глупая! как реагировать на такие высказывания? » 44
организм сильно истощен после стресса. кто делал капельницы с витамина» 11
виню себя, что было много отношений! будто иду по рукам уже. у вас ско» 7
уйдет рынок блогеров или вам они не интересны? соцсети не конкуренты. » 14
сегодня начинается китайский новый год. рекомендую всем этот фильм! » 9
часто психи, но потом будет мягким и нежным. почему сначала косячит, а» 9
вам лучше зимой асфальт или пушистый снег? » 17
какие у вас есть странности в быту? болтать с самим собой во время мыт» 35
тема содержит фото какую краску использовать? надо волос на 1 тон темнее » 5
в каналах в телеграмм бывают смайлики? увидела у мужа возле фото смайл» 1
что хочет узнать мужчина? живёт тут, но уехал в командировку » 10
тема содержит фото какой цвет волос красивее? » 16
тема содержит фото спросила у подруги, не забывала ли я у нее браслет дома! она меня забл» 32
стоматолог назначила мазь, а в аптеке продали эту. это разные? можно м» 3
тема содержит фото испанский стыд! такое поведение допустимо для популярной ведущей? или » 12
вайлдберис. как вернуть деньги? перед новым годом заказала 30 товаров,» 19
работаю в бц на ресепшене. бесят одни и те же лица! ищу работу, но куд» 12
тема содержит фото если бы мужчина называл вас девочка моя, вас бы это не насторожило? о » 11
по каким признакам вы понимали, что искренне важны и дороги для челове» 7
вам больше нравятся бананы или груши? » 24
вы больше любите чай или кофе? » 22
замечали участницу, которая раньше топила за блондинок, а теперь - за » 14
тема содержит фото это удачное фото или нет? » 10
тема содержит фото выставила своё фото и большинство ответили, что я страшненькая или сер» 22
как ухаживать за кактусом, чтобы он зацвёл? » 2
тема содержит фото что это за прыщ? похоже на фурункул? появился вчера вечером. это на но» 10
родители дошкольников, сколько платите за сад и кружки? » 28
я непривлекательна для интима, хоть и красивая! совсем не умею кокетни» 37
с какого класса ваши дети стали заниматься у репетиторов и как много д» 11
мне 25 лет, родители уже задолбали из-за беспорядка в моей комнате и ч» 44
какую работу, профессию вы считаете лёгкой? » 13
почему мать бесит большое количество мужчин у взрослой дочери? имеет п» 28
какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?» 34
антикулинария! предлагаю здесь постить фотки еды, которые помогут нам » 7
как реагировать на оскорбления, когда говорят, что я пью, но я не пью » 9
тема содержит фото вам нравится внешность актёра? мне – безумно! больше всего меня чарует» 16
только моя кошка такая любопытная, или все кошки такие? она везде лаз» 14
гороскопам назло! я - стрелец, он - рак. начиталась, что совместимость» 12
очень хочу летом на море, да не с кем. где взять попутчицу? одной ехат» 35
тема содержит фото какое окрашивание лучше будет смотреться? нашла мастера на дому за 400» 11
какое ваше любимое блюдо? » 20
тема содержит фото как вам ботинки? » 25
тема содержит фото какой цвет волос красивее? » 16
жалко выбросить старую косметику. можно пользоваться еще? вы что делае» 8
какие таблетки железа вам реально помогли? » 15
какой пропиткой для обуви пользуетесь? заказала salton. пришел флакон » 3
изменяли ли вы в браке? получилось наладить интимную жизни или вы в ит» 24
у вас когда-нибудь шелушилась кожа на плечах и шее зимой? кожа болела,» 11
вы когда-нибудь испытывали вину за то, что увольняетесь? как реагирова» 10
вам больше нравится мороз -20 зимой или слякотная погода? каждый год с» 19
у кого был мужик-истеричка? как вы его опишите? » 6
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 3
сколько вы зарабатываете и кем работаете? » 6
у вас ппа тоже с этим ассоциируется со старыми коммуналками? » 49
что для вас лучше: недосол или слегка пересол, пересахаренное слегка и» 19
почему на форуме так много красивых девушек? или это фото - фейк?» 73
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»