с чем одеть эти сапоги? оцените!» +41
не могли решить быть в отношениях или нет, всё это» ?
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +869839
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!

Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!


Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!


Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.





1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:

- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день



Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.




2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!






3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!





Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.


Всем удачи и отличного дня!


Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!

автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
комментарии: +195, просмотры: +23957
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
страх незапланированной беременности. из-за страха нервничаю, аппетит теряю, » 13
как вывести жирную и страшную в кладовке, где висят вещи? здравствует и плодится! » 35
как понять понравилась парню или нет? как они себя ведут если понравились или » 3
вся эта история нарушила планы. ходят слухи, что опять закроют и еще строже » 18
как красиво и коротко рассказать о себе когда спрашивают? что отвечать если » 8
что из того, что дарили вашему ребёнку или вы дарили, вам понравилось? что » 10
где найти компанию для совместного путешествия? где вы ищете попутчиков? одна » 23
мужу не нужен интим! говорит: у меня болезнь! близость для него вообще ничего » 32
назовите красивых участниц гали из новеньких и стареньких! » 69
постоянно стыдно за него. за копейку удавится, с кассиров чуть ли не выбивает » 44
баба у корыта! когда училась в универе, не думала, что задумаюсь пойти продавцом » 30
к ночи появляется тревожность по поводу своего багажа. не украдут ли сумки? » 44
тема содержит фото какие марки мороженного любите? что можете порекомендовать? » 34
сделала анализ тела, базовая калорийность 1369. сколько мне надо есть, чтобы » 4
попросил по-нормальному вызвать такси и где?! слова вставить не дал, орал, » 23
захотелось посмотреть качественное кино из последнего. что посоветуете? » 16
через какое время начала отношений вам признались в любви? начали жить вместе? » 11
за 38 лет никогда не было нормальных отношений! родителей ненавидит. и свое » 49
домохозяйки и сидящие в декрете перестают быть интересными для мужей, так как » 59
совсем нет денег и не знаю как протянуть! и что вы думаете? предложил помощь? » 5
некоторые были с жёнами, а мне он говорил, что мне там делать нечего, у них » 22
как относитесь пирсингу на интимной зоне? » 33
начиталась про большие малые половые губы. есть ли у кого большие? и не комплексуете » 52
зачем ты лечишься и такие бабки отвозишь? всё равно ничего не помогает и всё » 6
влепили свинью! почему ставят ни за что? » 44
тема содержит фото никогда не понимала, что в малахове находят девы! но гораздо душевнее, чем » 66
когда ехали в метро, спросил не хочу ли я с ним съездить в питер на выходные. » 15
как можно всё подряд есть и не толстеть? есть конечно худые люди от природы, » 36
кошку тошнит. кто-нибудь вызывал ветеринара на дом? » 12
у всех подруг дети, а у меня их нет. тем для общения тоже нет. как находить » 70
инъекциями красоты можно поднять визуально кончики бровей вверх? как? » 8
ест, как свинья! крошки сыпятся, жутко хлебает суп, сильно стучит ложкой, все » 31
кожа жирная, склонная к воспаления и угревой сыпи. около года стала сухая и » 5
чикнула в субботу, 2 ночи не кричал, как раньше. недели через 2 произойдет » 26
тема содержит фото видно ли на фото есть ли обручальное кольцо? » 34
что скажете про мужчин-стрельцов? а в браке с женщиной-козерогом? » 5
расскажите историю вашего похудения! какой вес был? какой сейчас? какого принципа » 29
тема содержит фото это пошло или нет? есть ли в ней то, что можно назвать художественной ценностью? » 120
есть ли смысл строить дачу? знакомые дачи побросали, не ездят туда. или лучше » 27
сколько мужчин у вас было? сколько вам лет? » 188
тема содержит фото шикарное тело - женственное и спортивное! хотели бы такую фигуру? » 17
тема содержит фото скоро собираюсь делать ринопластику и думала заодно сделать комки биша. стоит » 253
вам бы было неприятно, если бы ваш собеседник по телефону при разговоре часто » 27
лицо стало стареть от переживаний. потеряла любимую работу, ибо мозгов теперь » 6
не понимает почему я не могу общаться по-дружески, а я не могу прощать такое! » 19
как сохранить привычный рацион питания? как перейти на растительное молоко? » 6
если мужчина приглашает знакомую девушку куда то, значит хочет изменить? или » 8
почему не ходите на кофе, на мороженое? зато с друзьями ходит на пиво! давят » 55
пытаюсь со своей ладить, но никак. какие у вас отношения со свекровью или мамой » 12
вы носите просвечивающую одежду? вам комфортно? иногда вижу девушек, у которых » 51
тема содержит фото поделитесь своими любимыми и проверенными рецептами сырников. » 16
посоветуйте духи с запахом малины » 12
у кого был опыт переезда на пмж в другой город или другую страну? как решились, » 11
тема содержит фото как лучше и больше идёт? блондинка, брюнетка или брюнетка с челкой? » 25
если бы вам предложили на выбор что-то одно из двух, что бы вы выбрали? » 45
тема содержит фото как выгляжу? оцените фотографии! » 16
тема содержит фото что стоит изменить в себе? думаю покраситься в блонд или ламинирование сделать. » 14
сделала ботокс в лоб, на 4 день верхние веки набухли, отекли и нависают. это » 81
как совмещать курсы при сменной графике? как люди всё успевают делать? » 7
выброс денег на ветер? есть ли смысл обращаться к дизайнеру по оформлению своего » 39
постоянно хочу спать. неважно сколько спала ночью, утром мне тяжело вставать » 15
тема содержит фото у него короткие кисти рук? как вам кажется? ну не большие же? » 23
с навязчивыми поклонниками, которые после отказа продолжают непрерывно писать, » 8
тема содержит фото от чего появляются впадины, ямочки на ягодицах? и можно ли от них избавиться? » 6
отложили ли вы планирование беременности в период пандемии коронавируса? » 22
на заднем дворе раскиданы банки с тухлятиной, пакеты валяются. ещё и завели » 6
психанул, сказал что ничего не хочет, хочет побыть один, чтобы оставила его » 15
никогда платить за мужчину нельзя, это их расслабляет. у него проблемы с деньгами, » 40
какие необычные запахи вам нравятся? прям до того, чтобы вы реально кайфовали? » 46
один парень из деревни, где живёт бабушка, спрашивал почему я такая простая, » 30
у кого есть коверлок? какие иглы используете? » 1
ждёт, чтобы ты проявила инициативу! не думаю, что парни такие уж принципиальные » 15
в пользу какой работы вы бы сделали выбор - работать в школе учителем или работа » 68
хорошо ли выглядите спросонья без макияжа? мне кажется я и с утра красотка! » 34
я просто впустую потратила свою деньги! помогло вам это наладить ваши отношения » 22
на работе начинает срываться на моего мужа и со мной почему-то тоже перестаёт » 6
небедный мужчина на первое свидание пригласил погулять в парке. вы бы согласились? » 45
задница выглядит, словно багажник! поправилась за карантин, а через 2 недели » 3
проблемы с прибытием молока. выделяется пару капель прозрачной жидкости, не » 14
бодифлекс или оксисайз? кто занимался? что лучше? что действенней? » 18
как лечили зубы в средневековье, как думаете? » 16
а точно ли он не болеет? начал орать на меня, ударил стену. все равно с ним » 26
переписывались и тут вдруг вопрос: чем занимаешься? какое ему дело?! если нравится » 79
вы отекаете от сладкого? или отёки только от солёной еды? » 13
а вы бы пошли на первое свидание на пляж загорать? » 34
переживаю, не знаю, как он отреагирует. сказать ему про растяжки или пусть » 13
все сотрудники плохие, премии убирает. в отделе говорила, что это из-за кризиса, » 8
мужчина добытчик, а женщина создана для того, чтобы создавать уют и хранить » 32
тема содержит фото я - невеста! на каком фото я краше? какое выставить в соцсеть? » 52
соседка по палате поменяла 500 купюру на 200. куда ложу кошелек, она видит. » 67
это фильмы, снятые для глупых. кому нравятся гайдаевские комедии? » 51
дочка порывается мыть посуду! посудомойки у нас нет. стоит ли её приучать мыть » 10
может на фоне стресса уровень глюкозы в крови подскочить? » 16
13 лет коту под хвост! защищал ее с яростью и даже пригрозил, что я пожалею, » 77
нравятся вам мужские ноги, пятки, пальчики в гольфах, последниках, колготках? » 39
расставание с богатым! рыдаю! снова в однушку, без машины и всех благ! надо » 16
отвергнутые поклонники, бывшие, незнакомые преследовали когда-нибудь? как себя » 10
был незащищённый па, появились коричневые выделения. цикл нерегулярный. возможна » 15
провалы в памяти, внимание тоже никак в кучу не соберу. серьезных нарушений » 10
ничего не предвещало беды, не пишет 3 дня! из принципа не хочу писать первой! » 21

Березка77 +36 +117 решила, сначала взвешиваю еду, вношу кал. потом ем. чтобы лишнего не» +11
+3
Шмидт +734 -6 сегодня просто уже вымоталась очень сильно, какая-то суета, как в 6 утра»игривое +7
+16



Ирис76 +128 +1 29.06.2020девочки привет» +7
+7


Шмидт +734 -6 «шанхайский экспрес» (1932)режисёр: джозеф фон штернберг брови-ниточки,» +4
+12



Эйва Шекер +355 -5 кондиционеры дома сегодня не выключала, очень душно на улице, жарко.» +1
+4



Revenge55 +16 +117 1.06.2020» +1
+2

Ириша 1978 сейчас на сайте +159 -3 30.06.2020 второй день на воде» +23
+11


Лисёночек 68 +419 +43 в общем я так выспалась, что наверное до поздней ночи не усну.» +3
+5

tereza30 +118 опять не сплю. нервничаю что то.не надо б ы, опять вес начнет подниматься.и» +2
+4

Xозяйк@ +36 +115 всем привет!за текущую неделю есть результат.во первых на этой неделе» +5
+2
deir1 +22 -7 не могу понять почему я не могу установить текущий вес?» +1
+2
Mmdms +296 -3 та-дам! чипсы в студию вчера сушила в своей кудеснице мясные чипсы» +19
+10
Стройнеющ@яЯ +72 +118 на недельку пропаду»радостное +2
+3

piyavkaE +269 +192 вот и вторник наступил) сегодня работаю во вторую смену, утром дроны придти» +5
+4



веруська86 -167 заболела я температура держится высокая и кашель сильный» +7
+3
Alena2312 -166 у меня истерика который раз, вроде все налаживается, все идет, как хочется,» +2
+1
Ириша84 +119 сегодня супер загрузочный день, пришлось его провести без спорта. утром» +5
+13



ANUTOK2006 -168 2.06.2020 выходные прошли» +2
+5
Санькин@ +124 +119 ну что ж. поступил мне первый в жизни заказ на планер. понятия не имею» +23
+15



KsenKsen +79 -3 чему мы научились в карантин» +20
+8

Мил@020 +377 -6 сегодня у меня разгрузочка на молокочае,скоро в отпуск)с утра лил» +1
+4


Malenkaia +45 -166 вчерашний ужин был неплохим черных хлеб + закуска из творога, сыворотки,» +3
+6
Sveto4ek17 +118 все хорошо с моим весом.» +7
+9
Bljostka +44 +1 добрый день.помните мой авокадо, который совсем вроде бы загнулся, а потом»радостное +19
+19


-Мася- +308 -3 врач расказал о том, какие продукты предназначены для очищения легких» +2
+4



Modystka +1 -151 стоит вес на месте и я рада. лишь бы мороженки,пицы и все остальные излишества» +6
+2
Olacutechik +417 -11 теперь главное во время уснуть» +5
+6



ANUTOK2006 -168 20.06.2020 старт» +6
+2
Veselinochka +81 +3 настроила себя на тренировку, прошла на “ура“! я довольна!» +3
+8


Даниила +538 -4 потушила капусту с грибами, неплохо получилось, а самое главное - не калорийно.хочу» +17
+29


p.s.Marie +67 +5 привет всем. у нас тут сезон голубики началася, до этого была малина а» +8
+16



И.Рина +92 +2 эх, сегодня придётся возвращаться в город - завтра в офисе надо быть,» +8
+7



Ирис76 +128 +1 30.06.2020 девочки привет» +4
+6


Слива*** +61 -91 день испытаний» +2
+4
Jane857 -166 вес 64.65 кг. уже третий раз за неделю занимаюсь в зале. с другой стороны» +2
Шмидт +734 -6 упражнение «диафрагмальное дыхание»»игривое +12
+18



Ирис76 +128 +1 26.06.2020 сегодня день какой-то» +6
+8


Svetlanкa сейчас на сайте +836 -7 привет всем фотки с пляжа, правда не нашей компани, а для вас, чтоб» +18
+20



Сладкая +81 +118 излишек пищи, попавшей в организм, откладывается в запас в виде каменых» +10
+7



горячая +312 +7 30.06.2020доброго утречка!» +11
+18



Jun +26 -168 5й день диеты, вес остановился. грешу с финиками, не иначе. надо прекращать.» +12
+4
Jujka +12 -167 у меня кд и этим все сказано» +4
+13


Moana +32 +119 привожу себя в порядок - вчера покрасилась в блонд а-ля балаяж - процедура» +8
+4
Слива*** +61 -91 день прошел хорошо» +5
+3
margonika +63 +1 привет всем, я тут на два дня выпала из жизни гали, кстати в прошлом году» +13
+12



KsenKsen +79 -3 пятница как пятница» +27
+17

poxydelki +189 +1 день 2» +1
+3


Слива*** +61 -91 поход к неврологу» +6
+6
кнопка 15 +208 +7 чего то вобще нет настроения и кушать не хочется. пойду прогуляюсь» +7
+4



Даниила +538 -4 кушать что-то совсем не хочется. курицу так и не съела, только салат»расстроенное +35
+16



Янчик698 +118 опять за весь день рациончик.» +7
+14


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»