не кажется ли странным, что у мужчины 30 лет после» +11
как вы думаете, могут ли сестра (родные или» ?
 вход    регистрация +867902
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!

Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!


Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!


Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.





1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:

- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день



Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.




2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!






3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!





Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.


Всем удачи и отличного дня!


Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!

автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
комментарии: +192, просмотры: +17682
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
80 тысяч - это правда? какая сейчас средняя зп в москве? » 23
может ли студент взять ноутбук в рассрочку? » 7
не ночует дома. отправлял деньги, но при этом забирал у ребёнка телефон! оставила » 27
я не хочу больше быть твоей любовницей! ничего не ответил, а утром написал: » 24
наезжал прям: если не приеду, не будем общаться! пьянки не люблю, а в компании » 21
попадает в другую реальность, где существует он же, но с какими-нибудь изменениями » 22
пандемия коронавируса! безумно страшно! каждый день в новостях только об этом. » 131
женщины осматривают со всех сторон, ведут допросы. стоит надеть платье и слишком » 9
начала орать, что я угроблю своего ребенка: собаки разорвут, а машины задавят! » 24
я пришла на работу без лифчика! а начальница мне сказала, ты можешь ходить » 52
подруга не позвала на др, но устроила истерику, что я должна была приехать » 36
помогите мужчине понять, что хотят его использовать! что-то требует для себя, » 194
тема содержит фото весна, хочется перемен! что стоит изменить? » 9
я не знаю что делать, мне очень страшно, я не верю что моя семья это живые » 5
тема содержит фото вылезла вот такая вот штуковина после испражнения. врач ничего серьёзного не » 52
кто-нибудь знает хорошие успокоительные таблетки, которые выдаются без рецепта » 20
вы боитесь климакса? боитесь потерять мужчину из-за этого своего состояния? » 39
тема содержит фото что за торт на фото? » 12
она позвала его к себе домой, написала что всё ещё волнует он её. он не пошёл. » 4
напортачили, принимая гостей! у вас были случаи? рассказывайте свои истории! » 23
съели бы индейку, обжаренную с луком и грибами, тушёную в сметане с макаронами? » 46
тема содержит фото как вам эта блондиночка? » 22
многие жалуются, что зависают карты. а у вас карты на кассе часто зависают? » 3
ты шла там-то, там-то. ты мне нравишься, я хочу тебя. как-то не по себе. он » 26
муж оторвал ткань от моей подушки и что-то сделал! узнала, что ходил по всяким » 17
чем ответственнее участок работы, тем меньше зарплата! почему так? » 20
каждый мужик задает тупые вопросы! может я полы мою или в туалете сижу, мне » 24
вы знаете такое имя? знакомая пожаловалась, то 90% людей никогда не слышали » 36
предложили заразить моих детей! лучше пусть переболеют в детстве! это вообще » 68
идти ли привыкать в сад во время карантина короновируса? » 7
тяготит все: работа, дом, не хочется ничего. для вас новый день - радость? » 14
убила на английский годы. зубрю слова и фразы, но с грамматикой плохо - я даже » 19
стоит ли устраиваться на работу по протекции или всё-таки лучше самостоятельно? » 19
тема содержит фото какие цвета считаете благородными? костюм какого цвета вы бы выбрали? » 24
тема содержит фото хочу сделать балаяж, шатуш или омбре. пойдет ли мне такое окрашивание? » 31
тема содержит фото выше носик, кися! смирился, что его послали. или провокация, что больше бегать » 27
что отравляет вам жизнь? с чем вам тяжело справиться психологически? с какими » 41
не нравится как стрижётся парень, мне нравится, когда можно руку запустить » 12
эгоист в постели! руководит как мне повернуться, делает вид будто меня нет. » 48
алиса или ева - какое имя красивее? » 31
любите арахисовую пасту? часто едите? » 69
вам попадались где-нибудь в учреждениях и фирмах накачанные мужчины. или может » 20
тема содержит фото только для подростков такая музыка! тексты реально простые и рассчитаны на » 14
поступила мерзко! сказала, что он плохой, а сама была уже с ним! как можно » 19
и ее не хочет, и со мной непонятно! когда я уезжала на каникулы, она звала » 14
как съем чеснок, так начинается диарея. почему? » 10
любите острую еду? что именно едите из острых блюд? » 21
стали бы вы терпеть такого хама в своей компании? или указали бы ему на дверь? » 58
у малышей это не патология! заросло или нет? какие могут быть сопутствующие » 24
меня реально обесценивает близкий человек! какие у вас были случаи обесценивания » 18
работали когда-нибудь с женщинами от 50 лет? возникали сложности в общении? » 21
если мужчина, находясь с другой, пишет мне тайком, что это значит? » 31
жду овуляцию, а её все нет. вся на нервах. так получилось, что был ппа после » 11
вчера пришлось принять экстренную контрацепцию. можно ли начать сразу пить » 9
люди не могут оторваться от своих телефонов, ничего не видят, не слышат, стали » 35
был ли у вас или у вашего мужчины кризис среднего возраста? в чём он проявляется? » 10
где чаще зависаете? какой раздел у вас любимый на гале? » 13
кто работал в банках? как вам? тяжело? хочу попробовать. » 8
встречались 1,5 года, теперь я для него друг. пишет каждый день, но встретиться » 10
хочу поучаствовать, но главное, чтобы не мошенники. » 8
как вам клип little big uno и песня этой группы? достойны ли они представлять » 26
мой кот говорит! требовательно орет: дай, дай! а потом просто стал орать невнятной » 30
выйди с ребенком, погуляй! а он: олег звонил, просил в магазин отвезти, а то » 11
в городе живут свиньи! собираю чужой мусор и выкидываю в помойку! сидишь дома » 25
тема содержит фото красивая? какая? какое впечатление первое? » 60
очень устают глаза! к вечеру чувство, что высыхают, неприятные ощущения при » 11
узнала, что беременна на таком сроке, когда прерывать нельзя. категорически » 106
если бы не он, я бы увязла в болоте. теперь у него плохо и я хочу быть рядом, » 7
убеждаюсь, что женская дружба - редкость. рассказывает подробности интимной » 33
посоветуйте красивые старые песни, желательно зарубежные! » 8
кому удалось бросить курить? сколько уже не курите, сколько по времени сохранялась » 17
пишут, что полезный. а как на деле? кто принимает глицин, польза есть? » 8
одна жалеет, что имела лишний вес, другая - что не родила второго. а о чем » 19
искра пробежала сразу, было уже 4 свидания и он не понимает, почему я его отталкиваю » 33
вы едите майонез или кетчуп? какая марка вам нравится? » 46
не стало дедушки, с которым не очень общались. стали бороться за наследство? » 49
он приехал на коте, напился, вылез из кота и уцепился в кого-то другого? » 11
я уже схожу с ума! нижняя челюсть стала больше и длиннее. ненавижу свое лицо! » 8
сколько часов вам нужно, чтобы выспаться? мне 10-12, иногда 8-10 хватает. » 21
тема содержит фото какой певец нравится больше? красавчик-мужчина и песни очень душевные » 17
посоветуйте диету чтоб и не голодно было и чтобы за месяц 4 кг ушло и продукты » 35
пьёте ли вы газировку, лимонад? или никогда не пьёте, считаете, что вредно » 28
от его одного вида становится плохо! у меня к нему сильнейшие чувства. решила » 22
девочки, вам нравится когда мужчина носит водолазку или пуловер на голое тело? » 21
есть парни хоть и младше, но с мозгами. бывает и наоборот - ветер в голове. » 16
дорого-богато, одежду с китайского рынка пытаются выдать за дорогой бренд! » 7
стал бы приглашать в компанию друзей, чтобы посидеть, отдохнуть и выпить, если » 8
спокойные, вдумчивые, но жутко бесили! никто с ними общаться не хотел. некоторые » 25
может ли быть так, что парню в 31 год нравится просто гулять, спать с разными » 28
хочу сдать кровь, как донор, но боюсь заражения через иголки. слышали об этом? » 25
тема содержит фото нужно ли мне худеть? » 14
боюсь людей, не могу смотреть им в глаза и нормально общаться - самооценка » 3
если позвала бы обратно - вернулся бы? смысл возвращаться в то, от чего ты » 17
портфель стоит 2190, потом вниз листаю, а там точно такой же, за 1190. может » 1
тема содержит фото помогите расшифровать узи. » 15
когда дело идёт к интиму, хочется принять душ, но боюсь он не поймёт в порыве » 21
с парнем у нас просто интим. вчера он написал: будет время, пиши, звони, увидимся. » 20
появился странный поклонник моей попы! но не могу же я просто согласиться сразу » 20
постоянные путешествия, мероприятия, счастливые фотографии с мужьями. у вас » 37
что глянуть стоящее, только то, что не на слуху и не в списке топ 100 лучших » 10

p.s.Marie +103 -1 после вчерашнего праздника» +8
+26



poxydelki +1001 -1 ох уж этот карантин» +8
+16


Newslife-10k +351 -1 сегодня отвесик 0,1кг режим уже поперек горла, ещё и с такими мизерными»голодное +6
+16



SSS112 +6116 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»сонное +24
+13



Шмидт +5168 -189 нефрит - один из самых древних и загадочных самоцветов. людям с богатым»радостное +14
+21



Шмидт +5168 -189 надо трубы прочистить, вот смотрю, какое средство купить. выбор сильный,» +22
+19



OLIVOCHKA))) сейчас на сайте +1680 -2 добрый день! раскажите,а как в ваших городах происходит самоизоляция?» +14
+22



Modystka +514 -7 ну что же, закончились праздничные выходные, пора снова браться за питание.» +19
+14

KissЮлик +4091 -2 всем доброе утро!как настроение ваше?у нас закончился дождь и на небе» +10
+14



SSS112 +6116 -1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:42 медленый»сонное +9
+12



SSS112 +6116 -1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня в отварное»сонное +17
+12



ПарящаяМурча +884 +1 еще на работе.» +2
+10


SSS112 +6116 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! находила вчера 3945 шагов.»сонное +9
+12



Modystka +514 -7 вот не зря говорят,что с понедельника ничего нельзя начинать. особено» +9
+13
margonika +2880 +155 привет, мы вернулись домой. отдых удался, сейчас ещё неделю дома отдыхать» +7
+17



Dzuliya +1222 +1 сейчас ещё раз высморкаюсь и меня выгонят. даже на работе сопливых выгоняют» +7
+16


Дашечкин +1908 +1 начались трудовые будеи. как же тяжело то дома и работат и учиться, и» +5
+21


mariamuk +43 -221 31.03.2020 ну никак» +2
+14
buongiorno +246 +1 завтра уже апрель!» +6
+14


f80nl2tdvlsk 31.03.2020» +3
+5

Самая +5962 -1 нам вчера столько заданий школьных учителя прислали, что аж страшно было» +5
+12



Планет@ +1502 -1 забыла взвеситься. не думаю что есть отвес, вес очень плохо уходит черепашим» +6
+18



Планет@ +1502 -1 план на вторник: сижу дома» +7
+21



Планет@ +1502 -1 как-то похолодало, вроде бы весна началась и потом как-то резко она закончилась.» +6
+18



Lyudmila30 сейчас на сайте у меня сегодня день рождения! мне 35.» +15
+11
KissЮлик +4091 -2 так захотелось мне компота из сухофруктов из столовок как и я наковыряла» +4
+18



Д@ШуткА +4518 +1 вот почему у меня ощущение что сегодня пятница?» +9
+42



Шмидт +5168 -189 купили сыр с грецким орехом - вкусненько, надо будет покусать его попозже,»радостное +12
+26



Olga-vanil 31.03.2020. доброе утро ! хорошего дня.» +3
+8
Dzuliya +1222 +1 протерала дома ручки, будим раздеваться в стенках, потом пойду протирать» +3
+24



Планет@ +1502 -1 время обеда, на обед поела рыбки, запекала её в духовке.» +8
+22



shy girl -1 всем привет! сидим на карантине) очень сложно не заходить на кухню и не»сонное +2
+2
Березка77 +229 -55 отпуск закончился, настраиваюсь на работу. отпуск прошел неудчно, проболела,» +11
+13
Классика +6218 -1 вчера нашла ролики разные, буду заниматься дома зумбой» +12
+58



Д@ШуткА +4518 +1 не хочу грандиозные планы строить, а то потом не выполню и буду себя грызть» +9
+47



KissЮлик +4091 -2 уже схожу с ума и не знаю какое занятие себе придумать еще может пора» +5
+13


Dzuliya +1222 +1 надо найти силы и сбросит лишний вес. за два месяца работы итог. минус» +8
+30



Dzuliya +1222 +1 в нашем маленьком в городе 50 тыс. по середине роси, так же есть люди» +9
+29



Стройн@яЯ +1694 +5 нежданый отвесик,здорово как.пока минимальный в этому году вес.вчера» +5
+32




Истина +421 +1 вирус есть,но вы держитесь! порознь.» +4
+10

Самая +5962 -1 всем приветики ещё раз! сегодня не взвешивалась. проснулась с плохим настроением» +4
+10



Шмидт +5168 -189 хочу пирог какой-нибудь вкусный и сладкий, кд сегодня первый день, верне,» +16
+24



Самая +5962 -1 сегодня у нас очень похолодало и с утра был такой красивый снегопад! потом» +3
+11



Dzuliya +1222 +1 вот я вернулась, сегодня последний день работы. стою жду трудовую книжку» +3
+24



Аленька26 ну что ж 5кг за две недели,это очень радует меня.» +7
+12



-Мася- +2824 +2 нарушителей карантина в омске будут штрафовать на сотни тысяч рублей» +9
+18



Планет@ +1502 -1 удалёнка это хорошо, но когда дети дома и все дома, работать очень сложно.» +8
+22



KissЮлик +4091 -2 надо снова сегодня обертывание сделать и пока дома кучу процедур поподелать» +4
+14



Newslife-10k +351 -1 и опять прикрепляю фото моей актулочки» +2
+8
SSS112 +6116 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»улыбчивое +9
+12




Mishka_Mi +8 +1 31.03.2020 карантин тайм» +3
+8

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»