| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- если спросить врача о платном приеме, не буду я выглядеть глупо?
- как вам такой макияж на женщине?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- как вам эта актриса? эмми россум
- сколько кг судя по фото?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- как жить, если ненавидит родная мама?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- на сколько лет я выгляжу?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- заболел парень. думаю приготовить блины. это перебор? или лучше в
- похоже на натуральную грудь?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- стали сообщать знакомой о своем приезде? предлагала пожить у нее
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- как понять, что мужчина жмот?
- как вы думаете, при мужчинах приходится прибедняться? преуменьшать
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- кто проводил дезинфекцию дома? чем это делали? был ли запах от средства?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- все темы» новые темы»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|