| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- химия между людьми всегда взаимная?
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она
- как вам такая красота? что скажете?
- у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой,
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- вы неряшливый человек? а ваш муж?
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- купила платье на осень!
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- в чем заключается моя инфантильность?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа?
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как
- в начале отношений испытываешь страсть к мужчине?
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с детьми тоже
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- как вам на внешку ионел истрати?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей?
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- кто из девушек симпатичнее?
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- если бы руководитель при всех сказал, что вы работаете на конкурентов,
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- вам хватило лета?
- появилось ли у вас новое увлечение в этом году? я собираюсь ходить на
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год из всех
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормальная
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- жалели, что кому-то делали это?
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- а у меня новые брови!
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- все темы» новые темы»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|