| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?
- какая фотка лучше? какой цвет волос бы подошел? или свой лучше всего?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, не
- если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что-то
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- у кого-нибудь есть сумка от майкл корс или это слишком колхозная и недорогая для
- какое из платьев выбрать?
- сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остальное от свекров
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток только со
- а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!
- как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-то
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- сняла ногти. нашла лак, но он быстро слез. посоветуйте марку лака и
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- обнаружил под дверью кусочек ткани с иглой, думаю это дело рук кого-то из
- как отличить сангвиника от холерика? в чем различия между этими
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- считаете ли вы эту тушь самой лучшей? или какая самая лучшая?
- у моих парней были девушки с именами, как в фильмах для взрослых!
- подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- сделала первый торт из конфет! как получился?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- какой актёр вам нравится?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- как вам мужчина?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- вы знаете, что такое воспитание королевского седла? практикуете?
- есть ли удачное фото?
- если ребенок 5 лет любит малых обижать и на замечания взрослых смеется, это
- вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете
- решила на другом сайте спросить, сколько лет, дали 35-40! как они оценивают?
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- коллега запал в душу, хочется летать и улыбаться. это симпатия? у вас было
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- фотосессия! как же я красиво получилась на недавней!
- у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме?
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- вам снятся приятные сны? что снится?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- вас когда-нибудь на работе укоряли в отсутствии
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обманывают?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные
- помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|