| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- чему вас научили 5 лет с момента коронавируса? как вы относились к той
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- доброе утро. какие планы на день?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- сколько кг? рост 164.
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- как вам куртейка? купили бы такую?
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- как относитесь к откровенным фото в соцсетях?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- есть живот или нет?
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- вам нравится такая форма? хотели бы себе такую?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- вы со всеми людьми можете найти общий язык?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что-то
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- кто был в абхазии, вам понравилось?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- старая дева для вас сколько лет?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- как вам такая фигура?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- у вас дома есть телик?
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- все темы» новые темы»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|