| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- что у вас на ужин?
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- чем питались сегодня?
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- как вам косуха? очень стильная
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- это ваш типаж мужчины?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за дозой
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- все темы» новые темы»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- идеальное тело. руководство по применению!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|