| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- как вам это платье?
- сколько килограммов на фото?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- какой макияж вам нравится больше?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- доброе утро. какие планы на день?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- вы бы добавили немного объема губам?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- у вас есть желание переехать в другой город?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- что пьёте в жару? просто воду?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- все темы» новые темы»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|