лежим в отеле после близости, достаёт телефон, а» +475
можно ли беременным летать самолетом? кто летал?» +4
 вход    регистрация +863728
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, 4 ФИТНЕС БРАСЛЕТА!
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть!

Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика.

Мне помогла диета Дюкана.


Диета Дюкана состоит из четырех фаз.

1. Фаза Атака


Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- обезжиренные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные креветки.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк
овью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты первой фазы

- овощи второй фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 принципа:

- один день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг

Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50!



Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Annet47 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

1 2 »»
  • эят
    04.06.15 10:57
    »
    Красотка какая1
  • гуселена
    03.04.15 12:06
    »
    Молодец!
  • vikushka_a
    03.02.15 15:21
    »
    а за какой срок вы так скинули?
  • zvetnik
    29.11.14 12:11
    »
  • olkapetrova
    17.11.14 07:16
    »
    я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
  • gn7tpttsns7i
    14.11.14 22:55
    »
    Молодец!Так держать!
  • eva samay777
    31.10.14 10:14
    »
    белки творят чудеса
  • eva samay777
    31.10.14 10:14
    »
    супер
  • принцесса28
    29.10.14 19:01
    »
    Красивая!!!
    Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
    Тоже хочу измениться кардинально...
  • vea2709
    27.10.14 21:20
    »
    Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
  • lulb7aietukv
    27.10.14 18:05
    »
  • tina900
    24.10.14 22:24
    »
    умничка !!!!
1 2 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»