вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики и
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- когда говорят девочка - это унизить хотят? или подчеркнуть возраст? какое
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- отменяли ли вы отпуск из-за отсутствия интима?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- фигура какого парня вам нравится больше?
- выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- как фигура? сколько лет?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- мне идут очки от prada? за много лет второй раз получила в подарок дорогие очки!
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- почему парень шлет фотки с голым торсом?
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- вы бы хотели вернуться в свои 17 лет?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- как вам мужчина?
- у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, резко
- кто удалял перманентный макияж век лазером?
- если бы собирались поехать к работодателю в другой город, вы бы
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым днем!
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- вы бы съели что-то очень неприятное на ваш вкус за вознаграждение?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- свекры помогают ежемесячно продуктами, покупают одежду,
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? какие мысли?
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- сколько живут с гастритом?
- мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и стараться не надо?
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- все темы» новые темы»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- мои итоги
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|