вечно хотели убежать! сколько ни подбирали» +15
у кого керамогранит по всей квартире или в одной» 
вход
худеем вместе
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- напрашивается ко мне домой! говорю, что мы с мужем в двоем, а она
- переехала в москву к подруге, накупила вкусняшек на ужин, а она
- вам важно, чтобы после свидания мужчина вас проводил до дома?
- угождать будущему мужу и во вред себе даже! делаю ошибку и пугаюсь как
- делаю точно так, как он, когда был в отношениях со мной, но сливал меня, а может
- у поваров был явно какой-то секрет! до сих пор вспоминаю пюре с котлетами,
- было ли у вас, что вы занимались каким-то делом, вкладывались в него, а потом вдруг
- презерватив порвался, но я не чувствую, что у меня внутри что-то осталось. не хочу
- прошло 4 месяца, я рассталась с парнем, съехала в отдельную квартиру, как
- зимний чеснок сохнет, не могу понять почему, храним в квартире.
- если мужчина отвечает подобным образом, считать ли это
- готовлю меню на новый год и рождество, нужно ещё два горячих, дайте идею
- хорошее сочетание или не очень?
- кто-нибудь будет или когда-то отмечал новый год в одиночестве? какие чувства вы
- подскажите прибыльное дело! есть тяга к визажу, но не уверена:
- кредит так и не вернул! официальное место работы отсутствует. реально
- как вам первый рабочий день? тяжело вливаться в рабочий график или
- те, кто живёт с мужчиной, мужчина вам даёт деньги? оплачивает ли ваши
- кто занимается фрилансом? что именно вы делаете?
- как определить кто из соседей создаёт шум, что-то ворочает по комнате, аж
- единственный алкоголь, который я могу пить - это пиво. это странно?
- мне плохо: сижу реву, а он уже нашел себе другую - добавил фото с какой-то
- нужно выкинуть. жалко, но и никуда не применишь. собрался огромный мешок
- подскажите рецепты низкокалорийных десертов. горький шоколад
- у кого чувствительная склонная к высыпаниям и жирности кожа, каким
- дорогой маникюр, модная одежда, ухоженные волосы, еще и губы сделала!
- вам нравится такая цветовая гамма? не люблю яркое.
- нельзя просто написать что передумал, что его подвигло меня
- новый год вызывает грусть у женщин, у которых нет любимого!
- не поздравила с днём рождения девушка брата. ни разу не поздравляла ее, но
- кто из фигуристок вам больше нравится: загитова или медведева?
- поправилась за пару месяцев! заметно, что ноги мощные?
- я, конечно, понимаю, у меня на фото лицо не очень, но я по жизни такой, а почему
- нет машины, чтоб его возить на выставки! знакомая с ротвейлером на
- подруга намекает на то, чтобы я вернула ей деньги, хотя при покупке я ее
- как вы считаете, эффективнее тренироваться в зале с
- делал ли кто-то когда-нибудь пересадку волос или может быть делали ваши
- женщина должна быть упрямой или это перебор?
- думала, моя проблемная зона - это ноги и бедра, но во время похудения они
- ко мне прилипла новенькая! всех своих знакомых обсуждает. она их фоткает,
- боюсь аж до трясучки! у меня лицо грустное, а администратор всё время должен
- через 14 часов после ппа выпила одноразовую противозачаточную
- зачем ты взял паленку?! тебе лишь бы выпить! могла бы не орать и не отпрыгивать,
- лежала в больнице. подруга время так и не нашла приехать, но тут же находит
- идеальные отношения, когда противоположности сходятся, или
- какой мужчина вам больше всего симпатичен?
- оцените внешность. сколько лет вы бы дали?
- кто использует стайлер?
- муж пишет коллеге! ждать развития событий или вмешаться? судя по
- начала вдруг кричать в трубку, я бросила ее. извиняться она не будет! она из
- такое ощущение, что ничего не идет! стиль какой звезды мне бы подошел?
- образ парня, который изменяет, врёт и обманывает других людей -
- стало обидно, как будто дочери стыдно со мной уже выйти куда-то, раз она так себя
- на выпускном засосался с моей бывшей подругой! было много милых
- месяц назад была аватарка с мишей, голубоглазым блондином,
- начали расти волосы на подбородке. брею каждый день. пошла на электро
- бросил меня без объяснений, просто исчез. убегаю от любого внимания.
- тату - это символ разврата её носителя! это соблазнительно!
- после отказа в интиме он отдалился, но потом начал снова писать, но все
- боюсь связываться с мужчинами, которые были разведены, думаю что
- хочу пойти на свидание, а им бы поскорее залезть ко мне в трусы! вела себя
- малообщительные кажутся более притягательными, не кажутся
- как вы живёте? больше ощущениями или любите себя контролировать?
- сегодня первый рабочий день. легко ли включились в работу? кто
- ершиком какого размера вы пользовались? вслепую и без раздвигания щек
- муж на стоянке задел чужое авто. пропустил момент, как тот водитель сел в
- какое фото лучше?
- ему не нужны серьёзные отношения. в этом нет ничего такого, но боюсь сильно
- очень эгоистичный, но что-то торкнуло и он решил постараться. рожа
- очень стесняюсь находясь в гостях у парня, не знаю о чём поговорить с его семьёй
- постоянно посты создают, дескать нечем котов кормить! а есть просящие:
- как вам такая планировка квартиры? думаю как обставить грамотно
- что у вас обязательно к добру? есть какие-нибудь приметы на счастье?
- в каких случаях и через какой срок дружите с бывшим? в каком формате это
- обманывали ли ваших парней/мужей в ювелирных магазинах?
- с коллегами для меня табу. редко куда-то выбираюсь, осталась одна
- встречаете случайно на улице прошлого мужчину. делаете вид что не
- едят и картошку сырую, и хлеб любят. живут в деревне. на улицу выбрасывать не
- почему для некоторых мы красивые, а для других страшные? мне показалось что тот
- каждый новый год у всех проходит по-разному. расскажите о своем самом
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- борьба с весом, и психозы ею вызываемые!
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- доброго времени суток, дамы.
- привет всем еще раз! что-то я сегодня мерзну на работе сильно. уже снова сапоги
- мща. выходные прошли не зря - привес капец какой большой! ну ничего, справимся!
- закончились новогодние праздники ну если не считать еще впереди старый
- доброго времени суток всем читающим! купила всё что планировала и
- килограмчик за 3 недели. нормуль! врач доволен, я конечно, не очень: в прошлый раз
- привет всем еще раз! все утро с колегами делились впечатлениями от
- доброго времени суток всем! зашла помимо зомагазинов в центр
- тяжело вставать рано и идти на работу. отвыкла уже от привычного
- с первым рабочим днем, в новом году. проснулась и увидела эту сказку.
- все дневники»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!
- все диеты»
- ты плывешь по течению или чересчур активна?»
- вы уравновешенный человек? редко создаете хлопоты окружающим?»
- будущее кажется тебе светлым или представляется темным пятном?»
- ваши манеры безупречны? с честью выходите из любой ситуации?»
- ты раздражаешься даже из-за незначительной мелочи или во всех неприятностях винишь»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |