вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| |||||
| |||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- у вас всегда включен домофон? всегда подходите, если стучат, выходите
- как правильно? врач сказала, что коронку временную не ставят, так как дальний зуб.
- знакомая рассказывает, что ей помогли, а у вас невезуха с подругами.
- как проходит ваш понедельник? не судите по нему всю неделю?
- как получить алименты? ехать с решением суда на работу к бывшему мужу?
- нужно ли доверять своим личным ощущениям? человек обычно общался, но
- в какое время года можно пользоваться таким кремом? как часто? у меня кожа
- сочетание большого носа с тонкими губами уродует лицо?
- какое из этих фото лучше?
- купили бы такие держатели для ручек?
- в вашей биографии были слуховые галлюцинации? страшно было?
- как вы относитесь к килтам? мужик в юбке - смешно, по вашему? мой муж
- кто из этих знаменитых женщин бы быстрее соблазнил мужчину?
- относитесь к интиму как к зарядке? как же подготовка: душ, белье,
- должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только
- какие планы на субботу? позволяете ли себе спать до обеда? я
- 4 года лечу головную боль по контору роста волос. какова может быть
- счастливое детство - это какое?
- знаете этого дядьку? озвучивал многих актёров в фильме!
- вы знаете, помните своих бабушек и дедушек и прабабушек и
- можно ли по первому интиму составить портрет человека и выбрать для
- кому удавалось зацепить богатого мужчину и стричь купоны?
- что можно приготовить из батата? пюре вышло каким-то сладким, совсем
- все ли жены абьюзерши? все ли командуют мужьями?
- что вы видите на этой картинке? опишите, что происходит
- оцените домашние фото, нравятся или нет?
- красивые женщины менее ревнивые или наоборот? как по вашим
- пробовали вы ростки гороха маш, нут, зеленой гречки и подобные?
- пользуетесь ли беспроводной зарядкой для айфона? какая у вас?
- как быстро понять, что мужчина агрессивный?
- какова цена любви для вас?
- я люблю парня как сына? сильное чувство нежности, а страстно целовать не так
- как остановить рвоту? таблеток от тошноты нет. вчера выпила две
- ваши родители или родители вашего мужчины лезут в ваши
- я в шоке от мужиков! неужели не видно, что нет желания с ними общаться?
- скажите, у нас с ребенком цвет волос одинаковый?
- как вам фото на аву? фото свежее, фильтры есть, только сглаживание.
- как вам мужчины, у которых нет губ? тонкие, почти нет
- вчера договорились с мастером, а она просит перенести на завтра. для вас
- мужчины не терпят к себе неуважения! занята была и сразу не ответила,
- легко отпускаете позорные ситуации, в которых вы
- что будет, если поменять свой номер в whatsapp, и заблокировать там
- как должна выглядеть жена обеспеченного солидного мужчины? хочу
- сестре без разницы кем работает парень, сколько зарабатывает,
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- можно узнать, кто собственник по кадастровому номеру?
- как бы вы назвали такой интерьер в спальне? выглядит странным?
- какую разницу в возрасте с мужем допускаете?
- назовите 5 городов россии, которые вам понравились
- хочу поступить безответственно и продлить больничный, выключив
- что хорошего было, когда вы снимали квартиру? вы с теплом
- зачем назначают препараты, которые в побочках те же симптомы, от
- какую контрацепцию вы используете: презервативы или
- помогите с выбором профессии: сметчик или дизайнер интерьеров?
- что бы вы предприняли, если бы муж полез в ваш телефон без спроса? возникли
- почему женщины зацикливаются на одном мужчине? начинаются
- помогает ли позитивное мышление или это самообман?
- мужчины на сз задают один и тот же вопрос, отвечаю как есть и они удаляются!
- коллега перестал здороваться только со мной! он очень сблизился с
- вы вливались в компанию своей сестры или брата?
- как себя ощущаете из-за того, что родственники мужа вам некровные, а вашим
- вчера увидела человека с зелёными зубами! что это? от чего такое
- какой размер обуви взять? в 40 ходить комфортно, но нога кажется гигантской
- что делаете, когда происходит череда травмирующих
- как вы переносите духоту? у нас сегодня +23, есть ветерок, не прям жарко.
- вы считаете себя идеальной? если нет, чего вам не хватает для этого?
- как лучше выглядеть в 30 лет? как я серо, обычно, неухоженно или ярко, но с тюнингом?
- нормальное ли состояние волос или нет? стричь не хочу, отращиваю
- есть здесь те, кто не пользуется туалетной бумагой из-за слишком нежной кожи? как
- стоит ли писать самой? парень обиделся, что я не смогла с ним встретиться!
- почему мужчина не может помочь с жильём просто так, по-человечески?
- вы были влюблены в учителя или преподавателя? строили ему глазки?
- завтра планируется акция ночь музеев! какой музей планируете
- замена дверей квартире. много грязи будет? к чему готовиться?
- маме нужно лечить кота, но почему должна оплатить я, а не сестра? у неё зп больше
- нормально ли чувствовать боль, когда не очень возбужден? совсем не хочется
- биопсия шейки матки очень больно? цитология плохая, дисплазия первой
- вы когда-нибудь продавали квартиру или дачу с риэлтором? чем он вам помог?
- как вкусно приготовить окуня? купила в рыбном несколько тушек.
- сегодня вечером пропала моя кошка. когда я вернулась с работы, она еще
- все темы» новые темы»
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|