вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- как вам куртейка? купили бы такую?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- сколько сантиметров у меня талия?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- какой цвет глаз красивее?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- ещё несколько фото с поездки
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- как я вам?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- как вам пара, наряды и все остальное?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- какой предмет в школе не любили?
- как вам свадебный наряд? как вам пара?
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- я похожа на нее? кто красивей?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- какой характер у этого мужика?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- я худею только ради мужчин!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|