вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст
- у вас густые хорошие волосы?
- вы делаете своим детям прививки? вы за или против?
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- чем питались сегодня?
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- чем сейчас занимаетесь?
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- химия между людьми всегда взаимная?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- что бы сказали о человеке по глазам?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- купили бы кольца по такой цене?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- все темы» новые темы»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|