вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- очень красивый малыш?
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- как вам образ девушки на фото?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- а у меня новые брови!
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- какая работа подходит медлительным людям?
- вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов!
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших.
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- все темы» новые темы»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|