да еще и 2 раза в день
МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- красивое ли тело и пресс для парня?
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже
- почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое фото!
- тест: тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?
- великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная с тыквой, гречка с
начало
-
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день -
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет.
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится!
- начало подташнивать, стала очень плаксивая, грудь увеличилась и болит. беременна я или нет?
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- тест: твоя жизнь - сплошная “зебра“? трудности тебя закалили?
- 19.03.2024 тепло
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
- муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки,
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?
- а вы отвечаете на звонки с неизвестных номеров?
- какое кольцо красивее?
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?
- скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае,
- какие джинсы вам больше нравятся?
- вы засыпаете на наращивании ресниц? просто кринж: лежу на спине и
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во
- делали отбеливание зубов? результат устроил?
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине,
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал
- с какими людьми вам скучно?
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?
- спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.
- держали ли вы на дистанции мужчин, но с радостью встречались и гуляли за их
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок,
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то
- так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается
- так хотела попробовать смас, но столько негативных отзывов, в основном от
- не нравится фамилия будущего мужа! говорит, что ему все равно, на чьей
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят!
- что делаете в таких случаях, когда всё бесит? это весна или что?
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на
- согласны, что женщины получают больше удовольствие от самого
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое,
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?
- назначили капсулы, чтобы железо поднять, никогда не могла их глотать. прям
- терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что
- заметна ли разница в росте? слишком низкий парень? у меня рост 165 см, у него 160.
- со стороны шефа нет больше дружеских выпадов, я больше не чувствую тепла. та
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или
- пробовали, но ничего не получилось ни под каким углом! у кого была
- как бы вы трактовали фото?
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное.
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?
- серые или зелёные глаза?
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала.
- флиртовала с мужем знакомой, один раз поцеловал. признаться подруге и
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они
- все темы» новые темы»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- думала поехать в город на пару часов в среду
- по шага вчера норму свою выполнила
- немного фоточек утреней одесы!
- вроде как выспалась, сон у меня шесть часов.
- на этой неделе нужно будет сделать один разгрузочный день, скоре всего в четверг,
- готовить на сегодня ничего не буду, осталось ещё со вчера еды куча, поэтому
- мой обед: макароны из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой и овощами
- завтрак: овсяная каша с корицей, бананом и медом 20-250 грам плюс чашка
- несмотря на то, что можно похудеть, просто сократив калори, добавление
- 27.02. день требует расудительности и здравомыслия
- все дневники»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!
- я реально худею! получила стабильный результат!
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!
- все диеты»
- тебе подойдет цветочный, древесный, восточный или фруктовый аромат парфюма?»
- ты себя не любишь или ценишь свои достоинства?»
- ты - инфантильный человек или всегда действуешь по-взрослому?»
- ты не можешь нормально переживать неприятности или миришься с ними?»
- ты - страстный или рассудительный человек?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |