МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я
- разбила зеркало. что делать?
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут.
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- тест: ты чувствительная натура? отдаешь предпочтение покою?
- именно эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес,
начало
-
Молодец! Буду брать с тебя пример!
-
С удовольствием посмотрела бы на фото до и после))))
-
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?
- как перестать быть classy и стать sexy?
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- тест: у тебя отличная диета или нуждается в существенном улучшении?
- сегодня тоже отвес, странно, его теоретически быть не должно было вообще. пока что интервал у меня
-
интерестно посмотреть на результат
-
а где фрукты? кроме грейпфрутов нет ничего.. это не айс, особенно летом
-
Вот это я называю идеальная диета....
-
Ещё бы наглядно посмотреть...
-
классная диета!!!!!!!!!!!!!!!!
-
ответ для: little_mamont
а эт чтоб груди не исчезли! Для верности добавим корочку черного хлеба - и ваша грудь спасена! -
-
покажи фоточки, красавчик...
-
не плохо наверно..если бы всё подкрепить своими фотами, то вообще супер
- поиграли бы?
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и
- нравится или нет?
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота.
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу,
- кто-нибудь пробовал такое?
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы:
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- вам нравится фамилия брусницын?
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная,
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный!
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например,
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- как вам фоточка?
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов!
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот,
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический
- оцените фото! нравится или так себе?
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь,
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал,
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают,
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?
- нравится, как щурюсь тут на солнце?
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически?
- все темы» новые темы»
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вторник не плохой денек
- вчера вечером готовила маме и потушила индейку с овощами. она
- сегодня на завтрак себе приготовила кашу овсяную и добавила в неё
- пока есть возможность надо сбрасывать вес, потому что через три недели пойдёт
- как же сложно контролировать питание когда очень люблю покушать,
- сейчас плавно перебазируюсь на кухню, мне надо приготовить борщ и плов.
- присмотрела в интернете по очень вкусной цене футболки на лето, не знаю по
- так как сегодня второй луный день, сегодня надо быть активной и действовать,
- иду дальше работать. день на сегодня много. надо отвлечь себя от еды, сейчас про
- сегодня-завтра и послезавтра я без машинки, сама решила три дня пешком
- все дневники»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!
- диета супер! подарит легкость и красоту! лишнего веса как не бывало!
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!
- все диеты»
- ты внушаема или скептически ко всему относишься?»
- тебе стоит бороться с ревностью или готова дать своему мужчине личную свободу?»
- рационально планируешь время или не дружишь с ним?»
- какой подарок под елочкой порадует твоего ребенка: скейт, красивая кукла, конструктор»
- ты умеешь хранить чужие секреты или рассказываешь и свои, и чужие тайны?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |