МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в
- кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать.
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- тест: ты - инфантильный человек или всегда действуешь по-взрослому?
- вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура хорошая, но мороки с ней полно. буду
начало
-
-
не слишком ли быстрое похудение и как вес будет держаться дальше?
-
- как вам девушка?
- как отнеслись бы к такому объявлению? может шум от соседей, может даже быть от их детей, собак,
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибательно! фото!
- тест: ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?
- погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала на работу. еще вам фоток
-
-
Супер! А фотки где?
-
и в рационе столько капусты, я её терпеть не могу!
-
результат то хороший, но какой вес был первоначальный!
-
а фотки?
-
-
Супер!!Так держать!!
-
-
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня
- были здесь? знаете, что это и где?
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?
- почему все хотят уменьшить нос, сделать пухлыми губы, увеличить грудь? я по
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.
- как платье? колготки чёрные уже сменила.
- какое кольцо красивее?
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога,
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое
- она толстая?
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в
- ужасна ли эта стрижка?
- хочет отомстить своей одной недоброжелательнице, которая ее
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу,
- как вам такие сережки? нравятся или нет?
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы?
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать
- какие у вас завтраки бывают?
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья,
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться.
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью?
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?
- нравится ли вам внешность? красивая?
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность,
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю.
- посоветуйте классные мужские духи!
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой
- климакс это реально так страшно?
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это
- сколько лет? как вам девушка?
- ceйчac шла и видела такую картину.
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов,
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- все темы» новые темы»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновремено
- на ужин съела рис с индейкой, хотя понимала, что зря ем рис, но уж очень было вкусно.
- на тренировку сходила после работы, отзанималась, теперь пойду в
- завтра у нас в рационе будут блины с грибами и сыром, и блины с шоколадной
- завтра по плану тренировки нет, но я чувствую, что мне очень надо идти, так как
- большую часть сегодняшнего времени я провела у плиты, блины пекла,
- никаких изменений в весе пока что не происходит. и это меня радует,
- солнца мне не хватает, включила по всей квартире свет, где нахожусь там
- шёл второй выходной день. выспалась сегодня просто класно, спала до девяти
- я сегодня такая ленивая девочка, вот прям очень и очень, все бока себе
- все дневники»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали
- все диеты»
- ты не слишком чуткий и отзывчивый человек или ты не лишен чуткости?»
- ты полна жизненных сил или стрессы ослабили твою способность радоваться жизни?»
- умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?»
- у тебя очень высокая угроза инфаркта или практически равна нулю?»
- тебя жизнь не балует приятными событиями или во всем находишь светлые стороны?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |