МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- как вам? хорошие фото?
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- это красивые брови?
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по магазинам!
- тест: ты покупаешь только люксовую косметику или предпочитаешь масс-маркет?
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы раньше стала
начало
-
И ваще удивительно, как это в течение 3-3,5 месяце? Я бы точную дату назвала когда начала себя пичкать пукательной жрачкой , когда закончила.
-
У мужчин жировые клетки располагаются вертикально,в то время как у дам горизонтально, локация у одних в районе пуза, а у других (дам) в районе бёдер. А вообще на такой диетке только кишечные колики с сопутствующими болячкамиможно пнахудеть, да и на эспумизане разориться можно)))
-
ответ для: little_mamont
поэтому такой негатив в отношении капусты? Ну признайся, кочерыжку-то в детстве от кочанов таскала небось??? - если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- нормально ли это фото в чб фильтре ?
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- тест: ты можешь околдовывать любого или излучаешь нежную беззащитность?
- привет всем!!! продолжаю сбалансированно питаться. сегодня очень захотела на завтрак йогурт с
-
ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
-
-
-
да я бы тоже с удовольствием так же
-
-
Это здорово! Но женский организм отличается от мужского! Но вы молодец!
-
ГДЕ ФОТО- ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
-
ответ для: *Aptechka*
надо мной всю жизнь подшучивают)) типо капусты много ела! -
класс! я вот смотрю на своего МЧ-он прям на глазах красивеет,тоже придерживается здорового питания и спортом занимается...может у мужчин как-то все быстрее происходит ?
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может
- где такие красавицы обитают?
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но
- вам нравятся такие сумки?
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой?
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой.
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- нравится или что-то бы изменили?
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу.
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели?
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким
- парень встречает свою карьеристку с работы!
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?
- нормальные фото?
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не
- какой певец для вас секси?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- какая фамилия самая красивая?
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?
- как вам такие джинсы?
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- к сожалению, вчера я не выдержала и съела на ночь тарелку с запечёной
- я сегодня как-то поздно с дневниками, ну лучше поздно чем никогда как
- как не хочется ничего писать. ноги гудят сильно. завтра флебодию куплю.
- вчерась совершила набег на холодильник. всего да понемногу
- 20 полезных привычек
- успела с утра сделать зарядку, принять душ и сделать самомасажзавтрак:
- всем привет.после вчерашнего, сегодня с утра мне было вобще никак. приехала
- силовая тренировкаскручивани лежа на полу 12/3приседания с
- только доплелась домой. ну и денексегодня даже пришлось бахнуть
- погодка радует
- все дневники»
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!
- - 33 кг! победа над жирным телом! свою фигуру я люблю больше, чем сладкое!
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!
- все диеты»
- с твоими нервами все в порядке или все принимаешь близко к сердцу?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя постоянно грызет неудовлетворенность собой?»
- ты - оптимист или видишь все в черном цвете?»
- ты любишь животных? смело можешь заводить собаку?»
- твоя ревность носит болезненный характер или абсолютно не ревнуешь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |