да еще и 2 раза в день
МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо
- что посоветуете: плавание или пилатес?
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека,
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- тест: ты умеешь слушать собеседника или слышишь только себя?
- 29 марта, пятница. (6:16)
начало
-
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день -
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобразиться! фото!
- тест: редко улыбаешься людям или ты - само обаяние?
- еще немного,еще чуть чуть...всем доброго вечера! а завтра уже пятница!сегодня показали мы спектакль
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе
- сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях.
- как не бояться быть собой?
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни,
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет,
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?
- как вам макияж?
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается,
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?
- как вам актёр?
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить?
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала
- как платье? колготки чёрные уже сменила.
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую,
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте?
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела!
- мчусь на работу! хорошего всем дня!
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики,
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы
- все темы» новые темы»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- завтра посплю хорошо и пойдём на прогулку, масленичные гулянья! надо
- в питере тепло и мокро
- врачи рекомендуют не боле 2-3 блинов в день
- хорошо что сегодня уже вечер пятницы, и завтра не надо рано вставать на
- добрый вечер, девочки дорогие! как проходит ваш вечер пятницы? что
- я завтра буду спать до обеда, ничего больше не планировала, никаких дел,
- уже на даче, отдыхаю. как приехала банька уже была растоплена, так сказать,
- всем хорошего вечера. сегодня клиентка не пришла. зря только ходила на
- привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра
- вот и наступила долгожданая пятница, любимый день недели, ведь впереди
- все дневники»
- моя диета лучше разгрузочных дней! 1200 калорий!
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!
- диета сделала мою фигуру неотразимой! я не ждала понедельника!
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!
- все диеты»
- вы не любите находиться в компании или весьма общительны?»
- ты слишком много отдаешь окружающим или для тебя важны твои интересы?»
- вам легко с окружающими или с трудом завязываете новые знакомства?»
- тебе безразлично мнение окружающих или всегда контролируешь свое поведение?»
- в твоих отношениях с парнем преобладает дружба или привязалась к нему душой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |