Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после:
автор: Annet47 4.9 |
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками -
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он
- вам нравится евгения феофилактова?
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! мое фото!
- тест: на тебя можно положиться или окружающие с трудом тебе доверяют?
- привет всем!!! сегодня на работе не особо много дел, точнее даже совсем мало. так что можно
начало
-
СУПЕР
-
поздравляю
-
Вы были такой няшной
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно
- узнаете город? места?
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с размером xs! ты то,
- тест: тебе подойдут хобби, предполагающие изготовить что-то своими руками или связанные со спортом?
- на 24-е сыну назначили операцию
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
Умничка! Так держать!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Красотка!
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?
- какое фото органичнее смотрится в ленте?
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку,
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- какой актер вам нравится больше?
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито
- как вам оформление ленты?
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше?
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность.
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы
- как вам фото? сегодня +23!
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал:
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из
- к общему образу.
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- чем заменить сосудосуживающие капли? закладывает нос без
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь
- как вам сумочка?
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- узнали кто это?
- как сумочка? нравится? хорошая?
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?
- считаете ли это фото красивым или нет?
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины?
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки,
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет.
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом?
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- очень впечатлена этой архитектурой!
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень
- у кого такой фен? как он вам? нравится?
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что
- все темы» новые темы»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем хорошего настроения!
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на
- хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня. надеюсь, что ещё
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень
- по весу пока ничего нового.
- устала уже от школы, пора лету наступить, очень ждем его с детьми
- у нас резко похолодало
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как
- все дневники»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!
- все диеты»
- ты мечтаешь о страстном романе? любишь флиртовать?»
- ты не можешь без общения или без движения?»
- ты не контролируешь свои эмоции или не проявляешь их?»
- ты работаешь в осином гнезде или в твоем коллективе ложь и зависть – редкие явления?»
- ты можешь постоять за себя? редко поддаешься давлению?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |