Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после:
автор: Annet47 4.9 |
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите
- как относитесь к таким рукам?
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- тест: ты здраво относишься к своему здоровью или слишком мнительна?
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу, да на цветы гляжу,
начало
-
СУПЕР
-
поздравляю
-
Вы были такой няшной
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- тест: ты не манипулируешь окружающими или преувеличиваешь свои негативные эмоции?
- привет всем!!! ура, ура, ура, вес тронулся)))продолжаю свое сбалансированное питание, надеюсь, что
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
Умничка! Так держать!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Красотка!
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло.
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29,
- нормально ли это фото в чб фильтре ?
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом,
- вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал,
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов!
- как вам она похудевшая? узнали?
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной! он играет на моих
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку?
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут:
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не
- нравится берет? стильно? купили бы?
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота.
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- вы чувствуете недомогание весной?
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши.
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- как вам платье на лето? не мрачноватое?
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная,
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- какая фамилия самая красивая?
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- ну что, я опять в свободном полете, куда идти работать понятия не имею, но чото
- 30.03.2024дневник номер 5
- привет всем ленилась я вчера, ленилась, не ходила гулять на работе, а
- открыл свою мечту.
- привет всем! наконец-то сегодня хорошо поспала хоть и легла поздно, но
- 30.03.2024дневник номер 4
- еще сегодня в планах навести порядок в шкафу с гель лаками, и всей этой
- что расказывать, не знаю продолжаю худеть
- 30 марта, субота. 6:06
- 5 сегодня отдыхать будем весь день, только помидорки посажу, сажу
- все дневники»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!
- все диеты»
- ты себя не любишь или слишком самоуверенна?»
- ты реагируешь даже на безобидные шутки или сама подшучиваешь над своими слабостями?»
- твой брак на грани разрушения или в вашей паре все в порядке?»
- любовь нечаянно нагрянула или ты никогда не влюблялась?»
- у тебя мышление богатого человека или тебе не видать больших денег?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |