Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после:
автор: Annet47 4.9 |
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.
- ну прямо светофор, а не завтрак!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь меньше, чем тратишь!
- тест: твой коллектив - пушистые котики или настоящий зверинец?
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах... сегодня перегрузилась по углям((( эххх...
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут!
- хвастаюсь первым цветением любимой герани
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг! фото!
- тест: ты все еще мечтаешь о принце или нашла уже достойного мужчину?
- плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то
- что за тип фигуры у этой женщины?
- как вам она со светлыми волосами?
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то,
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы
- нравится или нет?
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы,
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника.
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни,
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- какая фамилия самая красивая?
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с
- как вам такое платье? носили бы?
- мой уход за руками и маникюр
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- как вам маленькое чёрное платье?
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы:
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость,
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене!
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя
- все темы» новые темы»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 4 праздники на сегодня:международны день топ-менеджера, день
- в чем ошибался ницше?каждому из нас известна популярная его фраза о том, что
- 3 питание сегодня правильное по крайней мере постараюсь так, на завтрак
- 2 нашагала вчера для меня не мало шагов почти 470 получилось, но вчера
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня вобще не просыпаясь, до 4 часов,
- 08.04.2024 день 84
- спокойной ночи
- всем хорошего вечера. завтра поеду на дачу на др. погоду обещают
- забыла взвеситься. да и фиг с ним. погода замечательная, настроение
- завтра возможно разгрузочный день будет, но это решу с утра и буду смотреть по
- все дневники»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!
- диета для стройняшки! - 7 кг! уменьшаем объемы!
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!
- все диеты»
- ты идеальная женщина или еще только становишься ею?»
- знакомые и подруги тебя уважают? на тебя всегда можно положиться?»
- ты счастливый человек или смотришь на мир сквозь черные очки?»
- ваш партнёр скрывает свои чувства или романтической любви между вами нет?»
- ты быстро переключаешься с одного дела на другое или нужно время на раскачку?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |