Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в
- продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с
- это хорошая длина, густота, ухоженность?
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- тест: ты благоразумна или есть склонность к безрассудным поступкам?
- 29 марта, пятница. (6:16)
начало
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- кто смотрел этот фильм? я сама была в ее ситуации и могу понять, что это такое. и как это больно и
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фото!
- тест: ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных условий?
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла. хорошего всём
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016
- как относитесь к таким рукам?
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам?
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье?
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы
- какие больше нравятся?
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к
- как это цвет глаз?
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит.
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест.
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки,
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на
- как называется состояние когда не испытываешь никаких
- это красивая внешность для вас?
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и
- климакс это реально так страшно?
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня
- как вам мужчина?
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась.
- что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная
- как получилась?
- какие у вас отношения с сестрами братьями?
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?
- какой нравится больше?
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки,
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки:
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- доброе утро всем! настал у нас уже вторник, неделя у меня хорошо идёт, правда на
- зарядку утром сделала, уже как-то веселе дело пошло, потому что включила
- делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать
- двадцать пятый день луного цикла
- сегодня отвес! как бы дальше не сорваться, впереди выходное идут. доброе утро!
- собираюсь на работу, мужа уже отправила, дети в школу
- доброе весене утро, дорогие девочки! утром сегодня вобще не занималась,
- всем доброе утро! сегодня я прям хорошо выспалась и даже не хотела вставать и
- привет всем! питание по плану продолжаю. сегодня в меню борщ, рыбка под
- 05.03.2024 вчера разгрузилась
- все дневники»
- гороскоп на 2020 год: рыбы
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!
- все диеты»
- вы во всем знаете меру или взваливаете на себя «все тяготы этого мира»?»
- ты довольна собой или не любишь себя?»
- твоя цель - сделать карьеру или готова прийти на помощь любому коллеге?»
- ты умеешь решать важные вопросы или перекладываешь их на плечи окружающих?»
- ты - прекрасная хозяйка или в твоем жилище царит бардак?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |