Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом
- прослушивание какой мелодии или песни вас делает чище изнутри, выше духовно?
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- тест: ты можешь легко намекнуть мужчине, что он тебе нравится или постесняешься?
- № 5 вчера прошла всего около 3700 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на работе, может в
начало
-
Молодчинка!!! я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- тест: ты азартный человек или знаешь, когда нужно остановиться?
- великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушенные овощи и свежие овощи. будет своеобразная
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли.
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни
- оцените фото!
- какие города узнали по фото? где были?
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все
- у вас есть любимый цвет волос?
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- какой певец для вас секси?
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе
- как вам актёр?
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу,
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там,
- безумно красивые девушки
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала
- какой актер вам нравится больше?
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно.
- поиграли бы?
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- как относитесь к челкам? делали себе?
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- как вам платье?
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- как вам этот портрет?
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту,
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой?
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски?
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж
- какое платье лучше?
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- все темы» новые темы»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- на улице весна-весна
- надо немного денег потратить, а то карман жмут
- самочувствие хороше, настроение тоже!
- вчера у меня даже не было возможности зайти на сайт, работы вагон и
- я сегодня ровно центнер. с последнего моего дневника прошло 7 дней. из них
- поставила тесто, жду когда подымется, буду пирожки мясные готовить,
- хороше доброе утро! на улице погодка чудесная, сегодня обязательно
- сегодня прям класная погода и обещают до 2. но уже с утра солнышко прям
- всем доброго утра! спала каквсегда до 5 утра,накормила кошку и рыбок
- ну что, моя обычная утреня планерка на гале - немного психологи, много
- все дневники»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- сбрось четыре кило! одна неделя на пути к стройности!
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!
- все диеты»
- у тебя сбит режим сна и бодрствования или ты спокойный, здоровый человек?»
- любишь скидки и акции в магазинах или экономишь бюджет?»
- ты выражаешь свои эмоции через танец или просто любишь танцевать?»
- твой образ жизни мешает тебе в общении или к тебе относятся так, как этого хочешь»
- тебе тяжело придерживаться диет или у тебя крепкая сила воли?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |