Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
- какая фамилия красивее и почему?
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика,
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- тест: твой почерк расскажет о твоем здоровье!
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хорошее. надеюсь, что на актёрском мастерстве тоже всё
начало
-
-
Молодец!!!!
-
мне кажется это уже было... ну эт ладно...
вот сижу и ем шоколадку и не испытываю при этом чувства вины... и считаю что если хочется то можно... - согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал
- сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне
- какой у вас любимый город в россии?
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- тест: ты неревнивая или постоянно устраиваешься сцены ревности?
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хорошее. надеюсь, что на актёрском мастерстве тоже всё
-
главное что из всех своих опытов и ошибок сделала правильные выводы. молодца!!!
+5 -
Ты умница!!!! Много добилась. Желаю дальнейших успехов!
-
Как здорово! ты просто молодчинка!!!
-
а меня рассмешило 4 груди, две из них подмышками :)))
-
“Стройные ряды анорексичек“ и “развлекалась глицериновыми клизмами“ в мемориз.
-
Daaa uj prishlos' tebe perejit' Molodcinka ,cto sparavilas' so vsem etim
-
-
Умничка!
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- это красивая мужская фигура?
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились
- легко ли выйти замуж в 28 лет?
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- как вам платье на лето? не мрачноватое?
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый?
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится.
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас,
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность
- это красивый букет на ваш взгляд?
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими,
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него?
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл?
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал?
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам,
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете
- всем вкусного конца вторника!
- узнаете город? места?
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков?
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный!
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут:
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- фото, как из журнала!
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- однажды я скинула 13 кг. тут мой вес 63. меньше не было никогда.сейчас вешу 65.
- вчера сходила на тренировку, позанималась в половину силы, вот
- вчера прогноз погоды посмотрела, написано что у нас в столице на
- реальность засосала
- сегодня я утром поняла, что мне очень хочется мяса или яиц. получается
- доброе утречко. сегодня думаю сделать зельц .всем удачи и отличного
- сегодня с утра уже прогулялась и на улице прохладно туман. но погода вроде
- вечером после всех дел с мелкой поеду на тренировку, сегодня стэп.
- вчера не пошла в обед на прогулку и работы было очень много, а вечером брат меня
- сегодня с утра ольгу на развивалку, потом пойдём на её дебют в театральной
- все дневники»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!
- все диеты»
- ты привыкла покупать дешевую или люксовую косметику?»
- твои манеры безупречны или тебе практически незнакомы правила этикета?»
- у тебя железные нервы или ты очень чувствительная натура?»
- вы не поддаетесь внушению со стороны? сами можете внушить себе что угодно?»
- ты следишь за состоянием своей кожи или она находится в неудовлетворительном состоянии?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |