Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса?
- оцените, как сидит куртка!
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- тест: ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?
- всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной) не знаю правда высплюсь или опять рано вскочу как
начало
-
Молодчинка!!! я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- какие операции делала анна асти?
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано:
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- тест: у тебя буйная фантазия или не витаешь в облаках?
- настоящая ответственность бывает только личной.фазиль искандер
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то,
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь!
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- оцените фото! нравится или так себе?
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал,
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и
- крупный ли нос на ваш взгляд?
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- какое бы фото отметили?
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева,
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- селфанулась сегодня, как вам?
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже
- считаете её красивой?
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости,
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- подборочка фото в соцсети!
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- что планируете делать на майских праздниках?
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в
- сколько лет можно дать по глазам?
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- как вам стрелочки?
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?
- все темы» новые темы»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- мои итоги
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- доброе утро, девчата! сегодня субота и это очень круто! я так хорошо
- всем доброго дня! отдыхаю,занимаюсь домашними делами.
- греют ли иголки ёжиков?животным, у которых тело покрыто шерстью холода
- вчера я прям отлично находила и у меня вышло 12 тыс шагов. вот если ходить в
- муж ходит, мучается, что же такое приготовить, вот, а как я каждый день
- всем доброе утро! сегодня отлично выспалась, но рано проснулась сама и уже
- девочки, желаю вам всегда быть любимыми и счастливыми, никогда не
- как же вчера круто сходили! група зажигалочка - все юморные, весёлые, очень
- не знаю, что будем сегодня есть - дала полную свободу мужу - пусть
- ехать в суботу ни свет, ни заря на тренировку. это нечто
- все дневники»
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!
- добейся победы над лишним весом! легкая диета!
- - 5 кг! только строгое соблюдение диеты подарит результат!
- я сказала жиру - нет! изменила рельеф тела! потеряла 47 кг!
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!
- все диеты»
- у тебя отличное здоровье или постоянно “атакуют“ недомогания?»
- с тобой рядом решительный мужчина или маленький мальчик, которого нужно опекать?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- ты слишком наивна или отлично хитришь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |