Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете,
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи! фото!
- тест: ты больше не готова к бессонным ночам или питаться вредной едой?
- роман начинается...
начало
-
Молодчинка!!! я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса?
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- тест: вы понимаете друг друга без слов или не слышите друг друга?
- роман начинается...
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет,
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном,
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная,
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака.
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не
- цветочного настроения!
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него,
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо,
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины?
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи?
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически?
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- биарриц. нравится что-нибудь?
- вы бы так оделись в офис?
- как вам такой прикид?
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ
- что стоит у вас на заставке на телефоне?
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- содержится ли кальций в таком сыре?
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- кто из девушек красивее?
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например,
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом,
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- работа работа перейди на федота, с федота на якова с якова на
- великий пост 24/48.ну вот добрались до середины поста. сегодня ела овощи в обед
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- я желаю всем приятного продолжения и завершения дня. пусть у всех всё
- с работы пешком потопаю, не буду на транспорте ехать, погода стоит класная,
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у
- доброго денька всем! а у меня сегодня разгрузочный день. решила всё же что
- вес пока стоит, неделя прошла не очень удачно, пришли кд с ними лишня вода и
- мотиваци ноль и как назло все кому не лень говорят, как ты похудела, как будто и
- не знаю почему, но для меня наступило время застоя, ничего не
- все дневники»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!
- все диеты»
- у тебя есть комплекс жертвы или позиция жертвы тебе не нравится?»
- ты умеешь разрешать конфликты или ты заводила в компании друзей?»
- для тебя чувства – стихия? стоит быть более избирательной?»
- у тебя нелегкий характер или обладаешь легким, добрым характером?»
- для своих родных - ты избалованное дитя или палочка-выручалочка?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |