koriushka писал(а): 15 минут бега? Это вообще ни о чем, три километра. Ну два, если бежать со скоростью быстрой ходьбы. Мне проще час пробежаться. Полчаса - это то, что надо начинающему. Голосую за бег. Похудеете 100

Разве бег на запрещен при близорукости ?Он вроде ее увеличивает

Я лучше на велосипеде покатаюсь, если тепло, не люблю летом ходить много. А вот зимой да люблю в хорошем темпе ходить по вечерам.

Нет смысла ни в том ни в том. Нужен комплекс упражнений на ВСЕ тело. Это и отжимания, и приседания, и берпи, и кардио, и скручивания, и пресс, и скалолаз, и ножницы и т. д. Куча упражнений)

+ писал(а): тут пишут, что бег это вредно. как считаете?

Бег вреден для здоровья ? Почему ? Жир растрясется, одышка начнется ? Тогда да, вредно.
Бегаю на беговой с перерывами на быструю ходьбу, чередую с велосипедом, отличная разрядка , особенно с раннего утра

Либо бег, либо ходьба. 600 приседаний это прощай колени.

вес 60 кг баллы 186
60		70

Столько приседов это ж ужас предпочитаю с весом кг 40 примерно на 8 повторений пока только так .А так я худенькая изящная .

mgx62dd86tmh писал(а): Если сомневаетесь , лучше по гуглите. А то тут и 60 приседаний сказали страшно и вредно

слабаки

+ писал(а): тут пишут, что бег это вредно. как считаете?

Если сомневаетесь , лучше по гуглите. А то тут и 60 приседаний сказали страшно и вредно))

koriushka писал(а): Мне проще час пробежаться. Полчаса - это то, что надо начинающему. Голосую за бег. Похудеете 100

тут пишут, что бег это вредно. как считаете?

mgx62dd86tmh писал(а): А каким спортом вы занимаетесь?

на стречинг хожу, а что?

mgx62dd86tmh писал(а): ВИИТ тренировки, исследования показывают, что они дают гораздо больший эффект для тренированности и здоровья, чем равномерная нагрузка. В беге тоже можно практиковать виит. Я признаться, его использую, потому что мне немножко полегче с ним бегать. Минута бег - минута ходьба

В смысле, имеется ввиду, что в интервале дается максимальная нагрузка, а потом отдых. А не расслабленно. Ну я халявщица, и делаю как получается )

koriushka писал(а): 15 минут бега? Это вообще ни о чем, три километра. Ну два, если бежать со скоростью быстрой ходьбы. Мне проще час пробежаться. Полчаса - это то, что надо начинающему. Голосую за бег. Похудеете 100

Это классно что у вас легко получается бегать! Но мне бег тяжело дается к сожалению… За 30 минут прилично устаю уже, восстанавливаюсь потом. Ощущаю, как тяжелую и изматывающую нагрузку. Не знаю а может это анемия, не сдавала анализ. Для меня размеренные силовые нагрузки самые комфортные. Но иногда побегать, разогнать кровь - считаю очень полезно. Я кстати стала последний год бегать интервалами, знаете есть ВИИТ тренировки, исследования показывают, что они дают гораздо больший эффект для тренированности и здоровья, чем равномерная нагрузка. В беге тоже можно практиковать виит. Я признаться, его использую, потому что мне немножко полегче с ним бегать. Минута бег - минута ходьба