КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884779
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05
комментарии: +184, просмотры: +47875
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
остаться или уйти к другому производителю? у него хорошае зп и условия труда, но подвернулась вакансия. » 35
там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так? » 6
как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, » 18
когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, » 28
девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близнецам? » 6
есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы » 88
что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается. » 40
тема содержит фото сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете? » 25
у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы » 30
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » 9
чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, » 104
просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают. » 42
стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного. » 86
тема содержит фото почему после общественного бассейна кожа чешется? » 26
тема содержит фото стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке. » 21
сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать » 5
тема содержит фото устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения. » 24
как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде. » 29
как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня? » 34
вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала » 10
могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны? » 7
сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. » 15
пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз? » 65
сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. » 8
кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, » 12
нравится ли вам косметика этой фирмы? » 20
у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить » 181
что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые. » 30
почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо? » 44
что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает » 32
тема содержит фото обожаю его картины, а вы? » 9
для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания? » 32
как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал? » 9
можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение. » 19
девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не » 37
о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают? » 44
девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви! » 3
какие у вас завтраки бывают? » 64
был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков » 14
кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева? » 14
когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с » 42
хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а » 98
тема содержит фото что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок » 28
как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать? » 4
как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит? » 14
родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет » 30
как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе? » 34
вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать » 19
вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше » 31
у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование » 6
вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали? » 17
тема содержит фото поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения! » 9
что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, » 64
как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой. » 9
у кого муж намного старше? мой старше меня на 10 лет. и мне кажется, что с ним я гублю свою молодость » 181
вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е » 11
какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи » 25
тема содержит фото почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в » 40
тема содержит фото как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите? » 45
как понять что ты готова к браку? » 23
скоро рождество и новый год! уже купили красную икру? » 32
вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан » 19
кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе? » 8
тема содержит фото какая пара сережек вам нравится больше? » 22
какая самая мягкая и нежная губка для вас? » 18
в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего » 9
тема содержит фото были здесь? знаете, что это и где? » 10
тема содержит фото кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво » 40
что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу? » 42
какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный. » 25
ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после » 12
тема содержит фото как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото? » 71
с праздником девчата! как день будете проводить? » 15
если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал? » 49
всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и » 33
тема содержит фото отголоски восьмого марта » 9
мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит? » 35
в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию. » 17
вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций? » 31
тема содержит фото давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником! » 63
20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации? » 36
тема содержит фото вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны? » 33
мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам » 18
чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился » 56
мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет » 57
тема содержит фото как вам мужчина? » 15
почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв? » 17
а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов? » 27
у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо? » 25
кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят » 4
какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины » 27
постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят » 16
тема содержит фото желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков! » 4
общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как » 10
мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь » 12
кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых. » 27
девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и » 40
парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок? » 19
прихожу в сизо и вижу его. под полтос, мне очень понравился. решила ему позвонить. он проконсультировал, » 18
есть тут люди из небольших городков? переезд планируете? » 21

Olgadobro +283 -20 18.03.2024» +4
+4



Глаша64 +332 +1 19.03.2024 тепло» +6
+12



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! спала сегодня средне, с 3 часов ночи муж храпел( ну а» +30
+23



Аленька26 +5150 -1 № 5 настроение не очень, мои любимые родственики продали, наконец-то,» +74
+20



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы» +13
+17



iizika великий пост 2/47c вечера 17-го марта до 19.03 воздержание от пищи.19.03.24овощное» +3
+3
I am +2671 -20 на тренировку вчера получилось сходить, отзанималась час, домой пришла,» +1
+2



Лисёночек 68 +1193 +1 всем доброго утра.вчера так устала, что ща ночь даже не отдохнула.очень» +7
+17



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830» +38
+25



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 18.03.2024дневник номер 3» +30
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 18.03.2024дневник номер 5» +36
+20



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! продолжаю питаться правильно, сбалансировано. утром, до» +16
+6



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! питание налаживаю после праздников, снова соблюдаю размер» +35
+19



Аленька26 +5150 -1 № 2 сварила себе уже с утра кашу овсяную, порция будет 250 грам с хлебом,» +21
+14



OLIVOCHKA))) +1645 -18 всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала» +7
+13


Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 18.03.2024дневник номер 4» +41
+23



ЯРыба@ +1253 -19 доброе утро, девчата!легла вчера в три. засиделись с подругой у меня.в» +23
+13



13th Month ну я опять со своим раздвоением личности) с одной стороны и в садик прям» +3
+1
Классика +4105 -1 очень сильно хочется кушать» +5
+8



Аленька26 +5150 -1 № 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают» +43
+17



Шмидт +3314 -1 повреждения кожи от излучения ( солнечного или компьютерного) доказаны,» +9
+15



Шмидт +3314 -1 весна – это время красоты. и хоть сегодня пасмурно, а всё равно - весна,» +8
+18



Аленька26 +5150 -1 № 4 погода сегодня не очень, солнышка не будет совсем, но все равно прогуляюсь,» +11
+15



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 18.03.2024дневник номер 1» +49
+18



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 19.03.2024 дневник № 2» +7
+9



Шмидт +3314 -1 в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают,» +8
+14



Шмидт +3314 -1 снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины» +19
+18



Тили +567 +1 19 марта, вторник. (4:0)» +11
+6



KissЮлик +3639 +5 вчера опять дома случилась проблема с комуникациями и хорошо вовремя поняла.» +7
+14



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 19.03.2024 дневник № 4» +8
+6



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 19.03.2024 дневник № 5» +8
+4



ЯРыба@ +1253 -19 добрых дел и новостей!вот смотрю в окно пока кофе пью и вижу, что ни одна» +7
+11


KissЮлик +3639 +5 всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось» +8
+13



Шмидт +3314 -1 что-то настроение совсем не очень. то ли погода мрачная так влияет,» +7
+12



KissЮлик +3639 +5 великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная» +8
+13



Шмидт +3314 -1 сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама.» +6
+10



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 19.03.2024 дневник № 3» +7
+10



iizika великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила» +17
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем вчера бегала к хирургу, вкололи в шрам укол, а вот что будет,» +12
+17



SSS112 +1198 -20 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +6
+13



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 18.03.2024дневник номер 2» +24
+18



KissЮлик +3639 +5 сегодня у моей единственой родной племяницы день рождения. тёте алине» +8
+13



Совушка ДВ сейчас на сайте +4139 -1 19.03.2024 дневник № 1» +12
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! сегодня никаких особых планов нет. в обед прогулка, вечером» +15
+18



Д@ШуткА +2544 -20 погодка у нас мокрая, вчера дождь сильный был, ночью снег, сейчас пасмурно,» +2
+2



KissЮлик +3639 +5 вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов.» +6
+13



Аленька26 +5150 -1 № 1 доброе утро, мои дорогие. сегодня не изменяю себе, выспалась отлично,» +13
+18



I am +2671 -20 вечером салат из синей капусты сделаю. вчера делала, хочу ещё. отлично» +1
+2



Аленька26 +5150 -1 № 3 праздники сегодня вот такие: первый день без шапкимеждународный день» +11
+12



Svetlanкa сейчас на сайте +4642 -1 привет всем! спала сегодня очень хорошо, правда проснулась с мыслью,» +16
+15



Шмидт +3314 -1 сегодня у нас пасмурно и дождик, не планирую до вечера из дома выходить.» +12
+17



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»