вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:


- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.


Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





следующая тема»
регистрация»

автор: Milena_St, 30.04.09 12:05 все темы»
комментарии: +184, просмотры: +51250
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: Milena_St


    Milena_St писал(а): у меня самая большая проблема бока,вот с ними я работала.хотя они всегда о себе напоминают,вот сейчас опять надо брать себя в руки

    А “бока“ - это какие конкретно места ?

  • ответ для: Laly_super


    Laly_super писал(а): 9 лет этой истории. И всё рассылают как новости

    Уже 12.
    И снова рассылка )))
    Но тема-то хорошая.

  • Здорово!

  • 9 лет этой истории. И всё рассылают как новости

  • Пример для подражания!!! Подскажите сколько времени у вас заняло похудение?

  • у вас и было всё неплохо, а сейчас вообще - красота! вы молодец!

  • умница! ваще круто!!!

  • Классная фигурка стала!

  • отлично! рада за вас - вы очень похорошели!
    я тоже так хочу

  • Умничка, то какая)Желаю тебе удачи)И еще, ты такая симпотяжка

  • офигенная девушка! рассказывай как

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
летом куда-нибудь поедете? я планирую сгонять в казань и чебоксары, а » 43
когда вы начали уставать, занимаясь грудным ребенком? не поняла от чег» 35
тема содержит фото у меня тонкая рука? тонкая рука? » 11
базовую потребность невозможно закрыть. почему так происходит?» 2
кто прав, а кто нет? как всех помирить?» 1
парень накупил жене 10 штук трусов прощай молодость самых дешёвых! как» 20
вас мч называет ласковыми словами? например, зая, солнце. вам нравится» 25
у вас есть знакомые девушки, которые пошли в эскорт? хорошо ли они жив» 15
что больше всего уродует женщин? » 24
кто бы из сайта стал хорошей актрисой? » 20
муж ударил 5 лет назад» 2
у вас был, есть кризис среднего возраста? как справляетесь? в чём проя» 11
как думаете, не сильно ли это плохо вот так обмануть мужа?»
вы тоже слышите музыку?» 5
вы бы смогли стать фриганом, если бы потеряли работу, семью, дом? есть» 19
как такое может быть? женщины, запланировав развод с мужем, не знают, » 45
очень хочется в отпуск! есть два варика: алтай или сочи. » 31
тема содержит фото жду пополнения. в ёлке гнездо с яйцами! вылупятся, улетят, тогда и убе» 8
ложный круп мог пройти после банки алкогольного пива? гадаю, в чем при»
тема содержит фото как лучше? когда нижнее веко подведено или нет? привыкла так краситься» 19
зудит голова по вечерам. что это?»
все, развод? 5 лет в браке. если идём в ресторан, в телефоне сидим и м» 11
тема содержит фото кто была красивее: бриджит бардо или софи лорен? » 27
тема содержит фото какой сериал вам понравился больше: друзья или теория большого взрыва?» 18
вышли бы вы замуж за мужчину ростом 170, если бы у вас был рост 164? » 28
у вас был мужчина с маленьким органом? размер имеет значение?» 54
какие создавать ситуации для проверки на мужественность и какие создав» 5
должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только себ» 57
это нормальная просьба? первое свидание и парень говорит надеть платье» 75
тема содержит фото решила показать как вчера провели вечер. мы вдвоём во всём ресторане, » 44
когда вы в последний раз ходили в государственную поликлинику? » 52
какие мужчины для вас непривлекательны? что отталкивает? » 30
начал предъявлять что я молчаливая и бросил везде в чс! неужели ему не» 17
какие песни про дождь помните? » 39
хочешь проверить друга, не пей с ним и не будет общих тем. друзья испа» 6
нормально ли послать мужчину через месяц? я не хочу быть с ним! ему 40» 2
вы можете позволить своему мужчине брить волосы там? » 38
тема содержит фото как вам такая улыбка? » 30
пользовались ли вы когда-нибудь услугами няни? остались довольны? мне » 19
почему мужчины - гинекологи? » 29
тема содержит фото почему жалеют ярких актрис? они берут от жизни все! » 13
как вести себя со свекровью? отказалась идти с моим ребёнком идти на п» 20
тема содержит фото за какую цену заказываете пиццу? сколько максимально готовы заплатить?» 30
тема содержит фото как вам фигура? 181 рост, 50 вес. модель» 38
не поздно ли родить второго ребенка после 30? моему сыну исполнится 5 » 38
тема содержит фото на что мне ещё сдать анализы? зелёные выделения и зуд после полового к» 5
у ваших мужчин есть дети от предыдущих браков? какие у вас с ними отно» 44
что любите больше всего из сладенького? что чаще всего употребляете? » 45
сколько у вас деток?» 47
как ваш муж сделал вам предложение? » 36
замечали, что люди выходят на работу после длинных выходных агрессивны» 16
35 для рождения детей - для вас это поздно? » 59
стоит ли строить отношения с парнем младше на 5-7 лет? мне 31, знакомя» 41
уважение в браке. на чем оно основывается, по-вашему мнению? » 21
вы бы отпраздновали свадьбу через 20 лет? у меня не было свадьбы, была» 32
человек интересуется только когда ему что-то надо, вы бы стали давать » 5
вы можете назвать своего мужа другом? » 27
как часто ходили на встречи с сз? много было когда мч сливались? » 15
изменяли ли вы своим мужчинам? я - да. от одиночества и от неудовлетво» 47
тема содержит фото как вам девушка? выделывается постоянно!» 94
тема содержит фото посмотрите, это вздутая банка сёмги или мне кажется? я не пойму. » 17
изменяли ли вы в браке, когда муж или жена вам годами отказывали в инт» 23
веская ли причина для развода? муж даёт заботу и любовь, но жене это н» 44
какой размер обуви взять? в 40 ходить комфортно, но нога кажется гиган» 23
сколько у вас оценивается обед в столовке? капуста, котлета и компот -» 26
тема содержит фото когда вы ходите на салоны на процедуры? нужно 4-5 часов, но не с кем д» 28
девчонки, которые воспитывают ребенка одни, отзовитесь. как живёте? ка» 20
тема содержит фото как относитесь к такого рода свадебной части фотосессии? » 28
правда ли, что в сочи все дорого? » 8
ваша любимая социальная сеть? » 28
что у вас произошло за праздники? мы с мужем не работали, питались из » 14
почему на вб много пошлого контента в отзывах? тёти лет 50 и молодые с» 20
у человека злой язык? невестка сказала, что родственник никогда не поп» 28
тема содержит фото у меня есть щель между ног? не люблю когда там нет щели » 32
сколько нужно проходить тысяч шагов в день для похудения? я прошла вче» 9
сколько у вас были по времени самые длительные отношения? » 29
у кого чемоданы на замках-защелках, как вам они в использовании? удобн» 15
норма ли, когда мужчина, зная тебя 10 минут, спрашивает кем я работаю » 19
почему мужчины говорят, что любят естественных, но сами смотрят на сде» 49
тема содержит фото как вам эффект седины на волосах? нравится? » 19
как думаете, на форуме сидят 10 мужчин на постоянной основе? » 31
тема содержит фото зачем парень после первого свидания никуда не зовёт, высылает только в» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? на какой тип похожа? грудь своя? » 21
может я совершила ошибку? врач сказал, что замершая. мне сделали чистк» 20
разве так ждут? где слова, что ждет, звонки? написала: пошёл вон! » 34
мужчина всегда должен писать первым или по очереди? сказал, что нужна » 36
трёхмесячный малыш спит только на руках, что делать? как заставить спа» 20
тема содержит фото а во сколько вы обычно просыпаетесь? я сама по себе всегда в 6 - 6-30 » 19
может ли впч проявляться зелёными выделения и зудом? » 7
тема содержит фото где купить такие шорты? офлайн магазины интересуют, не интернет. » 5
тема содержит фото какой ваш самый любимый турецкий сериал? от моя прекрасная жизнь оторв» 31
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 80
оказывается, голова болит не от парня! сегодня не курила и она не боли» 8
не заметила на остановке соседа по подъезду. пишет сообщение: ты норма» 12
как, интересно, во времена ссср называли рыжих? » 15
коллега перестал здороваться только со мной! он очень сблизился с нача» 9
бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает? » 84
тема содержит фото кто-то смотрит сериал гипнозис? вам нравится? » 8
тема содержит фото купили бы такую сумку для продуктов? » 25
в какое время года вы больше любите гулять? я в последнее время вообще» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru