предлагает семью, а мне страшно. ходит с палочкой,» +89
разочаровалась в себе и мире. единственная радость» +13
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +875097
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05
комментарии: +184, просмотры: +38872
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тошнит от всего. температура была одну ночь, но слабость и ломота не проходят. » 54
как часто вы созваниваетесь и переписываетесь в течении дня со своим мужчиной? » 21
наговорила всяких гадостей, вывернула ситуацию став жертвой! не хочу поздравлять » 3
посоветуйте пенёк для ванной с кайфовым запахом » 16
тема содержит фото вам нравится такой типаж мужчин? » 36
зож, отсутствие вредных привычек влияют на здоровье или те, кто соблюдает, » 12
кто живёт в сельской местности или имеет родственников, друзей там, выпивают » 14
как люди живут на 5 этаже и ходят гулять с малышом? как мамочки с колясками » 33
ребенок 7 лет залипает в тик-токе! это вообще нормально? кто как считает? понимаю, » 32
замечательный, но неадекватный! шутит не смешно, дотошным к мелочам. раздражает » 50
впервые в жизни поскандалила в очереди! стыдно за своё поведение, мне кажется » 12
начались панические атаки и депрессия. ушла в работу и наслаждаюсь процессом. » 5
врач назначила пить аспирин до 37 недели. в 3 категорически пить противопоказано! » 6
тема содержит фото вдохновилась такими образами! на стройных шикарно. это сочетание еще выглядит » 10
приземлилась на попу, белая юбка помялась, а я лежу в грязи и ржу! я креативная? » 17
думала пойти на речку с своим парнем, но его сестра попросила побыть нянькой » 12
чаще всего по имени отчеству называют свекровь, когда отношения не очень. когда » 35
тема содержит фото что за вид парши на яблони и насколько она опасна? чем обрабатывается? » 3
в открытую флиртовал, шутил, я ему говорю, у меня есть мужчина, но его это » 18
стоит ли делать свадьбу, если странные родители, с которыми плохие отношения? » 19
какое самое красивое место в крыму? где лучше остановиться? » 17
тема содержит фото при дневном освещении кожа просто кошмар дряблая! какие процедуры помогут? » 8
нагнулась перед ним и почесала ногу. вижу, он не рядом, а уже сзади меня и » 8
тема содержит фото как вам эта сумка? купили бы такую? хоть и копия, но качественная. » 18
тема содержит фото мой цветочек тоже ожил на день семьи, любви и верности! а у вас дома растут » 11
меня захлёстывает гнев! необходимо, чтобы или приехал, или прояснил по телефону » 11
тема содержит фото вам нравится творчество этой певицы? какие песни ваши любимые? » 13
тема содержит фото это можно назвать упитанными, слегка пухлыми ляшками и ногами? » 72
тема содержит фото ещё год назад мне говорили, что выгляжу на 16, а тут я ощущаю, что постарела! » 34
как вы оцениваете рост 175-176 см для мужчины? высокий, средний низкий? » 16
все родственники и друзья выпивают. я бросила перед тем, как забеременеть и » 53
свекровь против ипотеки и кредита. а где же нам жить?! заводит разговор, что » 39
тема содержит фото глаза сильно грустные и лицо измождено вышли. или я придираюсь? как вам фото? » 31
симпатия пропадает, если нет интима и нафиг надо дарить подарочек! считает » 65
тема содержит фото как вам фото? совсем плохое? » 27
после вечеринки переспала с одним парнем, так вышло, он теперь считает парой! » 4
внешность на любителя, в отношениях не ценят, в зеркало смотрю и ненавижу себя, » 16
почему у некоторых стоит статус в соцсети без пары, хотя они в жизни имеют » 19
я стала выглядеть хуже! появились высыпания на лице. а как ваша внешность менялась » 14
у вас бывало так, что слово прилипло в голове и не отпускает? » 6
готовы к предстоящей жаре? вы купаетесь? я хожу на речку, но не купаюсь, качаюсь » 31
артроз коленного сустава. прогрессировало ли заболевание дальше? как быстро? » 17
давно не было интима и я захотела соседа. теперь думает, что я извращенка! » 33
муж меня не ценит! ему стыдно со мной ходить куда-нибудь. надо мной шутит так, » 42
человек может определить, что с ним случился инсульт? чувствует ли он сам, » 10
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? последнее время не нравлюсь себе. может что-то изменить? » 26
что делать с грушей-дикушкой, которая не цветет и не дает плодов? показать » 3
нашла знакомой работу и обучаю её, а она наезжает на меня! она должна быть » 25
боюсь, анестезия не подействует из-за того, что я натворила! в рот попали пары » 19
парень в 25 не спал. целовался раз, боится за ручку взять. может ненормальный » 10
не дают сад в нашем районе, а ребёнок остро нуждается в социализации. что выбрать » 9
ваши мужчины делают что-то по дому? мой просто безрукий, делает как попало, » 71
тема содержит фото дресс-кода нет, но сейчас жарко и не знаю что надеть, чтобы выглядеть как администратор. » 15
у бабушки началось в 50! а у меня в молодости! мне плакать хочется! деформация » 31
почему черешня - такая ягода, которую можно есть бесконечно и не чувствовать » 13
тема содержит фото как-то просто оделась, бабушки такое носят! решила не надевать спецовку, а » 34
у меня такая энергетика приятная или люди просто хотят сделать комплимент? » 5
вы философски смотрите на жизнь? сильно не расстраиваетесь в тяжёлых ситуациях, » 13
8 июля. день любви, семьи и верности. отмечаете этот праздник? это ваш день? » 15
так много всего навалилось, хочется отдохнуть. посоветуйте легкий фильм, комедию. » 10
пробовали с подругой развести его, повелся, а мне от этого не легче. первое » 5
у меня очень сильно болит колено, но не постоянно, а периодически. » 11
очень сильно жжёт в плечах, верхняя мышца, боли страшные. домашний массаж и » 1
парень постоянно удаляет сообщения! иногда что-то пишет, спустя пару минут » 2
глотнула ледяного и дико заболело горло. 11 дней лежала не вставая. стоит ли » 13
возможно ли познакомиться на пляже с хорошим мужчиной или там знакомятся одни » 16
в последний момент пишет: отбой! ссылаясь на какую-то ерунду. как можно быть » 6
вот ты бы что повесил? - девочку! и сразу начал обнимать, не дуйся. это неуважение » 65
купил просроченное на 7 месяцев мороженое, я вернула его в магазин, а он съел! » 11
тема содержит фото как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому » 24
а вдруг ты маньяк? да я золотой человек! жене изменял, потому что интим был » 16
постоянно как снег на голову: давай встретимся через час! специально так делает? » 34
начала выговаривать что я за всё время не помыла посуду! а с чего, если я из » 44
от меня шарахаются, обсуждают, а я пью кофе с лимонадом и отвечаю матом. что » 15
всегда любила только я, а мужчины этим пользовались! я была лишь таблеткой » 23
оказывается, бывший таксует и подпись - бабовоз! у меня-то дела в гору идут! » 22
встречаюсь с парнем, он казах я русская. встречаемся уже четвертый год, мои » 13
как ответить на вопрос: а чем ты так занята? хочется с сарказмом или пошутить, » 10
постучался какой-то левый мужчина, так кот с лоджии со всех ног сонный примчался, » 9
пишут гадости люди, не разобрались и нажили кучу болячек! наш мозг состоит » 11
обещал особенный подарок. внесли задаток, фирма требует остаток суммы, а он » 55
нашла крупную сумму, а мне говорит денег нет, живём на пособие! обидно, что » 16
тема содержит фото как вам фигура? какой вес дадите? рост 172. ваши рекомендации и пожелания. » 135
разозлилась и наорала на него матом! я не стандартная беременная, которая третьего » 33
10 ушла с работы и 11 принята на новое место - считается беспрерывным стажем? » 5
меня не видят не то, что женой, на даже девушкой! от меня нужна только постель » 102
хочу принести в офис кота! сидеть и гладить его, посадить на стол, чтобы он » 26
тема содержит фото у вас возникает иногда желание записать свои мысли или может стихотворные строчки? » 363
поехали на озеро! дай свой номер! и видно, что бабник. я ему говорю дай свой. » 8
молодого парня тянет к девушке постарше! варианты, что он альфонс или ради » 50
завел тему типичную для выпивших мужиков! хотелось уже просто уйти: неужели » 10
скрывал от меня часть своей зарплаты! ещё и телефон уговорил меня взять в кредит! » 86
у вас есть такие магазины в вашем регионе? покупаете продукты? » 17
перекличка! кто из какого города? » 39
при удобном моменте постоянно сваливала к другим мужикам, теперь вспомнила » 11
это уже третий раз когда ты отменяешь в тот же день! обычно я беру плату за » 24
если мужчина упоминает свою жену при разговоре с другими женщинами, он её уважает, » 17
я ему каждый раз отказываю, но думаю предложить ему просто общение, так как » 39
проблемы с работой. не звонят ниоткуда! стоит ли идти работать продавцом? тяжело » 25
просит скинуть фото в определенной позе. дискомфортно почему-то, хотя в постели » 8

KissЮлик +4972 -22 вчера я была умничка и мой интервал в голодани составил 21 час и 35 мин.» +5
+17



непутЕвая 27.07.2021» +1
Шмидт +2935 -29 говорят, что росиянки стремительно толстеют, а я наоборот вижу тенденцию» +7
+8



tatyanakorol +706 +1 26.07.2021 / день / перемены!» +7
+5
Xозяйк@ +474 -23 полный раздрай с техникой!настроение нулевое служебный телефон отключился» +4
+1
Классика +2712 +1 завтра устрою разгрузочный день» +4
+15



SSS112 +4526 -29 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня было в плане приготовление»задумчивое +1



ГалинкаГалин +10 -23 24.07.2021» +1
+3


KissЮлик +4972 -22 а вечером вчера я после голодания с большим удовольствием поела печень» +5
+21



Modystka +1048 отвес внесла. но вот как-то на даче мне больше жрется и жрется» +14
+28



Мадам_булка +142 -1 ежедневно делаю 20 0 шагов к стройному телу.» +2
+2

SSS112 +4526 -29 4. доброго времени суток всем присутствующим! муж затемпературил. вчера»задумчивое +1



Самая +5234 -13 сегодня про похуделки опять писать нечего и даже наоборот. скоре всего» +2
+10



BSv +817 -1 27.07.2021 вес прежний»ленивое +4
+15


President +4487 сегодня без отвеса» +8
+17



Лиска_Кискин +3216 +1 27.07.2021 победала в 15-0!» +2
+7



President +4487 ровно год назад в этот день вес был 67,4 кг» +9
+6



невеста 27.07.2021»радостное +5

iizika огурцы закрутила, теперь на подходе компоты и щавель.» +1
+5
Mmdms +1606 -23 бартер снова у меня-обмен яиц на сливу так что сегодня компот и варенье» +21
+15
liliya26 +1619 +183 27.07.2021 хорошего дня» +5
+13



SSS112 +4526 -29 3. доброго времени суток всем присутствующим! завтра в планах приготовить»задумчивое +1



Xозяйк@ +474 -23 развлекаю себя как могу.раз уж день не зашёл.вы участвуете в сдаче денег» +2
+1
Классика +2712 +1 пища у меня сегодня неправильная» +4
+15



Mmdms +1606 -23 я тут.просто крайне некогда. колега снова на больничном» +3
+6


Лиска_Кискин +3216 +1 27.07.2021 8 день!» +8
+29



Шмидт +2935 -29 жить своими обидами и ненавистью на неудавшуюся судьбу – контрпродуктивно.» +4
+7



Самая +5234 -13 про похуделки сегодня писать нечего, потому что вчера ни день, ни вечер,» +21
+16



Шмидт +2935 -29 дочь мне ещё неделю назад купила горький шоколад на стеви, я его вчера» +4
+11



Классика +2712 +1 сегодня сделала вакцину от коронавируса (первую).» +3
+17



SSS112 +4526 -29 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»задумчивое +1
+7



Шмидт +2935 -29 в душ уже сходила, сейчас готовить пойду. вчера по мониторингу нас с мужем» +2
+7



Svetlanкa +3181 -29 привет всем едем домой. море сегодня проводило теплой водой, штилем и» +9
+15



Xозяйк@ +474 -23 добрый вечер!вот и еду домой. блин) похолодало.с рексом пойдем гулять» +6
+2
главная цель +1384 +213 вчера вечером психолог пригласила на консультацию по дочкиным тестам,но» +6
+15



Классика +2712 +1 ощущения после вакцинаци от ковида» +4
+22



KissЮлик +4972 -22 вот вчера наконец-то нам включили воду в ваной и туалете и я вечером» +4
+2



tatyanakorol +706 +1 27.07.2021 / день!» +1
+6
President +4487 мне срочно нужна жёсткая мотивация» +21
+31



President +4487 вчера вечером снова друг мужа приезжал» +5
+10



KissЮлик +4972 -22 всем еще раз приветик! у нас на работе обед и я вот заскочила ненадолго.» +4
+17



_Chocolate_Q +217 +9 “я осознала, насколько опасно придавать слишком большое значение своему» +3
+5
Oikea +141 -22 вторник. что-то я опять ничего не успеваю вчера смска пришла - заехать» +6
+6
SSS112 +4526 -29 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»испуганное +9
+12


President +4487 10 дней до моря» +4
+7



President +4487 сегодня пол дня в разъездах» +13
+10



Oikea +141 -22 понедельник выдался активный, я даже про обед забыла. на этой неделе днюха» +2
+4
Sveto4ek17 +85 -22 продолжаем болеть всей семьей.» +2
+1
Mmdms +1606 -23 сделала салатик на зиму-зимня сказа, называется ну просто надо было» +1
+4
Victoria_88 +2269 -23 26.07.2021 вечер» +1
+4



Т@лиЯ +186 +2 вчера стресанула, целый день провела на кухне то уборка то готовка, ела» +5
+2

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»