Milena_St писал(а): у меня самая большая проблема бока,вот с ними я работала.хотя они всегда о себе напоминают,вот сейчас опять надо брать себя в руки |
А “бока“ - это какие конкретно места ?
Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!
Правила моего похудения:
- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)
- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла
- включила в рацион: овощи-фрукты
- еду запекала в духовке или готовила на пару
- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)
- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном
- ела много кисломолочных продуктов
Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.
Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.
Спорт:
- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).
Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.
Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.
Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.
Мое фото до и после:
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
«в темы
«оцени фото |
главная»
разделы» |
Milena_St писал(а): у меня самая большая проблема бока,вот с ними я работала.хотя они всегда о себе напоминают,вот сейчас опять надо брать себя в руки |
Laly_super писал(а): 9 лет этой истории. И всё рассылают как новости |
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
вы уже обновили свой весенний образ? подстриглись или покрасились? какие планы » | 39 |
![]() |
кто по-вашему талантливее в актерском мастерстве? » | 4 |
![]() |
бывший объявился, и зовёт на любовные встречи, зная о беременности! как бы » | 12 |
![]() |
расклешенные джинсы сейчас в моде или нет? носите ли вы такие джинсы? » | 18 |
![]() |
нужно скинуться по 150 рублей! а новенький говорит: а может еще кому скинуться, » | 76 |
![]() |
родители какого знака зодиака самые строгие? » | 9 |
![]() |
вступая в интимную близость, между мужчиной и женщиной образуется энергетическая » | 128 |
![]() |
постоянно срываюсь с диет и разгрузочных дней! объедаюсь, как последняя свинья » | 16 |
![]() |
кто любит спать отдельно от своей второй половины, были ли конфликты из-за » | 55 |
![]() |
куда можно поехать отдохнуть в мае по стране? где красивая природа? кроме сочи, » | 25 |
![]() |
увядание женщины! непринятие старения, зависть к молодости. в 30 лет трудно » | 34 |
![]() |
как вам такая футболка? нравится? носили бы такую? » | 16 |
![]() |
дали направление от биржи в магнит. легко ли там могут написать отказ? если » | 8 |
![]() |
когда окружающие узнают сколько весишь, сильно удивляются, думая, что на 10 » | 24 |
![]() |
это жёлтые зубы? хочу прям белые, но отбеливание страшно делать. использую » | 20 |
![]() |
влюбилась в мужа подруги с первого взгляда! чувствую, что тоже ему не безразлична. » | 38 |
![]() |
плохие результаты узи? » | 56 |
![]() |
почему я не умею мыть окно? остаются ворсинки от тряпки или какие-то маленькие » | 5 |
![]() |
у вас бывают периоды на работе, когда нет работы? как долго бывают такие периоды? » | 21 |
![]() |
можно ли писать мч первой, и как часто? » | 22 |
![]() |
надоели женатые или не живущие с жёнами и детьми! где найти нормального свободного » | 14 |
![]() |
вы бы стали покупать куличи за 1000-1300? кто это покупает, что в них особенного? » | 55 |
![]() |
каким кремом увлажняете тело? стоимость. где покупаете? » | 29 |
![]() |
кто-то с балетной растяжкой, кто-то телефон без рук держит, а какая ваша необычная » | 18 |
![]() |
кто-нибудь работал на яндекс, обязательна ли работа с кассой? какие нюансы? » | |
![]() |
у кого-нибудь была продукция от этой фирмы? » | 2 |
![]() |
муж упрекает, что я 6 лет живу за его счет и он меня кормит. я готовлю, убираю. » | 76 |
![]() |
настоятельно советует мне сменить его, типа это невежливо по отношению к участницам » | 10 |
![]() |
почему бывший мониторит мои статусы в ватсап? не хочу возвращать, простой интерес. » | 52 |
![]() |
обязательно мне звонить свекрови первой? муж сказал, что надо. мы виделись » | 32 |
![]() |
меня даже секретарем берут, потому что ревнуют ко мне! уже человек 20 предлагает » | 24 |
![]() |
кто-нибудь заказывал ювелирные украшения? все нормально было? » | 16 |
![]() |
вместе с этим другом звонит мне: не хочешь нам двоим ничего сказать? и смеются. » | 37 |
![]() |
рыжая против блондинки! кто симпатичнее? » | 15 |
![]() |
я была в городе лягушек. какой город в московской области советуете посетить? » | 27 |
![]() |
кто работал удалённо или работает из дома, поделитесь опытом! в какой сфере » | 9 |
![]() |
какой самый стремный и неадекватный поступок по отношению к вам совершал ваш » | 24 |
![]() |
как забыть парня? я отказалась гулять, а он меня обозвал неприятно и обидно. » | 18 |
![]() |
вам нравится эта парфюмерная вода? отзывы хорошие, а продать не могу! если » | 36 |
![]() |
для чего выходить замуж, если 90% что вы разведётесь? после 40 вас променяют » | 62 |
![]() |
какую дозировку витамина с и цинка пить при болезни? » | 48 |
![]() |
мы должны были детально договориться о встрече, уже вечер и он молчит. вы бы » | 15 |
![]() |
в глаза улыбается, а за глаза гадости говорит! свекровь приходит без предупреждения! » | 28 |
![]() |
любите путешествовать? какое количество стран посетили? сколько вам лет? » | 49 |
![]() |
хотели бы стать белокурой красавицей? » | 39 |
![]() |
у обычной девушки вк 20000 подписчиков. чтобы вы подумали? » | 12 |
![]() |
ямка на груди. щупала и так и сяк, и лёжа стоя. ничего не нащупываю. как думаете, » | 18 |
![]() |
какую максимальную сумму денег вам дарили? кем вам был этот человек? » | 14 |
![]() |
ушла от обидки от парня на эмоциях и уже 5 месяцев его не могу забыть! почему » | 11 |
![]() |
родители запугивают непослушных детей, что нажалуются друзьям или родственникам! » | 4 |
![]() |
трясет при виде мужчины с первого дня, как увидела! не общаемся вообще, ранее » | 53 |
![]() |
кто смотрел передачу книжная лавочка на канале мать и дитя? » | 1 |
![]() |
худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото! » | 87 |
![]() |
подруга стала видеться для галочки, уходит посреди разговора резко. она не » | 14 |
![]() |
посоветуйте хорошее средство для удаления кутикулы. для необрезного маникюра, » | |
![]() |
мужа переманивают в газпром. зп такая же, но перспектив больше. соглашаться? » | 200 |
![]() |
она забыла, что муж мой не ест укроп! зачем тогда было спрашивать у меня, что » | 50 |
![]() |
не спорь со мной! потом она услышала, что она психичка и стала кричать: да » | 5 |
![]() |
солидная клиентка попросила её познакомить с мужчиной! я не мастак в таких » | 9 |
![]() |
проживу с нелюбимым всю жизнь, потому что бывшего не могу отпустить, но мы » | 24 |
![]() |
выбери себе мужчину! с кем бы стала встречаться, а кого бы отшила сразу? » | 51 |
![]() |
коллега в мой др пришёл ко мне домой и подарил букет цветов! почему не в рабочее » | 37 |
![]() |
когда наклоняюсь, присаживаюсь на корточки, чувствую журчание внутри! не как » | 17 |
![]() |
как вы переживали расставание? кажется, что лучше не найду, да и не хочу искать! » | 53 |
![]() |
приехали прикрутили и говорим, что поехали, а свекровь меня толкнула: иди быстренько » | 47 |
![]() |
вы не боитесь знакомиться на сз? там же столько неадекватных! когда знакомитесь » | 46 |
![]() |
не могу определиться с выбором: серый или красный? ближе красный, но он дороже, » | 12 |
![]() |
неадекватная покупательница подло морозится и не забирает вещь! я бы уже продала. » | 7 |
![]() |
вам важно работать в известной компании - лидере отрасли? или только на зп » | 17 |
![]() |
позору нет предела! сгореть на месте! а у вас были случаи, когда вы реально » | 3268 |
![]() |
мой рост 166 и меня считают высокой! обидно, ведь есть намного выше девушки. » | 35 |
![]() |
сделал больно! предлагал помириться, но на все мои претензии нашел себе оправдания » | 30 |
![]() |
зарплата выше среднего, адекватное начальство - что вам важнее всего в работе? » | 15 |
![]() |
не выходят из головы мысли о бывшем! просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть, » | 9 |
![]() |
мужчины тебя не считают красивой! зачем говорить мне это в лицо?! я обычная, » | 91 |
![]() |
какая девочка симпатичнее? чем? » | 39 |
![]() |
что будет, если не пустить опеку? хотели прийти сегодня, я сказала, что на » | 21 |
![]() |
часто готовите салаты с майонезом по типу оливье, деревенский в будние дни? » | 40 |
![]() |
должна быть хата в москве! сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы девушка » | 40 |
![]() |
мужчины любят по-настоящему только гулящих! гулящие более женственны по энергетике, » | 22 |
![]() |
как лучше: с фильтром или без? » | 38 |
![]() |
бывшая сама навязалась, в итоге он вернулся к ней. я люблю его и хочу от него » | 41 |
![]() |
продавливал на близость, а я не дала! психанул, хоть и пытался скрыть недовольство! » | 15 |
![]() |
отдала подбитый неработающий утюг на починку, а работники сервиса потеряли » | 16 |
![]() |
девочки, мне так плохо, утром вылет. у меня истерика. он мне признался, что » | 162 |
![]() |
жалею, что столько денег потратила на лазер, который не помог! сходила один » | 24 |
![]() |
стыдно признаться, но мне очень нравится передача легенды советского сыска! » | 9 |
![]() |
в каком возрасте женщины уже не хотят секса? » | 33 |
![]() |
какая сумма на ужин в ресторане вдвоем для вас адекватна? ругаете ли вы себя, » | 29 |
![]() |
какой фильм посоветуете посмотреть для всей семьи? » | 9 |
![]() |
нормальные мужчины считают своим долгом содержать свою женщину, иначе они будут » | 29 |
![]() |
в квартире ни разу не был, не платил ни за что, ничего не покупал. опека сказала, » | 26 |
![]() |
мужчина 3 раза женат, от каждого брака по ребенку. он должен платить каждой » | 52 |
![]() |
была высокая температура. выпила две таблетки ибупрофена. температура начала » | 2 |
![]() |
если сложно объяснить, как вы объясняете? и если человек не в этой теме и реально » | 5 |
![]() |
у друзей вечно нет денег! то в магазине в долг у меня попросят, то такси за » | 35 |
![]() |
в жизни действительно такая дичь творится? люди без чести и достоинства, и » | 21 |
![]() |
как должен относиться мужчина к женщине, чтобы поддерживать в ней женственность? » | 17 |
![]() |
постоянно забываю, как ее зовут. думала, я одна такая, оказывается, все мы » | 15 |
![]() |
почему я тебе не нравлюсь? ты худая и грудь у тебя не очень! ему нравятся девушки » | 49 |
KissЮлик
![]() ![]() |
сейчас хорошо, что вспомнила про счетчики и прям с утра подала показания» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Алекс74
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
и все -таки я вылезла в огород. сажать-то надо морковку посеяла, редиску» |
![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
пока не получается у меня пост держать» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ш@хиризада
![]() ![]() |
добрый день и отличного настроения» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OченьBезучая
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
наконец-то я добралась до компьютера» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
что-то мне сегодня прям голодно, независимо от того, что ем вполне нормально.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
новая_я_)
![]() |
к весне готова!)» |
![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Ринуся
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
сегодня ночевать снова буду в одеской квартире, пока так.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ири_с
+21 ![]() |
дождливый день» |
![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Белый_Ангел
![]() |
ура, выходные! сказала бы я, если бы детёныш не болел и мы поехали куда» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
за сегодня уже прошла 12 тысяч шагов» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
пятый день луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OченьBезучая
![]() ![]() |
день сегодня был сумбурный.» |
![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
пойду мужу штаны подшивать. терпеть не могу шить вобще но куда деваться» |
![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
здравствуйте! у кого есть солнце? поделитесь, пожалуйста, а то у нас что-то» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
пока меня боль до конца не накрыла, я ещё успею с утра позаниматься немного» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Layla-777
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Victoria_88
![]() ![]() |
24.03.2023вечер» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ринуся
![]() ![]() |
ну вот и выходные» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |