вроде и дети мои, но нет сил уборку сделать или» +11
еду в гости в деревню надолго, я худею и там нет» +11
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870284
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05
комментарии: +182, просмотры: +33749
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
ты меня бросишь? ты что! дурненька?! я там точно не женюсь! мои вбили себе » 21
муж против фото шпагата в соцсетях! даже для себя, в мой личный архив не хочет » 48
стали бы лечить у себя бессимптомный covid? в больнице или на дому амбулаторно? » 37
беременность прогрессирует, но заболела орз. врач взял на всякий случай тест » 29
предложили хорошую должность и она отдала ребёнка в частный садик, а он ещё » 86
кто читал? как вам? » 4
с чем вы любите чаевничать? если с фруктами, то с какими чаек попиваете? » 49
сказал, что нам необходимо накопить совместно миллион рублей, чтобы отложить » 93
пришло в голову что я тогда могла чем-то от него заразиться, а анализы были » 12
тема содержит фото какие вы любите несочетаемые сочетания продуктов? примерно, как на картинке. » 24
тема содержит фото сколько лет дадите? » 51
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 14
девчата, а у вас - муж, любовник, партнер? он вас младше? согласились бы на » 1
узнала страшную новость - любимому поставили диагноз! я не знаю, что делать » 9
тема содержит фото не могу позволить себе ходить без лифчика! как вам грудь? эстетически? стоит » 55
да ну её, эту маму! мои слова вообще не в счёт. свекровь ведет себя так, будто » 57
думала, не просто же так лайкает, а он женится на другой! ответила резко, что » 5
счастье не в деньгах! родственники давят, что надо быстрее беременеть и рожать! » 26
встречается из жалости, потому что проблемы со здоровьем! ради близости не » 13
почему он злится? было скучно и пришла подруга, взяли выпить и весь день просто » 125
тема содержит фото как вам внешность этой девушки? » 8
как на английском будет: до встречи через год? » 32
тема содержит фото как вам девушка? » 12
мать хочет переехать в пенсионерскую анапу! в психушку не один раз отправляла. » 14
что необычного входит в вашу продуктовую корзину на постоянной основе, что » 91
если бы вы работали и учились заочно, писали бы сами дипломную работу? » 20
страстные или нежные? долгие или короткий чмок? с придыханием? какие любите » 8
не могу носить одежду с вырезом, иначе очень видно разницу. уже почти 10 лет » 20
читаю о 90-х. это же лютейший треш, фентези какое-то! действительно ли так » 43
тема содержит фото после снятия покрытия под ногтями увидела чёрные полоски! на другом ногте появилась » 16
тема содержит фото есть ли у меня пресс? красивый живот? никогда ничем не занималась, не ела целый » 24
тема содержит фото не виделись с парнем 7 месяцев. уже купили билеты в турцию, но у меня выпадают » 16
не снижают планку и не могут годами найти парня! к ним просто так не подъедешь! » 54
тема содержит фото как вам такое платье на мне? сегодня в нём на работу ходила и столько комплиментов » 84
рассказал друзьям, про наш интим с ним и что я была девственницей! неудобно » 15
еду в гости в деревню надолго, я худею и там нет духовки. как пожарить домашнее » 11
с виду кажется, что прекрасная пара, но... у всех измены, обманы, бесконечные » 31
ищу подруг-беременяшек и опытных мамочек. для прогулок и общения. живу в екатеринбурге. »
вино и море, и измена. мой мч меня сразу послал. и плакала, и извинялась, но » 54
родители разрешают своим детям справлять нужду в море, где люди купаются! я » 105
тема содержит фото оцените меня и моего парня! » 77
откуда вокруг так много высоких девушек? акселерация? гмо? » 51
бывают ли красивые девушки несексуальными? почему и как это проявляется? » 20
тема содержит фото чтобы вы подумали о паре? » 8
у тебя подруги-то есть? есть у нее одна подруга, такая я же чокнутая! » 5
ночью в квартиру залетела летучая мышь. если бы не кошка, то и не знаю чем » 25
давайте ставить в статусе короны всем! » 7
любите чебуреки? я очень. сейчас нажарю и наемся! » 23
не хотят платить детские! не хватало справки одной. когда принесла, сказали, » 6
готовилась отдохнуть, тут звонит начальство и на мате ставит перед фактом что » 14
отпуск всего 16 дней, но я хочу посетить сразу 6 мест! 5 дней я выделила на » 3
самое ужасное свидание в вашей жизни? или может были какие-нибудь смешные случаи » 3178
тема содержит фото не понимаю что с волосами. что это вообще может быть? чем спасаться? » 15
мне нравится другой! знаю, ухаживать не буду. но через два дня позвонил. трубку » 1
тема содержит фото завидуете красивым и шикарным? отдыхают регулярно, имеют популярность, прекрасного » 29
жить нужно роскошно! заводит отношения с очень богатыми! уже есть квартира » 31
годы брака превратили меня в мамашу-простушку, а девка эта веселая! ревную » 42
сижу на лавочке, смотрю на детей и понимаю, что я их ненавижу! » 80
ради нас не отказался от стакана! даже гуляя с ребенком втихаря пьёт! орёт, » 39
тема содержит фото какое блюдо вы готовы есть вечно? я бы выбрала шашлычочек! » 52
у кого есть чёрное кашемировые пальто, оно тяжёлое по весу? липнут ли на него » 4
не сказала парню о месячных. после он очень разозлился, когда увидел, наорал » 21
вступать в грязные отношения не хочу, но расплылась и произошло то самое. не » 8
достаточно долго пыталась худеть. жирок меня не покинул. решила немного поменять » 11
тема содержит фото мужчины от нее в восторге - одна из самых горячих женщин в россии! » 39
почему вам так нравятся живые цветы? вы с них что-то получаете? любые нравятся » 21
тема содержит фото у вас имеет место быть такое? » 8
орёт что она беременна и все ей должны! хочет жить у нас, устраивает истерики, » 24
сокращения уже не боюсь: меня и так сократили очень жёстко! до сих пор не знаю, » 20
почему много зависти? и откровенного красивых высмеивают и обзывают, а страшненьких » 59
оказалось, я гнилая нищебродка со своей однушкой и перед отцами учеников попой » 47
стал невнимательным, интим раз в две недели. зачем тогда мы съехались?! он » 30
соглашаться ли на сожительство и на сколько? боюсь оказаться в уязвимом положении » 69
со всего маху ударил по пятой точке лапищей мерзкий, вонючий алкаш. я распылила » 13
как вам имя и фамилия? ваши первые ассоциации, если бы где-то услышали данное » 8
тема содержит фото самая красивая и сексуальная певица! согласны? » 64
зачем вы ее зовёте с собой?! вы над ней издеваться будете! если не пойдешь, » 4
делаете упражнения для лица против обвисания, морщин? помогает? видите результат? » 2
родить ребёнка в 45+ и остаться без мужа-идиота. слился, ссылаясь на то, что » 127
тема содержит фото нашла старые фото, когда я была молодой и вдруг мне захотелось покрасить волосы » 13
увидела её в жизни и была поражена! мало того, что обрабатывает лицо на фотках, » 79
есть ли набор упражнений, зарядка, показанный для лечения варикоза? » 11
какую выбрать кровать, чтоб не скрипела? » 2
тема содержит фото мы с подругой, как 2 сестры! правда похожи? » 19
менеджеры в меня вцепились! если по домам нас рассадят, а фитнес-центр обанкротится »
что происходит в бейруте? случайные взрывы? взрыв был один или несколько? » 6
тема содержит фото верите в эту таблицу? » 22
захотелось посмотреть качественное кино из последнего. что посоветуете? » 17
тема содержит фото кому идет такой цвет одежды? » 18
лучше кашемировое или шерстяное пальто? какое теплее? на какое сильнее липнет » 16
у невесток выпрашиваю, чтобы посидеть с племянниками. депрессию испытываю, » 15
после моей шутки заявил: ты никогда не думала почему мужчины уходят к молодым » 27
знаю достаточно пар, которые продолжили отношения после интима на первом свидании. » 56
добавился бывший при том, что у него есть девушка, с которой уже долго вместе. » 47
тема содержит фото считаете ли красивыми подобные фотографии? это сексуально? » 25
вроде и дети мои, но нет сил уборку сделать или готовить. денег не хватает » 11
может посреди отдыха развернуться и уехать, потому что ему привиделось, что » 36
ура! я поступила на бухгалтера в институт! » 52
стоит ли рисковать и переезжать жить с соседкой? сэкономлю 5000, но я ведь » 51
просто занёс в чс, но я ему в кашу не гадила! как будто не бывшая, а я его » 25

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт +1138 +2 современые мясорубки состоят из таких основных запчастей: мотора, гаек,»нежное +15
+11



Маруру +53 -2 ну что. вызывали на бывшую работу, памахи мол, друг, ничего не понимаем.» +4
+12



Шмидт +1138 +2 соте из баклажанов»нежное +16
+20



Хома1 +27 +6 06.08.2020» +5
+3

margonika +625 +1 у меня сегодня опять все вроде правильное, вчера на ужин были голубцы» +14
+21



Истина +83 -1 взрослая жизнь - это путешествие от съёмных квартир,к съёмным зубам.» +5
+11

KissЮлик +853 -6 жарюка у нас так и не спадает и мы уже походу привыкли все к такой жарище» +2
+12



UlyanaYVT* +271 +2 привет. котейка все атакует и атакует. играть все хочет. а мне иной раз» +1
+9



Anakonda35 +188 +1 чтобы снизить риск диабета, худеть не обязательночтобы не заболеть диабетом» +1
+6




Самая +1409 +1 сегодня опять ломаю голову что приготовить)на завтрак приготовлю детям» +9
+12



Шмидт +1138 +2 здравствуйте! у нас дом наш выпинывает нас . дней 10 назад сгорела стиралка,»сонное +14
+14



горячая +874 -1 06.08.2020 вес на месте»улыбчивое +12
+12



Bljostka +130 -1 я вышла на работу. и второй день загруженость. новый колектив. приезжаю» +5
+2


Мисисс Дарси +494 +3 ленивый туризм – это, конечно, хорошо» +1
+9



Eireann +132 +213 пришли кд и снова аж на 3 дня раньше, с прошлого года началась какая-то» +1
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +1560 -2 привет всем похоже вчера у меня было не чувство, что привес будет, а предчувствие» +21
+9



iizika вчера после работы посидели с подружкой в кафе. миленько, уютно. вкусно,но!» +3
+9
babenfuhrer +1 +1 я на даче и у нас опять жаришка +30» +2
+4
poxydelki +263 +5 вес пока стоит» +1
+8



Д@ШуткА +521 +4 сейчас готовлю борщ на обед на рёбрышках, вкусно будет.» +2
+17



Даниила +419 -1 разгрузку худо-бедно выдержала. с нарушениями, конечно, но всё же. завтра» +17
+4



UlyanaYVT* +271 +2 доброго вечерочка. смотрю телек тв 3. с котейкой поиграла. теперь спит» +2
+5



Д@ШуткА +521 +4 времени на дневники пока мало, позже отредактирую.» +2
+16



Д@ШуткА +521 +4 а на ужин у меня макароны по-флотски!» +3
+15



Шмидт +1138 +2 после очищения лица от макияжа и дневного ухода, я применяю скраб.»нежное +14
+20



Modystka +111 -2 неплохо -0,40 г.хотела больше, но сказывается, что курочка запекалась.» +20
+9

President +1204 -3 утро началось правильно» +2
+12




горячая +874 -1 06. 08. 2020 лень шевелиться»задумчивое +11
+10



Jane_row +94 -2 06.08.2020» +1
+10

UlyanaYVT* +271 +2 выпили молока с масяней. теперь можно и повалятся с последующим сном.» +1
+6



lady-v 06.08.2020 61.4 кг 6-93.5-53» +2
+4

Modystka +111 -2 хочу помыть окна, верне вчера напланировала. а сегодня лень какая-то.» +12
+8
Нимфетка1171 +92 -3 06.08.2020 добрый день!сегодня рыбный день.»радостное +13
+7



Самая +1409 +1 посмотрела статистику по короне, что сказать?. количество больных все» +5
+15



KissЮлик +853 -6 всем доброго утра!я сегодня хоть нормально выспалась.вчера вобще была» +2
+12



margonika +625 +1 доброе утро! я сегодня еще больше бодрячок. встала в 6 утра, сделала вакум,» +13
+14



Princess +250 +1 привет. приготовила покушать на завтра. на работу. как не хочется ни куда» +3
+10



@Butterfly@ +133 -2 не закрепила плотно браслет. так что сегодня тренировка прошла без отображения»спортивное +7
+2


горячая +874 -1 06.08.2020 устала»задумчивое +7
+12



President +1204 -3 вчера покрасила все, что планировала» +2
+12



кнопка 15 +253 +3 доброго дня. снова работа. и ничего не поделаешь. кушать то хочется.» +2
+9



Классика +724 +3 полдня сегодня ничего не делаю» +1
+8



Мисисс Дарси +494 +3 хотя фестивали и концерты этим летом запрещены» +1
+8



Классика +724 +3 сейчас буду включаться в дневной процес» +6
+24



KissЮлик +853 -6 сегодня у моего папули день рождения и уже 69 стукнуло. большого ему здоровья» +4
+17



Гостья180448 06.08.2020» +1
+7


Д@ШуткА +521 +4 девчата всем доброго денька!» +3
+18



UlyanaYVT* +271 +2 сходила в магазин. заняться особо нечем. сижу смотрю телек.» +3
+8



SeNata +141 -7 убрала привес в 30гр и ещё минус 10гр отвесика за вчера.»молчаливое +4
+10




ФиФфа сейчас на сайте +104 -1 ну вот, теперь глазки закатываются» +1
+11



Мисисс Дарси +494 +3 лето – это прекрасное время для самобразования!» +1
+16



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»