друг сказал, что у меня скандинавский тип» +39
сказал, что у меня фигура как из фильмов для» +12
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: СОКОВЫЖИМАЛКА,
БЛЕНДЕР, КУХОННЫЕ ВЕСЫ!
 вход    регистрация +882148
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05
комментарии: +184, просмотры: +45507
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
есть ли официальная работа по 2 часа в день, кроме уборщицы, посудомойщицы? » 5
не мешай мне общаться с моими подругами! имея ввиду ее. она вся переделанная, » 4
приехала на сессию, а общага на ремонте! вы бы попросились жить к бывшему парню, » 20
тема содержит фото как вам туфли на таком каблуке? » 25
вам важно, чтобы мужик был рукастый? как говорится, отвертку умел в руках держать. » 44
какие духи были у вас самыми комплементарными? » 13
тема содержит фото как вам такие ногти? нравятся? » 14
лень общаться, находить темы. переписываться могу, встречаться нет желания. » 24
как стать увереннее в себе? эта дурацкая зажатость выходит наружу! хочу от » 5
тема содержит фото как вам фигура? на какой вес выглядит? мне кажется, похожа на мою, такой же » 18
развела трёх мужиков на 15000$ за месяц! как так удаётся запудрить мужикам » 102
у вас были мужчины, которые в постели не устраивали? меня мой нынешний чуть » 24
мужчина просит включать режим полёта во время встреч, удаляет свои сообщения » 35
интересно, есть ли такие женщины, которые никогда не носили волосы длиной до » 64
тема содержит фото в питер неожиданно пришло лето, а мне нечего надеть! говорят, в моду возвращается » 75
кто живёт с мужем-козерогом? какие они? » 13
мать позвонила мужу с просьбой меня выгнать. муж сказал, что ей это не карману. » 26
за время декрета стала похожа на чукчу! с мамой и дочкой взяли горящий тур » 18
тема содержит фото оцените фигуру » 54
потеряла дядю, которого любила. как будто мое детство умерло с ним. я всем » 10
тяжело рассказывать что-то, как будто не можешь подобрать слова и притормаживает » 10
нужен телефон для фото. думаю брать последний айфон, но знакомые отговаривают. » 5
берут ли обычных детей в сады для деток с проблемами? не скажется ли это на » 39
тема содержит фото норм ли фото? » 11
моя кошка морщится или вообще уворачивается, когда ее трогаешь немытыми руками! » 17
как стать простой в общении? убрать лишний пафос, высокомерие? » 19
по какому принципу в заведениях, кафе запоминают клиентов? почему некоторых » 49
уже полгода у меня затык: понравился парень на 4 года младше меня. сказал, » 23
тема содержит фото как вы относитесь к фарфоровым статуэткам? » 34
кто смотрел этот фильм? из-за чего может быть расстройство как у главной героини? » 5
тема содержит фото я ничего с таким ярким макияжем? обычно вообще не пользуюсь декоративной косметикой. » 13
прошло 15 лет, он полысел, спивается. ей с ним скучно, но не разводятся, потому » 35
изменил, заразил заразой! разбил мне ноутбук и телефон. просит вернуть деньги, » 13
во время работы посудомоечной машины выключили электричество. она продолжит » 8
тема содержит фото какую бы ни купила краску, везде рыжит, особенно макушка с более светлыми волосами! » 7
парень не пишет два дня! обычно он мне пишет с утра, а тут тишина. стоит ли » 18
отрастила длинные волосы, но всегда хожу с хвостом или с пучком! иду на стрижку, » 10
где знакомитесь с мужчинами? познакомиться почему-то не выходит! на сз не получается, » 13
красивый фейс или красивое тело у парня? что бы вы выбрали? » 50
пошла к начинающей маникюрщице. в итоге 3 пальца в кровь, остальное вроде ничего. » 31
когда я уезжала в москву, у меня денег на билет не было и мать не дала ни копейки, » 14
уже год бессонница! просыпаюсь в 3-4 часа ночи и пытаюсь уснуть до утра. с » 2
муж выставил меня гнилым человеком! не успела я умыться и в туалет даже сходить, » 55
тема содержит фото как вам внешность? » 21
тема содержит фото это платье я купила в магазине. не смотрится ли оно а-ля припевочка? такого » 61
мучают боли, когда уставшая и голодная. начинается в желудке, спазм переходит » 3
когда из мужчин кто-то взялся за готовку - кухня превращается в свинарник! » 56
тема содержит фото кривят ли ноги? кажутся очень мощным? нужна ли ортопедическая обувь? » 29
ваше коронное блюдо? первое, второе, выпечка, консервация, кисель - не важно. » 47
работаю в охране. как относитесь к этой профессии? есть высшее образование, » 9
вам важно какой фирмы трусы у вашего мужчины? мне вот вообще плевать, хоть » 75
какие качества в мужчине для вас являются возбуждающими? что заставляет его » 40
вы замечали, что официанты лучше обслуживают, если ты с мужчиной? женщина тоже » 15
кто-нибудь видел, как делают подтяжку лица под местной анестезией? смогли бы » 8
начал меня запугивать при ссоре, оскорблять и замахиваться. я с ним распрощалась, » 14
тема содержит фото какой это тип фигуры? как вам такая фигура? » 18
завтра колоноскопия, купила мовипреп и читаю противопоказания, гастроэнтеролог » 5
тема содержит фото сходила я к парикмахеру, но чуть расстроилась: хотела волосы светлее! она сказала, » 15
тема содержит фото у нее с точки зрения карьеры было все очень неплохо, но ален делон намучил » 8
за мной, чаще всего, ухаживают мужчины достаточно обеспеченные. нормального » 55
дети выросли! жаль, что не будет угрюмых мосек и мама помоги! одного уже проводила » 29
большинство считает, что одежда влияет на карьеру, только 3% опрошенных с этим » 33
какой тряпкой вытираете зеркало? у меня всегда остаются следы, перепробовала » 44
тема содержит фото влюбилась в разведённого мужчину с 4мя детьми! хочет гулять со мной, ходить » 35
как их оттуда выселить? может таракашек подкинуть или иголочку? очень надо! » 25
муж сказал, что я ему противна и хочет побыть один! на контакт не идёт, закрывает » 59
каким мужчинам нравятся девушки типа: девочка-припевочка? » 9
я чуть с ума не сошла от услышанного разговора: ну типа я такая приехала, ну » 13
кто свободно говорит на португальском, сколько времени вам понадобилось? какие »
как вернуть белизну тюлю? какие знаете проверенные средства? » 7
тема содержит фото как вам такой хвост? ходили бы с таким? » 23
для вас нормально грызть семечки сидя на скамейке в парке, а шелуху бросать » 24
сколько времени в день вы проводите с любимым человеком? какое время считаете » 15
имею такую привычку: до всего докапываюсь, очень сильно мучаю людей вопросами! » 12
4 года провела в токсичных отношений. сейчас совершенно нет друзей, нравится » 15
если бы ваш мастер маникюра поднял цену на 500 рублей, стали бы дальше ходить? » 36
что вкусненького можно приготовить из крабового мяса, кроме крабового салата? » 23
куда обращаться с вопросом поборов, чтоб выяснили куда и на что уходят добровольные » 19
не виделись 2 месяца, по ощущениям даже не соскучился! говорит, увидимся завтра, » 16
все ли рожают в пдр? » 39
написала ему первая перед работой. он игнорит. прошли сутки, он так и не ответил. » 23
как относитесь к сожительству? или вы сразу за брак и без кольца жить вместе » 341
вы верите в тест люшера? » 19
тема содержит фото как вышла на фото? качество кожи после биоревитализации прям радует! » 32
тема содержит фото как вам образы? стали бы такое носить? » 44
ваша любимая участница сайта! кого здесь любите читать? кто интересно пишет? » 364
спим больше года, и тут у него появилась девушка! она против интима до свадьбы. » 66
тема содержит фото как вам этот мужчина? познакомились бы? » 37
дама 20 лет содержала свою дочь, пока та была ребенком, а потом 20 лет каждое » 16
написал, что сидит с друзьями в бане, пьет пиво. на следующий день написал, » 23
тема содержит фото я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми? тетка 54 размера » 73
замучил сухой ренит. печёт, воспалена слизистая жутко, дышать тяжело. капаю » 8
он мне не нравится, за 1,5 месяца интим был два раза и хотелось домой! моё » 51
написал, что приедет ко мне в любом случае, и на этом всё! общаемся мы несколько » 8
жена увидела мой номер, он меня во всем обвинил, что разрушила его семью, сказал » 172
скоро лето! чёрное море, дача с озером вблизи? может, каспий как новое модное » 52
при виде его сердце сильно билось, он смотрел на меня, поздоровался со всеми » 2
цветы не дарит, комплименты не говорит! зачем ходить в кино, он специально » 44
я очень сильно влюбился джуэл стэйт! хочу поехать в сша, найти ее, в живую » 18
мачеха избила сына мужчины на его глазах! выбирай: либо он, либо наш совместный » 36

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Белый_Ангел +11 +1 по объёмам есть небольшой минус. вес туда сюда плавает, сегодня 53.6.» +4
+8


SSS112 +82 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +6
+8


Аленька26 +91 +1 сегодня вот такие праздники :день seo-оптимизатора день пограничника» +4
+3



keep_moving_ +5 +1 28.05.2023 день 1, омад.» +2
+2
Ольга2023 +7 +1 28.05.2023» +9
+4




ЯРыба@ +14 +1 погода хорошая.солнце ветер.после тренировки купим мороженое.напекем блины» +1
+2
vfqjh +1 наработались на даче и наелись шашлыков» +6
+12



новая_я_) +9 +1 углеводный загруз» +7
+2
SSS112 +82 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня по дороге с дачи,» +5
+5



Совушка ДВ сейчас на сайте +90 +1 28.05.2023 дневник № 3» +9
+20



Совушка ДВ сейчас на сайте +90 +1 28.05.2023 дневник № 4» +20
+27



Аленька26 +91 +1 сегодня нашагала всего 750 шагов,но для меня и это хорошо,гулять не ходили,устали» +4
+3



Аленька26 +91 +1 добрый вечер,мои дорогие,галчатки.при с дачи,упахались оба,сходили в душ» +3



Жиротучка +1 28.05» +2
+2
tur_malinka обновила замеры фигуры в дневнике» +3
+3

ЯРыба@ +14 +1 доброе утро, девочки!афирмаци!1 я благодарю вселеную за прекрасное» +9
+5
Ganymede сейчас на сайте +52 +1 хорошего всем отдыха» +2
+5



Совушка ДВ сейчас на сайте +90 +1 28.05.2023 дневник № 2» +12
+17



vfqjh +1 сегодня дочка сдавала первый егэ» +3
+14



Layla-777 +21 +1 а знаете ли вы что такое армагедон?)» +2
+5



Классика +52 +1 до начала лета у нас три дня.» +7
+15



Классика +52 +1 не для красоты, а для здоровья.» +7
+15



SSS112 +82 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 4:10, медленый» +8
+6



Mmdms +1 отдыхаем» +7
+16



Annel 28.05.2023» +2
+1

Ganymede сейчас на сайте +52 +1 масло-тинт для губ» +1
+5



Morning +1 сегодня готовили голубцы я гладила огромную стирку и убирала комнату перед» +3
+2
Лисёночек 68 +23 +1 всем привет.ух, не люблю я долго спать, голова опять болит. проще в 8» +5
+12



SSS112 +82 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам воскресного дня,» +7
+12



Тати 18 +7 +1 28.05.2023» +3
+1
SSS112 +82 +1 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +7
+11



Классика +52 +1 завтра идём в школу» +7
+15



ЯРыба@ +14 +1 всем привет! мысли на свежую голову!помыл - и голова свежая!вода - проводник» +6
+5
OченьBезучая +7 +1 забыла событие написать!» +10
+8

Совушка ДВ сейчас на сайте +90 +1 28.05.2023 дневник № 5» +10
+12



Белый_Ангел +11 +1 ну вот, ещё одна вышивка готова. я её ждала дольше чем вышивала» +7
+11


Белый_Ангел +11 +1 у младшей начался возраст “я сама“, не получается, но помогать не дает» +2
+4


OченьBезучая +7 +1 много чего произошло.» +14
+10

Винга +1 доброе утро хорошего всем настроения !замечательного дня!» +10
+16
ЯНА без хорошо что вчера легла спать вовремя, отвес появился, правда 20 грам» +2
+4



keep_moving_ +5 +1 28.05.2023 день 1 омад / день» +2
+3
Morning +1 клубника набрала цвет, ждем!» +1
+2
Аленька26 +91 +1 приметы на сегодня:если в этот день тепло, всё лето будет тёплым.можевельник» +8
+6



Классика +52 +1 спать сегодня легла очень поздно,» +7
+15



Классика +52 +1 отдохнула хорошо, даже немного устала от отдыха.» +7
+15



Жиротучка +1 ужас» +2
+2
OченьBезучая +7 +1 вкусный завтрак!» +3
+7

qljp21ybrboy 28.05.2023» +2
+1

liliya26 +1 +1 всем хорошего дня. завтра у меня выходной. ещё одна неделя рабочая почти» +3
+7



Совушка ДВ сейчас на сайте +90 +1 28.05.2023 дневник № 1» +24
+18



Аленька26 +91 +1 сегодня спала отлично:медленый сон получился 9 часов 53 минутыглубокий» +3



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»