от коллеги сильно разит кошачьей мочой! у неё дома» +25
вам нравятся наращенные волосы? считаете, что это» +15
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +874602
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05
комментарии: +184, просмотры: +38386
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
ничего не ответила чтобы не зацепить её, она очень токсичный человек! что значит » 108
даже после свадьбы не было интима, и развод ему она не давала! хотела его использовать » 20
тема содержит фото какая из девушек вам наиболее приятна? почему? » 27
тема содержит фото увидела царапины! до этого был на рыбалке с мужиками. измена? закатила истерику! » 20
стали бы соглашаться на свидание спустя 2 недели? думала, если через пару дней » 17
вы когда-нибудь торговались с парикмахером или стилистом за покраску волос? » 23
у кого варикоз, как боритесь с ним? носите компрессионные чулки или делали » 17
тема содержит фото что надеть вниз? и какое бельё под топ надеть? все лифоны топорщатся » 13
ни разу никто из них не поздоровался! это нормально? неужели так сложно написать » 20
тема содержит фото кто делал ботекс в межбровку? боюсь жутко, но морщина все хуже и хуже! кому » 35
парень требует это. при это не приемлет делать это женщине. это повод для » 31
вас использовали люди? в чем? что вы делали для людей? через сколько времени » 15
парень любит унизительно шутить в мой адрес при друзьях. говорит, дело во мне, » 29
платные или бесплатные роды, в чём разница? только в условиях или в отношении » 13
тема содержит фото топ не пойдет такой? на улицу лучше в таком не выходить? » 38
игнор бесит мужиков? если пропал, пишет через несколько месяцев, а вы не отвечаете » 33
тема содержит фото ноги худые, большой просвет. по параметрам 84-60-89. это прямоугольник? помогите » 16
как отбелить подмышечные впадины? есть в салоне или как-то в домашних условиях? » 15
если забиваете на грамотное питание, тренировки, через сколько времени у вас » 13
пригласили на работу в оби. привлекает зарплата, но график не нравится. кто »
и ребёнка помогла уложить и старикам готовы одно место расцеловать, не хамят, » 10
у людей, похожих внешне, больше шансов выстроить крепкие отношения? или противоположности » 10
познакомилась я с парнем. есть дочь от первого брака. сказал, что хочет детей » 18
стоит ей просрочить пару дней, начинают звонить коллекторы! свой номер указала » 13
меняем отопление, дочка очень боится шума. два дня по 5 часов была у бабушки » 8
директор не слушается! хочет связаться с недобросовестными партнерами и меня » 8
а помните раньше были такие журналы? вы читали их? » 61
кто заказывал портрет, рисунок на памятник родне? заказала керамическое фото, » 2
срок 18 недель, переживает что не чувствует шевелений и что живот не растёт! » 15
какие у вас были плохие случаи на работе? обвиняли в чём-то, что вы не делали? » 7
знакомая часто называет дурочкой! при этом утверждает, что относится ко мне » 12
какую рыбу вы опасаетесь покупать? не покупаю тилапию и пангасиуса. » 59
тема содержит фото как вам этот купальник на мне? сильно простоват? » 22
вас взламывали когда-нибудь в соцсетях? что было дальше? » 8
лил в уши про большую любовь, потом переспали и он пропал! люди настолько стали » 113
есть девушка и старше на 15 лет, а с первых дней смотрит на мою попу и грудь! » 24
как происходит выдача временной регистрации человеку по месту пребывания? кто » 3
как только выходит из дома, напивается! уговариваем лечиться, но ничего не » 20
как вам фамилия савицкая? красивая или обычная? » 19
тема содержит фото кто красивее? » 14
только начала замечать результаты правильного питания и тренировок, как сломала » 10
когда лежу и врач щупает живот, не особо больно, а стоя и сидя - резкая боль. »
у парня привычка класть голову подруге на грудь. подсознательно он ее воспринимает » 22
показываю что купила билет, а он тут же сдулся! возможно я поспешил, вдруг » 38
тема содержит фото какая фигура нравится больше? » 12
обещал оформить карту для меня! и вот он в тяжёлом состоянии. сегодня молчит. » 23
тема содержит фото девушки заваливают его комплиментами! зовут как в гости, так и жениться. как » 10
тема содержит фото костюм или платье - что купить из одежды? вроде понравился костюм, но цвет » 30
был перерыв в беге, планирую восстановить тренировки, но не знаю как. начинать » 12
бардачелло полнейший! гора немытой посуды, неубранная постель, на столе кухонном » 29
как понять, что мужчина вас хочет? » 56
тема содержит фото помогите выбрать тату! набивать буду в субботу. какая вам нравится? » 32
тема содержит фото можно ли с такой фигурой носить такой белый топ, на жару если? » 22
это сердце только твоё! и уже неделю не пишет! у него другая девушка и это » 7
тема содержит фото сможет ли кто-то угадать имя по фотографии? да, это странно. » 37
больше ни одна вещь к душе не лежит! необходимо 100% обновление гардероба. » 1
тема содержит фото обалденно мимишный котик. если решусь когда-то завести, то толmко такого. какая » 29
выпивает, двоих детей его тоже не смогла принять, алименты, звонки бывшей. » 17
тема содержит фото оцените сумку. как со стороны? мятного цвета. » 20
хочу поменять одно нормальное имя на другое! насчет фамилии мне страшно. я » 31
до какого возраста нормально жить с родителями? когда пора съезжать? » 43
работает у тети за копейки! она его использует и в хвост, и в гриву! почему » 36
очень проблемная попа: целлюлит и дряблость! кому-нибудь помог курс антицеллюлитного » 9
у щенка померанского шпица не стоят ушки в 4 месяца. такое может быть или это » 8
может ли женщина спустя 10 лет безответной любви со стороны мужчины ответить » 40
тема содержит фото уместно ли такое декольте? платье короткое, летнее. не слишком открытое? » 32
если с ребенком, овца, что-то случится, буду тебя всю жизнь презирать! виновата, » 66
какие города россии вам понравились, а от каких осталось негативное впечатление? » 46
тема содержит фото оцените платье! » 22
я какая-то как будто налитая, тяжёлая, гудят ноги, живот распух, грудь начала » 6
характерны ли при коронавирусе зелёные сопли? чихание? заболели с дочкой, температура » 8
упрекнул что не позвала и не отрезала торт! делиться не учили в детстве. и » 23
вам нравится виктория из сериала кухня. если да, то чем нравится » 13
выдал мне странные вещи, что он в курсе всего, как будто следит! я нервничаю » 5
давай приеду, обезболивающее сделаю, поесть привезу. но у меня такой видок » 19
почему когда мы с парнем говорим об изменах, у него начинает дрожать сердце? » 9
кто любит велосипед, как вы ездите? у меня от сидения болит между ног и копчик! » 12
постель грядет! нормально попросить справку, что нет заболеваний? недели идут, » 40
ссоримся с парнем каждый день из-за пустяков! это кризис? полгода вместе. видимся » 29
начиталась, что после этой операции нельзя на солнце, но отпуск близко! кто » 13
значит вот как ты раков ловишь сидя в вотсапе? я не люблю когда мне врут! он » 13
кто делал блефаропластику, как перенесли? слышала, что результат потом может » 1
заблокировали друг друга и я была спокойна, а недавно узнала, что уже он ей » 35
всю жизнь ем рыбу в духовке и вдруг пробило на жареную! на сковородке в муке. » 25
как вам фамилия палади? правда, красивая? » 11
допустимо ли говорить с малознакомым мужчиной об интиме, если вы настроены » 50
мужчины проявляют интерес только потому что у меня аппетитная фигура? если » 8
раньше не хотела детей, была к ним равнодушна, а сейчас хочу родить для себя. » 122
бывший привёз еду и лекарства на сумму 4500! отдать ему деньги? отношений не » 23
тема содержит фото как вам эта фотография? » 23
муж общался с девушкой, писал ей нежные слова, обнимал и держался за ручку. » 15
ребенку 7 месяцев на смешанном вскармливание грудь и смесь малютка. чем ещё » 9
как часто вы убираетесь дома? я раз в 3 дня, когда совсем нет времени, то раз » 32
красивая или веет холодом? как вам фамилия холоднякова? » 25
слабо верю, что между ними ничего нет! смысл писать что-то моему парню, когда » 22
как попасть на закрытый показ фильма? там будет мой любимый актёр и я очень » 3
когда ездите с парнем на шашлыки, тоже от себя что-то покупаете? или все обустраивает » 7
в декрет - в августе. неотгуленного отпуска - вагонами воруй! хотела взять » 25
вклад под проценты в банк или покупка паркинга в москве? выходит одинаково, » 39
кому ставили нарушение гемодинамики первой степени? какие могут быть последствия? » 1

Svetlanкa +1800 +5 привет всем!померила я свою любимую куртку и пришла к выводу, что она» +43
+29



President +2408 +2 сегодня у нас плюс 26» +1
+7



President +2408 +2 сегодня привесило меньше чем я ожидала вчера вечером» +1
+7



katya_zlaya_ 31 день. последние новости.» +2
+5
РезультатЕже +208 -1 свидание намечается» +2
+15

President +2408 +2 наконец-то приходит жара уже чувствуется лето» +1
+7



President +2408 +2 останусь сегодня дома займусь делами» +1
+7



Лиска_Кискин сейчас на сайте +1959 +5 завтра приедет мой фен-щетка моя мечта)скоре бы наступило завтра» +19
+26


Классика +1372 +3 будет ли настроение вобще куда-то ехать» +2
+7



Кисюня83 +141 пережили выпускной. так, сегодня наконец-то купила умные весы, сбылась» +2
+7
maxa78 +349 мать-ехидна отвела ребенка в сад» +14
+11


Лена475 сейчас на сайте +40 +24 бегинер шред 1-7» +4
+12

liliya26 +653 -1 16.06.2021 хорошего дня» +12
+33



Svetlanкa +1800 +5 привет всем еще раз! спала сегодня как обычно в будни. сон 5:52, т т.ч.» +12
+24



President +2408 +2 сильно отстаю от своего графика похудения» +6
+22



Senat сейчас на сайте +233 +1 плюсом 20гр. сижу на правильном питани. как так возможно то?! прям весь»плаксивое +7
+19



Victoria_88 +1022 +18 16.06.2021 вечер» +9
+16



Beautiful30 сейчас на сайте +234 +1 35 день кето»задумчивое +1
+7


Лиска_Кискин сейчас на сайте +1959 +5 16.06.2021 поделала упражнения для руки!» +2
+12


KissЮлик +2775 -162 всем доброго вечерочка! я вот добралась домой с работы и совсем сегодня» +5
+16



oxyd +81 +18 почти выздоровела! ура! первый объект защитили ура!» +4
+21


KissЮлик +2775 -162 на завтрак я себе приготовила овсяную кашку на молоке и к ней отрезала» +1
+8



Шмидт +2387 -2 у нас сегодня суши и горячие бутерброды - сын захотел. ещё захотел бутерброды» +7
+23



BSv +1140 -1 16.06.2021 вес прежний»нежное +8
+15

Xозяйк@ +432 +18 жара! хорошо наверное только тем, кто у водоёма.» +1
+5
Лиска_Кискин сейчас на сайте +1959 +5 17.06.2021 завтрак!» +1
+4



Лисёночек 68 +883 -1 каждый день просыпаюсь с чувством тошноты, не знаю может душно просто.» +12
+16

Elle Nina +257 -1 сегодня весь день как белка в колесе, и вечер такой же. сейчас пойду купать» +8
+11

Victoria_88 +1022 +18 16.06.2021» +1
+5
Шмидт +2387 -2 позавчера старшей дочери купили два комбинезона, пиджак, юбку-брюки,» +11
+16



Elena-1 18-10,28» +1
+4
Кисюня83 +141 вес стоит уже несколько дней, неужели это уже плато? 7 недель худею, пора» +2
+12

President +2408 +2 похоже завтра привесит» +6
+21



Шмидт +2387 -2 наготовили только два вида бутеров, суши уже приехали, а вот что-то в» +5
+28



Катрин436 +698 +24 наконец то купили туфли, которые искали. жарко, все магазины обегали,» +4
+7
President +2408 +2 вчера возобновили прыжки на батуте» +1
+8



Svetlanкa +1800 +5 привет всем так я на отвесик расчитывала, ведь вес вчера утром был 106,1,» +3
+8



Лиска_Кискин сейчас на сайте +1959 +5 16.06.2021 ужин!» +6
+19



tatyanakorol +568 +18 16.06.2021 / день 17 / привес 30г / 70,7кг»боевое +2
+11
Лиска_Кискин сейчас на сайте +1959 +5 16.06.2021 обед!» +8
+11



Krispi +345 +1 17.06.2021 надо браться за себя снова.»сонное +2
+7


BSv +1140 -1 16.06.2021 опять дождь. наказание какое-то»спортивное +24
+24


Малина-Худей +231 19й день» +9
+5
Малина-Худей +231 на меня снова наехали. что, видите ли, расходы он несёт один, а я *» +10
+16
KissЮлик +2775 -162 доброе утро, девчата! совсем соное состояние с утра и даже кофе не помогает.» +2
+7



Лиска_Кискин сейчас на сайте +1959 +5 17.06.2021 48 день!» +2
+10



Березка77 +18 открыла купальный сезон. вода еще прохладная. но народ купается. стройнеть» +3
+15
Электробабай +1479 -2 добрый вечер , галчата!» +1
+7



-Мася- +890 +18 купила ещё одни брюки на лето» +1
+8



maxa78 +349 жара!» +2
+13



Эйва Шекер +1081 +24 привет, девочки, лето меня утянуло в реал по полной програме, это не» +1
+8



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»