КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884779
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +48636
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
почему мужчины не хотят создавать семью? и в 40 лет говорят рано им ещё! » 156
тема содержит фото вам нравится юлия пересильд? считаете ее красивой? » 53
если бы вы покупали квартиру под сдачу, то купили бы однушку в кирпичной хрущевке за 6 миллионов или » 33
вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки. » 27
у меня опять панические атаки! мысли плохие роются в голове, вдруг плохо защищу диплом или вообще ком » 58
парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её » 33
почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказала мне, что я такая же страшная как и моя душа. » 102
во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь? » 13
куда можно съездить с ребёнком отдохнуть на 5-7 ночей в летний период? бюджет до 40 тысяч. реально ли » 12
не рассчитала и купила много свежих огурцов и помидоров. какие идеи? подскажите салатики! в первую очередь » 59
тема содержит фото кто из них самый красивый и привлекательный? » 32
как часто вы ходите к гинекологу? что вам больше неприятно: узи или осмотр на кресле? или стараетесь » 59
при соблюдении питьевого режима, вы считаете только воду? я бы брала в расчет чай, минералку! » 100
парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается! как » 9
какая ваша любимая книга? » 36
из-за внешности меня не берут на работу! работала уборщицей, завтра пойду на стажировку в ларек, где » 174
улучшается ли на море здоровье? говорят, что повышается иммунитет. так ли это? » 16
есть на сайте те, кто родил первенца ближе к 40? были сложности какие-то? или может подруги такие есть? » 191
тема содержит фото какой телефон выбрать? нужен такой, чтоб видео снимал отлично. бюджет 60 тысяч. читала, что айфон хорошо » 38
тема содержит фото как вам такая фигура? » 30
как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница? спустя время это состояние » 26
тема содержит фото кто-нибудь смотрел полноценный концерт этого исполнителя? нигде не нашла. » 2
скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама » 63
можно ли заниматься любовью, если болит низ как перед месячными, они должны скоро начаться? » 40
знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что она - мисс натурелла! ей понравилось? » 11
вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые » 47
отказывались от кофейных напитков? какие были изменения? от этого и лишний вес, молочка провоцирует » 24
тема содержит фото эту девушку можно назвать секси? или несексуальный типаж? как вам лицо и фигура? » 41
тема содержит фото сколько кг, толстая ли? рост 162 » 89
из-за обиды не испытываю влечения к мужчине. а он испытывает? что-то изменится если помиримся? » 6
какой у вас объем бедра? рост не выше 175. » 10
что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо » 30
отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с непримечательной женщиной? » 52
тема содержит фото в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект. » 24
отстань от меня, достала! и закинула меня в чс. я предложила, чтобы ее муж устроился на завод, и она » 56
как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли. » 39
пока племянница не была известна, тетку не трогала ее жизнь, а теперь обидка, что брат отказывается » 11
готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого » 17
как реагировать на предложение от салона? ранее взяли с меня больше, чем договаривались! я уже нашла » 4
тема содержит фото видно, что я тут одна и та же? один сказал, что вообще не похожа. это прям удар в самое сердце! » 53
как вы относитесь к звонкам от малознакомых? познакомились в компании, ему лет 30. он звонил мне, а » 23
тема содержит фото леонардо ди каприо хорош в молодости или на данный момент? » 31
инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на работу такого охотно возьмут, даже если он » 3
только меня бесит выражение: привет, красавица? вроде не обзывательство, но в 90-х кричали из машин: » 29
у одной задница и ноги как кисель, а у другой - очень упругие! в чем разгадка? по комплекции приблизительно » 68
назначили капсулы, чтобы железо поднять, никогда не могла их глотать. прям страшно. как справиться с » 72
тема содержит фото красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой? » 12
согласны, что женщины получают больше удовольствие от самого процесса, а мужчины от тела партнёрши и » 11
люди склонны других оценивать, как ровесников! если ей 40, то везде 40-летние и мерещатся, хоть там » 24
не пью совсем алкоголь! понимаю, что после него гораздо проще укатать девушку в койку. упускаю доступный » 29
тема содержит фото как вам актер на внешность? красивый? » 33
вы знаете много пар, где царит настоящая любовь? где видно, что люди друг друга любят и уважают? в чем » 40
брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это? » 26
рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте знакомств. » 28
а какие необычные старинные слова вы помните от своих бабушек и дедушек? пишите в комментариях! знакомы » 32
какая фамилия лучше? » 8
надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала! » 19
сможете написать по 20 авторов русских и зарубежных 19 века? кто на ум приходит? кого любите читать? » 47
самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? » 104
на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу, переключается либо начинает заново » 21
на чью фамилию записывать ребенка, если мужчина не женится? у меня на подходе роды, не лежит душа дать » 27
парень накакал в постель! сейчас пытается реабилитироваться, просит прощения. что мне делать? » 101
с мужем года два не вместе, официально развелись только недавно. подала на единое пособие, отказали. » 11
почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает из самцов достойного, а у людей » 17
я написала, что увидимся только если он поможет с документами! пишет: я постараюсь изо всех сил. он » 4
можно ли надолго сохранить лицо молодым? с какого возраста вы начали замечать, что ваше лицо повзрослело? » 22
тема содержит фото сколько лет? » 26
тема содержит фото сначала сказали, что график свободный, потом, что 5/2. я обратилась в прокуратуру, но я думаю, не вернут » 46
хочу чтобы ты мне приготовила ужин, а я куплю продукты! как бы вы отреагировали? я готовлю только своему » 28
тема содержит фото хочу уже такую погоду и наблюдать всю эту красоту! » 38
пыталась поставить точку в отношениях, но он сделал вид, что не понимает! рука не поднимается удалить » 10
часто влюбляетесь? удивляюсь, как девушки много раз могут влюбляться или общаются сразу с несколькими » 26
делаете ламинирование ресничек? как по мне, фигня какая-то, а как вам? » 12
перспективы ноль! он с другого города. зачем это мужику? общаемся каждый день по смс. » 39
у вас были отношения, когда мужчина добивался несколько месяцев и вы с ним не спали? сколько месяцев, » 28
тема содержит фото фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам? » 74
сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он притворился спящим. скорее всего, все » 42
когда поздравляете коллег или когда долго не виделись, целуете-обнимаете их? » 24
5 месяцев были вместе, но перешел на другую работу и сильно поменялся! запланировали провести время » 25
у вас такое было: уехать и начать жизнь с нуля, оборвать все связи, исчезнуть? » 27
мужчина хочет помочь и спрашивает: какая банковская информация? стоит ли ему продублировать, если у » 7
тема содержит фото к каким девушкам вы испытываете зависть? » 68
тема содержит фото мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого! » 33
тема содержит фото парень просит, чтоб я не ленилась и ярче красилась! наверное думает, что макияж - это зелёные стрелки » 53
отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё время выпытывает, где и кем! » 34
жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, » 73
тема содержит фото дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке! » 25
тема содержит фото цветочное настроение! » 13
тема содержит фото не слишком ли у меня большие губы? колола немного филлера, но мне кажется, перебор. » 37
тема содержит фото впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь » 25
слежки и смс бывшего про ревность меня напрягают! хочет убедиться, что я нашла другого. сам поставил » 6
свекровь отчитывала внука: плохо ешь, просто отвратительно! ребёнок не хочет гречневую кашу, я и сама » 11
зачем мужчина мог проводить домой? он знает, что у меня муж и трое детей! он классный, ещё и моложе » 99
для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург зарабатывает 80 тысяч, а торгаш » 117
у вас есть любимые архитекторы, дизайнеры мебели и интерьеров? » 7
надо, чтобы в душе было холодно. сердце сковать в замок, иначе как удержишь крик свой... про что эти » 6
могут ли появляться морщины после похудения? » 13
что у вас сегодня на обед? » 58
муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательная. зря работала над собой: все равно мужчины меня » 46
тема содержит фото кому красный идет больше? » 67

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Глаша64 +330 +1 16.03.2024» +2
+2
Аленька26 +5127 +2 № 3 питание сегодня как обычно, только правильное, на завтрак уже съела» +49
+20



Эйва Шекер +2778 +1 завтра понедельник, просыпаться очень рано надо. сейчас детей спать уложу,» +1



Совушка ДВ +4022 -4 13.03.2024дневник номер 1» +70
+19



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 всё, пошла старшую будить, пора парикмахером поработать. ох, и переживаю» +4
+3



Тили +565 +32 17 марта, воскресенье. (5:21)» +10
+11




KissЮлик +3575 +2 сегодня я что-то копаюсь по домашним делам и уже сил никаких нет. даже» +7
+10



Эйва Шекер +2778 +1 целый день сегодня занята была занята семьёй и домашними делами. до обеда» +1



Совушка ДВ +4022 -4 16.03.2024дневник номер 1» +26
+16



Эйва Шекер +2778 +1 масленица подошла к концу, завтра хочу утром взвеситься, думаю, что там» +1



I am +2629 -2 на работу брала овощи и бутылку йогурта + мандарины. вчера просто лень» +2
+2



Аленька26 +5127 +2 № 1 доброе утро, девчулечки! спала сегодня прям супер, аж до 5 часов 7» +55
+18



Olgadobro +270 -76 17.03.2024» +6
+6



I am +2629 -2 утром на работу приехала ещё никого не было, в офисе такая тишина прекрасная» +3
+8



Mmdms +1206 +27 мы шашлыков наелись, аж подпирает. но я все равно пойду сажать расаду.» +32
+5



Эйва Шекер +2778 +1 слишком многие из нас думают, что у нас достаточно времени, и откладывают» +1
+1



Д@ШуткА +2521 +2 сегодня прощёное воскресенье, с утра сходила на службу. домой пришла с» +1



Совушка ДВ +4022 -4 15.03.2024 дневник номер 5» +21
+17



Ирис76 +121 +27 13.03.2024 всем приветик)» +18
+8


Совушка ДВ +4022 -4 17.03.2024дневник номер 1» +24
+9



Аленька26 +5127 +2 № 2 находила я как обычно очень мало, даже 350 шагов не дотянула, устала» +32
+16



Классика +4105 +2 погода хорошая, солнышко выбирается!» +5
+11



Аленька26 +5127 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня, как всегда отлично просто,» +42
+10



Эйва Шекер +2778 +1 доброго денька, дорогие девочки! наступила новая неделя, март перевалил» +2
+2



Mirlona +196 -61 18.03.2024» +2

Аленька26 +5127 +2 № 2 находила вчера не так уж и плохо для выходного дня, обычно я в выходные» +59
+12



Совушка ДВ +4022 -4 15.03.2024 дневник номер 2» +67
+10



Совушка ДВ +4022 -4 05.03.2024 дневник № 5» +77
+25



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 — если бы никто не совал носа в чужие дела, — проворчала герцогиня, —» +10
+12



Совушка ДВ +4022 -4 16.03.2024 дневник номер 3» +29
+15



Эйва Шекер +2778 +1 на беговой дорожке сегодня ходила рано утром, прошлась сорок минут. завтра» +1



Лисёночек 68 +1187 +1 всем доброго утра.сон у меня был сегодня небольшой часов 7. это все из-за» +18
+11



KissЮлик +3575 +2 вчера нахрдила нормально для выходного дня и почти 8 тыс шагов прошла.» +7
+11



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! сегодня последний день масленицы и прощеное воскресенье.» +11
+17



OLIVOCHKA))) +1639 +27 всем доброго утра! прощеное воскресенье! и вы меня простите,если обидела» +42
+11



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок» +9
+13



Совушка ДВ +4022 -4 15.03.2024 дневник номер 4» +36
+13



Классика +4105 +2 желание худеть было сильне чем вкусно покушать.» +3
+11



Аленька26 +5127 +2 № 5 праздники сегодня вот такие:масленица 2 день прокоп дорогорушитель» +85
+30



Одуванчик69 приветик. с понедельником нас. все отпуск закончился сегодня выхожу» +2
+1



Д@ШуткА +2521 +2 в эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам» +1
+5



Классика +4105 +2 много чего надо» +2
+12



KissЮлик +3575 +2 всем хорошего вечера! простите меня за всё! сейчас доубираю кухню и начну» +4
+6



Совушка ДВ +4022 -4 16.03.2024дневник номер 2» +19
+14



Миссис Дарси +2470 +2 началась у меня рабочая неделя! первый день из семи. в понедельник как» +2
+14



KissЮлик +3575 +2 сегодня подьедаю всё, что дома осталось мясного) суп куриный поела, утром» +6
+11



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! в общем, решила приготовить щи на курице, потом гречку» +22
+17



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки» +12
+14



Классика +4105 +2 наша погода на месяц вперёд.» +3
+9



Совушка ДВ +4022 -4 13.03.2024дневник номер 5» +52
+18



Классика +4105 +2 18-й день интервального кето питания.» +3
+15



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»