купила очки max mara на ламоде, а теперь» +18
делаете эпиляцию в носу? обычно у женщин не сильно» +20
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO,
МУЛЬТИВАРКА, ЭЛЕКТРОГРИЛЬ, БЛЕНДЕР!
 вход    регистрация +874220
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +39484
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
у кого маленькие дети, вы думали: побыстрей бы вырос или вы всегда с удовольствием » 16
сколько часов вам нужно спать, чтоб выспаться и чувствовать себя весь день » 36
я стала завистливая и убогая! ненавижу тех, у кого есть то, что хочу. не хочу » 94
внешний вид запустила, а ещё недавно была топовой красоткой! к мужчине своему » 30
вам ваши домашние говорят, что не хотят с вами жить? если не уезжаете, то почему? » 6
когда твой муж явится, тут дел куча! отец психует, бросает трубки, посылает » 14
в 20 мне вообще все равно было на совместную жизнь и готова была встречаться » 20
какое самое вкусное блюдо вы готовили? от которого слюнки текли буквально у » 101
что из себя представляли советские магазины для садоводов? что можно было там » 7
как вы поднимаете энергетический тонус своего организма? как себя взбодрить? » 17
тема содержит фото а у вас есть смешные фотки ваших домашних животных? давайте делиться, чтобы » 59
каждый день в платьях и юбках! что вы подумаете о такой девушке? » 62
пишут парни с противоположными целями, с желанием отношений на раз. уже надоело, » 19
некрасивые девушки или обычные, вам помогли аффирмации стать увереннее, нравиться » 9
какое направление выбрать в сфере продаж? эстетическая медицина или пищевая » 11
ломит тело, как при гриппе без температуры. что это может быть? перетренировалась » 40
любовница мужа пытается меня уколоть словесно, какая она молодец, что победила » 3
а кто должен всё-таки платить? мужчина или напополам с девушкой? » 167
сейчас носят платья? все поголовно в джинсах и кедах. где вы покупаете женственную » 32
тема содержит фото cтоит ли отращивать волосы? или слишком редкие? » 16
села на диету, вес уходит, но боюсь за кожу. вдруг повиснет. как ухаживать » 7
как думаете, бабники меняются? » 25
какое у вас образование? вам пригодилось или помешало при устройстве на желаемую » 40
я стала помешана на внешности! постоянно кажется что выгляжу недостаточно хорошо, » 10
если я мать, то моя жизнь должна принадлежать только детям? теперь всё, на » 34
как повысить свою самооценку и принять себя? какие книги или уроки вам помогли? » 23
кажется своим дурацким характером всё испортила! говорит нет никакой отдачи, » 11
мальчик мне безумно нравился, на меня поспорил и весь отряд его смеялся надо » 9
как представлю, что буду возиться с ребёнком, а он играть в свои игры, в пот » 42
ты достала своими воплями. устроить мужу выволочку, кто развестись, кто забить » 7
как по-английски правильно сказать: ребенок - это счастье? » 20
тема содержит фото как вам летнее платье? купили бы, будь вы богатой? » 32
брак по расчёту лучше, чем по любви? и чем лучше? » 19
если на узи малого таза врач в яичнике насчитала 7 яйцеклеток, то это не весь » 11
тема содержит фото стильное платье? » 22
как люди так быстро находят себе партнёров? я хожу на свидания, но все они » 4
не могу отростить волосы, растут до лопаток. все испробовала: и горчицу, и » 7
я вся хорошая, правильная, а мне нравится быдло! залипаю на них, но встречаюсь » 18
тема содержит фото какая красавица! хотели бы так же выглядеть? » 28
в новой юбке заметен мой животик, особенно нижняя часть. что делать? начать » 17
как убрать чувство вины, что я предала собаку, не смогла себе его никуда взять, » 25
тема содержит фото у вас возникает иногда желание записать свои мысли или может стихотворные строчки? » 357
какая зарплата считается нормальной? ваши друзья, знакомые, довольны своей » 27
всю жизнь попадались несерьёзные мужчины! никто даже цветочка не подарил! спит » 25
спросил не беременна ли я! не хочет детей! да как ты могла подумать, что понравишься » 44
тема содержит фото какой размер пальцев у девушки на вид? нужно выбрать кольцо » 22
попа вся красная! малыш плачет при контакте с водой. посоветуйте средство от » 17
кто незамужем? комплексуете? сколько вам лет? что отвечаете интересующимся » 34
когда я ушла, он называл её именем, она посмеялась что он привязался ко мне! » 3
хочет жить, как ему удобно! тогда на какой мне варить супы и стирать трусы? » 82
как называется сериал, где немец влюбился в пленницу? он её ещё спас, когда » 17
могут ли выпадать волосы если нет овуляции? я не поверила ей, у меня регулярные » 15
тема содержит фото как вам конкретно эти две фотографии? » 12
парень требует деньги за шашлык! до этого в кафе, кино всегда угощал без проблем. » 30
спросила где я тренируюсь без маски, ей тоже надо! а мой тренер только моделей » 21
на все праздники парень ходит один! на свадьбу к моей подруге тоже отказался » 42
часто рвутся капроновые колготки! у мамы такой проблемы нет. я самая худенькая » 22
невзлюбила за то, что я не пошла на корпоратив и взвалила на меня работу другого » 23
тема содержит фото стричь ли мне чёлку? как вам? » 32
как избавиться от недостатка веса? со здоровьем все в порядке, сколько не ем » 12
может ли очень худая девушка быть привлекательной? мне даже парень сказал, » 12
по его линии одни мальчики. большая вероятность, что и у него будет сын? а » 14
на первом свидании целовались и обнимались. когда прощались, сказал: пиши, » 42
тема содержит фото есть желание покрасить волосы в темный цвет. подойдет ли мне или не стоит портить? » 17
почему появляясь в новом коллективе постоянно сталкиваюсь с завистью? всегда » 21
на работе невозможно отпроситься, как правильно быть, чтобы точно выдали больничный? » 30
совпадают ли у вас с мужем или парнем музыкальные вкусы? как вам удаётся найти » 40
здорово созвониться с парнем с сайта знакомств, а после второго звонка, если » 4
напомаженные, уложенные, все на стиле! да он себя будет любить в 10 раз больше, » 32
бросил одну работу из-за стресса и теперь работает в три раза больше! не проводит » 8
понравился один актёр! есть ли шанс познакомиться? плохо, что у меня нет фоток » 12
кто смотрел этот сериал? кто из героев страдал больше всех? » 4
умом мужчинок не понять! женился на серой мыши с самооценкой ниже плинтуса, » 37
не приходят уведомления от вайбер на смартфон. у кого-нибудь было такое? в » 9
её родители не хотят чтобы она со мной общалась и она не хочет! как реагировать? » 5
постоянно кажется, что он что-то недоговаривает и скрывает! хочется понять » 14
тема содержит фото можно так делать с ребёнком? » 45
девушки, вернули бы вы себе девичью фамилию при разводе? » 38
если мужчина от природы рыжий, но уже седой, он может вернуть свой натуральный » 31
мне никто не нравится! ни родные, ни друзья, ни мужчины. ненавижу свою работу. » 31
немеет рука третий день после сна. сдавление руки во время сна и неудобной » 14
выпивает, двоих детей его тоже не смогла принять, алименты, звонки бывшей. » 16
хочу сделать лазерную коррекцию зрения, но в июле планируется отпуск на море. » 23
может слупить всю кастрюлю, не спрашивая оставить ли нам! заточить всю шоколадку, » 36
что такое жеманство? опишите примерами из своей жизни » 1
бывало ли у вас, что вы хотели чего-то сильно, а получив желаемое, разочаровывались? » 15
если мужчина и женщина обычной внешности, какова вероятность того, что у них » 38
встречи наши ни во что не ставит, отменяет, мои хорошие моменты принижает! » 55
расстались год назад, думаю что он был моим последним шансом, хотя с ним было » 5
поругались по телефону и добавил меня в чёрный список! зачем? я ему и не писала » 9
кто делает кудри на брашинг, чем закрепляете результат? » 4
тема содержит фото кто делал ботекс в межбровку? боюсь жутко, но морщина все хуже и хуже! кому » 34
тема содержит фото очень красивая девушка, но образ жизни ее не одобряю! как вам? » 66
вы с охотой возвращаетесь домой? или не хотите туда идти? с тяжелым сердцем » 29
ваши дети часто болели в саду? как вообще работать в таких условиях? кому нужен » 17
столкнулась с таким впервые, очень больно. у кого сильные боли при месячных, » 39
что посоветуете для роста волос и уменьшения их выпадения? что более менее » 9
тема содержит фото боня роковая женщина! сумела вырваться из нищеты, стала знаменитой, жила с » 30
съедает всё за 5 минут и смотрит на меня весь оставшийся час, пока я наслаждаюсь » 29
с днём радио вас всех я сегодня поздравляю. какие радиостанции вы любите слушать? » 12

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +2674 +3 всем доброе пятничное утро! я уже сегодня проснулась в 5:20 и бегом на» +10
+27



Ирис76 +25 +77 тяжело входить в форму» +1
+11


oxyd +138 -102 и понеслись бешаные трудовые будни как кони галопом» +6
+14


Xозяйк@ +412 -102 столовский день.» +3
+7
Mmdms +787 -102 прижились мои опунци, прикольно. буду теперь ягоды собирать) а еще сегодня» +34
+22


Modystka +1311 дождь» +10
+27


Mmdms +787 -102 14.05.2021» +2
+6


Катрин436 +787 -102 устала.» +2
+4

Шмидт +2276 +3 шесть правил михаила лабковского:делать только то, что хочетсяне делать» +3
+29



Алекс74 +92 +86 пельмено-вареничный-котл забег» +16
+12
Mmdms +787 -102 всем привет) времени нет, первый рабочий день, вся закопалась. завтра» +16
+9


главная цель +762 +86 домучила сегодня домик для крыс, сломала одну иглу в клетку повесила,» +6
+23


BSv +595 -1 13.05.2021 готовлю список мужу на отпуск»сонное +7
+10


SSS112 +2593 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного»задумчивое +1
+3



Victoria_88 +1139 +77 14.05.2021 утро» +7
+17



Svetlanкa +2804 -5 привет всем! сынулкин изъявил желание поехать снова в летний семейный» +10
+18



KissЮлик +2674 +3 еще какая-то страность у меня и я заметила, что после прогулки у меня» +20
+27



Совушка ДВ сейчас на сайте +2204 +2 вчера прошла ровно 840 шагов, планировала 80. задачу выполнила.» +33
+16


Тили +383 -118 14 мая, пятница. (5:04)»хорошее +6
+11




Svetlanкa +2804 -5 привет всем еще раз! вот так хорошо, что сегодня пятница и уже выходные» +13
+19



President +2153 +3 примерила свои джинсы вчера» +12
+29



Jujka +35 -118 потихоньку двигаюсь» +3
+8



Классика +2940 +3 во вторник намечается у меня загрузочный день» +17
+50



Самая +2670 -5 сегодня у меня 5-й день диеты маги яичной. отвес опять не большой, 20» +14
+28



BSv +595 -1 14.05.2021 немного погуляли»сонное +5
+4

SSS112 +2593 -1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня день обновок. выкупила»задумчивое +2
+3



Svetlanкa +2804 -5 привет всем! у нас на работе в отпуск уходит нач. производства» +14
+21



Самая +2670 -5 всем приветики! сегодня пятница-наш любимый день недели, впереди выходные-как» +5
+22



Mmdms +787 -102 короткая рабочая неделя уже закончилась, аж не успела я оглянуться) погодка» +33
+22
главная цель +762 +86 разбиралась вчера со своей обновкой. попробовала разные виды строчек,» +16
+22



Классика +2940 +3 на ночь глядя решила маникюром заняться» +7
+58



KissЮлик +2674 +3 всем еще раз пятничный привет и отличного настроения! я уже не могу дождаться» +3
+14



Xозяйк@ +412 -102 ха-ха! вот и 50+!а точне 50 и месяц. красотка! сегодня еду без пробок,» +8
+10


Самая +2670 -5 сегодня пятница, 14 мая. в этот день мы должны были ехать на юбилей бабушки» +5
+17



oxyd +138 -102 вчера был первый день учебы на бухгалтера, пошла на курсы для работы» +2
+14



President +2153 +3 пойду чебуреки готовить» +6
+9



Классика +2940 +3 перечитывала властелина колец» +5
+26



Svetlanкa +2804 -5 привет всем! вчера вроде много ходила пешком, ну или мне так казалось,» +30
+28



President +2153 +3 опять утро сумасшедше» +7
+18



Svetlanкa +2804 -5 привет всем сегодня мне нужно сходить в стоматологию. имплант прижился,» +40
+53



Алекс74 +92 +86 я в отпуске» +2
+4
Senat +283 +86 день 5 диеты. срыв. привес в 1кг. нельзя в крупяной день есть каши из»расстроенное +4
+3



SSS112 +2593 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! хочу сегодня побыть на кофе,»задумчивое +1
+3



Классика +2940 +3 сегодня нужно зайти в косметический магазин» +6
+36



oxinka +211 -102 13.05.2021 завтра в филю!)» +2
+7



Beautiful30 +218 +1 12.05.2021 1й день кето»задумчивое +5
+9
Oikea +105 -102 вот интересно стало, но тему создавать не хочется) как это некоторым» +7
+7
KissЮлик +2674 +3 вот добралась я на работу и уже у нас жарко стало.хотя с утра было класно» +10
+24



Совушка ДВ сейчас на сайте +2204 +2 всем доброго времени суток! после солёненькой тихокеанской селёдочки» +4
+12



ФиФфа +29 +77 2 день» +4
+11
SSS112 +2593 -1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 9:12, медленый»задумчивое +1
+3



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»