кричат, заставляют идти к гинекологу! запихнули» +37
где можно сделать карьеру без опыта? ну, может кто» +13
 вход    регистрация +863083
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ЗОЛОТО, ДЕНЬГИ!

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +31284
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
кто беременел с первой же попытки? считали ли дни? » 38
никак позвонок сам на место не встает, голова дико болит. и в шее как что-то » 4
если узнаю, что будут без одежды все вместе, то вообще скандал устрою и уйду! » 40
бросают! это потому что я толстая? но есть же гораздо толще и с мужьями и парнями, » 13
не поменяли ли мы шило на мыло? боюсь, даже той зп, которую предлагают, может » 53
мой муж взбалтывает омлет своим писюном. » 397
тема содержит фото рая знает все! есть схожесть с орейро? а вам как? » 12
не любит меня, ушла. вернуть особо не пытался. очень страшно, что не получится » 8
светлый цвет волос, румянец. что ещё? что во внешнем виде омолаживает девушку? » 34
а где погулять и какие интересные места посоветуете посетить туристу в москве? » 13
увидел в платье и сказал при всех, выглядишь как бочка! как бы отреагировали? » 24
если окажетесь в африке среди племени, то рано или поздно, найдёте в кого влюбиться! » 36
кто занимается трайбл дэнс (tribal dance fusion) или восточными танцами? сколько » 5
тема содержит фото у кого такое было? мазала мазью стало ещё хуже! к врачу пока нет возможности » 19
несправедлив, тщеславен, невоспитан, постоянно орет. дебилу плевать на чувства » 19
вес встал и пополз вверх! пухнут буквально от воздуха! сдала много анализов » 4
контактные линзы: за и против. какие лучше выбрать? » 148
обещал, что до нг я стану его невестой! но у мч нет денег. все, что накопили » 49
я ненавижу мужское внимание, я не шучу! боюсь носить юбки, яркие платья, шорты! » 30
не могу отказаться от сладостей. думала, что из-за стрессов на работе ем много. » 33
работа не физическая, но ноги заметно устают. а на днях еще и сеточку фиолетовую » 10
пошла слизь с коричневой мазней. возможно ведь вообще не придут. делали узи. » 13
с возрастом глаза визуально меньше становятся? » 6
конкурентов в округе новых не добавилось, цены стараюсь не заламывать. продажи » 6
у волка есть волчица, но жертву он ищет постоянно. я сказала: извини, но нам » 55
шлюхам не я писал, а другой чел! тебя не должно волновать. мог и по заднице » 23
меня спихнули, а ее взяли! из-за черной зависти заняла место, которое предложили » 11
старик-хирург держит меня за ляжку, душится! стало уже невыносимо. лежу с подозрением » 16
раз тебе не нужна я, мое присутствие, я исчезну! ушла от родного мне человека! » 26
догадается, что не моя грудь! не было постоянного полового партнера, так как » 45
сложно ли учиться плавать во взрослом возрасте? сколько времени ушло? как учились? » 27
не хочу идти на работу! у вас были такие же впечатления от работы? как справляетесь » 24
порвался презерватив. парень сказал, что ничего не было. нервная, чуть-чуть » 44
в процессе похудения нужно подтягивать кожу? массаж ведь наоборот ее растягивает! » 2
занимаюсь с парнем интимном, кажется что не твердый! дело во мне, я его целую, » 30
сегодня приснился сон цветной, что я где-то глубоко под землей, как в склепе » 18
муж не моется дома. может ли он мыться у любовницы? от него должно вонять при » 61
как такое может быть? она вылетела из 10 класса со справкой! такие становятся » 28
сколько можно заработать логистом? долго ли обучение проходило? » 2
тема содержит фото кто носит или носил контактные линзы 30 дней не снимая, ваши отзывы? » 84
в голове помутнело, ноги и руки ослабли, ладони мокрые стали. не просто косметолог » 16
тема содержит фото взрослые девочки лет 30-ти, как вам такая прическа? делаете? » 29
плохая жена! только и делает что на кровати лежит. как ты можешь на учебе быть?! » 24
если я подарю ему массажную накидку на кресло, нормальный ли подарок для мужчины? » 10
развелись с мужем! как мне найти душевные силы, чтобы поднять деток? не присылает » 65
реально ли сохранить свой вес в 20 лет до 40? знаете такие случаи? » 70
денег нет на переобучение, но работать по своей профессии больше не могу. » 21
во сколько лет вы начали зарабатывать и жить отдельно от родителей? » 39
кто снимает видео для семейного архива, где вы всё это храните? хочется безопасное » 6
зачем женщины в 35-40 лет рожают? уже поздно ведь! пойдешь в школу к ребенку » 464
у меня большой прибор? не хочется хвалить! я же его не спрашиваю, большие ли » 62
не просто обычные прыщи, а именно кучкой, область поражения покраснела, грибок » 17
хочу прийти в себя, мучаюсь от стресса. посоветуйте какой-то препарат для успокоения » 12
с чего начинали прикорм? пюре какой фирмы покупали? » 9
тема содержит фото знакомые вообще ничего не увидели. уже через 5 дней незаметен эффект! препарат » 5
если мужчина существенно старше женщины, то женщина будет быстрее стареть с » 35
сколько у вас детей и во сколько вы их родили? » 26
тема содержит фото критикуйте! парень говорит не вздумай худеть! хочет чтобы я еще поправилась. » 30
у кого грудь 0,5? не считаете себя пацанками? мужчины делают комплименты? » 24
какие перспективы? смогли устроиться? проходили курсы управления государственными » 3
между слезами и соплями сижу и балдею! а какие песни! все самое любимое поют! » 17
спросить, зачем смотрит фото с попками и грудями, не может. боится, что будет » 19
начинает звонить мне прям когда я в туалете! снится, что звонит мама, ну и » 12
тема содержит фото обновляю свой гардероб. какое платье выбрать? » 32
понравился актер! как с ним можно познакомиться? » 142
удалили, из-за разрыва кисты! а сейчас планируем ребёнка! у кого была подобная » 4
тема содержит фото как вам внешность? » 24
кто собирается сесть на дюкана? давайте вместе! старт 20.08! » 3
что подарить брату мужа? виделись пару раз. есть прикольная компьютерная мышка » 17
о большой любви. главное, чтобы читалось на одном дыхании. » 3
этот салат волшебный! предложение он мне не делал. двоим уже сделали, а другим » 34
не будь она такой психопаткой, мог бы продолжать встречаться! такое чувство, » 31
мелочь высыпалась на пол! толкнула и кричала матом, все сидящие в маршрутке » 9
как всё правильно делать, чтобы добавлялись новые подписчики и лайки собирались? » 27
есть ли смысл искать работу в санкт петербурге, если я живу в кемерово? » 23
платье или рубашка 100% полиэстер! вам комфортно? носите синтетические вещи? » 31
сестра не хочет отдавать 750 тысяч! как она могла настолько подло поступить? » 40
тема содержит фото симпатичная или обычная? и сколько лет бы дали навскидку? » 51
у него трагически несколько лет назад погибла жена! пригласил на др, он мне » 67
в меня безответно был влюблен мужчина. я в то время не нуждалась в отношениях. » 8
ты бы его хотела? берут кого-нибудь из звёзд, знакомых. или спрашивают какие » 7
раздул из мухи слона. после такого унижения увольняюсь с работы! надеюсь ему » 25
малосемейку профукали. периодически ему сносит башню. а она всем плачется, » 26
девочки 70 кг, все сюда! с мужем на шубу поспорила! пообещал сменить весь гардероб! » 30
каждый день ссоры, а в конце полное разочарование и безразличие. познакомилась » 20
сожительство привело к браку без залета! сколько сожительствовали до официального » 33
просыпаюсь с безумно жирными корнями, из-за частого мытья волосы блеклые и » 20
хочу, но ему незачем об этом знать! извинилась за свои шутки. у меня муж, дети, » 12
мужчины штабелями без ума и хотят не только интим, но и серьёзных отношений! » 9
тема содержит фото как вам маникюр? сделала вот такой. оцените! » 14
мы как школьники прятались от моего папы за деревьями, целовались! чувствую » 16
начали встречаться, а у него подмышки волосатые! как отреагируете? » 18
должен был сделать, но не сделал. все можно исправить. я боюсь время. ну почему » 2
я слишком дикая - боюсь практики на чужих людях. еще я хочу семью, а мч говорит » 19
отказалась лжесвидетельствовать. была пьяна, а с утра удалила отовсюду, написав, » 27
тема содержит фото заклятые подруги! на чьей вы стороне? » 26
не могу заснуть вторые сутки. дальше еду по делам и спать некогда. » 11
в 30 лет останусь без зубов! нервов нет уже в 7 зубах. крошатся, может отвалиться » 24
пригласил на шашлыки, а я должна отплатить ему! надо скидываться на все пополам! » 10
два уродливых и прыщавых школьника! смотри какая, какие ноги, какая попа! ударила » 109

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +7156 +1 родинки на шепоявление родимых пятен в области шеи для мужчины может» +4
+11



margonika +2225 +1 планов то написала, кучу. ну не знаю получится ли галочки отметить или» +4
+17



LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий.вроде бы всё» +1
+6



SSS112 +6095 -2 доброго времени суток всем читающим! беру сегодня с собой младшую дочурку,»улыбчивое +4
+16



alenk@77 привет!» +3
+14


ACOMAN +8165 на тренировки снова не идти, кончилась клубная карта.» +3
+21



LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 доброе утро, галчата! вскочила опять рано - в пять. зато так хорошо -» +5
+9



Самая +6806 поцелуй достаточной продолжительности гораздо лучше, чем жвачка, нормализует» +1
+2



LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 ну вот что мне делать с серёгой?!. он искрене убеждён (и его мама полностью» +11
+22



ACOMAN +8165 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник. я продолжаю» +3
+17



ласточка55 +1109 всем приветик!вот уже и среда)вчера мы сходили в кинотеатр на фильм “однажды» +38
+36



9q98aexirx80 +8 -1 все болит после последней пробежки» +3
+7
LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 в полном сответстви с моими ожиданиями и своими закидонами организм» +1
+7



Истина +336 +1 с днём государственого флага росийской федераци!гордо рет над странойнаш» +3
+10

ACOMAN +8165 2.08.2019 вчера раслаблялся на целых 250 кал» +3
+14



Самая +6806 всем приветы! сегодня в планах агрофитнес. надо прополоть сорняки и» +5
+14



KissЮлик +7156 +1 родинки на грудимет ли значение, находится ли отметка у женщины или» +4
+11



iost +331 -1 privet. v 4 utra muzh poshol v dush, razbudil menja jemu pomoch odetsa» +2
+6
ласточка55 +1109 всем приветик!вот уже и четверг.вчера все-таки попала я на занятия в зал:» +4
+18



Lutik644086 +883 доброе утро16 день маги овощной вчера взяла и запекла овощи потом все» +33
+21



SSS112 +6095 -2 доброго времени суток всем читающим! после ревматолога заехали в ленту,»улыбчивое +6
+7



Соня 89 +1002 21.08.2019я б навеки зaбыл кабаки и cтихи бы писaть забросил, только» +3
+9


LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 я поняла, что мне нужно похудеть, когда в сквере ко мне подошла молодаямамаша» +10
+8



ACOMAN +8165 2.08.2019 когда сайт глючит, это повод создать пару дневников» +3
+18



ПарящаяМурча +1000 по настоящему летний денек» +7
+14
KissЮлик +7156 +1 сегодня мои весы привели меня в приятный шок.я не взвешивалась с 1 августа»романтическое +3
+7



Дашечкин сейчас на сайте +6172 +1 села в электричку. через 50 минут буду на месте, а там меня уже встретят.» +3
+14



ЖФЛ +528 минус 8 кг. день 27.» +6
+11



ComingSoon +217 взвесилась. 97. 1. то ли набрала, то ли отекла.» +2
+5
Кейт_СПб +1728 человек, терзаемый своими демонами, совершено бесознательно мстит за» +2
+3
LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 погодка сегодня опять - просто караул!. дождь лупит, холодно, пасмурно,» +3
+8



Самая +6806 за время жизни кожа человека сменяется примерно 1 0 раз.ямочки на пояснице» +3
+2



KissЮлик +7156 +1 родинки в интимном месте­обладателей таких отметок ожидают хорошие предсказания.» +3
+12



Ирина98 сейчас на сайте +430 1м1д(1месяц и 1 день)» +4
+2
ACOMAN +8165 доброго утра всем участницам проекта» +6
+17



ЖФЛ +528 минус 8 кг. день 26.» +9
+13



LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 сынуля зовёт меня покушать вместе с ним каши. я отказываюсь, говорю, что» +1
+11



kosadereza +731 выходной девочки - выходной!»задумчивое +9
+7


ACOMAN +8165 2.08.2019 на улице пасмурно и дождливо у нас.» +3
+16



LaPinta сейчас на сайте +6053 -1 судя по ситуаци на городском пляже, с задачей похудеть к лету прекрасная» +14
+28



Lutik644086 +883 доброе утро17 день маги сегодня не взвешиваюсь. сегодня у меня овощи+фрукты.» +15
+21


ACOMAN +8165 2.08.2019 что такое, пишу дневник и нажимаю сохранить.» +4
+17



KissЮлик +7156 +1 лежу я каждый день перед сном на валике и сначала его под поясницу подкладываю,» +3
+17



KissЮлик +7156 +1 родинки на ухеродимое пятно в области мочки любого уха – показатель успешности,» +3
+5



KissЮлик +7156 +1 всем добрый день! у нас скоро обед и я уже проголодалась.на обед у» +5
+10



KissЮлик +7156 +1 много родинок на теле - что это значитособое значение имет наличие большого» +3
+10



iizika на ужин- плов. на завтрак - плов разве устоишь от вкусноты. .ну держись» +8
+6
ACOMAN +8165 2.08.2019 встал в 10 утра а лёг в 2 часа ночи» +3
+21



Мил@020 +1404 доброго всем времени суток!)по плану вчера должна быть разгрузочка,но» +4
+15


KissЮлик +7156 +1 теперь вот мне надо продумать и как мне питаться правильно, чтоб не вернуть» +5
+5



ACOMAN +8165 скоро ведут электроные паспорта в роси» +6
+22



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»