УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!
Хочу поделиться своим результатом!
Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!
Как я худела:
Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.
Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.
Потом разные диеты пробовала, но не мучила себя и худела перебежками.
Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!
Фазы диеты Дюкана:
1. Фаза Атака
Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.
Кушаем только белки:
- мясо
- рыба
- яйца
- обезжиренные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.
- полдник: морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.
Примерное меню
- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.
Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.
Можно кушать такие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 грамм сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!
Мое фото до и после:
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
«в темы
«оцени фото |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
exza 16.12.14 00:23Дюкан рулит
-
ANUTOK2006 15.12.14 11:12прекрасно выглядите
- вы - творческий человек? умеете
- стоит ли рассказывать гинекологу о
- какая сумка больше нравится?
- не пожалели, что мужа нет? я вот не
- знакомитесь с мужчинами без фото
- как аккуратно набрать мед, чтоб не
- кто страдает бессонницей, чем
- а вы бы хотели попасть на тусовку к
- какие фильмы интереснее: индийские
- сзади толкает меня к стене лифта
-
K@r@melka 20.03.12 16:04где-то 5
-
Апрель11 20.03.12 14:254 кг еще скиньте, и вообще будет хорошо)))
-
222ugct013jg 20.03.12 14:10 (ответ для: I_am_fine)I_am_fine писал(а): - 20 кг - хороший результат! Но еще лишних 10 кг
10??? ой боюсь исчезну -
Baby Storm 20.03.12 14:09кг 10 я думаю
- сколько платьев у вас на лето,
- ставит лайки девушкам, которые на
- очень нужны дополнительные деньги.
- ничего в жизни не происходит и вам
- старый друг, с кем у меня был роман
- как вам внешне девушка? для меня -
- какие цветы у вас любимые?
- прошло почти 2 года и до сих пор
- ободрали мошенники! у меня была
- вам нравится, когда на вас смотрят
-
I_am_fine 20.03.12 14:06- 20 кг - хороший результат! Но еще лишних 10 кг
-
linda88 20.03.12 14:043
-
,,dream,, 20.03.12 14:035 кг и крути обруч
- знакомлюсь с мужчинами без жилья,
- когда уверена в себе ничего не
- почему пацаны не хотят с нами
- почему, когда я написала, нельзя
- у меня от переношенного покрытия
- что вам подарили на свадьбу?
- ничего интересного не могу найти.
- мать орёт на всех детей постоянно!
- что бы вы смогли простить мужу?
- впервые приготовила ризотто! может
-
222ugct013jg 20.03.12 14:01 (ответ для: ДоУжасаКрасивая)ЛюбовницаСмерти писал(а): в гугле посмотри.как раз все проблемные места типа живота и склодочек на бедрах,животе и чуток выше уйдут
вау, танцы! -
ДоУжасаКрасивая 20.03.12 13:53 (ответ для: 222ugct013jg)в гугле посмотри.как раз все проблемные места типа живота и склодочек на бедрах,животе и чуток выше уйдут
-
222ugct013jg 20.03.12 13:49 (ответ для: ДоУжасаКрасивая)зумба??? не знаю такого
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
калининград ваши впечатления, что понравилось, что нет? » | 1 |
![]() |
после снятия гель лака, гнутся ногти даже под корень стриженные! что делать? » | 16 |
![]() |
мама во всем видит негатив, матерится, и меня к этому приучает! как не ссориться, » | 16 |
![]() |
как избавиться от муравьев? » | 3 |
![]() |
говорить подруге, что её новый парень альфонс? в магазине набирает всего подороже, » | 21 |
![]() |
вакансии красиво расписаны, а на деле - стоячее болото! хочется двигаться дальше » | 17 |
![]() |
у меня спортивное образование. котируются ли наши российские дипломы за границей? » | 8 |
![]() |
после прыщей лицо неровное и куча тоналки. как парни реагируют на тоналку? » | 37 |
![]() |
какие фильмы интереснее: индийские или турецкие? » | 49 |
![]() |
кто является учредителем своего дела? интересно, в каких сферах вы заняты? » | 20 |
![]() |
руки опускаются, когда слышу гадости! завишу от мнения близких, которые никогда » | 8 |
![]() |
цветы-книги-театры-музеи - не то, что меня вдохновляет! почему всех так бесят » | 10 |
![]() |
что бы вы смогли простить мужу? постоянную любовницу, или многочисленные связи? » | 40 |
![]() |
знакомую взяли начальником машин! у нее только высшее образование, опыта работы » | 40 |
![]() |
полотенца воняют блевотно-спёртым псиным запахом! противно было вытираться. » | 41 |
![]() |
вы можете съесть что-то вкусненькое втихую от других членов семьи? » | 35 |
![]() |
покупательница пишет, что приедет позже. я прошу номер телефона, а она спрашивает, » | 13 |
![]() |
у трех записей в вк по 20 просмотров, а у одной больше 30! откуда эти просмотры? » | 7 |
![]() |
написала гадости, что я не имею права получать наследство! я показала отцу » | 23 |
![]() |
чемодан или сумка в поезд? » | 26 |
![]() |
родственники присылают фото подарка, который хотят подарить, будто с намёком: » | 11 |
![]() |
стоит ли выкладывать такое фото? красиво или такое себе? » | 13 |
![]() |
как бы вы отнеслись, если сотрудник носит красную ниточку на запястье или брошку » | 31 |
![]() |
у кого кисть мощнее и крупнее? слева или справа? или одинаковые? » | 2 |
![]() |
есть здесь те, кто изучает славянские языки? какой вам язык нравится больше? » | 13 |
![]() |
муж оставил комментарий под этим фото: красивая грудь! потом я нашла это фото » | 21 |
![]() |
пока добивался вас, ваш мч делал какие-то сюрпризы хорошие, цветы, подарки? » | 8 |
![]() |
кто может себе позволить уколы красоты, а кто нет? всем ли это доступно в наше » | 28 |
![]() |
не могу остановиться знакомиться на сз и ходить на несколько свиданий в неделю. » | 28 |
![]() |
как лучше - с чёлкой, или без? » | 22 |
![]() |
мужчина изображает чувства, а действий никаких. считает, что девушка всё сама » | 12 |
![]() |
что вы чувствуете после правильного интима? радость, энергичность? или возбуждение » | 49 |
![]() |
не знаю, от кого из них забеременела! что делать? днк? и как рассказать родным » | 38 |
![]() |
когда ходите в бесплатную стоматологию, благодарите как-то врача? » | 20 |
![]() |
крёстной 43 года и у неё мечты о чём угодно, только не о внуках! она не готова » | 30 |
![]() |
по каким причинам люди не ставят лайки своим реальным знакомым? зачем смотрят, » | 39 |
![]() |
кто страдает бессонницей, чем спасаетесь? » | 31 |
![]() |
у вас же есть дети и вам же уже 33 года! как мне было плохо от этих слов на » | 36 |
![]() |
как вам фотосессия? веет ли холодом или, наоборот, теплые ощущения? какое фото » | 36 |
![]() |
он музыкант уличный, младше меня и знает, что я замужем. общались, потом он » | 15 |
![]() |
почему одни живут, и никто их не обижает, а другим встречаются токсичные, которые » | 20 |
![]() |
ты ещё попробуй там продержаться! вместо того, чтобы меня поддержать, начал » | 10 |
![]() |
для вас приемлем флирт вашего мужчины с девушками с работы или с учебы, не » | 51 |
![]() |
бывшие - лучшие мотиваторы? женщины из кожи вон лезут, чтоб доказать, какую » | 9 |
![]() |
в паре один любит больше, чем другой, это правда? если любит больше женщина » | 15 |
![]() |
кто менял участкового педиатра? » | |
![]() |
периодически протекает душевая кабина! то всё нормально, то затапливает соседа » | 6 |
![]() |
любите манго и авокадо? часто берёте ? » | 36 |
![]() |
раздражают люди, которые якают, восхваляют себя. и попадаются подруги именно » | 8 |
![]() |
перекрасилась в темный и сняла линзы. стало лучше или хуже? так непривычно » | 81 |
![]() |
мне никогда не присылали интимных фото! это значит, что я непривлекательная? » | 20 |
![]() |
у кого такое было в паху? не проходит уже месяц! еще какие-то мелкие белые » | 30 |
![]() |
у кого-то выпадали после наращивания свои реснички? мне некомфортно. жалею, » | 16 |
![]() |
как реагировать на хамство должностных лиц? стал требовать мои фио и адрес » | 16 |
![]() |
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » | 2124 |
![]() |
для чего некоторые создают вторые аккаунты? смысл от кого-то скрываться? » | 41 |
![]() |
как выглядел самый красивый парень, которого вы видели? » | 23 |
![]() |
сильно вздувается лодыжка просто как надувной шарик! сильно отекают ноги без » | 21 |
![]() |
спустя много лет пишет бывший, которого безумно любила, но он сделал больно! » | 34 |
![]() |
а вы покупаете себе цветы сами? как часто? или считаете это пустой тратой денег » | 24 |
![]() |
опозорилась с кровавым пятном между ног! растрындят, небось. одни мужчины в » | 51 |
![]() |
такой тон кожи и цвет волос - это цветотип весна или лето? » | 14 |
![]() |
у вас есть знакомые или приятели артисты или известные люди? » | 18 |
![]() |
отец оскорбляет: отожралась, жирная. и морщины! он всегда был домашний тиран. » | 9 |
![]() |
ободрали мошенники! у меня была истерика, я чуть в обморок не упала. не спала, » | 45 |
![]() |
почему я подруга, если живём вместе?! ну что ты придираешься к словам! живут » | 42 |
![]() |
муж чуть что - блокирует меня! ему 30, раздражает это поведение маленького » | 36 |
![]() |
вам мстили мужчины, когда вы от них уходили? если да, то как? это недомужчины, » | 28 |
![]() |
какую придумать причину, чтобы полететь домой на неделю? есть какие-то бумажные » | 13 |
![]() |
срок 18 недель. за неделю прибавила 3 кг! поела соленой рыбы и стала отекать. » | 7 |
![]() |
родители сказали буду с ним - лишат всего и выселят из дома! пусть тебя содержит » | 30 |
![]() |
кривые ли у меня ноги? » | 15 |
![]() |
поставщик не присылает фото готовой мебели! она только отправила товар сегодня, » | 6 |
![]() |
вульгарно ли смотрится такая татуировка в виде надписи на этой части тела? » | 22 |
![]() |
пьёте ли вы алкоголь? сколько раз в месяц, а может быть в неделю? » | 33 |
![]() |
что вы отвечаете на спасибо за поздравления? » | 7 |
![]() |
как ухаживаете за лицом и волосами? ежедневно ухаживаю за лицом и волосами » | 45 |
![]() |
хотела отстирать пятно, но теперь на его месте ярко-белое пятно! само платье » | 6 |
![]() |
было у вас, что выложили фото в соцсети и начались проблемы со здоровьем, » | 1 |
![]() |
у многих по двое-трое детей, неужели все обеспечены квартирами, или могут купить » | 27 |
![]() |
где можно купить не дорогой чемодан для косметики? » | 2 |
![]() |
два теста с хорошей второй полоской! но у меня болит живот как при месячных. » | 20 |
![]() |
каждый день завивают волосы для съёмок, и с их волосами ничего! почему у звёзд » | 17 |
![]() |
купила платье за 80 тыс, а продаю за 9500. девушка попросила еще сбросить! » | 50 |
![]() |
интим только в темноте, иначе не раскрепощусь! не представляю, как днём можно?! » | 43 |
![]() |
под алкоголем провал в памяти. просыпаюсь в психиатрической больнице. могу » | 17 |
![]() |
присылает 1500 сообщений: как прошла неделя, что готовила, куда ходила. записываю » | 5 |
![]() |
мч хочет, чтобы я дома ходила в таких шортиках, а я хочу в штанах! как заставить » | 22 |
![]() |
стали бы вы рассматривать такого мужчину? за 27 лет достижений нет, не работает. » | 81 |
![]() |
мужчины-девы - просто треш! я не белая и пушистая, но тяжелее своего бывшего » | 33 |
![]() |
для жирной проблемной кожи посоветуйте бб-крем. хочется попробовать что-то » | 3 |
![]() |
мч не понимает, почему девушки носят платья: зачем, если и в джинсах не жарко, » | 61 |
![]() |
носили бы? или прощай молодость? что не нравится в них? » | 21 |
![]() |
нестандартная ситуация! где можно купить матрас размером 210 х 230? » | 12 |
![]() |
вы часто покупаете перепелиные яйца? только в этом году решила купить! в каком » | 47 |
![]() |
я написала, а он попросил откровенные фотки! звал на встречи, а потом отменял. » | 19 |
![]() |
девочки, родившие в августе и сентябре 2016, продолжаем общаться тут! кто желает » | 6286 |
![]() |
знакомая откровенно врёт: иду к ней на массаж и она супер! но я точно знаю » | 19 |
![]() |
женщина, которая себя любит, какая она? когда вы полюбили себя, стали притягиваться » | 8 |
![]() |
если бы ваш рост был до 160 см и к вам бы подкатил парень ниже, стали бы встречаться? » | 41 |
KissЮлик
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
ишь ты, расцвёл!» |
![]() ![]() |
Самая
![]() ![]() |
сегодня надо ещё в магазин сходить. но уже, наверное, после обеда. хотелось» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
уже 15-е число, две недели первое число, скоро осень. но гоню от себя» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Кто ЛевТотИ | помидорно-грушовая диета. и это не мода какая-то , а результат поездки.» |
![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
у меня уже прогрес!я обедаю во время!ура!и дела идут, контора пишет» |
![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kris_veg
![]() ![]() |
вместо вредностей сегодня клубника, фото открыть» |
![]() ![]() ![]() |
Respekta
![]() ![]() |
хорошо, когда ешь и при этом худешь хорошего дня» |
![]() ![]() ![]() |
Стройняшка Т
![]() ![]() |
14.08.202» |
![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
МантиГуа
![]() ![]() |
как мерзко вчера ко мне приставали» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
-Мася-
![]() ![]() |
2 тысячи шагов за день» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
на весы не становилась сегодня, что-то не вспомнилось мне что надо взвеситься.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:28, в эту» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
лилин парень ездил с родителями в анапу и привез нам отуда арбуз, вот» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
не знаю что сегодня кушать буду» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Самая
![]() ![]() |
всем приветы! хорошего дня!» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kris_veg
![]() ![]() |
прикрепила с третьего раза, клубничное удовольствие» |
![]() ![]() |
tatyanakorol
![]() ![]() |
14.08.202 / день 3 омад / привес 50г/ 78.0кг» |
![]() ![]() |
Хома1
![]() |
14.08.202» |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Гречкина-Печ |
![]() |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Самая
![]() ![]() |
проснулась с головной болью сегодня. хм. непорядок!сейчас доварю гороховый» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
прервалась на обед от дел своих. сегодня бегали в школу, взяла книги кирилу» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
МантиГуа
![]() ![]() |
прострел.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ACOMAN | не каждый день получается, не превышать 250 кал» |
![]() ![]() ![]() |
Victoria_88
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Самая
![]() ![]() |
сегодня я свой вес не знаю, потому что не взвешивалась. с самого утра» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ACOMAN | удержал сегодня день на 20 кал.» |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
2. доброго времени суток всем присутствующим! хорошо сегодня не надо готовить,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Белый_Ангел | 14.08.202» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Самая
![]() ![]() |
сегодня у нас продолжается страная погода. с самого утра душно и уже» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
яблок в этом году много, не успеваем кушать, они портятся, сегодня хочу» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Гречкина-Печ | что-то у меня опять сопельки , не поеду в церковь, да ещё и в ушах как» |
![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
как же хорошо дома» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
3. доброго времени суток всем присутствующим! каждый в этом мире ищет» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- диета уменьшает объемы!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!
- все диеты»
- ты не умеешь контролировать свой гнев или не позволяешь ему контролировать собой?»
- ты не подстраиваешься под окружающих? обладаешь душевным равновесием?»
- ко всему подходишь творчески или доверяешься профессионалу?»
- ты течешь по течению или можешь добиться успеха в жизни?»
- ты слишком доверчивая или смотришь на окружающий мир с высоты здравого рассудка?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |