мч сделал предложение с кольцом, а оно оказалось» +24
старый ботокс сошёл и лоб бы сделать, но у меня» +11
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ LENOVO!
 вход    регистрация +876756
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +41513
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
чего ты добилась? ни работы, ни квартиры, ни мужа, ни ребёнка! а родственникам » 63
почему так много заплывших тёток 30+? » 57
какую сумку возьмёте? чёрную, коричневую или тёмно-зеленую? при условии, что » 18
тема содержит фото у мужа царапины на спине! похоже, что это от ногтей? сам говорит, что не знает » 93
как ведёт себя муж, когда вы болеете? мой может спокойно лечь спать, если у » 33
а вы снимали квартиру самостоятельно? жили одна, без подруг и парня? не скучно » 21
тема содержит фото жду новых комментариев по поводу макияжа макияж просили именно такой по картинке. » 47
вы считаете себя очень красивой девушкой? как вы думаете, если бы были мужчиной » 32
знаете тех, кто спит под включённый телик? с вечера и до самого утра, чтобы » 36
кто работал или работает регистратором в стоматологии, расскажите плюсы и минусы » 1
тема содержит фото кто была красивее? » 9
тема содержит фото эта собака похожа на шпица? такие глаза - норма? » 14
тема содержит фото кто лучше удалась как певица после виа гры? » 22
если будем встречаться, то недолго, ему хватит 2 месяца, чтобы узнать человека. » 14
тема содержит фото какое фото из всех лучше? » 30
тренер начал меня трогать! в конце занятия оставил визитку и сказал написать » 19
выделения усилились и пошла кровь. как только отменила, прекратилось. как можно » 27
вы или ваши знакомые, родственники ломали позвоночник? сколько времени уходило » 2
начинаю затухать, все так обыденно. новых знакомств, боюсь как огня. начались » 38
пришла к стоматологу узнать стоимость лечения, а она: я целый час должна ваши » 84
сказала, что пойду и расскажу жене! испортишь мне жизнь испорчу и я тебе! и » 43
за стенкой орет на ребенка, как резаный, а тот рыдает! с виду люди приличные. » 36
в детстве подарили набор для рисования, никому не давала, в итоге высох. теперь » 28
тема содержит фото как фото? » 13
тема содержит фото узнали бы меня здесь? по фигуре не изменилась? » 28
нормальная ли фамилия или неблагозвучная? » 16
тема содержит фото 27 лет, до сих пор девственник, девушки постоянно отказывают! вам нужны только » 33
тема содержит фото наконец-то выпал снежок! чему я рада! а вы? давайте делиться зимними фотками! » 26
жених говорит, что его никогда не дразнили! я фамилия простая, но с ней никаких » 26
ехала в такси. понимаю, что еще чуть-чуть и я обделаюсь. в глазах потемнело. » 23
спиной стоит молодой мужчина так, что соприкасается! но его место в другой » 32
на что вам жалко денег? на себя, на других, на еду, одежду, дорогие вещи, кафе, » 31
надоели интеллигентные мальчики с высшим образование, хочу себе гопника! а » 18
места для интимных встреч нет. парень хочет, чтобы я поговорила с подругой. » 42
бывший уговаривает к нему приехать, потому что женщины ведутся на его бабки, » 25
вам стало депрессивнее с приходом осени, теперь зимы? » 43
тема содержит фото как вам фото? нравится? если нет, то почему? » 7
тема содержит фото очень притягательная топ-модель, красивая внешность даже до пластики была. » 10
тема содержит фото вера брежнева или анна седокова? » 39
тема содержит фото как вам актриса и модель? правда, красивая? » 13
если в маршрутке свободно место рядом с девушкой и рядом с парнем, мужчина » 14
что вас может вывести из себя? что вас раздражает? что последний раз вас взбесило? » 70
влюбленный мужчина всегда ищет способ увидеться с девушкой, а мы видимся редко! » 19
тема содержит фото как вам эти девушки? кто симпатичнее? какое впечатление производят? » 15
положили на сохранение, начальнику сказала, что воспаление легких! у коллеги » 18
рановато вызвала! хотел ещё минут 30 поработать, в магазин съездить и домой. » 11
правда ли, что с орви и гриппом можно быть на больничном максимум 15 дней? » 20
я должна обнюхивать все твои трусы и носки в поисках грязных?! » 31
вам важно быть частью коллектива? участвовать в мероприятиях, в корпоративы? » 22
не поздравила тебя, чтобы не отвлекать от дел! главное ж помнила, но не написала » 9
тема содержит фото как вам визуал в инстаграме? нравится? что можно поменять, добавить? » 35
мы к вам хотим записаться на урок! в итоге ничего дальше нет, а они даже время » 12
знаете ли вы истории, где пара разошлась не по какой-то веской причине, а потому » 36
сказала незнакомцу, что замужем, а он спросил есть ли дети, почему нет детей » 21
кто беременнел с антифосфолипидным синдромом? как все прошло? дети здоровы? » 6
каждый час ходит по-маленькому, даже ночью встаёт часто. но не идёт к врачу, » 6
тема содержит фото как вам внешность? красотка? » 19
какая страна максимально подходит для жизни, развития, обучения, возможностей? » 20
вы беременная, а муж пьёт пиво! вам будет завидно, что он пьёт, а вам нельзя » 56
где ты вы лучше отдыхали: на пляже или в деловом центре, от которого до пляжа » 14
бывало ли такое, что на вас высокомерно кто-то смотрел на улице, в общественном » 29
приехал курьер дико замёрзший в одной ветровке. чтобы вы делали, если есть » 267
после развода мужчины не обращают на меня внимание! может видя по лицу что » 10
как долго затягиваются ваши ссоры? сколько можете молчать? нормально ли, если » 16
твердила, что я ненормальная и позорница, а теперь требует, чтобы познакомила » 20
если бы вы играли на желание и победа оказалась ваша, чтобы попросили у парня? » 15
кто проходил через эко? у некоторых было 4, 5 попыток и безрезультатно. не » 13
идеальный вес для девушки с ростом 165-66, какой он? » 13
тема содержит фото оказывается, так тоже можно! как относитесь к не бритому лобку в родах? » 44
где взять кредит лучше, где ниже процент? я ему сказала, а он обиделся за такой » 10
начала ловить себя на мыслях об измене! я буду предателем, если так поступлю. » 10
приедет в роддом с другом на его машине! по мне, так лучше на такси! не хочу » 27
как относитесь к поздравлениям с днём рождения через whatsapp или соцсети? » 30
его бывшая хочет, чтобы взяли с собой его дочь! хочу отдыхать своей семьёй! » 140
частое мочеиспускание, буквально каждые 40 минут, даже ночью встаю. как с этим » 17
зарегистрировалась, но никто не пишет! ставят лайк и все на этом! ну и какой » 33
тема содержит фото сильно банально, чтоб выставить? » 35
жутко косячу на работе! коллеги недовольны, стали разговаривать с каким-то » 71
у меня паноптикум какой-то! один - алкаш с головой петуха. второй - бык с рогами. » 10
для некоторых мужчин 30 лет - старуха! есть ли смысл скрывать свой возраст » 109
фамилия кранспортье чья? » 4
тема содержит фото она вульгарно одета? вы так оделись бы? » 40
тема содержит фото кто кого больше любит в их паре? » 10
не пнул только ленивый! для родственников я - тунеядка и лентяйка! почему не » 64
на 10 девчонок уже давно 5 ребят! а вы верите, что молодых мужчин больше? я » 13
тема содержит фото это милые черты лица или нет? могли бы назвать красивыми, правильными? » 12
гинеколог настаивает, чтобы я в дневной стационар роддома ездила! пусть там » 22
какое из двух женских имён вам больше нравится? какое красивее? » 14
тема содержит фото как вам такое фото? » 11
когда у меня закончились деньги, выгнал меня и пригласил любовницу! унижал, » 102
тема содержит фото сильно изменилась за 6 лет? » 33
была видеоконсультация с психологом и кажется она мне не подходит! но она ждёт, » 70
у ребёнка аденоиды 2-3 степени с осложнениями на слух. было ли у кого такое? » 4
какой-то мужик неадекватный на меня смотрит и начинает шипеть матерные слов! » 21
кто смог похудеть на 7-12 кг и удержал вес? как вам это удалось? » 44
какие у вас были отношения с одноклассниками в школе? и были ли у вас в классе » 25
интим до свадьбы! почему все больше женщин за интим до брака и сожительство? » 190
все парни сразу пытаются прикасаться к рукам, талии, обниматься на первом свидании! » 10
кто-то носил брекеты без удаления зубов мудрости? боюсь что мои зубы будут » 17
чем старше становлюсь, тем меньше хочу детей! когда познаёшь вкус жизни, понимаешь, » 91

««       топ дневники       »»       новые дневники»

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»