долг 40 ты­сяч! муж пла­тит лишь по­лов»
 сегодня с мужем годовщина, 9 лет как»
 вход    регистрация +860609
главная   темы +3   дневники +28   разделы  
худеют   тесты   диеты   приколы   поиск
конкурс в клубах за темы комментарии призы:
ноутбук
бриллианты
бриллианты

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +30375
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
жидкое мыло в баклашках! стоит его брать и нормальное ли оно? » 18
многим из вас родители купили квартиры? считаете ли вы правильным, что родители » 315
тема содержит фото как вам такая укладка волос? » 18
мне 40 лет, потенция упала, какая радость, что не нужно бегать за женщинами » 81
дочь заметно уступает в плане внешности ровесницам! что чувствуют родители? » 33
как не спать лицом в подушку? » 30
вы смотрите евровидение? как думайте победит сергуня? » 27
что делать с плацентой родившегося малыша? при рождении её ему нужно вернуть. » 25
мужчины в курсе, что женщину перед сексом возбуждать нужно? создаётся впечатление, » 102
приходится сидеть дома с грудным ребенком! а мужу хочется после работы! вам » 34
тема содержит фото и правда этот тональник прям на уровне люкса? кто пользовался? » 77
меня бесит начальница! настроение плохое - придирается! » 6
уснули и проехали остановку, и оказались не пойми где. » 17
кто-нибудь похудел без физ. нагрузок? » 37
тема содержит фото уже на пенсии, а всё неймётся! корячится на кровати в нижнем белье! всему своё » 36
загуглила парня после встречи! меня такое враньё сильно смутило! сказать ему, » 17
обильные месячные? это физиология или все-таки от каких-то заболеваний? » 42
нравится дерзкий, наглый, самоуверенный. сама я скромная. » 18
еще вчера бегали с палкой и жили в пещере. не люблю собак и их хозяев! » 21
сколько выстрелов в день у вашего мужчины? » 74
чужой мужик ловит рыбу на удочку! теперь и не знаю чего ожидать! » 5
а вы любите животных? прошли бы мимо больного и голодного животного? » 24
если в семье жена сидит дома и не работает! это хорошо или плохо? » 73
врач сказала, что это кариес и надо лечить, а в бесплатном, что все в порядке! » 13
а у вас зарплата быстро разлетается? » 32
тема содержит фото нормальное фото для аватарки? » 24
на 7-й неделе вышла и началось - все как в тумане, а сейчас опять вроде легчает. » 7
считаете сильно любить маму это инфантилизм? а если во взрослом возрасте скучать » 55
друг влюблен в меня, а я в него вообще нет! прям воротит от него, брр! » 14
смотрю на себя и вижу страшную тетку! » 48
все ли мужчины делают это? » 58
тема содержит фото помогите советом! с челкой или без? запуталась! » 11
если выбирать между смартфонами xonor и xiaomi, какие лучше? » 13
тема содержит фото помогите разобраться с тестами! все, это беременность? » 19
ходим в сад к 10 выспавшись, позавтракав, поиграв. к 11 готова ехать на любую » 161
после 25 сложнее встретить. рассталась с мч. » 35
тема содержит фото наталья орейро в молодости по фигуре была такая же, как сейчас? кажется она » 19
хочу жениться только на москвичке и буду любить тёщу! » 21
накопился негатив, выбита из жизненной колеи, со знакомыми и друзьями особо » 20
можно ли рожать детей с психическим расстройством? или лучше не рисковать? » 34
во сколько лет вы познакомились со своим мужем? » 53
ухожу от мужа в никуда, на съёмную комнату с клопами. ребенок есть - и прекрасно! » 13
тема содержит фото стремно идти на встречу. » 109
достало пахать как конина! как путешествовать или уехать на пмж в теплую страну? » 25
общаются с зеками и занимаются с ними сексом! не могут нормальных найти? » 21
тема содержит фото хочу нежный мэйк и лёгкие локоны! справлюсь сама или стилист-визажист за 2500? » 15
набор всдш-ника: напряжение в мышцах, слабость, сонливость, голова кружится, » 19
тема содержит фото крупные передние зубы это красиво или нет? » 69
если узнаю, что спишь с кем-то еще - прибью обоих! мне было так приятно это » 21
я изо рта это вытащила! даже не знаю, как такое могло получиться! » 10
тема содержит фото у меня экзотическая внешность! вы согласны? » 88
тема содержит фото мне тут квитанция пришла! я за свет меньше плачу! бред какой-то! » 30
объясните старику, что это за бельё такое утягивающее и где оно растёт. » 8
в китае, что своих не хватает? или наши славянки там нарасхват? кто в курсе? » 37
тема содержит фото про них пишут, красавица и чудовище! я считаю он интересный и харизматичный! » 36
с 11 утра начался ад, солнце жгло беспощадно, ныла поясница, ноги вообще не » 16
хочу в туалет по маленькому, но не могу! что делать с этой проблемой? » 9
бюджетный шоппинг: одежду могу и в секондах брать, а вот обувь там никогда » 16
ночами реально не сплю, утром как вареная: не получается ни одно дело ни начать, » 11
а что так жадничать-то?! это моё время! и ещё в грубой форме. сижу одна, как » 16
какая любимая компьютерная игра была у вас в детстве? у меня симс! » 95
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 35
начали питаться определенным образом, и стали всем агрессивно навязывать свои » 11
после посадки саженцев малины-когда будут ягоды? » 4
уже куплен билет. но как представлю, что нужно бросать родителей и собачку, » 23
чувствовала себя как в психбольнице, промывка мозгов не заканчивалась. его » 6
зачем мыть руки после общественного туалета? я не вонючка, говорю сразу, с » 43
квартира записана на его мать! стали бы вкладываться в ремонт этой квартиры? » 60
собираюсь в отпуск, перелет 12 часов! как думаете питомца с собой взять или » 15
играют чужие роли в интернете! рассказываете о своей жизни, или приукрашиваете? » 40
девочки, а во сколько лет у вас был первый опыт? » 45
парень говорит, что я могу ему писать, а сам не будет! зачем это все, если » 7
что вам рассказывали ваши прадеды и прабабушки о жизни в военное время? по » 52
у кого маленькие дети до 3-х лет? если вам никто не помогает и с ребенком некому » 78
затупливаю из-за того что нужно делать все одновременно в режиме цейтнота. » 5
слишком уж часто хвалит коллега по работе! вас бы раздражало? » 10
везде кричит, что любящий отец, но при этом скрывает свои доходы! » 11
не озвучил ей свои пошлые мысли. бросила. » 9
секс без любви? или ждать любовь? » 24
не стоит ожидать чуда, живя с чудаком! невозможно получить комфортное сосуществование! » 12
тема содержит фото как вам александр домогаров? такой красавчик! просто огонь! » 31
поделитесь вкусными, полезными рецептами! что вы себе готовите! решила в зал » 2
помогите! моя дочь гот! тоннели в ушах, носит все черное! люблю ее, но не знаю, » 29
тема содержит фото а как мои брови? хорошо я их рисую? » 20
не нашла свою любовь - лучше буду одна. замуж их никто не взял, а на самом » 55
зачем мне твоя девка?! я тебе своих рожу. ладно если б бабы были все в целофане, » 35
уже 7 лет длится эта любовь! жить этой любовью, пусть даже в мечтах? или пытаться » 4
прием фенибута. через какое время можно почувствовать результат и в чем он » 28
осмотр и взятие соскоба - приятная процедура! больно ли вам при этом? » 15
тема содержит фото вам нравится внешность молодой орнеллы мути? » 33
тема содержит фото моя миллионная тема! год назад давали 35 лет. интересно, постарела ли? » 117
мне 32, мужа нет и не было! скоро меня начнут жалеть! если хотя бы разведена » 33
тема содержит фото какая из них симпатичнее? » 26
карьерный рост там не светит! срочно нужна работа! что отвечать на такие вопросы? » 6
не нравятся! а кто нравится те озабоченные! пару раз первая писала, позор! » 10
учебу, общагу, одежду, ноготки - все сама! узнали цены на меня такой ушат помоев » 13
уже 26 настя за эту неделю! рожать ей в июле. » 48
тыдалжна! сильно тютюшкалась, но так же сильно и оскорбляла во время ссор! » 3
берет телефон с собой в туалет и я все слышу! звонит ночью и поет леди гагу! » 35
отвали от меня, иначе пожалеешь, что открыл рот! потом написала заявление и » 29

««       топ дневники       »»       новые дневники»
решила я лечь поспать. ага. позвонила дочь. потом позвонил муж. потом» 2
24 мая, пятница. (14:01)» 2
без вины виноватая.» 3
вес скачет хоть не взвешивайся.» 3
всем привет. у меня всё по-старому за исключением плохих новостей на работе.» 8
день на смарку» 2
всем приветики!» 2
вчера муж не поехал на работу.и мы наконец то разгребли кучи(деревяшек,желез» 12
вчера московская гроза и до нас дошла. мы как раз с сыночком к маме ехали.» 1
погода сегодня пасмурная. ходят тучи вокруг да около. за бортом около» 2
всем здрасте, питаюсь на 250 кал нормально, думаю удержу» 3
привет всем еще раз сегодня работы особо не должно быть, надеюсь уйти» 4
привет всем отвес от вчерашнего веса 30 г, но снова перебрала по калориям.» 22
чудесное время, все цветет - красота!» 2
всем желаю отличной легкой пятницы. пусть этот день принесет вам хороше» 2
приехали с сынулькой к логопеду, а у неё в кабинете цветёт кактус. красота» 1
у нас жара невыносимая.» 1
ну нам тут новости доходят, что наш завод уйдет на летний режим работы,» 4
разгрузка» 2
24.05.2019» 1
сегодня проспали.то ли будильник не услышали,то ли с ним что то не так.поспали» 2
по планам еще сегодня сходить в зал, позаниматься. ну не знаю. вроде и» 2
всем приветик!как делишки?у меня все отлично!нашла новый рецепт совсем» 21
можно с увереностью сказать, что грузчик – одна из самых древних и физически» 1
вчера был очень насыщеный день. даже успела перед занятиями встретиться» 7
собрала лоточки на день. до 16.0 надо бы уложиться всё съесть. хотя есть» 3
тяжелые физические нагрузки часто приводят к серьезным заболеваниям. от» 1
иван подубный несколько лет работал грузчиком в портах севастополя и» 1
я ведь вчера из списка почти все сделала, почему почти, да потому что» 4
вчера ездили с сыночком оценивать новый мамин строительный объект. в суботу» 1
сейчас опять напишу в блокнот, что сегодня сильно не напрягайся. сегодня» 2
в эту суботу следует быть внимательными к запросам женщин, будь то мама» 1
доброе пятничное утро» 6
24.05.2019 добрый день!» 2
мамы все в телефонах, дети сами по себе.» 1
привет всем посчитала калорийность съеденого за 7 дней, в результате» 18
вспоминаю, как тяжко было учиться последние дни перед каникулами. бедные» 23
из грузчиков выходили даже президенты государств. курманбек бакиев родился» 2
доброе утро! ну что вот и пятница пришла, у нас наверно по плану будет» 3
пятница, 24 мая, отвеса сегодня нет» 5
вчера успела посадить только цветы.и прополоть и прорыхлить грядки.вечером» 20
купила магний. хотела магнелис, но предложила фармацевт подешевле и я» 2
сегодня с утра у меня болит голова. опять * монотоная боль, которая» 2
сегодня джинсы сняла, не растегивая. может есть толк? а может джинсы» 4
сегодня просто покажу фото до и после.» 3
четверг, 23 мая, вес 60,4, отвес 40 гр» 8
завтрак 25.05.19» 1
пламеный майский приветик всем читающим мои дневнички! от и дождался» 1
сынок сегодня перед садом опять всплакнул. не хочу, говорит, в сад идти.» 2
привет всем на улице сильно похолодало. в 6 утра было +9, а днем обещают» 2
питание вчера было так же. точне, даже меньше, потому что без ужина,» 5

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
батюшка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика