кто страдает бессонницей, чем спасаетесь? » +31
носили бы? или прощай молодость? что не нравится в» +21
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ LENOVO!
 вход    регистрация +879455
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +43650
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
калининград ваши впечатления, что понравилось, что нет? » 1
после снятия гель лака, гнутся ногти даже под корень стриженные! что делать? » 16
мама во всем видит негатив, матерится, и меня к этому приучает! как не ссориться, » 16
как избавиться от муравьев? » 3
говорить подруге, что её новый парень альфонс? в магазине набирает всего подороже, » 21
вакансии красиво расписаны, а на деле - стоячее болото! хочется двигаться дальше » 17
у меня спортивное образование. котируются ли наши российские дипломы за границей? » 8
после прыщей лицо неровное и куча тоналки. как парни реагируют на тоналку? » 37
какие фильмы интереснее: индийские или турецкие? » 49
кто является учредителем своего дела? интересно, в каких сферах вы заняты? » 20
руки опускаются, когда слышу гадости! завишу от мнения близких, которые никогда » 8
цветы-книги-театры-музеи - не то, что меня вдохновляет! почему всех так бесят » 10
что бы вы смогли простить мужу? постоянную любовницу, или многочисленные связи? » 40
знакомую взяли начальником машин! у нее только высшее образование, опыта работы » 40
полотенца воняют блевотно-спёртым псиным запахом! противно было вытираться. » 41
вы можете съесть что-то вкусненькое втихую от других членов семьи? » 35
покупательница пишет, что приедет позже. я прошу номер телефона, а она спрашивает, » 13
у трех записей в вк по 20 просмотров, а у одной больше 30! откуда эти просмотры? » 7
написала гадости, что я не имею права получать наследство! я показала отцу » 23
чемодан или сумка в поезд? » 26
родственники присылают фото подарка, который хотят подарить, будто с намёком: » 11
тема содержит фото стоит ли выкладывать такое фото? красиво или такое себе? » 13
как бы вы отнеслись, если сотрудник носит красную ниточку на запястье или брошку » 31
тема содержит фото у кого кисть мощнее и крупнее? слева или справа? или одинаковые? » 2
есть здесь те, кто изучает славянские языки? какой вам язык нравится больше? » 13
тема содержит фото муж оставил комментарий под этим фото: красивая грудь! потом я нашла это фото » 21
пока добивался вас, ваш мч делал какие-то сюрпризы хорошие, цветы, подарки? » 8
кто может себе позволить уколы красоты, а кто нет? всем ли это доступно в наше » 28
не могу остановиться знакомиться на сз и ходить на несколько свиданий в неделю. » 28
тема содержит фото как лучше - с чёлкой, или без? » 22
мужчина изображает чувства, а действий никаких. считает, что девушка всё сама » 12
что вы чувствуете после правильного интима? радость, энергичность? или возбуждение » 49
не знаю, от кого из них забеременела! что делать? днк? и как рассказать родным » 38
когда ходите в бесплатную стоматологию, благодарите как-то врача? » 20
крёстной 43 года и у неё мечты о чём угодно, только не о внуках! она не готова » 30
по каким причинам люди не ставят лайки своим реальным знакомым? зачем смотрят, » 39
кто страдает бессонницей, чем спасаетесь? » 31
у вас же есть дети и вам же уже 33 года! как мне было плохо от этих слов на » 36
тема содержит фото как вам фотосессия? веет ли холодом или, наоборот, теплые ощущения? какое фото » 36
он музыкант уличный, младше меня и знает, что я замужем. общались, потом он » 15
почему одни живут, и никто их не обижает, а другим встречаются токсичные, которые » 20
ты ещё попробуй там продержаться! вместо того, чтобы меня поддержать, начал » 10
для вас приемлем флирт вашего мужчины с девушками с работы или с учебы, не » 51
бывшие - лучшие мотиваторы? женщины из кожи вон лезут, чтоб доказать, какую » 9
в паре один любит больше, чем другой, это правда? если любит больше женщина » 15
кто менял участкового педиатра? »
периодически протекает душевая кабина! то всё нормально, то затапливает соседа » 6
любите манго и авокадо? часто берёте ? » 36
раздражают люди, которые якают, восхваляют себя. и попадаются подруги именно » 8
тема содержит фото перекрасилась в темный и сняла линзы. стало лучше или хуже? так непривычно » 81
мне никогда не присылали интимных фото! это значит, что я непривлекательная? » 20
тема содержит фото у кого такое было в паху? не проходит уже месяц! еще какие-то мелкие белые » 30
у кого-то выпадали после наращивания свои реснички? мне некомфортно. жалею, » 16
как реагировать на хамство должностных лиц? стал требовать мои фио и адрес » 16
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » 2124
для чего некоторые создают вторые аккаунты? смысл от кого-то скрываться? » 41
как выглядел самый красивый парень, которого вы видели? » 23
тема содержит фото сильно вздувается лодыжка просто как надувной шарик! сильно отекают ноги без » 21
спустя много лет пишет бывший, которого безумно любила, но он сделал больно! » 34
а вы покупаете себе цветы сами? как часто? или считаете это пустой тратой денег » 24
опозорилась с кровавым пятном между ног! растрындят, небось. одни мужчины в » 51
тема содержит фото такой тон кожи и цвет волос - это цветотип весна или лето? » 14
у вас есть знакомые или приятели артисты или известные люди? » 18
отец оскорбляет: отожралась, жирная. и морщины! он всегда был домашний тиран. » 9
ободрали мошенники! у меня была истерика, я чуть в обморок не упала. не спала, » 45
почему я подруга, если живём вместе?! ну что ты придираешься к словам! живут » 42
муж чуть что - блокирует меня! ему 30, раздражает это поведение маленького » 36
вам мстили мужчины, когда вы от них уходили? если да, то как? это недомужчины, » 28
какую придумать причину, чтобы полететь домой на неделю? есть какие-то бумажные » 13
срок 18 недель. за неделю прибавила 3 кг! поела соленой рыбы и стала отекать. » 7
родители сказали буду с ним - лишат всего и выселят из дома! пусть тебя содержит » 30
тема содержит фото кривые ли у меня ноги? » 15
поставщик не присылает фото готовой мебели! она только отправила товар сегодня, » 6
тема содержит фото вульгарно ли смотрится такая татуировка в виде надписи на этой части тела? » 22
пьёте ли вы алкоголь? сколько раз в месяц, а может быть в неделю? » 33
что вы отвечаете на спасибо за поздравления? » 7
как ухаживаете за лицом и волосами? ежедневно ухаживаю за лицом и волосами » 45
хотела отстирать пятно, но теперь на его месте ярко-белое пятно! само платье » 6
было у вас, что выложили фото в соцсети и начались проблемы со здоровьем, » 1
у многих по двое-трое детей, неужели все обеспечены квартирами, или могут купить » 27
где можно купить не дорогой чемодан для косметики? » 2
два теста с хорошей второй полоской! но у меня болит живот как при месячных. » 20
каждый день завивают волосы для съёмок, и с их волосами ничего! почему у звёзд » 17
купила платье за 80 тыс, а продаю за 9500. девушка попросила еще сбросить! » 50
интим только в темноте, иначе не раскрепощусь! не представляю, как днём можно?! » 43
под алкоголем провал в памяти. просыпаюсь в психиатрической больнице. могу » 17
присылает 1500 сообщений: как прошла неделя, что готовила, куда ходила. записываю » 5
тема содержит фото мч хочет, чтобы я дома ходила в таких шортиках, а я хочу в штанах! как заставить » 22
стали бы вы рассматривать такого мужчину? за 27 лет достижений нет, не работает. » 81
мужчины-девы - просто треш! я не белая и пушистая, но тяжелее своего бывшего » 33
для жирной проблемной кожи посоветуйте бб-крем. хочется попробовать что-то » 3
мч не понимает, почему девушки носят платья: зачем, если и в джинсах не жарко, » 61
тема содержит фото носили бы? или прощай молодость? что не нравится в них? » 21
нестандартная ситуация! где можно купить матрас размером 210 х 230? » 12
вы часто покупаете перепелиные яйца? только в этом году решила купить! в каком » 47
я написала, а он попросил откровенные фотки! звал на встречи, а потом отменял. » 19
девочки, родившие в августе и сентябре 2016, продолжаем общаться тут! кто желает » 6286
знакомая откровенно врёт: иду к ней на массаж и она супер! но я точно знаю » 19
женщина, которая себя любит, какая она? когда вы полюбили себя, стали притягиваться » 8
если бы ваш рост был до 160 см и к вам бы подкатил парень ниже, стали бы встречаться? » 41

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +3006 всем еще раз приветик! я вчера так и не сделала кабачковую икру на зиму» +12
+22



SSS112 +3317 +187 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 6:24, медленый» +24
+17



Xозяйк@ +350 -10 ишь ты, расцвёл!» +5
+5
Самая +3234 -1 сегодня надо ещё в магазин сходить. но уже, наверное, после обеда. хотелось» +4
+1



KissЮлик +3006 пришла с маникюрчика и что-то меня прям переклинило. сделала себе ногти» +9
+4



Д@ШуткА +2181 -13 уже 15-е число, две недели первое число, скоро осень. но гоню от себя» +4
+7



Кто ЛевТотИ помидорно-грушовая диета. и это не мода какая-то , а результат поездки.» +3
+9

Xозяйк@ +350 -10 у меня уже прогрес!я обедаю во время!ура!и дела идут, контора пишет» +2
+8
SSS112 +3317 +187 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам воскресного дня,» +9
+18



KissЮлик +3006 вчера я все таки управилась с кабачками и наварила икры кабачковой. конечно» +9
+13



Kris_veg +41 -10 вместо вредностей сегодня клубника, фото открыть» +1
+4

Respekta +119 -13 хорошо, когда ешь и при этом худешь хорошего дня» +2
+2

Стройняшка Т +68 -13 14.08.202» +1

Классика +3211 -1 omad keto питание. день 42.» +6
+26




МантиГуа +794 -13 как мерзко вчера ко мне приставали» +1
+12



-Мася- +858 -10 2 тысячи шагов за день» +1
+6



Д@ШуткА +2181 -13 на весы не становилась сегодня, что-то не вспомнилось мне что надо взвеситься.» +4
+14



KissЮлик +3006 вчера купила стейки камбалы и впервые их встречаю. еще так расхвалила» +9
+11



SSS112 +3317 +187 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:28, в эту» +4
+7



Шмидт +2868 -13 лилин парень ездил с родителями в анапу и привез нам отуда арбуз, вот» +1
+1



Классика +3211 -1 не знаю что сегодня кушать буду» +5
+23



Svetlanкa +1686 -13 привет всем сегодня спала фигово как-то, да и проснулась раньше 7 утра,» +13
+17



Аленька26 сейчас на сайте +1282 +2 минус 10 грам сегодня,очень довольна,за неделю 60 грам- нормально.» +16
+17




Самая +3234 -1 всем приветы! хорошего дня!» +4
+9



Шмидт +2868 -13 сегодня у меня на завтрак банан, яйцо, морковь и кофе, на обед помидоры,» +27
+23



Шмидт +2868 -13 с утра уже сделала маску для волос - очень приятные ощущения. в планах» +9
+8



Kris_veg +41 -10 прикрепила с третьего раза, клубничное удовольствие» +1
+4
tatyanakorol +785 -13 14.08.202 / день 3 омад / привес 50г/ 78.0кг» +4
+2
Хома1 14.08.202» +3
+2
Шмидт +2868 -13 «я всегда полагаюсь на брюки. в брюках ты вольна играть своими ногами,» +10
+14



Классика +3211 -1 сытый голодного не понимает.» +8
+32



SSS112 +3317 +187 1. доброго воскресного утра галчатки! хорошего настроения, прекрасного» +7
+2




Гречкина-Печ сегодня прохладно вдруг, я наготовила теплой еды, сделала котлеты веганские» +2
+2
KissЮлик +3006 всем доброе утро! вот снова рабочая неделя впереди и нужно бодриться и» +9
+6



Самая +3234 -1 проснулась с головной болью сегодня. хм. непорядок!сейчас доварю гороховый» +2
+1



Д@ШуткА +2181 -13 прервалась на обед от дел своих. сегодня бегали в школу, взяла книги кирилу» +4
+7



МантиГуа +794 -13 прострел.» +1
+13



ACOMAN не каждый день получается, не превышать 250 кал» +3
+2

Victoria_88 +951 -13 14.08.202день» +6
+10



Самая +3234 -1 сегодня я свой вес не знаю, потому что не взвешивалась. с самого утра» +4
+21



ACOMAN удержал сегодня день на 20 кал.» +1
+2
KissЮлик +3006 ну что нужно поправить мне мои замеры, а то я на следующей неделе так» +8
+3



SSS112 +3317 +187 2. доброго времени суток всем присутствующим! хорошо сегодня не надо готовить,» +4
+5



Белый_Ангел 14.08.202» +2
+2


Самая +3234 -1 сегодня у нас продолжается страная погода. с самого утра душно и уже» +4
+1



Д@ШуткА +2181 -13 яблок в этом году много, не успеваем кушать, они портятся, сегодня хочу» +4
+6



Классика +3211 -1 очень жарко у нас, сижу умираю.» +6
+32



Гречкина-Печ что-то у меня опять сопельки , не поеду в церковь, да ещё и в ушах как» +2
+1
Классика +3211 -1 как же хорошо дома» +4
+22



SSS112 +3317 +187 3. доброго времени суток всем присутствующим! каждый в этом мире ищет» +2
+5



Xозяйк@ +350 -10 панкейки это вам не панты какие-нибудь.это быстро, вкусно, без масла.вот» +6
+2

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»