КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885000
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +48902
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла » 9
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » 36
можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются? » 5
у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше? » 11
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » 23
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » 2
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » 27
тема содержит фото к общему образу. » 36
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » 18
тема содержит фото вам нравятся такие ремни? » 8
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » 64
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » 14
тема содержит фото как вам оформление ленты? » 29
очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала! » 5
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » 15
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » 19
куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить? » 19
тема содержит фото переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » 12
тут проходит формат фото png? » 2
тема содержит фото что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго. » 12
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » 67
при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как » 4
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » 18
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » 5
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » 3
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » 9
муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. » 32
тема содержит фото в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель. » 50
овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что » 23
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » 24
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » 7
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » 3
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » 14
тема содержит фото фото, как из журнала! » 26
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » 12
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » 12
тема содержит фото вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » 19
тема содержит фото - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » 326
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » 9
тема содержит фото как вам? хорошие фото? » 38
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » 40
у вас есть читалка на телефоне? чтобы текст озвучивала. » 31
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » 34
может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало » 6
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » 11
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » 35
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » 36
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » 20
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » 11
тема содержит фото какое фото органичнее смотрится в ленте? » 4
тема содержит фото помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » 57
что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает. » 8
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » 43
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » 34
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » 27
тема содержит фото пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » 84
тема содержит фото я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет! » 26
пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, » 6
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » 26
знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется » 10
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » 15
почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение » 14
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » 6
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » 11
тема содержит фото нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » 58
что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются » 16
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » 16
тема содержит фото что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли. » 20
тема содержит фото вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела. » 20
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » 27
почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём » 102
тема содержит фото вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » 22
тема содержит фото танцевальный батл! за кого голосуете? » 36
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » 3
тема содержит фото хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » 32
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » 5
нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова » 27
тема содержит фото сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » 14
у вас менялись кардинально вкусы к противоположному полу? всегда нравились блондинки, но потом стали » 30
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » 19
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » 22
тема содержит фото как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » 118
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » 24
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » 27
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » 14
тема содержит фото хорошо смотрится нашивка на ветровке? » 15
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » 13
куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением » 23
парень изменил до свадьбы! как поступить? » 8
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » 99
мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировался там и выложил на аватарке. гордится » 6
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » 7
тема содержит фото как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » 7
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » 16
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » 46
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » 100
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » 28
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » 47
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » 8
сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится! » 49

Совушка ДВ +4552 -15 2.04.2024 дневник номер 3» +2



Svetlanкa +4725 -1 привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все» +6
+13



Svetlanкa +4725 -1 привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора» +14
+17



Совушка ДВ +4552 -15 21.04.2024 дневник номер 1» +25
+13



Совушка ДВ +4552 -15 20.04.2024 дневник номер 5» +35
+14



Совушка ДВ +4552 -15 21.04.2024 дневник номер 3» +19
+16



Совушка ДВ +4552 -15 19.04.2024дневник номер 3» +45
+20



KissЮлик +4100 -1 великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» +1
+1



Совушка ДВ +4552 -15 20.04.2024 дневник номер 4» +28
+16



OLIVOCHKA))) +1554 -19 всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» +43
+24



Mmdms +1449 -15 надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» +15
+9



Эйва Шекер +3023 -15 вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» +5
+6



Совушка ДВ +4552 -15 2.04.2024 дневник номер 2» +2



Аленька26 +4997 +3 № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» +4
+8



Эйва Шекер +3023 -15 эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» +5



Совушка ДВ +4552 -15 21.04.2024 дневник номер 5» +13
+17



Эйва Шекер +3023 -15 совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь» +6
+6



Совушка ДВ +4552 -15 21.04.2024 дневник номер 2» +16
+11



Аленька26 +4997 +3 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» +4
+5



Шмидт +3990 -1 на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета» +6
+9



Совушка ДВ +4552 -15 2.04.2024 дневник номер 5» +2



Аленька26 +4997 +3 № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» +5
+8



Совушка ДВ +4552 -15 2.04.2024 дневник номер 4» +2



Маво4ка +711 наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» +1
+2



Эйва Шекер +3023 -15 на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» +5



OLIVOCHKA))) +1554 -19 все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» +3
+8



Совушка ДВ +4552 -15 2.04.2024 дневник номер 1» +2



Аленька26 +4997 +3 № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,» +55
+31



Аленька26 +4997 +3 № 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» +3
+2



SSS112 +1405 -15 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +4
+9



ЯРыба@ +1433 +74 доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» +16
+18



Совушка ДВ +4552 -15 20.04.2024 дневник номер 3» +18
+18



Svetlanкa +4725 -1 привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня» +32
+15



Svetlanкa +4725 -1 привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,» +26
+10



Хотюшка +456 -19 правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» +3
+3



OLIVOCHKA))) +1554 -19 всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду» +19
+13




Совушка ДВ +4552 -15 20.04.2024 дневник номер 2» +21
+14



Аленька26 +4997 +3 № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» +5
+7



Совушка ДВ +4552 -15 21.04.2024 дневник номер 4» +20
+14



Классика +4518 -1 выдувает. 14 м/сек.» +9
+12



Совушка ДВ +4552 -15 20.04.2024 дневник номер 1» +34
+14



Аленька26 +4997 +3 № 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» +4
+8



Шмидт +3990 -1 сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего» +7
+14



Шмидт +3990 -1 сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только» +6
+11



Шмидт +3990 -1 грейпфрутовый сок» +3
+10



Svetlanкa +4725 -1 привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в» +16
+19



Svetlanкa +4725 -1 привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» +26
+14



Шмидт +3990 -1 не моё: история о пироге сейчас пекла пирог. достала основу из духовки,» +6
+8



Глаша64 +345 -15 17.04.2024 вес опять растет» +10
+11



Гармония минус 70 грам.» +2
+3




Эйва Шекер +3023 -15 доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» +5
+5



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»