реву все выходные напролет! мне 30, нет мужчины,» +154
многие говорят, что выгляжу младше своих лет. а» +14
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870859
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +37597
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какая же ты глупая, не пиши мне больше! при встрече обернулась и он тоже обернулся. » 17
сильно прожорлива! перед сном опять напал дикий голод, а холодильник-то я уже » 10
нужна проверенная диета для набора веса. вес 50, а нужен 60. » 26
смешно, но до сих пор колотит! муж выпил и проболтался, что смотрит, чтобы » 28
когда я выгляжу совсем плохо, могут познакомиться, место уступить, а при параде » 34
как часто вы меняете постельное белье? » 47
думала, хоть заработаю. а не тут-то было! мама устроила скандал: избить ее » 14
тема содержит фото какая девушка красивее, стильнее? кто производит более интересное и утонченное » 73
вы когда-нибудь стеснялись своего жилья или ремонта перед гостями, друзьями, » 16
тема содержит фото никогда не выкладывала фото в купальнике. хорошо или пошло? » 53
для вас важны цветы на первом свидании? если не подарят, посчитаете это неуважением » 17
иду такая с бананом с кухни в шортах. зацепилась и благополучно села на осколки. » 81
рассорилась с мужем и ушла к нему жить, он счастлив, а мне паршиво, тоскую » 42
кто работал в закупках? какие плюсы и минусы? какие качества нужны для этой » 2
жду операции и уже сейчас настиг мандраж какой-то, так как до этого ни вмешательств, » 10
превратилась в курицу, а надо вылезать из панциря. на детях еще помешалась! » 29
тема содержит фото я не страшила, 21 год. почему на меня не смотрят мужчины? смотрят только папики » 111
вы когда-нибудь влюблялись так, чтоб сносило голову? совершали вещи, совершенно » 38
от чего вам пришлось отказаться ради рождения малыша? для меня это оказалось » 20
что вы последнее такое смотрели, что не могли оторваться, настолько захватило? » 44
парню за 30, и говорит, что девушка должна быть девственницей! пусть и парень » 81
дочке 2 года, везде лезет, чуть что не по её, плачет. так хочется отдохнуть, » 33
почему старые люди консерваторы в еде? стараешься удивить, приготовишь что-то » 27
тема содержит фото пошли бы на ее концерт? вам нравится певица и ее песни? » 42
после родов возникли боли в спине и в кистях рук, да еще по ночам, такое ощущение, » 6
пришел подвыпивший. я сразу же ушла со встречи! названивает, пишет, извиняется. » 30
глупенькая и красивая или умная и симпатичная - что лучше? » 23
скучаю по пупсику из магазина! правда из-за маски лица не рассмотрела. но забыть » 10
тема содержит фото оцените живот. мне 18 лет. упитанный он или стройный? » 218
что по вашему женщина может дать мужчине? » 26
не нужно заниматься, ибо нужно мышцам восстанавливаться после спортзала, а » 4
почему некоторые люди осуждают тех, кто стремится к большему? называют их наглыми » 18
тема содержит фото можно ли ходить на работу в повязке? » 32
веду себя, как мужик! отец стриг меня под мальчика и заставляет ненавидеть » 6
начала мяукать и побежала мне навстречу, а я запищала от радости и к ней! пушистик » 8
ваш мужчина когда-нибудь вас лицезрел без эпиляции? или перед ним вы всегда » 32
тема содержит фото как вам этот актёр внешне? скулы нравятся? » 21
сказала что выезжает, ехать от силы 20 минут. уже прошёл час, её нет и телефон » 11
вам попадались жадные мужики на свиданиях, отношениях? как это проявлялось? » 24
за 4 года так и не выучила немецкий! почему так происходит? в германии наездами » 11
допустимо ли ходить маме перед взрослым сыном дома в нижнем белье? » 19
узист увидела бугорок большой! все думали, что девочка, но на первом скрининге » 116
просыпаюсь уставшей без сил! мч раздражает по мелочам. если подруги вытащат » 13
тема содержит фото первый раз такое появилось в банке! можно ли употреблять помидоры с такой плесенью? » 21
ты пожалеешь! не плачь потом, что потеряла самые классные отношения! свёл меня » 6
тема содержит фото как вам кажется, сзади на мужика похожа? какой тип? прямоугольник или яблоко? » 76
бывшая подруга врет, что уехала в германию мыть полы и вытирать носы чужим » 27
откуда тебе знать о парнях?! у тебя же нет! я опешила. сама ни с кем не общается » 7
у мужа там какие-то покраснения. хочу, чтоб пошёл к урологу. какие нужно сдать » 21
как пользоваться сайтом? просто выбрать цель: дневник или же общение в темах? » 7
тема содержит фото у вас дома какой котик? » 39
когда встречались, отношения были намного лучше, чем когда стали жить вместе!страсть » 9
переживаю, как там мой утёнок длинноногий! ведра по 10 кг нужно принести, общаться » 29
мужчина живет на вашей территории. когда конфликт, не уходит из вашей квартиры! » 39
частный садик могут позволить себе только богатые родители? » 10
у нас закатки, иногда что-то по уборке помогаю. помогаете ли вы родителям, » 10
при одном упоминании о прививке, слезы, сопли и крик! держала его со всех сил, » 6
тема содержит фото как вам такие серёжки для крупного лица? » 17
реально ли найти работу на дому? » 15
вся такая из себя, но на лицо вообще не очень. ходит вечно с недовольным лицом: » 35
кто-то любит деньги, кто-то - детей, кто-то обожает путешествовать, а кому-то » 20
встречи для интима, а его-то он не хочет, но встретиться зовет, погулять, время » 14
не знаю, как правильно её воспитать, чтоб не тупицей выросла! уже зависима » 35
деньги очень портят людей! замечала, что добрый человечный мужчина без денег, » 30
вы напиваетесь на свой день рождения? как вообще относитесь к спиртным напиткам? » 46
тема содержит фото стильно? как вам обувь и куртка с пальто на осень на стройную красотку? » 34
тема содержит фото оцените меня! » 39
нахожусь на 8 неделе беременности, переболела орви, теперь фарингит! хочется » 26
а вы умеете видеть стерео картинки? бывает ли такое, что не можете рассмотреть, » 19
у кого-то есть опыт сдачи квартиры в аренду? боюсь, что риэлтор будет использовать » 14
вам нравятся парни в спецодежде? » 19
не могу отрастить брови! растут неравномерными неопрятными кустами, я психую » 18
ищу подругу для занятия спортом, прогулок, общих интересов. москва, чертаново. » 3
бывают ли бывшие алкаши? может ли человек бросить пить? » 54
как долго вы зарабатывали на первый взнос по ипотеке? » 5
вы любите ужастики про вампиров? какие фильмы смотрели, какую литературу читали? » 20
можно ли питаться вкусно, полезно, но при этом еще и довольно бюджетно? » 12
закончила институт, но по профессии работы в моём городе нет. не стыдно ли » 19
люди по 15 лет сидели в приемных, а потом становились начальниками отделов! » 31
а вы разрешаете своим детям бегать по квартире, прыгать, бросаться игрушками? » 23
замуж хочет позвать, а я наелась этой семейной жизни! он мне нужен, но и не » 80
как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку? какие книги есть » 6
ты меня ведь не за внешность любишь? - а у тебя что, супер внешность? обиделась. » 34
наклоняйся и заполняй! а почему вы так разговариваете? кто на что учился! меня » 20
очень боюсь звонить работодателям. вакансия очень подходит. скажу, что я по » 25
были ли у вас отношения с мужчиной-раком? какие они в любви? их самые лучшие » 11
тема содержит фото можно так делать с ребёнком? » 30
очень люблю, но есть сомнения заводить ли кошку в квартиру. » 35
сто лет его не видела и решила передать привет, а он сразу: а жена даст ноутбук? » 8
вы рассказывали мужчинам о прошлом? мой нынешний очень серьёзен и я переживаю » 27
да я уже старый! и это молодой мужчина говорит! что это значит? » 17
хочу работать с детьми. лучше пройти переподготовку: педагог дополнительного » 2
называю его: мой утёнок! потому что у него нос торчал из маски! тяжело целый » 23
женщина в трендах -это для вас комплимент? что вы понимаете под этой фразой? » 9
схватил за локоть и что-то бубнил! еле удрала. в здравом уме так бы не знакомился. » 9
чем хороши лысые мужчины? » 18
любовь - желание отдавать. она не жаждет взаимности. а влюбленность - желание » 5
достают соседи! попросила просто постоять с ружьём на поясе,чтобы уже отстали, » 20
тема содержит фото их считали безголосыми. кто из них вам более приятен, как исполнитель? чей » 43
не знаю теперь чем спасаться. посоветуйте какое-нибудь средство от жжения в » 25

*Alina* итоги недели: +0,5 кг и 4 см. два дня пила и три дня жрала . сегодня» +5
+3
Mmdms сейчас на сайте +1768 -100 а что любит девочку в садике мальчик?за куклу её, и в косе красный бантик.за» +2
+2


Victoria_88 +802 +1 28.09.2020 утро» +4
+6


Классика +4046 -2 вес сегодня без изменений» +5
+28



Olacutechik +3457 +1 день работников дошкольного образования» +7
+9




Svetlanкa сейчас на сайте +5250 +2 привет всем очередной понедельник наступил, очень быстро он это сделал,» +11
+9



Линали +40 -76 27.09.2020» +2
+1
Modystka сейчас на сайте +267 +2 пока все идет как надо, т.е. немножко вес вниз. трудно по вечерам держаться,муж» +9
+2

iizika такие теплые выходные были! красота! потрудились в саду, принесли грибов,» +5
+4
Modystka сейчас на сайте +267 +2 сегодня жор напал. решила, ах, ну и что уже. в пятницу доченька моя улетает,» +10
+3
Жиротучка +708 -1 27.09.2020» +4



Svetlanкa сейчас на сайте +5250 +2 помогите! очень нужна помощь!» +19
+10



Ирис76 +422 -76 27.09.2020грешу сладким» +1


Мисисс Дарси +2845 -1 началась у меня рабочая неделя, выходная неделя пролетела быстро. сегодня» +2
+5



Самая +5558 +2 не знаю что сегодня готовить на ужин» +2
+9



margonika сейчас на сайте +1826 +1 ребенку по ходу буду искать репетитора и по английскому и по математике,» +6
+18



Modystka сейчас на сайте +267 +2 поехали мои доченька и муж метать ножи. я отказалась от такого времяпровождения.» +6
+5
Д@ШуткА +3056 -99 всем желаю очень успешной и удачной недели!» +2
+8



Жиротучка +708 -1 сегодня 85 на весах .» +3
+8



piyavkaE +1796 +1 вышла на улицу, холодно. дождик моросит. быстро пошла на работу, шла» +1
+10



Svetlanкa сейчас на сайте +5250 +2 привет всем еще раз! на работе день рождения у колеги, ему исполнилось» +4
+8



katrin378 +1396 -1 отличный солнечный денек)» +2
+3




President +4118 +1 в этот раз я должна выдержать» +3
+7



Самая +5558 +2 молодчинка я, что занимаюсь, а вот питание моё мне нравится не очень.» +14
+26



Самая +5558 +2 день учителя на носу, вайбер разрывается, родители спорят. это ужас. деньги» +4
+14



Стройнеющ@яЯ +1271 -114 ни день,а сплошная суета»задумчивое +1
+7


piyavkaE +1796 +1 наконец-то привезли диван сталево с дочкой разбирает смотреть как он собирается» +6
+3


Svetlanкa сейчас на сайте +5250 +2 привет всем хочу сегодня сделать салат с кальмарами, только вот какой,» +35
+12



Miya-mama +1024 -1 кажется, чудная погода должна мотивировать. но.»задумчивое +1
+3


piyavkaE +1796 +1 всем привет! хорошего всем настроения , сегодня утром не куда не пошла» +3
+8




Svetlanкa сейчас на сайте +5250 +2 привет всем! надо что-то с виногралом все де сделать, но пусть еще недельку» +13
+10



Шмидт сейчас на сайте +4480 -1 ох, сколько тренингов развелось - как выйти замуж, как подцепить богатого» +8
+2



Modystka сейчас на сайте +267 +2 сегодня не взвесилась. вчера поехали вечером на дачу. вот захотелось нам.» +8
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +5250 +2 привет всем! снова на работе загруз полный. много что надо сделать.» +5
+8



Шмидт сейчас на сайте +4480 -1 не важно, сколько места у вас есть под гардероб, его организация имет» +2
+2



Olacutechik +3457 +1 день дружбана» +4
+5



:Оптимисточк +1418 п питание, день 1»хорошее +1
+2



Самая +5558 +2 сегодня опять погода наладилась. вчера была такая серость и моряка осеня,» +3
+10



Шмидт сейчас на сайте +4480 -1 мужа проводила на работу, сейчас соберу всех детей и поедем сдавать документы» +8
+5



Шмидт сейчас на сайте +4480 -1 настал момент, когда всё начинает приходить в норму, а мне не спокойно,» +12
+9



Самая +5558 +2 сегодня в моем меню куриное мясо, огурцом и помидоры, а на ужин капустный» +4
+9



SSS112 +3930 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня надо готовить, пока»задумчивое +1
+3



Olacutechik +3457 +1 сегодня очень тяжко» +3
+6



katrin378 +1396 -1 устала.не выспалась, ночью снилась работа, 12 часов отпахала и завтра»сонное +2
+7



margonika сейчас на сайте +1826 +1 сегодня буду на ужин рыбку делать, еще пока не знаю какую. хочу скумбрию,» +4
+10



Шмидт сейчас на сайте +4480 -1 описание рецепта супа из цветной капусты» +5
+2



ruzannacat 28.09.2020 чередование 2» +1
+3
И.Рина +402 -65 девочки, дорогие, не теряйте меня - разбираюсь с работой, полнейший завал.» +2
+2



President +4118 +1 попытка номер n. теперь морковно-яблочная диета на 6 дней» +4
+5



SSS112 +3930 -1 1. доброе утро галчатки что же такое счастье?одни говорят:- это страсти:карты,»задумчивое +1
+3



Adeliya 24 +446 +1 здравствуй, понедельник! понелеьник - удобный повод чего-нибудь понеделать.»смущенное +2
+1

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»