КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 1000 РУБЛЕЙ!     
 вход    регистрация +883841
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала, но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!



Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака


Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







следующая тема»
регистрация»

автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +47853
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
мужчина сказал очень обидную вещь! что хочет быть со мной всю жизнь, но точно знать не может, что будет » 32
кладете ноги на рабочий стол? застукивали ли вас в таком положении коллеги или вы кого-нибудь? » 23
тема содержит фото как вам такая толстовка? на этой девушке будет хорошо? » 6
как отменить заказ на валдберриз и вернуть деньги? случайно оформила заказ, на карте деньги списали » 15
поругались в смс-ках о какой-то фигне и он молчит 4-й день! у него пара моих дорогих вещей, но я не » 24
о чем это говорит? меня встретил на входе консьерж и начал допрашивать по какому я вопросу. » 12
правда любовь? ему 37, ей 47! влюбился, хочет жениться. деньги есть, не альфонс. » 47
бывшая выкладывает фото со мной! я практически женат, а она напоминает о себе, слухи распускает. » 14
у кого-нибудь есть отвращение к мясу? к какому именно? сейчас именно курицу есть не могу, прям противно. » 30
ваш мужчина вашего любимого типажа внешне? или совершенно другой? встречались с похожими парнями или » 35
чёрный кот дорогу перешёл! сбывалось ли у вас предсказание? верите ли вы в приметы? » 11
продавец продает новое платье, дешевле чем в магазине в 2 раза. но нет фото самого платья! стоит ли » 6
почему суши считается вредной пищей? там же вроде все ингредиенты в составе полезные! » 27
в коллективе не получается наладить отношения! это психологически давит на меня. уволиться или остаться? » 48
смотрите этот сериал? мне так нравится! » 25
не приезжаю, потому что не знакомишь с родителями! я не знакомлю, потому что не уверена, что нужна ему. » 19
вам важен рост парня? смогли бы встречаться с парнем одного телосложения с вами? или вам нужен крупный » 37
стали бы выставлять старое фото, если напоминает о том, что вы делали несколько лет назад? оно откровенное. » 8
кто-нибудь пробовал коррекцию фигуры этими методами? помогают для похудения? » 8
я прервала разговор с клиентом, говорю коллеге: то, о чем ты говоришь, знаю сама. она теперь не разговаривает. » 9
какую зарплату вы считаете достойной для мужчины 25-30 лет? при какой зарплате даже не рассматривали » 173
раздражает любовь моего отца к внуку! обожает его, всё ему покупает. ведь мы с мужем родители, а он » 25
зависит ли чувствительность груди от размера? » 7
тема содержит фото а вы любите новогодние корпоративы? » 47
почему на работе все такие злые? как собаки просто! зп небольшая у нас, но на характер же это не влияет. » 59
приснился сон, что мама упала с лестницы на спину и ударилась головой. пошла позвать на помощь, а её » 2
коллега-инвалид сказала, что это я сломала жалюзи! пропало желание помогать ей! вместо спасибо только » 15
картой какого банка пользуетесь? довольны обслуживанием? » 35
есть ли фрукт, который вы не любите? я не люблю грушу и хурму. могу есть их только, когда нет других » 32
откуда у женщин возникают кучи поклонников? я такое не испытывала ни разу! дело во внешности, в особом » 34
ваши авто-прогнозы на 2024 год по машинам: на чем будем ездить, товарищи? хочу заменить машину. » 23
тема содержит фото как вы находите фильм и его сюжет? почему зрители поделились на тех, кто его обожает, и тех, кто его » 71
тема содержит фото она выглядит как девушка или как женщина? почему она не выходит замуж? красивая же » 47
почему рождается такой? из-за гормонов? любит ваниль. гордится тем, что у него дочь и называет себя » 10
тема содержит фото так, с ёлками все понятно! а что насчёт угощений к новогоднему столу? какие блюда думаете готовить? » 61
тема содержит фото этой фотке 5 лет. как думаете, девушка уже растолстела? » 25
какой кислородный отбеливатель вы используете при стирке? » 19
щедрость и мелкое достоинство у мужчин. есть взаимосвязь? » 12
что подарить мальчику на 7 лет? ничем не занимается, любит только лего. просит сестру, но осуществить » 28
не понимала тех, у кого вечно разбитые экраны на телефонах! а теперь у меня второй раз экран разбивается » 19
вы переживали разочарование в подругах? я хочу прекратить общение. как отрезало внутри, осталась только » 31
посоветуйте хороший шампунь! только не масс маркет, от него у меня волосы пушатся и кончики становятся » 18
большие девочки худеют к зиме! с 17 августа объявляю новую стодневку! все желающие присоединяйтесь! » 350
пытаюсь с коллегой по-нормальному, а она на меня фыркает и показывает неприязнь! директор пыталась нас » 14
есть у вас любимое хобби? чем любите заниматься с большим вдохновением? » 65
не коллектив, а сборище неадекватов! постоянно обсуждают друг друга, ядом плюются, ехидничают! » 15
очень давно нравится мужчина. стоит ли первой делать шаг? чтобы он послал меня. и я забыла его. » 39
проверяете ли вы телефон своего мужчины? может, когда что-то беспокоит или вы в нем не уверены? говорите » 46
зачем ты общаешься с теми, кто моет туалет?! ты высокомерная! я не хочу, чтобы у моих детей было такое » 31
я старая дева? мне 33 года, жениха нет и детей, соответственно, тоже. кстати, я отношусь к девушкам » 46
ребенку 4 года, спит в памперсе, иногда писается. когда в памперсе - сухой, а снимаю - писает! это норма » 11
как часто можно делать мрт именно с контрастом? если делала полтора месяца назад, можно ли еще раз сейчас? » 12
у кого неизлечимая болезнь есть? как вы справляетесь с мыслью что это навсегда? » 99
давай подадим заявление в загс! а он: нет! куда я жену приведу?! палец о палец не ударил, ремонт повесил » 35
тема содержит фото кто лучше из них как певица глюкоза или алсу? » 18
как относитесь к парам где женщина старше? осуждаете таких женщин? » 110
как вести бюджет, если у жены все время зарплата больше, чем у мужа? » 25
я так устала от всего. трудно очень в этом мире. мы с ним не подходим друг другу. как быть? » 5
тема содержит фото в момент покупки кофеварки узнала, что туда не любой кофе подходит. подойдет ли такой? » 7
вам было бы обидно? продавец предлагал платье со скидкой 4 тысячи, а сейчас оно у него вообще за 3 тысячи » 35
смогли бы вы встречаться с артистом или актером? им приходится играть поцелуи и постельные сцены! стали » 22
ребёнок болеет просто без остановки! лор направила на анализы, отклонения есть. как поднять иммунитет? » 74
верность и мелкое достоинство у мужчин. есть взаимосвязь? » 33
тема содержит фото скажите объективно, у меня не большой нос? » 25
кто выходил из длительных отношений, как справлялись с эмоциями? долго ли отходили? были люди, которые » 12
как думаете, жадные мужчины - верные? » 102
у кого была или есть депрессия из-за потери близкого, как вы справились? давайте общаться. » 10
посоветуйте самый интересный фильм ужасов, чтобы сюжет был классный! » 9
увольняться? начальник не дает нормальную работу! работаю тут уже полгода, а дает какую-то ерунду. здесь » 23
тема содержит фото как вам такая шляпка на новогодний корпоратив на работе? платье будет так же темно-синее, с глиттером » 18
у кого родители или вы сами может, принимают таблетки от давления? » 11
сбербанк автоматически продлил мою карту, но при покупке в интернете обнаружила, что cvc-код неверный! » 17
поругалась мамой и она упала с лестницы! что это значит? » 12
во сколько лет вы установили первый имплант, поставили коронку. сколько сейчас у вас имплантов, коронок? » 125
ходите ли вы на распродажи? люди толпами идут и берут кучу всего того, что никогда бы не купили! » 23
чтобы не казалось, что вы носите одно и тоже, носите простые вещи! тогда в глаза не будет бросаться » 8
какой ваш любимый фильм ужасов? посоветуйте классный! » 5
насадку в новом ирригаторе засунула не до конца! так и пользовалась несколько дней. он со временем быстро » 10
знакомая продала дом и купила новый. говорит, уже 7-й по счёту! утверждает, что не нужно делать никакой » 28
давайте делиться самыми забавными случаями знакомств! это может быть на сз или через другие варианты. » 4
вам нравится волосы по плечи? то отращу, то отрежу. окружающие говорят, что с короткими лучше. » 28
у вас с мамой один типаж внешности? в семье все жгучие брюнетки, а я рыжая и бледная, красилась в чёрный » 27
тема содержит фото кто видел северное сияние? я видела! завтра мощная магнитная буря и будет сиять » 90
как вы ведете себя, когда ребенок приходит из сада с шишкой, укусом, синяком? похоже, моему больше всех » 31
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » 96
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » 2843
мне 26, ему 37. каждые выходные сын просится к нему ночевать и мужчина просит меня уехать к маме! » 27
как стать хладнокровной? я профукала лучшие годы своей жизни! раньше была сентиментальной и вызывала » 8
я на 8 месяце беременности, а муж переписывается с незамужней коллегой! после работы она ему написывает, » 29
как вам это имя? назвали бы так своего сына? » 26
страдаю от безответной любви, другие не нравятся, бессонницы, слезы, чувство не нужности никому » 18
тема содержит фото муж с лёгкостью прощает измену и сожительство с другим: запросил организм гормонов и эмоций, гульнула! » 45
сколько раз в неделю у вас близость с вашим партнёром? » 32
как узнать размер своего кольца? покупала его в ювелирке и никак не могу найти документы. может спросить » 2
знакомой перевалило за 30, она 1й раз в жизни покрасила волосы! говорю: хвастайся! прошло 2 дня, фото » 22
вы уже получили извещение с расчётом налога на недвижимость? сумма та же, как в прошлом году? » 26
тема содержит фото похожа ли? я нашла приложение, которое натягивает твоё лицо на образ. темной мне лучше всего, по-моему. » 58
часто снится что выпадают зубы без крови! это к смерти родственников? у кого-то сбылось? » 9
у вас с вашим мужчиной есть общие интересы? какие? чем занимаетесь вместе? » 54
нет сил и энергии. можно ли выйти из этого состояния без антидепрессантов? все свободное время лежу. » 21

топ дневники       »»       новые дневники»
Алекс74 +6 +46 первый пошел» +19
+1
Совушка ДВ +375 +9 27.1.2023 дневник № 3» +19
+12
liletta +189 -2 совсем замело.» +3
+5
Лисёночек 68 +123 -2 всем привет.я сейчас злющая как собака. называется постоили современую» +13
+11
liliya26 +168 -2 всем хорошего дня. заказала доставку продуктов на дом из 5 ки. как же» +5
+15
Svetlanкa +470 -1 привет всем! сегодня питание по плану. и вобще захотелось мне сегодня» +40
+27
liletta +189 -2 ура! закончился ноябрь.» +36
+10
Совушка ДВ +375 +9 29.1.2023 дневник № 3» +10
+10
vfqjh +51 +46 к вечеру чувствую, что совсем расклеилась.» +6
+9
Хотюшка +65 -2 у нас жесть конечно после шторма.мамай прошёл(» +13
+22
vfqjh +51 +46 такой приступ бронхоспазма накрыл, думала упаду прямо на улице» +4
+21
Svetlanкa +470 -1 привет всем! сегодня вечером надо позаниматься зарядкой, голову помыть,» +24
+21
Аленька26 +454 +4 настроение сегодня прям убитое какое-то, хочется закрыться в панцирь от» +68
+18
Olacutechik +118 +46 сегодня дочь на емелю идет» +56
+10
Alpha +309 -8 последние полгода на меня все только наваливается, и ничего почти не отваливается» +11
+12
OLIVOCHKA))) +227 -196 да уж! это был квест!пол дня я готовила то,что возьму на работу. устала» +4
+6
Шмидт +422 -8 надо как-то сегодня выдержать разгрузку, а пмс с головой накрывает. но» +22
+15
новая_я_) +127 -196 насыщеный день» +11
+5
Svetlanкa +470 -1 привет всем! сегодня одела шубу, а не куртку и в результате все проездные» +28
+21
Svetlanкa +470 -1 привет всем! спитанием сегодня все в порядке, обошлась без тортиков» +49
+8
piyavkaE всем привет, сегодня опять идем к врачу» +4
+6
Olacutechik +118 +46 что-то эта неделя тяжело мне дается» +54
+10
Аленька26 +454 +4 погода сегодня класная, опять пойду гулять, уже нашла себе путь протореный,» +31
+12
Хотюшка +65 -2 короче, у меня полный трэш- 1 декабря - свадьба у сына, а 8 декабря» +9
+8
Совушка ДВ +375 +9 30.1.2023 дневник № 3» +46
+14
Совушка ДВ +375 +9 28.1.2023 дневник № 2» +14
+10
Svetlanкa +470 -1 привет всем! спала вполне себе хорошо, но мне не хватило, не выспалась.» +31
+21
Ринуся +46 -2 последний день осени» +6
+14
OLIVOCHKA))) +227 -196 сварила овощной супец,думала давиться буду,ан нет,сьедобненько очень даже.» +31
+8
Olacutechik +118 +46 сегодня моей маленькой 14 лет!» +20
+8
OченьBезучая +38 +46 на работу.» +5
+11
Тили +45 -2 28 ноября, вторник. (5:19)» +26
+12
Olacutechik +118 +46 сегодня я дома!» +14
+9
Аленька26 +454 +4 праздники перепутала сегодняшние на вчера, поэтому за 25 ноября сегодня» +27
+13
Svetlanкa +470 -1 привет всем! хочу завтра сделать себе постный день, а значит надо будет» +30
+23
Лисёночек 68 +123 -2 всем доброго утра.вчера был тяжёлым день.у свекрови просидели до 10 вечера,» +9
+14
Olacutechik +118 +46 а я решилась на диету» +20
+7
Тили +45 -2 29 ноября, среда. (5:04)» +32
+8
Аленька26 +454 +4 сегодня точно пойду гулять после работы, хоть на улице и минус, зато нет» +13
+8
Совушка ДВ +375 +9 30.1.2023 дневник № 2» +8
+8
Ринуся +46 -2 прилетела из оренбурга» +11
+4
Svetlanкa +470 -1 привет всем! спала хорошо, но сразу видно, что сегодня на работу, сна» +17
+25
Svetlanкa +470 -1 привет всем! вчера хоть немного больше находила, чем в последне время,» +30
+23
Mmdms +307 +46 всем привет! у нас опять не было интернета.вчера опять у меня чп-заклинило» +18
+14
Совушка ДВ +375 +9 30.1.2023 дневник № 1» +6
+9
Svetlanкa +470 -1 привет всем! спала сегодня замечательно, на работу не пошла, ждала» +21
+16
Шмидт +422 -8 голову разгружу вечером - поваляюсь с книжкой. взялась читать бульварное» +5
+17
Olacutechik +118 +46 заявление подписано» +6
+9
Mmdms +307 +46 шоколадку едим. с трюфельной начинкой. настроение поднимает. а то что» +24
+5
Аленька26 +454 +4 вчера на ужин сьела кусочек куриного бедра и всё, я молодец, а сегодня» +56
+24
Svetlanкa +470 -1 привет всем сегодня на работе много работы, надо собрать срочно несколько» +21
+25

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»