КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884857
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала,
но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!




Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака



Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44
комментарии: +82, просмотры: +48699
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
топ темы»       ««       новые темы       »»
почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, » 24
у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. » 25
посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи. » 15
такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, » 43
тема содержит фото у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23! » 16
кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно? » 12
у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят? » 32
верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются » 9
выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше? » 3
почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают » 33
стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в » 30
вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают? » 38
парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей » 8
у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане? » 19
бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое? » 56
зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется! » 7
покупали ли вы когда-нибудь себе цветы? » 40
позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, » 11
тема содержит фото можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже » 22
у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс? » 44
какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд? » 25
любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира? » 27
как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, » 17
так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами? » 5
по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело » 2
тема содержит фото если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем » 35
вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами? » 15
тема содержит фото почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться? » 16
тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину? » 3
если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно? » 31
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » 27
женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть » 23
мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов » 136
мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить. » 46
мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать » 11
какая лучшая настольная игра, в которую вы играли с семьей или друзьями? » 4
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » 35
опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как » 13
чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить » 7
какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах » 24
невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму » 12
у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено. » 81
а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах » 24
с ним я стала более плаксивой и сентиментальной! он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом » 4
кто самый яркий участник гали? в чем это выражается? » 25
можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию » 27
коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?! » 17
тема содержит фото как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат. » 26
тема содержит фото как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать? » 25
спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не » 12
к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь? » 3
тема содержит фото как вам костюм на работу на теплое время? » 9
тема содержит фото поиграли бы? » 4
тема содержит фото сколько лет можно дать по глазам? » 9
если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить » 5
резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации? » 23
тема содержит фото какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят? » 28
кто делал колоноскопию под седацией? терпимо? » 20
вам нравятся фильмы этого режиссёра? » 4
вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас? » 26
тема содержит фото как вам такая фигура? нравится? » 21
смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив » 25
тема содержит фото как вам прическа? резинка кранч поверх гульки. » 62
у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть » 27
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » 96
стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет » 33
рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо » 15
как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог? » 11
тема содержит фото как вам актёр? » 59
отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть? » 7
может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой? » 13
у кого такой фен? как он вам? нравится? » 3
парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова » 26
тема содержит фото пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную » 3
тема содержит фото смотрится все вместе? » 19
что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два » 20
друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим? » 58
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » 15
тема содержит фото это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет. » 42
если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз » 4
вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция? » 68
моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не » 31
тема содержит фото смотрели этот фильм? какие фильмы 1990-1999 года посоветуете? мне еще фильм зятек понравился, смешная » 15
ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные » 33
какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни » 38
тема содержит фото уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально » 52
как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость. » 14
тема содержит фото уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой! » 28
невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть » 14
что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин? » 156
вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете? » 45
можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала » 4
пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу. » 39
странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго » 3
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » 38
хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла. » 3
мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать! » 29
много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и » 7
как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется » 8
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » 17

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт +5107 +3 сегодня с утра ольгу на развивалку, потом пойдём на её дебют в театральной» +18
+20



KissЮлик +5763 -3 сегодня нужно вечером после мамы готовить и уже буду доедать всё. думаю,» +11
+18



KissЮлик +5763 -3 сегодня хорошая погода и долго быть +10. но с утра прям ветер неприятный» +10
+17



13th Month сижу в деревне, вяжу свитер, готовлю, ем, немножко посгребала во дворе,» +2
+1
Классика +5864 +3 вот такие желания)» +8
+27



Лисёночек 68 +1928 +1 всем привет.спала сегодня не очень, не выспалась.после работы устала,» +6
+5



Тили +876 +8 26 марта, вторник. (6:08)» +15
+1



Соня 89 +1171 -23 27.03.2024» +1
+4



Аленька26 сейчас на сайте +7593 -3 № 3 праздники сегодня не очень:всемирный день борьбы против туберкулезамеждунаро» +31
+11



Эйва Шекер +4018 +70 на беговой дорожке ходила сорок минут, темп был умерено быстрый, это» +1



Ш@хиризада +287 -33 доброе утро . настроение отличное и того же желаю всем» +6
+8



Д@ШуткА сейчас на сайте +3492 -1 на завтра в планах готовить бефстроганов класический из говядины.вкусные» +1



hg8f5r2tcacr 27.03.2024» +4
+2

Ирис76 +339 +1 24.03.2024сходила в церковь стало легче» +8
+7



Svetlanкa сейчас на сайте +6941 -3 привет всем лето уже близко, а кость все ещё широкая обещают нам сегодня» +20
+20



Svetlanкa сейчас на сайте +6941 -3 привет всем! колега, с кем я в обед гуляю, на больничном, придется» +23
+20



Эйва Шекер +4018 +70 думала сегодня что-то испечь, но поняла, что надо сделать перерыв от выпечки» +1



ЯРыба@ +2033 -23 уже светло.как же меняется все за полтора месяца моих поездок. день однозначно» +72
+17



Эйва Шекер +4018 +70 доброго вечерочка, дорогие девочки!у нас семь часов вечера, успела поужинать» +1



I am +3875 -8 я хочу уже вечер пятницы, что бы просто порелаксировать. в будний день» +1
+2



Olgadobro +450 +1 26.03.2024» +8
+7



ruzannacat сейчас на сайте +144 -1 27.03.2024 день 72» +1
+1

Классика +5864 +3 у нас уже начали деревья цвести!» +4
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +6291 +3 27.03.2024 дневник номер 4» +9
+18



Эйва Шекер +4018 +70 сегодня столько дел переделала, что сама собой горжусь! это потому что» +1



I am +3875 -8 вес мой пока что без изменений. хорошо что не поднимается! выбрала для» +1
+2



er5o4t43pfp4 +174 -1 сегодня на тренировку) будет день ног.» +1
+3


Классика +5864 +3 ну и ладно, зато утром размялась» +10
+20



Шмидт +5107 +3 а, ничего не успеваю сегодня что-то. решила поехать не на раскатку,» +3
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +6941 -3 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание, просчитываю рацион» +29
+27



Классика +5864 +3 как обычно просят гречку» +8
+20



KissЮлик +5763 -3 всем доброе утро! серединка недели и уже полегче на работе) спала снова» +13
+19



Аленька26 сейчас на сайте +7593 -3 № 5 праздники сегодня вот такие:фиолетовый день (день больных эпилепсией)никифоров» +34
+31



LEZIZA что-то меня реал засосал.» +4
+5
Шмидт +5107 +3 эта неделя прям бодрая по движению, до суботы вобще нет свободных дней.» +13
+20



Аленька26 сейчас на сайте +7593 -3 № 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик, любимые» +28
+13



Аленька26 сейчас на сайте +7593 -3 № 1 доброе утро, мои солнышки! спала сегодня очень долго, но не так хорошо,» +27
+19




I am +3875 -8 что готовить на ужин? хочу что-то не вредное и что бы вкусненько было» +3
+7



KissЮлик +5763 -3 вчера прошла немного больше и вышло у меня 850 шагов. ну всё равно лучше» +11
+20



er5o4t43pfp4 +174 -1 сегодня много гуляла. какой это кайф)» +2
+1
Шмидт +5107 +3 вечером после всех дел с мелкой поеду на тренировку, сегодня стэп. хорошенько» +22
+20



Совушка ДВ сейчас на сайте +6291 +3 27.03.2024 дневник номер 2» +8
+18



babenfuhrer +74 -23 дождик хлещет всю ночь и обещают весь день.» +1
+6
KissЮлик +5763 -3 великий пост 10/48.меню у меня и сегодня такое же как вчера. наконец-то» +9
+16



Эйва Шекер +4018 +70 день сегодня у меня какой-то суетной, только вот присела, думаю хоть дневники» +1



Аленька26 сейчас на сайте +7593 -3 № 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150» +15
+11



Совушка ДВ сейчас на сайте +6291 +3 27.03.2024 дневник номер 3» +9
+19



Классика +5864 +3 сегодня позволяла себе лениться» +4
+12



ЯРыба@ +2033 -23 доброе утро, девочки!я знаю хорошо людей рождёных в эти даты.это чистая» +22
+8


Тили +876 +8 27 марта, среда. (5:42)» +21
+8




Olgadobro +450 +1 27.03.2024» +6
+9




смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»