иду в первый раз в спортзал! есть советы, которые вы мне можете дать? нужна форма, вода и полотенце?
Всем привет, хочу пойти в спорт зал, есть те советы которые вы мне можете дать, иду в первый раз, вдруг у вас были какие то ошибки и вы бы могли мне посоветовать, что и как?)
Я так предполагаю, что нужна форма, вода и полотенце в спорт зал, верно? Больше ведь ничего не нужно?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- нормальная фотка для сторис? как получилась вообще?
- растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте хорошее масло, скраб, крем от целлюлита
- что вкуснее: гречка или перловка с мясом? что выберете на гарнир?
- почему среди молодых до сих пор модно увеличивать губы? даже среди 16-летних уже такие есть! их в
- почему люди за 60 лет такие странные? собралась делать операцию, мама услышала и говорит, что не
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! фото!
- тест: ты умеешь преподнести себя? многие мужчины мечтают покорить тебя?
- я сегодня весь день на ревизии. на складе в кушарях)))) первый раз туда попала. там прикольно,
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Sfinx 12.01.22 18:18 (ответ для: Фея мечты)Всегда пожалуйста!
-
Фея мечты 12.01.22 18:16 (ответ для: Манюська)
спасибо большоеМанюська писал(а): первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться. - почему среди молодых до сих пор модно увеличивать губы? даже среди 16-летних уже такие есть! их в
- почему люди за 60 лет такие странные? собралась делать операцию, мама услышала и говорит, что не
- вот такой подарок племяшке на именины 5 лет!
- вы за знакомства вживую или знакомства в интернете? как вам проще и нравится больше?
- незамужние, вы подписаны в соцсетях на подобные группы? любите такое? мир женщины, всё для женщины,
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- тест: ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?
- привет всем!!! с питанием вчера не задалось снова, вечером нажралась конфет ((( много
-
Фея мечты 12.01.22 18:15 (ответ для: Sfinx)
спасибо вам огромнейшее за эти дельные советыSfinx писал(а): 1. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения. 2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот. 3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода. 4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо. 5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы. 6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле. 7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки. 8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут. 9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться. 10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так. 11. Найдите напарника цу или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания. 12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины. 13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках. 14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными. 15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет. 16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Sfinx 12.01.22 17:421. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения.
2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот.
3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода.
4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо.
5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы.
6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле.
7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки.
8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут.
9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться.
10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так.
11. Найдите напарника (цу) или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания.
12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины.
13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках.
14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными.
15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет.
16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Фея мечты 12.01.22 15:34 (ответ для: W*H*I*S*P*E*R)
я просто не знаю,стоит там кулер или нет )W*H*I*S*P*E*R писал(а): Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно -
W*H*I*S*P*E*R 12.01.22 15:22Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно
- все-таки одела купальник, который многие забраковали. на загаре намного лучше по-моему
- какая особенность у вашего питомца? мой не мурлыкает с самого детства, только у папы на ручках очень
- девушки, делавшие интимную пластику довольны результатом? как отреагировал муж?
- вы стираете тряпочные кроссовки в машинке? какой режим и температуру ставите?
- сколько раз в день можно протеиновый коктейль?не хватает белков по плану, я физически не могу
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- тест: ты уверена в своих силах или боишься принимать решения?
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот вторник. удачи во
-
Манюська 12.01.22 14:53первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться.
-
,,,Натали,,, 12.01.22 13:57Главный совет, найдите хорошего тренера и результат не заставит себя ждать
-
Фея мечты 12.01.22 08:53 (ответ для: Banuma)
спасибо большое, да я тоже подумала, что сперва нужно с тренеромBanuma писал(а): Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером. - мой вес 72 кг при росте 164. как мне похудеть до 60 кг, какую диету выбрать?
- вы обращались с просьбой к знакомым, чтобы они вас познакомили с кем-то из их знакомых мужчин?
- бывшая красивее меня! чувствую себя неполноценной на её фоне. он её даже не вспоминает, но внутри
- как думаете, почему гравюра названа благоразумие?
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- тест: ты ценишь любимого за чуткость и заботу или за терпение и понимание?
- у нас снизу уже с месяц назад купили квартиру и тишина. никого нет. я думала, что сразу ремонт
-
сладкое озеро 12.01.22 08:47одежду выбирайте удобную. необязательно легинсы с топом, ведь вы будете касаться телом всего. банально футболка со спортивными штанами. в нормальном спортзале обычно есть бесплатная вода, но возьмите, вдруг не будет. не есть за час до тренировки. выберете тренера. не перегружайте себя, не ждите скорых результатов, смотрите за питанием)
-
Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером.
главная | в темы | вход |
какие духи из них пробовали? какие лучше? » | 20 | |
вам нравятся песни этой певицы? если нравятся, то какие? мне например очень нравится ее песня не до » | 13 | |
какой маникюр сейчас моден? хочется ноготочки темно-зеленого или бирюзового цвета. » | 16 | |
смогли бы сами выучить какой-то новый язык? сколько времени это заняло? как используете новые языковые » | 43 | |
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » | 17 | |
нахожусь в декрете. за минуту то прилив радости, сил, то резко депрессия, все в чёрных тонах, апатия. » | 10 | |
в 31 год нормально в таком топе ходить? как одеваться, вроде ж не девочка уже, а стиль свой не могу » | 60 | |
любое средство для укладки придает объем или только фиксирует? руки не хочется пенкой или муссом пачкать » | 9 | |
коллега разводится. смотрит не отрываясь, когда я не вижу. сразу прячет глаза, будто нервничает. что » | 14 | |
отстала от сверстников, не умею общаться, какая-то пресная. ни разу не была в клубе. нет подруг совсем. » | 13 | |
вы говорили другим много о своих планах и потом они не осуществились? есть ощущение, что будто сами » | 21 | |
на пустом месте начал командовать, чтобы я шла к нему быстрее! не разговариваем 10 дней. стоит ли ему » | 19 | |
как вам такие чехлы для айфона? какой больше нравится? » | 10 | |
можете угадать знак зодиака у незнакомого человека? ваши знакомые подходят под описание их знаков? » | 21 | |
какое селфи приличнее всего? » | 32 | |
зашли в туалет на работе и увидели в мусорке ежедневник в крови. стали бы говорить, что некрасиво так » | 73 | |
в любой момент готовы к интиму? или всё же нужно время на подготовку? » | 35 | |
а вам ваши мужчины дарят цветы без повода? как часто? какие? мне сегодня просто так подарил красные » | 23 | |
сколько в процентах занимают в вашей жизни мысли о сексе, любви, и мужчинах? только будьте честны! » | 74 | |
на каком сроке вам сделал узи первый раз? гинеколог сообщила, что срок 6 недель и узи делать не нужно! » | 20 | |
вам лень поднять пятую точку, чтобы уйти с работы и вы выходите позднее или вылетаете со пулей с рабочего » | 25 | |
вы бы пошли на свидание с 22-летним парнем? вам 30 при этом. разница 8 лет. парень очень красивый » | 90 | |
окупаются ли медицинские салоны красоты? знакомая открывает такой, но у нее нет медицинского образования! » | 25 | |
фото с моей тренировки. критика по поводу фигуры приветствуется! » | 81 | |
спасибо вашему сайту за то, что уже 4й день я съедаю по 3 жареных пирожка ежедневно » | 47 | |
когда ребёнок пошёл садик - вы сразу на работу вышли? не взяли отдых перед работой?. хочется набраться » | 34 | |
резко появились огромные морщины под глазами. стоит улыбнуться - это просто ужас. у моей мамы в 63 года » | 31 | |
у кого был лимфостаз нижних конечностей после родов? это лечится? » | 10 | |
какие групповые занятия посещаете? йога, пилатес, стэп, зумба? » | 31 | |
у вас загоралась машина? загорелась машина и у нее заблокировались двери, мужчина еле успел выбраться! » | 14 | |
когда на улице дождь, наводит ли он на вас грусть и тоску? у нас период дождей прям обещают, и это май! » | 42 | |
куда пойдете в рамках ночи музеев? » | 22 | |
пьете ли вы коллаген? » | 41 | |
какие у вас увлечения? » | 24 | |
сколько у вас музыкальных игрушек? что они поют и говорят? » | 7 | |
назвали бы ребёнка именем, как у соседской собаки? соседи недавно купили щенка и случайно назвали так. » | 50 | |
вот такой подарок племяшке на именины 5 лет! » | 36 | |
посоветуйте интересный детективный сериал. » | 33 | |
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » | 14 | |
можно ли на озоне вернуть бесшовный топик-лифчик? все же как нижнее белье, наверное, он считается. » | 11 | |
если не даю повода для ревности, почему ему всё время снится, что я ему изменяю! с чем это связано? » | 13 | |
осветляла волосы на пару тонов и они осветлились неравномерно пятнами. как исправить ситуацию? » | 11 | |
у вас было такое, что после расставания, когда уже чувства прошли, то больше не было никаких эмоций? » | 1 | |
на какой этаж вы сможете спокойно подняться и не устать? » | 29 | |
он то пропадал, то появлялся! ушла от него. и теперь он пишет: знаю, почему у нас не сложилось! зачем?! » | 15 | |
секс без отношений. как вы к этому относитесь? пробовали? чем закончились такие отношения? » | 48 | |
какой это тип фигуры? » | 16 | |
краски для волос вымываются так же быстро, как тонирование. покрасила волосы в рыжий цвет, все смылось » | 39 | |
бывший сказал, что я ему кое-кого напоминаю. я прочитала и не ответила. он пишет: ты даже не спросила, » | 9 | |
какого это, иметь серьёзные отношения или брак с очень красивым мужчиной? постоянная ревность? » | 25 | |
давно бы уже окольцевал меня, но у него принцип: не жениться на девушках старше! привязалась к нему, » | 17 | |
пришла сумка. оставлять или нет? заказала черную, так как не было серо-голубой уже, сейчас снова есть. » | 35 | |
вам нравится этот писатель? его книги? раньше читала взахлёб. » | 14 | |
оставить или сдать? купила босоножки, по ноге отлично сели, но есть дискомфорт в спине. сижу и сомневаюсь » | 91 | |
за какой поступок вам стыдно до сих пор? » | 43 | |
включила передачу 4 свадьбы, а парень ей на серьёзных щах говорит: это случайно не намёк? подруга растерялась. » | 25 | |
уходить? уборщицы нет и заставляют вытирать пыль, а я это делать ненавижу! ну и покупатели раздражают, » | 47 | |
симпатичные, хорошенькие девушки на гале никогда в почете не были. почему так? » | 127 | |
меня ищет мужчина с прошлой работы через знакомых. он развёлся. я так понравилась, что спустя два года » | 21 | |
все ли женщины-львы лицемерные, завистливые, болтливые? на работе есть такая: в лицо одно говорит, а » | 26 | |
можно ли использовать и уходовый спрей-несмывашку, и средство для укладки вместе? не хочется утяжелять » | 19 | |
очень испугалась! беременность 6 недель, сердцебиение плода замедленно. ещё на узи определились воды » | 58 | |
чувствую себя никчемной матерью! как достучаться до ребенка? где надо быть серьезным, он ведет себя » | 21 | |
кто отдыхал в оаэ? понравилось ли вам? в какое время года вы туда ездили? мы хотим в конце сентября, » | 14 | |
не чувствую запахи! это коронавирус? болею с температурой 6-й день, кашель довольно сильный, а также » | 14 | |
много незамужних бездетных одиноких. хороших мужчин мало? или завышенные требования? в чём причина? » | 49 | |
ловлю себя на мысли, что я бестолковая. я все откладываю на последний момент из-за неуверенности. как » | 31 | |
вы пользуетесь тональником или биби кремом? заметила, что тональник подчеркивает морщинки. поэтому хочу » | 48 | |
начальнице отдела 60. приходит человек после института и его ставят на место той начальницы, а ее - » | 20 | |
мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото! » | 67 | |
не пользовалась им пару лет, сегодня включила сделать смузи, и из отверстия повалил дым! смузи был с » | 14 | |
что значит быть под женским каблуком? » | 23 | |
можно ли на вайлдберрис сдавать парфюм, если не понравился? » | 15 | |
охватила сильная депрессия в декрете. опустошенность, даже играть с ребёнком не хочется. как вернуть » | 59 | |
что делать чтобы обесцвеченные волосы не ломались? маски делаю, крашусь раз в полгода, ботокс - всё » | 12 | |
почему мужчина молчит? сообщила ему даты своего приезда. не может в эти даты? » | 51 | |
раньше была участница agent provocateur. покажите ее фото » | 112 | |
вы обращались с просьбой к знакомым, чтобы они вас познакомили с кем-то из их знакомых мужчин? » | 16 | |
очень хотелось бы найти друзей » | 12 | |
хотели бы вы себе 3 детей? при наличии здоровья, обеспеченного мужа? чем объясняется ваше желание? » | 67 | |
какой вам нравится цвет больше из данных моделей? » | 22 | |
муж меня бросил! я не стала долго горевать и познакомилась с разведенным! такой магнетизм чувствуется » | 80 | |
температура моря 21 градус - холодно для вас или нормально? » | 26 | |
тут есть люди, изучающие языки? посоветуйте нормальное приложения для языковой практики английского! » | 12 | |
о гнилушках! как определяете гнилых людей? тянем с отдалением от них, пока они нас самих не предали » | 13 | |
вы интеллигентный человек? как оставаться интеллигентным, но при этом не быть терпилой? » | 49 | |
все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может » | 35 | |
для мужчин лактация это мерзко или наоборот? не знаю, как бойфренд отреагирует, если увидит такое! » | 31 | |
какую комнату выбрать в отеле: обычную с видом на город или люксовую с видом на парк? первая дешевле. » | 22 | |
кто-нибудь пользуется очищающей воду лейкой? есть толк? знакомая очень нахваливает, типа волосы лучше » | 5 | |
как вы относитесь к татуированным глазам и бровям? » | 41 | |
можно ли на лицо наносить крем, где написано: крем для лица и тела? » | 13 | |
среди ваших знакомых есть хорошие свободные мужчины? почему они не в отношениях? каким способом знакомятся » | 42 | |
если бы вам сказали описать свою энергетику, какие цвета вам придут первые на ум? у меня: красный цвет » | 49 | |
у вас встречаются коллеги, которые работают без лишних разговоров? я надеваю наушники, чтобы сохранить » | 12 | |
стоит ли уходить ребенку из школы после 9 классов, если в классе учится лучше всех? мы все против, но » | 131 | |
как вам эта актриса? » | 35 | |
в каком возрасте вы стали замечать, что стареете? мне 25, вообще как новенькая: ничего не висит, ничего » | 24 | |
куда бы вы предпочли поехать в отпуск: оаэ или абхазию? где вам понравилось больше, если были? » | 28 | |
нормальное телосложение или полноватое? » | 23 |
Шмидт +5233 -1 | жарко у нас, пора делать домашний лимонад. он, конечно, с сахаром, но» |
+3 +5 |
Ш@хиризада +478 -1 | доброе утречко и хорошего настроения, сегодня унас что-то ветрено» |
+26 +25 |
ЯРыба@ +1853 +1 | доброе утро, галочки мои любимые!галчата! сегодня я выспалась. кстати» |
+10 +11 |
Svetlanкa +5642 +4 | привет всем! ходила вчера опять немного, сегодня тоже вряд ли больше» |
+3 +5 |
KissЮлик +5575 -13 | всем доброе утро! уже серединка недели) сегодня хорошо спала снова и пораньше» |
+4 +5 |
Svetlanкa +5642 +4 | привет всем! погоду нам обещают отменую. сегодня до +29 градусов,» |
+6 +6 |
Аленька26 +6619 -1 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня опять не очень, сам сон неплохй,» |
+49 +6 |
Шмидт +5233 -1 | вот не знаю, что делать сегодня вечером - пойти на раскатку на ролах» |
+3 +5 |
Аленька26 +6619 -1 | № 2 вот такую мчс- ку мне вчера прислали, сегодня ожидается мороз можно» |
+28 +5 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 28.05.2024 дневник номер 1» |
+37 +18 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 28.05.2024 дневник номер 4» |
+45 +20 |
Винга +381 -15 | сегодня 74 шагов прошлапробежку сегодня не делала .брала сегодня термос» |
+12 +8 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 29.05.2024дневник номер 2» |
+14 +6 |
Лисёночек 68 +1826 | всем привет.поспать с утра не удалось, нужно было на маникюр съездить.немного» |
+3 +5 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 29.05.2024дневник номер 1» |
+18 +6 |
KissЮлик +5575 -13 | вчера замоталась и забыла себе план питания сделать. но всё равно принципы» |
+1 |
Ринуся +710 -1 | успешные прогулки» |
+4 +5 |
Аленька26 +6619 -1 | № 4 по шагам находила вчера не очень много, но и не мало для меня, сегодня» |
+20 +5 |
Svetlanкa +5642 +4 | привет всем! с питанием вчера не задалось снова, вечером нажралась» |
+4 +5 |
Svetlanкa +5642 +4 | привет всем! сегодня решили с мужем на часок пораньше сбежать с работы,» |
+1 +5 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 28.05.2024 дневник номер 2» |
+28 +17 |
Стройная +1781 +1 | 29.05.2024 пусть будет день удачным» |
+1 |
Аленька26 +6619 -1 | № 5 по питанию нарушаю, конечно, но днем, вечерами стараюсь отвлечься» |
+32 +5 |
ЯРыба@ +1853 +1 | мой вам совет: при любых обстоятельствахделай вид, что на сердце покой.» |
+23 +12 |
KissЮлик +5575 -13 | вчера находила норму шагов свою и даже прошла немного больше. вышло у» |
+1 |
Аленька26 +6619 -1 | № 3 на работе сижу одна в кабинете, такая благодать прям, делаю все что» |
+33 +20 |
Стройная +1781 +1 | 29.05.2024» |
+2 |
Шмидт +5233 -1 | энерги хватает, хоть и не выспалась совсем. но настроение вполне рабоче» |
+4 +5 |
новая_я_) +1838 +2 | уже среда» |
+7 +6 |
I am +3200 -15 | доброе утро! утром зарядку сделала, 10 минут у меня на неё ушло, но понимаю,» |
+1 +2 |
Ш@хиризада +478 -1 | добрый вечер , только с прогулки пришли у мужа сегодня был наконец-то» |
+5 +7 |
Аленька26 +6619 -1 | № 2 праздников не очень много сегодня: день seo-оптимизатора в торжествах» |
+35 +15 |
Аленька26 +6619 -1 | № 5 прошла вчера 490 шагов, ну уж сколько прошла всё моё, нога еще побаливает,» |
+55 +41 |
Аленька26 +6619 -1 | № 4 погода у нас портится, завтра после обеда прям похолодает сильно,» |
+53 +19 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 29.05.2024дневник номер 3» |
+18 +5 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 29.05.2024дневник номер 4» |
+26 +5 |
Аленька26 +6619 -1 | № 3 праздники сегодня вот такие у нас:» |
+26 |
Шмидт +5233 -1 | у нас снизу уже с месяц назад купили квартиру и тишина. никого нет. я» |
+5 +6 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 29.05.2024дневник номер 5» |
+8 +8 |
Классика +5512 -1 | очень хочется спать, вобще словно не спала» |
+1 +2 |
Mmdms +1899 -13 | я сегодня весь день на ревизи. на складе в кушарях) первый раз туда» |
+8 +5 |
Стройная +1781 +1 | 29.05.2024» |
+1 |
Аленька26 +6619 -1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня лучше чем вчера но пару раз» |
+27 +21 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 28.05.2024 дневник номер 5» |
+48 +26 |
Svetlanкa +5642 +4 | привет всем! сегодня спала хорошо, но традиционо, в будни, мало. открыла» |
+6 +5 |
Одуванчик69 | приветик. хорошего настроения и отличного дня, девушки.» |
+1 |
Svetlanкa +5642 +4 | привет всем обещала показать, что за резиновую площадку мы под басейн» |
+49 +16 |
Стройная +1781 +1 | 29.05.2024» |
+1 |
Стройная +1781 +1 | 29.05.2024» |
+1 |
Совушка ДВ +6146 -1 | 28.05.2024 дневник номер 3» |
+37 +19 |
Тили +896 -1 | 29 мая, среда. (5:15)» |
+11 +5 |
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!
- килограммы уходят с легкостью! пора браться за фигуру!
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!
- красивое тело и стройные формы! диета всегда работает!
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!
- все диеты»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- у тебя первом месте не интуиция, а логика?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- ты сильно зависишь от партнера или в вашей паре здоровые отношения?»
- тебе под силу зачаровать любого мужчину или опасаешься использовать свое обаяние?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |