иду в первый раз в спортзал! есть советы, которые вы мне можете дать? нужна форма, вода и полотенце?
Всем привет, хочу пойти в спорт зал, есть те советы которые вы мне можете дать, иду в первый раз, вдруг у вас были какие то ошибки и вы бы могли мне посоветовать, что и как?)
Я так предполагаю, что нужна форма, вода и полотенце в спорт зал, верно? Больше ведь ничего не нужно?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- тест: ты уравновешенный человек или испытываешь нервное напряжение?
- завтра подумаю, как буду питаться на праздниках, а сейчас пока и некогда, и не хочется себя
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Sfinx 12.01.22 18:18 (ответ для: Фея мечты)Всегда пожалуйста!
-
Фея мечты 12.01.22 18:16 (ответ для: Манюська)
спасибо большоеМанюська писал(а): первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться. - идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- тест: ты очень доверчива или тебя сложно обмануть?
- ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизньюстив джобс
-
Фея мечты 12.01.22 18:15 (ответ для: Sfinx)
спасибо вам огромнейшее за эти дельные советыSfinx писал(а): 1. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения. 2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот. 3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода. 4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо. 5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы. 6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле. 7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки. 8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут. 9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться. 10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так. 11. Найдите напарника цу или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания. 12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины. 13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках. 14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными. 15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет. 16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Sfinx 12.01.22 17:421. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения.
2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот.
3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода.
4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо.
5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы.
6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле.
7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки.
8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут.
9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться.
10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так.
11. Найдите напарника (цу) или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания.
12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины.
13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках.
14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными.
15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет.
16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Фея мечты 12.01.22 15:34 (ответ для: W*H*I*S*P*E*R)
я просто не знаю,стоит там кулер или нет )W*H*I*S*P*E*R писал(а): Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно -
W*H*I*S*P*E*R 12.01.22 15:22Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно
вес 64.1 кг 60 70 - любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- тест: ты - домоседка или искательница приключений?
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вообще нет сил никаких. возможно от того,
-
Манюська 12.01.22 14:53первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться.
-
,,,Натали,,, 12.01.22 13:57Главный совет, найдите хорошего тренера и результат не заставит себя ждать
-
Фея мечты 12.01.22 08:53 (ответ для: Banuma)
спасибо большое, да я тоже подумала, что сперва нужно с тренеромBanuma писал(а): Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером. - подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- оцените, как сидит куртка!
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинально принимать меры с
- тест: ты - энергичная особа или любишь ничего не делать?
- всем хорошего вечера. у меня почти все клиенты кто записался на субботу забыли, что она рабочая))
-
сладкое озеро 12.01.22 08:47одежду выбирайте удобную. необязательно легинсы с топом, ведь вы будете касаться телом всего. банально футболка со спортивными штанами. в нормальном спортзале обычно есть бесплатная вода, но возьмите, вдруг не будет. не есть за час до тренировки. выберете тренера. не перегружайте себя, не ждите скорых результатов, смотрите за питанием)
-
Banuma 12.01.22 08:46Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером.
главная | в темы | вход |
ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! » | 24 | |
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком? » | 85 | |
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала! » | 41 | |
вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства? » | 25 | |
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить? » | 43 | |
у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу? » | 15 | |
делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и » | 16 | |
кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее? » | 20 | |
какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные. » | 7 | |
у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе? » | 19 | |
смотрите индийские фильмы? какой ваш любимый? » | 14 | |
ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может » | 39 | |
почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » | 64 | |
вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует » | 33 | |
на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может » | 32 | |
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень. » | 58 | |
вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина? » | 26 | |
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев? » | 22 | |
как вам образ? » | 10 | |
ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше » | 43 | |
зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не » | 5 | |
кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец » | 17 | |
смотрится все вместе? » | 19 | |
вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и » | 18 | |
он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было » | 12 | |
как вам платье на лето? не мрачноватое? » | 18 | |
какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс. » | 22 | |
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год. » | 56 | |
отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось? » | 18 | |
кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа? » | 61 | |
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » | 60 | |
как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры? » | 23 | |
вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе? » | 25 | |
у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой » | 17 | |
почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, » | 6 | |
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра. » | 36 | |
как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат. » | 28 | |
ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите » | 20 | |
кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос? » | 9 | |
что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, » | 10 | |
он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с » | 12 | |
а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом » | 57 | |
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » | 20 | |
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя » | 39 | |
какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое » | 81 | |
вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые? » | 53 | |
парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, » | 5 | |
как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю! » | 31 | |
мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно! » | 13 | |
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » | 27 | |
учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот » | 14 | |
кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный » | 33 | |
как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не » | 70 | |
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю » | 22 | |
как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру? » | 36 | |
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему » | 12 | |
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом? » | 22 | |
очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь » | 27 | |
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость какая-то » | 46 | |
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки! » | 20 | |
вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько » | 47 | |
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать? » | 17 | |
кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась » | 20 | |
лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии? » | 15 | |
не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть » | 22 | |
хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась? » | 27 | |
у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено. » | 81 | |
как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма? » | 13 | |
как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша? » | 24 | |
я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах » | 26 | |
маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить? » | 25 | |
каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый » | 30 | |
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой » | 36 | |
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше » | 67 | |
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый » | 13 | |
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » | 17 | |
у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого? » | 30 | |
заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, » | 15 | |
как относитесь к челкам? делали себе? » | 40 | |
может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного » | 26 | |
ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпичная. » | 22 | |
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » | 173 | |
психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня » | 48 | |
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с » | 27 | |
хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик » | 69 | |
женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился бы он вам, если бы был беден? » | 29 | |
жуткие носогубки в 40 лет! что делать? » | 45 | |
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной жизни? видеться, гулять? » | 22 | |
это про меня. » | 39 | |
почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют » | 73 | |
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » | 94 | |
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. » | 19 | |
с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете? » | 50 | |
кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам? » | 5 | |
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете? » | 64 | |
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было? » | 26 | |
как вам аутфит? » | 19 | |
очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя? » | 20 | |
омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии? » | 28 | |
вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я стараюсь ходить раз в два месяца. » | 27 |
Svetlanкa +5460 -2 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
Эйва Шекер +3519 +38 | доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци» |
+2 +2 |
W*H*I*S*P*E* | шоколад вдвойне вкусней, если его нельзя» | |
BuketSireni +195 +6 | 2.04.2024» |
+5 +4 |
Тили +767 -12 | 2 апреля, понедельник. (6:17)» |
+15 +8 |
Классика +5176 +2 | отдала в печать свадебный фотоальбом» |
+5 +20 |
Планет@ +1712 -1 | желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно!» |
+3 |
Классика +5176 +2 | по шагам мало вчера у меня вышло.» |
+1 +14 |
jfssvorxmkvh | 2.04.2024» |
+1 |
Классика +5176 +2 | забежала и убежала. всем хорошего дня!» |
+9 +38 |
Аленька26 +5816 -2 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
W*H*I*S*P*E* | тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» |
+1 +1 |
Аленька26 +5816 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» |
+16 +5 |
РезультатЕже +1349 -1 | не по сеньке шапка» |
+2 |
Винга +304 +38 | доброе утро хорошей недели» |
+5 +8 |
Совушка ДВ +5224 +38 | 2.04.2024 дневник номер 4» |
+15 +12 |
liliya26 +1462 +1 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+6 +5 |
Лисёночек 68 +1553 +1 | всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.» |
+10 +14 |
Шмидт +4688 +2 | что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» |
+9 +15 |
oxyd +178 -1 | и полетела последня неделя апреля. лето все ближе!» |
+1 +1 |
Истина +376 +38 | в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.-» |
+2 +4 |
Аленька26 +5816 -2 | № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» |
+17 +9 |
Svetlanкa +5460 -2 | привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор» |
+18 +16 |
юка1986 | 21.04.2024» |
+2 |
I am +3323 -50 | я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов» |
+2 +2 |
Аленька26 +5816 -2 | № 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по “ озонам“ и “ wildberies“» |
+23 +9 |
Совушка ДВ +5224 +38 | 2.04.2024 дневник номер 5» |
+13 +13 |
Ms Sosisa +46 +3 | 70.9 (-1 кг)» |
+2 +1 |
KissЮлик +4838 +13 | всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро» |
+8 +14 |
I am +3323 -50 | с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +3265 -1 | до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать» |
+1 +2 |
Стройняшка Т +181 -1 | 21.04.2024» |
+2 |
jfssvorxmkvh | 2.04.2024» |
+1 |
Svetlanкa +5460 -2 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Маво4ка +963 +2 | наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» |
+1 +2 |
hg8f5r2tcacr | 2.04.2024» |
+3 +2 |
Совушка ДВ +5224 +38 | 2.04.2024 дневник номер 1» |
+17 +9 |
Шмидт +4688 +2 | вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов» |
+9 +10 |
KissЮлик +4838 +13 | великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» |
+1 +1 |
Хотюшка +520 +1 | уже вечер. надо бежать к племянику, кормить кота. вся семья уехала. остались» |
+2 |
Аленька26 +5816 -2 | № 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,» |
+15 +6 |
Совушка ДВ +5224 +38 | 2.04.2024 дневник номер 3» |
+15 +11 |
новая_я_) +1461 +1 | с началом недельки» |
+8 +12 |
ЯРыба@ +1631 +2 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
Svetlanкa +5460 -2 | привет всем!» |
+23 +12 |
Классика +5176 +2 | забыла какой день недели» |
+9 +32 |
Svetlanкa +5460 -2 | привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» |
+21 +14 |
KissЮлик +4838 +13 | вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло» |
+5 +9 |
Совушка ДВ +5224 +38 | 2.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +8 |
W*H*I*S*P*E* | всем желаю передохнуть! ударение по вкусу.» |
+3 |
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!
- все диеты»
- ты уверенный в себе человек или всегда чего-то боишься?»
- ты - идеальный собеседник или не умеешь слушать людей?»
- вы серьезно подходите к любому делу или привыкли наслаждаться каждым моментом?»
- ты говоришь только правду или выходишь сухой из воды?»
- ты умеешь любить или не готова жертвовать своими интересами?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |