иду в первый раз в спортзал! есть советы, которые вы мне можете дать? нужна форма, вода и полотенце?
Всем привет, хочу пойти в спорт зал, есть те советы которые вы мне можете дать, иду в первый раз, вдруг у вас были какие то ошибки и вы бы могли мне посоветовать, что и как?)
Я так предполагаю, что нужна форма, вода и полотенце в спорт зал, верно? Больше ведь ничего не нужно?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Sfinx 12.01.22 18:18 (ответ для: Фея мечты)Всегда пожалуйста!
-
Фея мечты 12.01.22 18:16 (ответ для: Манюська)
спасибо большоеМанюська писал(а): первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться. - похудеть или, наоборот,
- и со мной не может быть, и без
- нравятся ли вам эти босоножки? вы
- мне не нравится обниматься на
- кто любит сериал? кто ваш любимый
- сам постоянно тянет руку, чтоб ее
- у кого комби кожа, что вы делаете,
- планирую ребёнка, но вешу 94 кг. за
- слушала упреки, что она ест его
- когда села в машину, он как-то
-
Фея мечты 12.01.22 18:15 (ответ для: Sfinx)
спасибо вам огромнейшее за эти дельные советыSfinx писал(а): 1. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения. 2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот. 3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода. 4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо. 5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы. 6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле. 7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки. 8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут. 9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться. 10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так. 11. Найдите напарника цу или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания. 12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины. 13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках. 14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными. 15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет. 16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Sfinx 12.01.22 17:421. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения.
2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот.
3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода.
4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо.
5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы.
6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле.
7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки.
8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут.
9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться.
10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так.
11. Найдите напарника (цу) или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания.
12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины.
13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках.
14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными.
15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет.
16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Фея мечты 12.01.22 15:34 (ответ для: W*H*I*S*P*E*R)
я просто не знаю,стоит там кулер или нет )W*H*I*S*P*E*R писал(а): Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно -
W*H*I*S*P*E*R 12.01.22 15:22Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно
- совпадает ли ваш вкус с моим?
- психологи - шарлатаны! обращалась к
- муж и свекровь моей сестры
- брат мужа привёл девушку, я в
- пожаловалась, что
- большинство не может заработать
- как я одета? нравится вам, или нет?
- его семья достатка ниже среднего.
- как себя вести, чтобы на улице
- смогу ли я похвастаться ею перед
-
Манюська 12.01.22 14:53первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться.
-
Главный совет, найдите хорошего тренера и результат не заставит себя ждать
-
Фея мечты 12.01.22 08:53 (ответ для: Banuma)
спасибо большое, да я тоже подумала, что сперва нужно с тренеромBanuma писал(а): Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером. - какая актриса красивее на ваш
- через перманент можно заразиться
- лопни сиськами шарик, перекати яйцо
- рожать в болях и нагой при врачах -
- пришли серёжки меньшего диаметра!
- не хочу дома, чтобы лотки стояли! у
- я выгляжу не как девушка, а как
- стали бы напоминать про цветы?
- вам когда-нибудь дарил парень
- тянет к человеку, а он ведёт себя
-
одежду выбирайте удобную. необязательно легинсы с топом, ведь вы будете касаться телом всего. банально футболка со спортивными штанами. в нормальном спортзале обычно есть бесплатная вода, но возьмите, вдруг не будет. не есть за час до тренировки. выберете тренера. не перегружайте себя, не ждите скорых результатов, смотрите за питанием)
-
Banuma 12.01.22 08:46Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером.
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
что лучше? » | 7 |
![]() |
боюсь отстаивать свое мнение, тревожная. постоянно сомневаюсь в себе. переступаю » | 16 |
![]() |
как вы находите такой женский пресс: нормально или уже перебор? » | 22 |
![]() |
это дурацкое фото? почему? » | 35 |
![]() |
я в больнице с ребёнком. мужа попросила принести кое-что, принес на 3 день. » | 69 |
![]() |
хочу перейти на растительное молоко. миндальное, рисовое, соевое - с какого » | 29 |
![]() |
симонян журналистка заявила, что галкин гей. а ведь сколько в шоубизнесе вранья » | 43 |
![]() |
кукольная блондинка, настоящая барби! самая красивая девушка из всех конкурсов » | 32 |
![]() |
какой у вас размер ноги? легко находите нужную обувь? » | 59 |
![]() |
пропадает на месяцы, не отвечает, а потом резко вылезает и сразу предлагает » | 7 |
![]() |
если бы ваша жизнь была книгой - как бы вы её назвали? » | 33 |
![]() |
начала пить в первый день месячных, как и говорил врач. что-то похожее на месячные » | 4 |
![]() |
как вам это фото? красивое фото и девушка? » | 19 |
![]() |
все на ты к нему обращаются, а мне неудобно. хочу записаться на тренировку, » | 11 |
![]() |
как вам фото? какое впечатление производит? » | 25 |
![]() |
содержит меня уже 8 лет! но в постели с ним просто пытка, но как человек он » | 79 |
![]() |
когда вы расстались с молодым человеком, какие песни вы слушали? они помогли » | 7 |
![]() |
нравится ли мужчинам данный фасон платья? или это неженственно? облегающее, » | 12 |
![]() |
уверял, что влюбился в меня и домогался, а потом распространял обо мне грязные » | 3 |
![]() |
как она на меня набросилась! что за манеры - просить чужой телефон?! и вообще, » | 16 |
![]() |
как вам такая фигура? похожа на мою. или я ошибаюсь? » | 83 |
![]() |
какой вес для девушки самый идеальный и визуально красивый? » | 14 |
![]() |
кто из парней на фото самый красивый? почему так считаете? почему именно он? » | 20 |
![]() |
как вам фото? я здесь сутулюсь? мне сказали, что поза не самая хорошая. » | 23 |
![]() |
как саранча, сметает все, что видит! предъявил чеки с суммой, но за еду мог » | 27 |
![]() |
кто учился на веб-дизайнера или веб-разработчика? нашли хорошую работу потом? » | 20 |
![]() |
рост 152, вес 50. это жирная? » | 17 |
![]() |
как вам новое фото? фотограф прислал, спустя год ожидания! » | 81 |
![]() |
как у вас с силой воли, дисциплиной? если поставили цель похудеть - добьётесь » | 27 |
![]() |
долго намекали шефу на прибавку в зарплате. наконец-то дошло и он вчера сдался. » | 20 |
![]() |
как вам такой топ? » | 153 |
![]() |
купили бы такое? какой выбрали бы цвет? » | 28 |
![]() |
ищу подругу из москвы! мне 26 лет, замужем, детей нет. » | 3 |
![]() |
уверены, что 44? ну не знаю, вот - попробуйте 46! бесит. как-то даже 48 дали. » | 33 |
![]() |
как вам фото? со стороны мужа обрушился шквал негатива, что слишком откровенные » | 158 |
![]() |
как вам самые трендовые ботинки сезона? будете носить? или по старинке - каблуки, » | 30 |
![]() |
сказал, что я очень нежная! это плюс или минус? что значит нежная девушка в » | 16 |
![]() |
хочешь продолжать общение со мной или нет? поговорим об этом потом! явно же » | 9 |
![]() |
мать ему звонит каждый день! это нормально? как часто мужчине стоит общаться » | 31 |
![]() |
подскажите сайты знакомств для некрасивых! у меня очень плохие зубы, и я не » | 29 |
![]() |
любите кардиганы? ваш кардиган такой вязки? » | 22 |
![]() |
как считаете, стоит ли мне дальше худеть? » | 63 |
![]() |
муж запрещает многое! запрещает съездить с сестрой в питер, не даёт сходить » | 31 |
![]() |
начала орать, чтобы я шла на прерывание! помогать она мне не собирается. я » | 117 |
![]() |
что можно сказать про внешность? как вам? » | 24 |
![]() |
как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому » | 32 |
![]() |
что может заставить вас уволиться? из-за чего вы уходили с работы? » | 23 |
![]() |
какую крупу чаще всего едите? люблю ячневую, пшеничную, перловую, гречневую. » | 41 |
![]() |
что будете делать, если ваш муж будет нестабильно зарабатывать? и он не планирует » | 61 |
![]() |
когда отправляешь донаты, может ли получатель узнать фамилию и имя отправляющего? » | 2 |
![]() |
я ему сто тыщ раз говорила, что не вижу смысла общаться раз в месяц! уже больше » | 29 |
![]() |
если мужчина нападет на улице, я в платье не смогу убежать! поэтому подруга » | 43 |
![]() |
хотела купить духи, коробки какие-то замызганные стоят, в пыли. на подарок » | 17 |
![]() |
как красиво сфотографироваться с такой скульптурой? » | 22 |
![]() |
режете лук, а кто-то из домочадцев пьет чай и просит, чтоб вы дали ему конфету, » | 61 |
![]() |
вы когда-нибудь уезжали от мужа и ребёнка специально, чтобы соскучиться? » | 13 |
![]() |
по какой цене у вас сахар после ажиотажа? » | 79 |
![]() |
говорили по видеосвязи, смотрю на своё окно - у меня такой нос большой кажется, » | 10 |
![]() |
на джинсы прилипла с деревьев желтая липкая ерунда, типа смолы! как её убрать? » | 3 |
![]() |
вы любите брюки-бананы? часто носите и куда? » | 49 |
![]() |
хочу завершить гв. станет ли ребёнок спать лучше, или я буду всю ночь вскакивать, » | 60 |
![]() |
часто ли вы рычите с мужем друг на друга по мелочам? или ругаетесь только по » | 11 |
![]() |
обычные никому не нужны! мужчины говорят: нет нормальных женщин. женщины: нет » | 33 |
![]() |
зачем вы в джинсах? вот прекрасная альтернатива! эти из коллекции моды 2022. » | 22 |
![]() |
плойка или утюжок лучше держат локоны? волосы итак прямые, нужно что-то для » | 4 |
![]() |
чем вы занимаетесь на работе, когда дел нет никаких, но и при этом рядом сидит » | 17 |
![]() |
тут есть, кто хочет набрать вес и быть кругленькой и аппетитной? у меня есть » | 23 |
![]() |
а вы носите такие наряды? только для своего парня? или в обычной жизни? а может » | 32 |
![]() |
а вы умеете жарить котлетки? с первого раза начало получаться? или так и не » | 23 |
![]() |
как научиться никому не завидовать? зависть к чужому благосостоянию, количеству » | 38 |
![]() |
как ссора, он бежит к бывшей жене! как только все хорошо, приходит обратно. » | 9 |
![]() |
проколола дней 5, а потом вернулось спутанное состояние, будто шатает. не понимаю, » | 3 |
![]() |
хоть весёлый и активный, наглый и напористый, но простецкий! будете с мужчиной, » | 16 |
![]() |
сейчас модная тема - суперфуд. есть ли в этом польза? думаю использовать. » | 31 |
![]() |
заводят новые отношения, а штамп о разводе не ставят! ещё и удивляются, что » | 30 |
![]() |
подходит близко ко мне: обмотай вокруг! и зачем-то начал ко мне руки тянуть. » | 11 |
![]() |
был ли в вашей жизни период, когда вы голодали? смогли бы скромно питаться? » | 67 |
![]() |
мч купил мне такую футболку! даже дома не надену такое! обозвал монашкой и » | 37 |
![]() |
стоит ли сейчас пробовать менять работу? искать, ходить на собеседования. или » | 13 |
![]() |
как вам такие топы? купили бы? если да, то в каком цвете? » | 39 |
![]() |
у кого-нибудь лопались вот так капилляры? такое может быть из-за стресса? » | 26 |
![]() |
угодливые мыши всё время пытаются выторговать что-то за свои старания. плохиши » | 27 |
![]() |
кому 30-35 лет, у вас есть седые волосы? в каком количестве? » | 80 |
![]() |
платья купила себе для лета? а сколько у тебя платьев всего? много? ух, да » | 24 |
![]() |
оцените фигуру. как вам такая? » | 28 |
![]() |
узи делать не стали - сказали, что рано и ничего не будет видно. назначили » | 5 |
![]() |
нужно на работе получить единовременное пособие в связи с рождением ребёнка. » | 4 |
![]() |
разводимся с мужем. просит возместить мне 3 млн, выписаться из квартиры и оставить » | 148 |
![]() |
беременность или нет? муж ничего не увидел. 9 день задержки, раньше таких полосок » | 15 |
![]() |
как вам такая блузка? это чистый лён. вы бы взяли себе такую? » | 20 |
![]() |
встречались ли вам мужчины, которые хорошо занимались любовью? что значит для » | 42 |
![]() |
какие второстепенные герои в кино вам нравятся больше главных? чем вызвана » | 11 |
![]() |
сколько лет мне бы тут дали? изменилась только лицом? » | 15 |
![]() |
как познакомиться со знаменитым мужчиной? выступает в ресторанах. получится » | 5 |
![]() |
что скажете насчёт её внешности? » | 6 |
![]() |
кому из здешних участниц вы симпатизируете? » | 140 |
![]() |
кто красивее из детей-моделей? » | 12 |
![]() |
у нас идет снег, хотя и конец апреля! температура +2. говорят: самый холодный » | 50 |
![]() |
какой у вас был самый долгий перерыв без интима? у меня год. это вредно с медицинской » | 24 |
![]() |
стал на меня орать, что я до него докопалась, он мне ничего не обещал, я его » | 95 |
Libond | 2 день на сайте после возвращения» |
![]() ![]() |
Планет@
![]() ![]() |
всем привет! доброго вечерочка! как успехи вторника у вас?» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
с утра было свежо на улице, вышла и чувствую что кофту надеть надо. люблю» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Revenge55 | 18.05.202 само масаж это класная вещь, даже без изменения питания» |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Глаша64
![]() ![]() |
18.05.202 вот и среда» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
на работе сегодня отработала больше даже чем положено, задержалась на» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Планет@
![]() ![]() |
с наступлением вечера еда в холодильнике становится все вкусне и вкусне,» |
![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
купила сегодня зелёный чай, завтра буду уже пробовать его, какой-то новый» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
2. доброго времени суток всем присутствующим! выпить кофе, и при править» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Планет@
![]() ![]() |
хочу сегодня сделать маску для волос, пишут что держать минут сорок, ну» |
![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
я сегодня заработалась, только добралась до интернета, завтра рано вставать,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Глаша64
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
завтра корекция бровей у меня, хорошо в салоне работать) не надо записываться,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
*VERY*SEXY*
![]() |
17.05.202» |
![]() |
Классика
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Krispi
![]() ![]() |
так себе новости, после обследования, предположительный диагноз, расеяный» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Roberta
![]() ![]() |
сегодня хочу немного куриного супа лёгкого и кефира, больше ничего кушать» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Sweetcool
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
@nn@_y@
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Самая
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
13th Month
+73 ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Libond |
![]() |
![]() ![]() |
Roberta
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
спрячьте печенья, положите на видное место морковку. мы едим то, что мы» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ДинлинКа
+176 ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тили
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
17.05. восемнадцатый день луного цикла:» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня в плане .» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
вес сегодня у меня такой же как и на линейке, я думала что за вчерашний» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Типа ФЕЯ)28
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Chaytea
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
сегодня точно спать пораньше лягу. как хорошо когда рукли отсутствуют» |
![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!
- все диеты»
- вы сильный и смелый человек или не умеете справляться со своими проблемами?»
- ты не знаешь, что такое отдых, или ставишь в приоритет свои личные потребности?»
- вы сильный и смелый человек? умеете справляться с жизненными трудностями?»
- ты гостеприимная хозяйка? умеешь создать непринужденную атмосферу?»
- ты - оптимист? радостей в жизни больше, чем печали?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |