иду в первый раз в спортзал! есть советы, которые вы мне можете дать? нужна форма, вода и полотенце?
Всем привет, хочу пойти в спорт зал, есть те советы которые вы мне можете дать, иду в первый раз, вдруг у вас были какие то ошибки и вы бы могли мне посоветовать, что и как?)
Я так предполагаю, что нужна форма, вода и полотенце в спорт зал, верно? Больше ведь ничего не нужно?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- тест: ты довольна жизнью или смотришь на мир смотришь через темные очки?
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хорошее. надеюсь, что на актёрском мастерстве тоже всё
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Sfinx 12.01.22 18:18 (ответ для: Фея мечты)Всегда пожалуйста!
-
Фея мечты 12.01.22 18:16 (ответ для: Манюська)
спасибо большоеМанюська писал(а): первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться. - у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг! фото!
- тест: ты никогда не торопишься или ценишь свое время?
- не в ресурсе
-
Фея мечты 12.01.22 18:15 (ответ для: Sfinx)
спасибо вам огромнейшее за эти дельные советыSfinx писал(а): 1. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения. 2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот. 3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода. 4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо. 5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы. 6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле. 7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки. 8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут. 9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться. 10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так. 11. Найдите напарника цу или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания. 12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины. 13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках. 14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными. 15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет. 16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Sfinx 12.01.22 17:421. Тренировка должна быть легкой и недолгой. 10 минут разминка - 5-10 заминка. 45 отягощения.
2. В душ большое полотенце, в зал маленькое. Если вы не потеете, есть куча людей у которых после подхода остается пот.
3. Фляжку с водой маленькую. Пить обязательно. В кулерах часто дрянная вода.
4. Перчатки можно и попозже. Первое время нагрузка маленькая, да и небольшие мозоли это хорошо.
5. Обувь не красивую, а удобную. В душ - сланцы.
6. На первые 2 месяца нужна вводная программа на все группы мышц, но малым весом. Такую программу может составить тренер за деньги. Если не через ресепшен то в 2 раза дешевле.
7. Побольше слушайте, поменьше говорите. Можно захватить блокнот. Начать вести дневник занятий и фиксировать веса, кол-во и тип упражнений, заметки.
8. Тренер вам на пару месяцев точно не нужен. Достаточно вводной тренировки либо возьмите 1-2 персоналки, пройдите с ней по программе и дальше привыкайте. Не смущайтесь обращаться в зале к инструктору или опытным атлетам - вам помогут.
9. Не рвите попс в занятиях - энтузиазм быстро пропадет как только появится мышечная боль. Все в меру! Задача втянуться, а не убиться.
10. Лучше не берите годовую карту - есть шанс что лень победит и деньги вы выкинете просто так.
11. Найдите напарника (цу) или друзей в зале. Ходить компанией веселее. Позже, с опытом, вы уже не будете нуждаться в компании, будет хватать своего тонуса и желания.
12. Полюбите кардио: -дорожка, эллипс, вел на разминке. Вы должны всегда обязательно прогреваться перед тренировкой до легкой испарины.
13. Посмотрите Ютуб на предмет техники и программ - там много полезных видео уроков, в залах часто тренеры не слишком компетентны. Имейто свое мнение, проверяйте его на разных источниках.
14. Создайте план по занятию, распишите его на компе или бумаге и старайтесь следовать ему. Занятия станут более цельными.
15. Не покупайте спорт пит. На ближайшие 6 мес толку для вас от него не будет.
16. Полюбите сауну - очень помогает при болях в мышцах. -
Фея мечты 12.01.22 15:34 (ответ для: W*H*I*S*P*E*R)
я просто не знаю,стоит там кулер или нет )W*H*I*S*P*E*R писал(а): Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно -
W*H*I*S*P*E*R 12.01.22 15:22Я воду не беру, у нас кулер стоит. Первые занятия лучше с тренером - правильную технику поставить обязательно
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- очень хотелось бы найти друзей
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- тест: тебя не интересует успех или делаешь все, чтобы достичь его?
- привет всем!!! продолжаю сбалансированно питаться. сегодня очень захотела на завтрак йогурт с
-
Манюська 12.01.22 14:53первые тренировки с тренером, это очень желательно. Все остальное - на месте разберетесь. Я например хожу без воды. Не хочу и не люблю пить в процессе тренировки. Полотенце - вижу кто то да, подкладывает под спину на тех или иных тренажерах. Я этого не делаю. Да и большинство этого не делают. Перчатки рекомендую сразу взять, так как особенно с непривычки даже с малым вестом можете натереть подушечки возле пальцев. Банные причандалы - у нас в зале единицы моются, ну.... кто мерзнет, кто брезгует. Остывают и идут домой уже купаться. Летом - почти все принимают душ после. Так что... Форма самое главное. И да, возьмите какую - то кофту. У нас в зале, например, на минимуме температура и первые пару упражнений - ну дубарь, ходишь мерзнешь и ничего не хочется делать. Потом да, уже раскочегаришься сам, раздеваешься и погнал тренироваться.
-
,,,Натали,,, 12.01.22 13:57Главный совет, найдите хорошего тренера и результат не заставит себя ждать
-
Фея мечты 12.01.22 08:53 (ответ для: Banuma)
спасибо большое, да я тоже подумала, что сперва нужно с тренеромBanuma писал(а): Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером. - блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к
- смотрели этот фильм? как вам?
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- тест: ты транжира или тратишь деньги только на самое необходимое?
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня позволяет в
-
сладкое озеро 12.01.22 08:47одежду выбирайте удобную. необязательно легинсы с топом, ведь вы будете касаться телом всего. банально футболка со спортивными штанами. в нормальном спортзале обычно есть бесплатная вода, но возьмите, вдруг не будет. не есть за час до тренировки. выберете тренера. не перегружайте себя, не ждите скорых результатов, смотрите за питанием)
-
Banuma 12.01.22 08:46Привет! Ещё принадлежности для душа, если пойдёте в душ. А посоветовать могу не спешить, не пытаться взять сразу веса большие. Поставить технику правильную, лучше всего взять пару занятий с тренером.
главная | в темы | вход |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 43 | |
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » | 37 | |
как вам аутфит? » | 19 | |
кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам? » | 5 | |
кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа? » | 61 | |
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 | |
вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина? » | 26 | |
вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства? » | 25 | |
это про меня. » | 39 | |
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с » | 27 | |
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » | 173 | |
делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и » | 16 | |
где такие красавицы обитают? » | 33 | |
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 | |
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь? » | 22 | |
какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое » | 81 | |
вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько » | 47 | |
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить? » | 43 | |
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 | |
что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, » | 10 | |
у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе? » | 19 | |
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 | |
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 | |
вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует » | 33 | |
отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось? » | 18 | |
женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился бы он вам, если бы был беден? » | 29 | |
как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат. » | 28 | |
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом? » | 22 | |
кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос? » | 9 | |
жуткие носогубки в 40 лет! что делать? » | 45 | |
какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс. » | 22 | |
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала! » | 41 | |
если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом? » | 13 | |
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше » | 67 | |
у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой » | 17 | |
ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! » | 24 | |
как относитесь к челкам? делали себе? » | 40 | |
психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня » | 48 | |
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное » | 68 | |
обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить » | 12 | |
вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я стараюсь ходить раз в два месяца. » | 27 | |
парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, » | 5 | |
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » | 20 | |
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » | 33 | |
кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец » | 17 | |
а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » | 60 | |
вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе? » | 25 | |
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. » | 19 | |
цветочного настроения! » | 3 | |
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 | |
любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » | 63 | |
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » | 10 | |
заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые? » | 51 | |
очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь » | 27 | |
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него » | 29 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 | |
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 | |
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 | |
смотрите индийские фильмы? какой ваш любимый? » | 14 | |
написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » | 21 | |
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся. » | 35 | |
он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было » | 12 | |
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » | 8 | |
заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, » | 15 | |
если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее » | 11 | |
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 | |
почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » | 64 | |
у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого? » | 30 | |
приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после » | 25 | |
ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше » | 43 | |
где лучше пластическая хирургия? » | 46 | |
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной жизни? видеться, гулять? » | 22 | |
парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому » | 16 | |
кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась » | 20 | |
вы когда-нибудь воровали? » | 69 | |
как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру? » | 36 | |
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя » | 39 | |
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 | |
какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные. » | 7 | |
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на » | 236 | |
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень. » | 58 | |
лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии? » | 15 | |
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 | |
с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете? » | 50 | |
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » | 60 | |
что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь? » | 22 | |
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 | |
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » | 12 | |
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 | |
кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный » | 33 | |
как вам образ? » | 10 | |
маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить? » | 25 | |
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 | |
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком? » | 85 | |
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » | 94 | |
у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу? » | 15 | |
хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась? » | 27 | |
вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые? » | 53 | |
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год. » | 56 | |
ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпичная. » | 22 |
ЯРыба@ +1165 +11 | солнце взойдет!» |
+12 +17 |
Классика +3841 +1 | по сну сегодня всё очень прекрасно» |
+2 +9 |
Прометей +1914 -2 | 13.04.2024 гречка – это по сути два в одном» |
+6 +18 |
62 кг,к 8 +95 +11 | начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5 +2 |
Svetlanкa +3928 -3 | привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» |
+42 +9 |
Классика +3841 +1 | надо доделать дело» |
+3 +13 |
OченьBезучая +453 +13 | 10 дней к себе.» |
+7 +3 |
hg8f5r2tcacr | 15.04.2024» |
+4 |
Шмидт +3332 +1 | ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» |
+7 +18 |
OченьBезучая +453 +13 | очень устала, хотела уже послать всё, но тут.» |
+2 +2 |
13th Month | сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,» |
+1 +1 |
iizika | великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая» |
+7 +5 |
Roberta +1044 +2 | в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом» |
+1 +1 |
Шмидт +3332 +1 | пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для» |
+14 +10 |
Классика +3841 +1 | у нас айва цветёт во всю силу.» |
+2 +15 |
KissЮлик +3458 +1 | в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень» |
+6 +8 |
I am +2504 +10 | и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» |
+2 +2 |
Шмидт +3332 +1 | мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» |
+13 +15 |
новая_я_) +943 +1 | начало положено» |
+18 +9 |
OченьBезучая +453 +13 | применила к себе колесо жизненого баланса.» |
+3 +1 |
Roberta +1044 +2 | на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить» |
+1 +1 |
Тили +544 +74 | 16 апреля, вторник. (6:24)» |
+15 +10 |
Классика +3841 +1 | по шагам отлично, но нет предела совершенству» |
+3 +11 |
Классика +3841 +1 | на весы не становилась, стану завтра.» |
+4 +27 |
hg8f5r2tcacr | 16.04.2024» |
+3 +1 |
Эйва Шекер +2588 +11 | изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» |
+2 +2 |
OLIVOCHKA))) +1254 +11 | всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» |
+8 +5 |
Mmdms +1175 -1 | состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» |
+3 +5 |
Д@ШуткА +2510 +1 | с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» |
+2 +3 |
Д@ШуткА +2510 +1 | нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» |
+1 |
Совушка ДВ +3697 +11 | 15.04.2024 дневник номер 3» |
+61 +12 |
Eve-Lina +1055 +15 | в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько» |
+1 +1 |
Лисёночек 68 +1091 +1 | всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» |
+8 +10 |
KissЮлик +3458 +1 | всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато» |
+7 +11 |
Д@ШуткА +2510 +1 | как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» |
+1 +2 |
KissЮлик +3458 +1 | великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти» |
+11 +17 |
Миссис Дарси +2554 +2 | доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» |
+2 +2 |
I am +2504 +10 | записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» |
+2 +2 |
Svetlanкa +3928 -3 | привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» |
+28 +16 |
ЯНА без +957 -1 | вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком» |
+1 +1 |
Эйва Шекер +2588 +11 | утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» |
+2 +2 |
Mirlona +312 -7 | 16.04.2024» |
+3 +2 |
Миссис Дарси +2554 +2 | в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» |
+2 +2 |
Аленька26 +4277 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,» |
+23 +15 |
Шмидт +3332 +1 | сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас» |
+12 +14 |
Аленька26 +4277 +1 | №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» |
+27 +13 |
I am +2504 +10 | занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» |
+2 +2 |
Шмидт +3332 +1 | с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.» |
+17 +17 |
Стройная +1262 -1 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
BuketSireni +84 +5 | интервальное голодание: 16/8.» |
+3 +4 |
Планет@ +1395 +4 | сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится» |
+1 +1 |
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!
- все диеты»
- тебя мотивировать к похудению очень сложно или для тебя лучший стимул – это здоровье?»
- в твоей семье царят доверие и любовь или она на грани разрушения?»
- у тебя сильная воля? легко сбросишь лишние килограммы?»
- вы доверчивы? немного осторожности вам не помешает?»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |