КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885286
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37639
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
подскажите хороший город, где можно обосновать семейное гнездо. мы молодая семья. хотелось потеплее » 83
какой волейбол больше любите: пляжный или обычный? или никакой? мне больше нравится пляжный! часто ли » 5
как вы думаете, человек возвышается над вами? общий знакомый вам не пишет, а знакомая говорит, что ей » 13
тема содержит фото оцените фото. это classic face? » 16
тема содержит фото мои луки за неделю! завтра я ничего не планирую надевать кроме спортивного и пижамы. я отдыхаю! » 23
тема содержит фото помогите выбрать удачные фото! » 35
парень вообще не проявляет инициативу в чем-либо, никуда не зовёт! что делать с таким человеком? » 28
тема содержит фото вчерашнее фото! как вам? кидайте тоже фото своего города! » 13
три месяца не общались с бывшим. он просто пропал. недавно поздно ночью написал одно слово: спишь? » 24
тема содержит фото много отзывов в интернете на вв крем невесты. кто пробовал? » 13
есть совпадения? овен обожает драйв и страсть, близнецы - разнообразие, а рыбы - сюси-пуси в постели! » 9
какой магазин вам нравится больше: пятёрочка или магнит? разочаровалась, цены выше на все, продукты » 74
что скажете про 13 айфон? я сначала запротивилась, а потом задумалась: и фронталка хорошая, и задняя » 14
тема содержит фото какой ваш любимый стиль в интерьере? в каком хотели бы жить? я люблю колониальный. » 35
тема содержит фото какой мальчик больше понравился? » 34
похудела на 8 кг. фигура хорошая, а вот грудь теперь висит! лучше быть с формами или спортивной, но » 42
как избегать тем личной жизни с подругой? у неё лицо сразу становится недовольным, как только речь о » 10
знакомый женат, денег не хватает. если ему за ужин заплатит, то пойдет на встречу. думаете, эскортит? » 15
стиль одежды, жизнь какой участницы вам нравятся больше всего? почему? » 79
вы знаете эскортниц на этом сайте? » 141
довели до слез! девочка лет 14 сказала мужику: спасибо, а он ей: пожалуйста. я тоже сказала ему: спасибо, » 24
почему женщины тратят на помаду и тени больше, чем на свой гардероб? все равно выглядят максимально » 249
стоит заканчивать магистратуру? мне 25. просто трачу время, а могла бы тратить на спорт или на знакомства » 43
можно ли сделать чистку не всех зубов? » 9
тема содержит фото что лучше исправить: носогубку или подбородок? хочу поставить нити в лицо, но денег только на один участок. » 70
тема содержит фото беременные девушки! где вы одеваетесь? ума не приложу, где взять стильную одежду для беременных. » 50
не делай добра, не получишь зла! было ли у вас, что попадали в ситуацию, когда поговорка прям в тему? » 11
сложно ли сдать квартиру летом на длительный срок? это не сезон? долго ждали квартиросъемщиков? через » 11
тема содержит фото какой у вас уход за лицом? мне скоро 31, розацея и мимические морщины. » 40
восстанавливается ли цвет губ после солнца? косметолог посоветовала пользоваться спф для губ, сказала, » 18
будет ли появляться целюллит, если не голодать, но при этом делать массаж для улучшения кровообращения, » 11
как вы относитесь к партнёрскими родам? был ли у вас кто-то рядом с вами? я бы взяла туда маму. » 100
на чем вы не экономите? я думаю, экономить нельзя на продуктах и здоровье! » 60
что вы сейчас чаще и больше всего едите? я - сыр, прям помешалась на нем. » 35
кокосовое масло из пятерочки некачественное? оно какое-то подозрительно дешевое! хочу поджаривать на » 21
появилось жгучее желание покраситься в блондинку. посоветуйте хорошую краску и оттенок » 24
тема содержит фото сегодня наготовила вкуснях! а вы чем себя сегодня баловали? » 66
тема содержит фото кто из этих моделей симпатичнее? они немного похожи » 12
помогите найти песню. девушки поют, на заднем фоне американские горки и парк аттракционов. » 2
сестра про отпуск ничего не ответила, но пишет комплименты. как вы на такое отреагировали? » 77
ненавижу свой низкий рост. очень комплексую по этому поводу, всегда ниже всех в компании, все удивляются » 82
кому-нибудь отдавали обратно товар, который сделан был через авито доставку? мне платить возврат или » 19
как избавиться от обиды на сестер? одна из них отбила богатого парня, переехала к нему с детьми и живет » 45
с чем можно поесть макароны, если нет мяса, сосисок или котлет? подкиньте идей! » 31
у вас есть неродительские дни? могли бы оставить ребёнка с бабушками-дедушками дней на 5, чтобы где-нибудь » 21
дочке 10, кажется, ей нужен детский эндокринолог. появилось сильное акне, потливость, запах, волосы » 76
мужчина проверяет волосы, типа сделано или нет? мне кажется это странным. иногда ставлю шиньон на волосы, » 66
тема содержит фото как вам? что можете сказать про главную героиню? а оказавшись в таком же положении, как герой, вы бы » 20
можно ли договориться с воспитателем в саду, чтобы она задерживалась после 19 часов? немного не успеваю. » 26
делала блефаропластику, результаты не совсем нравятся. вы бы удалили врача из соцсети? » 8
после 30 бабе ловить нечего? мужики издеваются! те что чуть моложе, у них ещё молодость, а те, что за » 82
при каком графике работы лучше: 5/2 с зп 45 тысяч или 2/2 с зп 31 тысяч? рассматриваю 2 вакансии. » 15
тема содержит фото ловите ещё двух красоток! кто красивее? сложный выбор, очень красиво! а вам? » 12
как спать дольше? сплю меньше 8 часов и ощущаю, что этого не хватает! но просыпаюсь рано и не могу больше » 6
как бы вы восприняли слова: я вас очень хорошо помню? обращались к человеку пару раз несколько лет назад. » 17
ленивый день! почему-то сегодня мне никуда идти неохота! приму ванну, почитаю книги, но за вкусняшками » 54
любите ли вы красную икру? как часто едите? сколько она стоит в вашем регионе? у нас от 7 тысяч. » 75
тема содержит фото как вам такое платье? фасон и расцветка. » 18
кто собирается в крым летом? прошу только по теме, без лишних комментариев. » 2
какие приправы у вас самые популярные? я кроме черного и красного перцев ничего не пользую. хочется » 44
у парня на руке тату, где лица женские с рогами, за решеткой и просто орущее лицо. это не бывшие и не » 35
тема содержит фото спонтанные селфи вчера на работе! » 23
кто брал 13 айфон в кредит, сколько вышло с процентами? в моем городе в магазине он стоит 59 тысяч. » 7
тема содержит фото нравится ли вам как выгляжу? как вам наряд, фигура? » 46
парень думает что я живу одна, а я не знаю как выкрутиться. живу с бабушкой, квартира у нас старенькая. » 53
как ответить на глупый вопрос покупателя? спрашивает это серебро или золото? ответила, что золото. а » 25
нашла в интернете рецепт салата. надо прямо поесть перед свиданием. у меня почему то сбежал парень со » 8
написала мужчине, что я на больничном и весь день сплю, а он позвал гулять. еще и обиделся, что якобы » 20
тема содержит фото 2 дня без переписок, вчера скинул, что работал, но я не поняла к чему он это! скинул скрин, типа я ему » 16
общались неделю с утра до ночи. должно было быть первое свидание и он написал, что это не лучшая идея! » 31
подскажите название салата корейской кухни! он белый, состоит по внешнему виду как из губок морских. » 23
можно ли босоножки носить с капроновыми носками? натирают, пластыри не помогают. не вижу другого выхода. » 24
тема содержит фото у кого самое красивое лицо? » 43
вчера виделись с парнем первый раз и он говорил: че ты нервничаешь? расслабься! я и вправду стесняюсь » 27
корпоративная аватарка. какая она у вас? » 15
неужели так важно сразу отвечать? обижается, если долго отвечаю! в его глазах я его обесцениваю. » 16
какой человек для вас скучный? с кем вам неинтересно общаться? » 20
мужчина по переписке зовёт к себе в гости. мне 24, ему 36, не женат. первой ехать к мужику так быстро » 33
тема содержит фото такие летние туфли для пенсионерок? на пятке ремешок. босоножки есть, но чтобы были легкими, но закрытыми, » 17
должна ли мать помочь дочери, если дочь заболела депрессией, потеряла работу? мать говорит, что это » 91
тема содержит фото какая фотка больше всего понравилась? » 14
мне они показались балаболами. что чисто, что не чисто, зарплата будет у всех одинаковая. » 7
муж предлагает оформить ипотеку на меня! ему не дадут, у него долги. отец говорит, что муж хочет выехать » 82
как говорить простым языком? начинаю говорить немного непонятными терминами, а я хочу научиться разговаривать » 7
тема содержит фото как вам такая чиколатка? » 19
не могу понять: яблони второй год в цвету! у кого яблони цветут, что за аномалия? » 12
он платит маленькие алименты - 200 000 в месяц! это на самом деле маленькая сумма? » 23
верите ли вы в порчу и сглаз? » 55
это заскок такой?! мужчина не xoчeт oтмечaть день рождения! может я тиран, что хочу заставить его отмечать? » 64
какой ваш любимый шоколад? за раз сможете съесть плитку шоколада? » 43
чем занимаетесь в поездах? любите этот вид транспорта? » 26
переживаете, если в кухню залетела оса? не боитесь, что может ужалить взрослых, детей, кота? сами ее » 40
к какой категории людей вы относитесь: кто пишет гадости под публикациями известных личностей или к » 89
дрохнерис! как вам такая фамилия? смогли бы её выговорить? а запомнить? » 9
тема содержит фото как думаете, что это за еда? у меня есть идея, но вдруг не то и к моему блюду не подойдёт, не хочу вскрывать » 38
используете балкон только для сушки белья или и для складирования хлама, загорания, общения, в качестве » 41
еще июнь не наступил, а девушки-женщины уже ходят с шоколадным загаром. и где они успели?! » 39
жизнь по вызову. как посмотреть сериал? он 2022 года, но на сайтах можно посмотреть 1 серию и всё » 11
тема содержит фото нормальная фотка для сторис? как получилась вообще? » 33
тема содержит фото нравится ли вам этот певец? » 34

««       топ дневники       »»       новые дневники»
новая_я_) +745 +62 пятница» +8
+6
Olgadobro +299 +62 13.06.2024» +17
+9
hg8f5r2tcacr 14.06.2024» +8
+1
KissЮлик +2822 -39 вчера не получилось у меня находить норму шагов свою. всего натопала 620» +7
+10
SSS112 +2218 -49 3. доброго времени суток вам галчатки! надо что то готовить ещё сегодня,» +8
+12
Eve-Lina +501 -49 пока что тренировки утром регулярные, питание конечно нарушаю немного,» +1
+5
Аленька26 +2993 -49 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот и уехала наша олюшка (совушка) на работу» +19
+17
Аленька26 +2993 -49 № 3 праздники сегодня вот такие:день работников миграционой службы международный» +10
+9
Birdie@ +32 -1 14.06.2024» +1
+2
freyaa 14.06.2024» +1
+1
Sparkl star +132 +51 похоже пора начинать худеть к новому году! самое время начать)» +1
+6
Шмидт +2474 +1 с утра тортик, а сейчас муж готовит запеканку - картошка с индейкой. и» +25
+19
KissЮлик +2822 -39 всем доброе утро! ура вот и пятница! сегодня прям хорошо выспалась, но» +10
+12
Ш@хиризада +564 +62 доброе утречко и отличного настроения с пятницей» +10
+11
ЯРыба@ +932 +51 девочки привет! я одно могу сказать, дача офигено влияет на мое эмоциональное» +22
+13
Соня 89 +702 -39 13.06.2024» +1
+2
KissЮлик +2822 -39 сегодня нельзя у нас одеваться по пятничному и необходимо соблюдать дрес-код.» +7
+11
BuketSireni +114 всем привет! с пятницей всех и хороших выходных!) вес остановился, ниже» +1
Эйва Шекер +1256 +51 как же хорошо сегодня у нас, дождь прошёл, и обещают что ещё будет дождь» +3
+7
Стройная +816 +51 14.06.2024» +2
+2
Стройная +816 +51 14.06.2024 завтра выходные» +2
+2
Лисёночек 68 +723 +51 всем доброго утра.спала сегодня как обычно, но вставать на работу не хотелось.» +20
+11
Аленька26 +2993 -49 № 4 погода сегодня жаркая, +30 градусов обещают, а мы на дачу на электричке» +20
+9
Шмидт +2474 +1 как же быстро летит время. только вот пятница была, а сегодня снова» +10
+18
Ш@хиризада +564 +62 хорошего вечера и хорошего настроения, муж еще два ведра вишни принёс» +4
+6
Тили +464 -1 14 июня, пятница. (6:12)» +17
+12
Olgadobro +299 +62 14.06.2024» +10
+9
KissЮлик +2822 -39 сегодня прям жарко в кабинетах и кондеры так во всём здани не сделали.» +7
+12
Соня 89 +702 -39 14.06.2024» +2
+5
Шмидт +2474 +1 что-то такой праздник живота был с утра, что больше есть не хочу. перед» +20
+14
Шмидт +2474 +1 сегодня мелкая в садик, средний на танцы, старшая в институт - вот тебе» +6
+14
13th Month неожидано нарисовалась проблема - мой маленький бучик не грузит виндовс,» +3
SSS112 +2218 -49 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:18, медленый» +6
+11
Аленька26 +2993 -49 № 2 спала сегодня вот прям отлично, девчонки, включили с мужем кондиционер» +9
+9
Д@ШуткА +1209 -39 после 12:25 - девятый день луного цикла» +2
+5
Svetlanкa +3092 привет всем! вот не выспалась проспала 10 с лишним часов и еще спала» +7
+11
Шмидт +2474 +1 ох, какой же сегодня хороший день! прям замечательный! отмечать, правда,» +21
+18
SSS112 +2218 -49 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного» +8
+11
Шмидт +2474 +1 сегодня уже торта не будет, но будут пирожные. сегодня наконец отмечаем» +14
+15
Стройная +816 +51 14.06.2024 пятница -замечательный день» +3
+10
SSS112 +2218 -49 2. доброго времени суток вам галчатки! сегодня утром повезу маму на анализы,» +7
+7
Шмидт +2474 +1 история американки саши конрад — это история успешного человека. в своем» +7
+9
hg8f5r2tcacr 13.06.2024» +31
+3
Svetlanкa +3092 привет всем! сегодня у нас довольно прохладно, всего +18 градусов и» +13
+15
SSS112 +2218 -49 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +7
+7
юка1986 14.06.2024» +2
+2
Стройная +816 +51 14.06.2024» +2
+2
Svetlanкa +3092 привет всем! находила вчера снова немного. прошла 873 шага. сегодня» +5
+11
Стройная +816 +51 14.06.2024» +2
+2
oxyd +98 -39 быстре бы отпуск. уже дни считаю как до дембеля» +9
+14
OченьBезучая +380 +62 сварганила пасту с грибами и пармезаном.» +5
+9

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»