Помогите составить рацион питания. Хочу похудеть до 50 кг. Рост 160 см, вес 56 кг.
Помогите составить рацион питания, Хочу похудеть до 50 кг
Рост 160 , вес 56 кг . Я раньше худела. Сейчас не хватает силы воли так худеть и желудок портить не хочу. Не знаю как питаться т с чего начать
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- помогите выбрать купальник! вытащила все имеющиеся. в каком я более стройная и менее нелепа?
- игромания - это психическое отклонение?
- сколько каналов у вас на телике? настроила новый телик - 106 каналов показал, 105 кабельного
- устала от него! то говорит, что ставит точку, а сам потом пишет. не хочет разговаривать. я высказала
- через сколько после окончания курса антибиотиков можно выпить немного алкоголя? курс был месяц.
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- тест: у тебя - осенняя хандра или неплохо адаптируешься к осени?
- № 5 по питанию нарушаю, конечно, но днем, вечерами стараюсь отвлечься от кухни, вчера сериал
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
severovainga 24.10.17 14:07Если трудно себя организовать почему не попробовать с более простого варианта, когда все уже расписано диетологом?! Я лично так и сделала: купила Турбослим “Худеем со вкусом“ - это белковая диета, разработанная специалистами. Все уже учтено, сложено в коробочку и только ешь и худей)). Надо еще включать в рацион мясо, рыбу, сыр, овощи, но их количество и время приема тоже указано. А потом уже проще придерживаться подсчета калорий.
-
БородавкаВерыБре 21.10.17 20:31Купите 6 небольших контейнеров. Можно подписать. Туда сложить приготовленную заранее еду и в холодильник. Есть четко по часам, можно будильник ставить в телефоне. Количество еды в порции - стакан. Рыба,кур. грудка, нежирное мясо, грибы,творог. Половина порции белок. На гарнир гречку,рис,даже картошку, даже мать их макароны твердых сортов пшеницы, но не больше полстакана. Не бойтесь жирного творога. Обезжиренный совсем не усваивается,зачем вам комбикорм. Один прием пищи можно заменить порцией орешков, стаканом кефира. Сладкое и мучное убрать конечно.
- устала от него! то говорит, что ставит точку, а сам потом пишет. не хочет разговаривать. я высказала
- через сколько после окончания курса антибиотиков можно выпить немного алкоголя? курс был месяц.
- коллега пыталась меня подставить! и она уволилась. однако я узнала, что с понедельника буду снова
- родственница постоянно разговаривает недовольным тоном и бросает трубку! неужели нельзя нормально
- у вас тоже так? на сз ставлю лайк симпатию - в ответ никто не пишет!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото!
- тест: ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?
- я сегодня весь день на ревизии. на складе в кушарях)))) первый раз туда попала. там прикольно,
-
@@@432 19.10.17 15:21 (ответ для: cherrry_elly)cherrry_elly писал(а): Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно
Мне напишите -
relax_easy 19.10.17 12:26Расчитайте свой каллораж рост, вес, возраст. И уже от этого каллоражасоставьте меню себе именно тех продуктов которые вы едите. Посидите сами и под себя сделайте. Что бы похудеть нужно не переедать каллораж и двигаться больше. Ну это вы и сами знаете скорее всего.
Мне тоже убрать 5-7 кг а руки не доходят -
,,,Натали,,, 19.10.17 12:07 (ответ для: cherrry_elly)мне худеть не надо в плане веса, мне уже чисто спорт нужен, а так спасибо)
-
cherrry_elly 19.10.17 11:38 (ответ для: ,,,Натали,,,)Могу дать программу питания. Кушать по ней 5 раз в день, без вреда для здоровья. И при этом худеть,конечно)
- кто не позднее 1990, должны узнать!
- обсудим мужиков-2! кто из светлоглазых прекраснее и милее?
- когда вы поправляетесь, вам говорят об этом родные? я поправляюсь на 5 кг, и мне уже голову
- родила ребенка для себя, а мать сказала, что ради материнского капитала! вообще не хочу давать ей
- нравятся эти духи? купили бы?
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- тест: ты уравновешенный человек или испытываешь нервное напряжение?
- двадцатый день лунного цикла:
-
,,,Натали,,, 17.10.17 09:01уберите вредности, возможно сократите порции, больше двигайтесь
-
Крыска-Лариска 17.10.17 00:18Безуглеводная диета. Если вам проще по рациону, то придерживайтесь Дюкана. Если не любите диеты, то можно есть чтоугодно, только исключив углеводы. Лично я не любитель диет, мне проще исключить из рациона ненужные продукты.
_______
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
главная | в темы | вход |
вы боитесь заразиться вич? у вас есть такие знакомые? » | 80 | |
как вам такая чиколатка? » | 19 | |
парень думает что я живу одна, а я не знаю как выкрутиться. живу с бабушкой, квартира у нас старенькая. » | 53 | |
кто собирается в крым летом? прошу только по теме, без лишних комментариев. » | 2 | |
можно ли сделать чистку не всех зубов? » | 9 | |
знакомый женат, денег не хватает. если ему за ужин заплатит, то пойдет на встречу. думаете, эскортит? » | 15 | |
сестра про отпуск ничего не ответила, но пишет комплименты. как вы на такое отреагировали? » | 77 | |
после 30 бабе ловить нечего? мужики издеваются! те что чуть моложе, у них ещё молодость, а те, что за » | 82 | |
парень вообще не проявляет инициативу в чем-либо, никуда не зовёт! что делать с таким человеком? » | 28 | |
довели до слез! девочка лет 14 сказала мужику: спасибо, а он ей: пожалуйста. я тоже сказала ему: спасибо, » | 24 | |
как вам? что можете сказать про главную героиню? а оказавшись в таком же положении, как герой, вы бы » | 20 | |
кому-нибудь отдавали обратно товар, который сделан был через авито доставку? мне платить возврат или » | 19 | |
что вы сейчас чаще и больше всего едите? я - сыр, прям помешалась на нем. » | 35 | |
можно ли договориться с воспитателем в саду, чтобы она задерживалась после 19 часов? немного не успеваю. » | 26 | |
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » | 1392 | |
стиль одежды, жизнь какой участницы вам нравятся больше всего? почему? » | 79 | |
спонтанные селфи вчера на работе! » | 23 | |
помогите выбрать удачные фото! » | 35 | |
будет ли появляться целюллит, если не голодать, но при этом делать массаж для улучшения кровообращения, » | 11 | |
где смотрите фильмы? никаких сайтах? » | 11 | |
переживаете, если в кухню залетела оса? не боитесь, что может ужалить взрослых, детей, кота? сами ее » | 40 | |
жесть! стою на кухне, никого не трогаю, хлопок и пошли трещины по варочной панели. около года прослужила » | 38 | |
такие летние туфли для пенсионерок? на пятке ремешок. босоножки есть, но чтобы были легкими, но закрытыми, » | 17 | |
с чем можно поесть макароны, если нет мяса, сосисок или котлет? подкиньте идей! » | 31 | |
как бы вы восприняли слова: я вас очень хорошо помню? обращались к человеку пару раз несколько лет назад. » | 17 | |
лет 10 назад покупала платья karen millen без примерки. сейчас бренд испортился, жду заказ уже 2 недели! » | 21 | |
делала блефаропластику, результаты не совсем нравятся. вы бы удалили врача из соцсети? » | 8 | |
ненавижу свой низкий рост. очень комплексую по этому поводу, всегда ниже всех в компании, все удивляются » | 82 | |
у вас есть неродительские дни? могли бы оставить ребёнка с бабушками-дедушками дней на 5, чтобы где-нибудь » | 21 | |
жизнь по вызову. как посмотреть сериал? он 2022 года, но на сайтах можно посмотреть 1 серию и всё » | 11 | |
на чем вы не экономите? я думаю, экономить нельзя на продуктах и здоровье! » | 60 | |
какой ваш любимый стиль в интерьере? в каком хотели бы жить? я люблю колониальный. » | 35 | |
вчерашнее фото! как вам? кидайте тоже фото своего города! » | 13 | |
много отзывов в интернете на вв крем невесты. кто пробовал? » | 13 | |
это заскок такой?! мужчина не xoчeт oтмечaть день рождения! может я тиран, что хочу заставить его отмечать? » | 64 | |
какой магазин вам нравится больше: пятёрочка или магнит? разочаровалась, цены выше на все, продукты » | 74 | |
как спать дольше? сплю меньше 8 часов и ощущаю, что этого не хватает! но просыпаюсь рано и не могу больше » | 6 | |
подскажите хороший город, где можно обосновать семейное гнездо. мы молодая семья. хотелось потеплее » | 83 | |
как говорить простым языком? начинаю говорить немного непонятными терминами, а я хочу научиться разговаривать » | 7 | |
должна ли мать помочь дочери, если дочь заболела депрессией, потеряла работу? мать говорит, что это » | 91 | |
говорит, что я его идеал! в чем подвох? ему 30, мне 23. хочет через полгода пожениться! у нас даже нет » | 9 | |
как вам такое платье? фасон и расцветка. » | 18 | |
какой цвет платья вам больше нравится: фиолетовый, синий или бежевый? » | 23 | |
вы знаете эскортниц на этом сайте? » | 141 | |
можно ли босоножки носить с капроновыми носками? натирают, пластыри не помогают. не вижу другого выхода. » | 24 | |
у кого самое красивое лицо? » | 43 | |
на бадоо сидели? прям сейчас давай пошли кофе пить и в отель. с.з. какой сейчас нормальный? » | 13 | |
сегодня наготовила вкуснях! а вы чем себя сегодня баловали? » | 66 | |
нравится ли вам этот певец? » | 34 | |
мне 23. не могу найти своего мужчину. либо человек не зацепил, либо странные типы с тараканами, а также » | 28 | |
как избегать тем личной жизни с подругой? у неё лицо сразу становится недовольным, как только речь о » | 10 | |
какой человек для вас скучный? с кем вам неинтересно общаться? » | 20 | |
стоит заканчивать магистратуру? мне 25. просто трачу время, а могла бы тратить на спорт или на знакомства » | 43 | |
как думаете, что это за еда? у меня есть идея, но вдруг не то и к моему блюду не подойдёт, не хочу вскрывать » | 38 | |
оцените фото. это classic face? » | 16 | |
нормальная фотка для сторис? как получилась вообще? » | 33 | |
что лучше исправить: носогубку или подбородок? хочу поставить нити в лицо, но денег только на один участок. » | 70 | |
как вы думаете, человек возвышается над вами? общий знакомый вам не пишет, а знакомая говорит, что ей » | 13 | |
какой ваш любимый шоколад? за раз сможете съесть плитку шоколада? » | 43 | |
какое ваше было крайнее достижение в жизни? без какой-то помощи. в личной жизни, на работе, в плане » | 68 | |
как избавиться от обиды на сестер? одна из них отбила богатого парня, переехала к нему с детьми и живет » | 45 | |
а вам нравятся джинсовые комбинезоны? лично мне они напоминают униформу участников дома-2. фото. » | 19 | |
мужчина проверяет волосы, типа сделано или нет? мне кажется это странным. иногда ставлю шиньон на волосы, » | 66 | |
помогите найти песню. девушки поют, на заднем фоне американские горки и парк аттракционов. » | 2 | |
нравится ли вам как выгляжу? как вам наряд, фигура? » | 46 | |
муж предлагает оформить ипотеку на меня! ему не дадут, у него долги. отец говорит, что муж хочет выехать » | 82 | |
у вас случалось встретить мужчину, к которому вы испытывали невероятную страсть? который заставляет » | 34 | |
что скажете про 13 айфон? я сначала запротивилась, а потом задумалась: и фронталка хорошая, и задняя » | 14 | |
беременные девушки! где вы одеваетесь? ума не приложу, где взять стильную одежду для беременных. » | 50 | |
2 дня без переписок, вчера скинул, что работал, но я не поняла к чему он это! скинул скрин, типа я ему » | 16 | |
без денег ни еды не купишь, ни в путешествие не съездишь. любят оправдывать на первом месте должна быть » | 68 | |
дочке 10, кажется, ей нужен детский эндокринолог. появилось сильное акне, потливость, запах, волосы » | 76 | |
три месяца не общались с бывшим. он просто пропал. недавно поздно ночью написал одно слово: спишь? » | 24 | |
любите ли вы красную икру? как часто едите? сколько она стоит в вашем регионе? у нас от 7 тысяч. » | 75 | |
корпоративная аватарка. какая она у вас? » | 15 | |
какой у вас уход за лицом? мне скоро 31, розацея и мимические морщины. » | 40 | |
ленивый день! почему-то сегодня мне никуда идти неохота! приму ванну, почитаю книги, но за вкусняшками » | 54 | |
как ответить на глупый вопрос покупателя? спрашивает это серебро или золото? ответила, что золото. а » | 25 | |
как вы относитесь к партнёрскими родам? был ли у вас кто-то рядом с вами? я бы взяла туда маму. » | 100 | |
кокосовое масло из пятерочки некачественное? оно какое-то подозрительно дешевое! хочу поджаривать на » | 21 | |
у парня на руке тату, где лица женские с рогами, за решеткой и просто орущее лицо. это не бывшие и не » | 35 | |
подруга провоцирует 3-й день! сказала, что я постоянно несу бред, компостирую ей мозг и муж мой дурачок, » | 79 | |
нашла в интернете рецепт салата. надо прямо поесть перед свиданием. у меня почему то сбежал парень со » | 8 | |
неужели так важно сразу отвечать? обижается, если долго отвечаю! в его глазах я его обесцениваю. » | 16 | |
подскажите название салата корейской кухни! он белый, состоит по внешнему виду как из губок морских. » | 23 | |
убрала длину, форму. через 2 недели с коллегами и подругой у нас 10 км забег по пересеченной местности » | 15 | |
к какой категории людей вы относитесь: кто пишет гадости под публикациями известных личностей или к » | 89 | |
появилось жгучее желание покраситься в блондинку. посоветуйте хорошую краску и оттенок » | 24 | |
какой волейбол больше любите: пляжный или обычный? или никакой? мне больше нравится пляжный! часто ли » | 5 | |
используете балкон только для сушки белья или и для складирования хлама, загорания, общения, в качестве » | 41 | |
кто брал 13 айфон в кредит, сколько вышло с процентами? в моем городе в магазине он стоит 59 тысяч. » | 7 | |
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной жизни? видеться, гулять? » | 25 | |
какой мальчик больше понравился? » | 34 | |
общались неделю с утра до ночи. должно было быть первое свидание и он написал, что это не лучшая идея! » | 31 | |
при каком графике работы лучше: 5/2 с зп 45 тысяч или 2/2 с зп 31 тысяч? рассматриваю 2 вакансии. » | 15 | |
чем занимаетесь в поездах? любите этот вид транспорта? » | 26 | |
есть совпадения? овен обожает драйв и страсть, близнецы - разнообразие, а рыбы - сюси-пуси в постели! » | 9 | |
верите ли вы в порчу и сглаз? » | 55 | |
что вкуснее: гречка или перловка с мясом? что выберете на гарнир? » | 21 | |
мои луки за неделю! завтра я ничего не планирую надевать кроме спортивного и пижамы. я отдыхаю! » | 23 |
BuketSireni +771 | любите себя , доверяйте себе!» |
+10 +7 |
Прометей +2377 -5 | 28.05.2024» |
+2 +4 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 28.05.2024 дневник номер 5» |
+44 +26 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 28.05.2024 дневник номер 2» |
+22 +17 |
Соня 89 +1879 -5 | 28.05.2024 суп с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами,» |
+2 +6 |
Аленька26 +6554 +1 | № 5 по питанию нарушаю, конечно, но днем, вечерами стараюсь отвлечься» |
+1 |
Прометей +2377 -5 | 28.05.2024 фенхель, растение с бледной луковицей и длиными зелеными стеблями,» |
+5 +13 |
Классика +5476 -1 | это пока только в планах» |
+4 +6 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 28.05.2024 дневник номер 3» |
+26 +19 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 29.05.2024дневник номер 1» |
+2 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 29.05.2024дневник номер 2» |
+2 |
Аленька26 +6554 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня лучше чем вчера но пару раз» |
+27 +21 |
Соня 89 +1879 -5 | 28.05.2024» |
+1 +2 |
OченьBезучая +432 -1 | плохой день.» |
+7 +11 |
Соня 89 +1879 -5 | 28.05.2024» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +3422 -6 | спой мне за lifeчтоб накатила слезав городе сухов городе просто жараспой» |
+1 |
Svetlanкa +5506 +2 | привет всем! сегодня в моем кабинете будут часть обоев переклеивать,» |
+20 +21 |
Эйва Шекер +3422 -6 | пасмурная погода у нас сегодня, полный штиль, ветра нет. такое впечатление» |
+1 |
Ринуся +700 -6 | отвеса пока нет» |
+2 +3 |
Классика +5476 -1 | мне как-то ночи было мало, хоть и уснула до 23-0, а всё равно, когда» |
+8 +22 |
Аленька26 +6554 +1 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня опять не очень, сам сон неплохй,» |
+2 |
Аленька26 +6554 +1 | № 2 вот такую мчс- ку мне вчера прислали, сегодня ожидается мороз можно» |
+1 |
Прометей +2377 -5 | 28.05.2024» |
+2 +2 |
Svetlanкa +5506 +2 | привет всем! сегодня возвращаюсь на путь истиный в питани, а то совсем» |
+43 +30 |
Классика +5476 -1 | у нас дожди зачастили» |
+4 +6 |
Соня 89 +1879 -5 | 28.05.2024» |
+1 +2 |
Аленька26 +6554 +1 | № 3 праздники сегодня вот такие у нас:день ветеранов таможеной службы» |
+2 |
Классика +5476 -1 | пока не взвешиваюсь» |
+5 +12 |
Винга +366 -6 | сегодня 74 шагов прошлапробежку сегодня не делала .брала сегодня термос» |
+11 +8 |
Классика +5476 -1 | страное как для меня желание на ужин» |
+4 +6 |
Svetlanкa +5506 +2 | привет всем обещала показать, что за резиновую площадку мы под басейн» |
+38 +16 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 28.05.2024 дневник номер 1» |
+29 +18 |
Прометей +2377 -5 | 28.05.2024» |
+2 +2 |
ЯНА без +1415 -6 | чувствуется что уже скоро лето, погода начинает набирать обороты в тёплую» |
+1 |
Аленька26 +6554 +1 | № 5 прошла вчера 490 шагов, ну уж сколько прошла всё моё, нога еще побаливает,» |
+52 +41 |
Эйва Шекер +3422 -6 | сижу смотрю мир наизнанку, спать совсем не хочется, а часов в шесть вечера» |
+1 |
Svetlanкa +5506 +2 | привет всем! что-то вчера снова маловато находила. прошла 740 шагов.» |
+37 +24 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 28.05.2024 дневник номер 4» |
+29 +20 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 29.05.2024дневник номер 3» |
+2 |
Mmdms +1899 -5 | я сегодня весь день на ревизи. на складе в кушарях) первый раз туда» |
+5 +5 |
Ринуся +700 -6 | успешные прогулки» |
+4 +5 |
Бусинка Кэт +1453 -6 | тяжко отвыкать не есть вечером. живот ночью просто умоляет поесть, но» |
+1 +1 |
Соня 89 +1879 -5 | 28.05.2024» |
+1 +1 |
Эйва Шекер +3422 -6 | маникюр вчера сделала, а вот брови и педикюр не сделала, просто не было» |
+1 |
Планет@ +1773 -6 | сегодня утром меня порадовали весы, отвес составил 20 г, к лету особо» |
+1 +1 |
Лисёночек 68 +1803 | всем привет.поспать с утра не удалось, нужно было на маникюр съездить.немного» |
+2 +5 |
Совушка ДВ +6075 +1 | 29.05.2024дневник номер 4» |
+2 |
Ш@хиризада +462 -6 | добрый вечер , только с прогулки пришли у мужа сегодня был наконец-то» |
+3 +7 |
Прометей +2377 -5 | 28.05.2024» |
+2 +1 |
VikkI_boom +971 -6 | отвесик 30 грам с утра меня порадовал. интервал хорошо пока что соблюдаю,» |
+4 +1 |
Стройная +1746 -5 | 28.05.2024 сегодня буду очищать малину от сорняков» |
+3 +12 |
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я худею только ради мужчин!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!
- диета для стройности! за две недели я привела фигуру в порядок!
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!
- все диеты»
- ты уравновешенный человек или не веришь в свои силы?»
- ты умеешь отстаивать свою точку зрения или течёшь по течению?»
- тебе не нужны друзья или умеешь дружить?»
- тебе сложно убедить собеседника или ты неплохо руководишь людьми?»
- ты рационально распоряжаешься деньгами или твои траты превышают доходы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |